青春痘也叫粉刺，痤瘡，痘痘，是很普遍的皮膚問題，尤其是青少年發(fā)病人數。青春痘是一種毛囊和皮脂腺的慢性炎癥，多發(fā)于顏面和胸背部，通常表現為黑頭粉刺，丘疹，膿瘡，囊腫及疤痕等多種皮膚損傷，輕度的有礙容顏，嚴重的可以導致心情沮喪，影響生活，公共營養(yǎng)師告訴您一些可以防治的辦法。
一、青春痘的形成主要有以下原因：
1)基本病理：毛囊皮脂腺開口被阻塞是發(fā)病的重要因素；在毛囊皮脂腺開口被阻塞的情況下，厭氧性痤瘡丙酸桿菌大量繁殖，導致炎癥，形成痤瘡。
2)發(fā)病外因：患者毛孔粗大，油性皮膚，皮脂分泌多，皮膚清潔差。
3)發(fā)病內因：在下述各種情況下，患者雄性激素水平升高，促使皮脂分泌活躍，增多：
1．青春期開始后雄性激素及代謝產物增多，使皮脂腺活性增強，引起內分泌失調，如女性月經不調，男性生理功能異常；
2．脾胃不和引起；如飲食不當，過多攝入刺激性和熱發(fā)性食物。
3．喜食辛辣，刺激性或油膩食物；也是導致粉刺的重要因素。
4．排泄系統(tǒng)不暢如大便常期燥結，幾天排便一次，小便赤黃；
5．病理的肺熱引起。
二、 良好的飲食習慣是防止治療痤瘡的一個基本方法：
1．忌食高脂類食物。高脂類食物能產生大量熱能，使內熱加重。因此，要適量食用如豬油、奶油、肥肉、豬腦、豬肝、豬腎、雞蛋等，而不要過量的攝入此類食物。
2．忌食腥發(fā)之物。腥發(fā)之物?？梢疬^敏而導致疾病加重，常使皮脂腺的慢性炎癥擴大而難以祛除。因此，腥發(fā)之物必須忌食，特別是海產品，如海鰻、海蝦、海蟹、帶魚等。肉類中的性熱之品也是發(fā)物，如羊肉、狗肉等，可使機體內熱堆積而加重病情。
3．忌高糖食物。人體食入高糖食品后，會使機體新陳代謝旺盛，皮脂腺分泌增多，從而使痤瘡連續(xù)不斷地出現。因此患者忌食高糖食物，如白糖、冰糖、紅糖、葡葡糖、巧克力、冰淇淋等。
4．忌食辛辣之品。這類食品性熱，食后容易升火，痤瘡者本屬內熱，服食這類食品無疑是火上加油。
5．忌服補品。有些家長生怕發(fā)育期的孩子營養(yǎng)不夠，于是拼命進補，實際上這是一種錯誤的想法。因為補藥大多為熱性之品，補后使人內熱加重，更易誘發(fā)痤瘡。
還有，在飲食中還要注意的是，在平常的飲食中，有些人特別喜歡吃火鍋，寒冷的冬天美美的吃上一頓火鍋，既解了饞又暖和舒服，這種做法相對臉部長痘痘的人來說可不是一個好事情了，如果是清湯沒有辣椒的湯料還未嘗不可，辣椒過多的就不行了，吃那樣的火鍋，只會增加痘痘的瘋長。還有就是海鮮，羊肉等也是吃火鍋時人們喜愛的必選的好菜，長痘痘的人也要尤其注意這點了。
6．多吃富含維生素A豐富的食物。維生素A能促進上皮細胞的增生，可調解皮膚汗腺，消除粉刺。含維生素A豐富的食物有金針菜，韭菜、胡蘿卜、菠菜、牛奶、動物肝臟等。
7．多吃些富含維生素B2豐富的食物。維生素B2能保持人體激素平衡，對皮膚有保護作用。含維生素B2豐富的食物有動物肝臟、奶類、蛋類和綠色蔬菜等。
8．多吃含維生素B6豐富的食物。含維生素B 6豐富的食物有動物肝臟、腎、蛋黃、奶類、干酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜等。
9．多吃含鋅豐富的食物。這類食物有牡蠣、動物肝臟、瘦肉、奶類、蛋類等。
10．多吃清涼食物。這類食物主要有瘦豬肉、蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。
這里有一個實在的例子，就我個人而言，也是一個深受粉刺和痘痘影響的人，在學校時，由于飲食不規(guī)律，營養(yǎng)不良，飲食失衡，導致粉刺，青春痘大量的涌到臉上，為其傷心，苦惱是不必說了，畢業(yè)參加工作后，我注重飲食的調整，多吃新鮮蔬菜和水果，盡量不攝入刺激的食物和誘發(fā)粉刺生長的食物，做到均衡營養(yǎng)，再適當的做些皮膚護理，很快的，粉刺和小痘痘就少了很多，對此，我更加有信心學習好營養(yǎng)知識，把學習到的營養(yǎng)知識用在實實在在的生活中去。
三、另外除了在飲食上多注意，平常注意保持良好的生活習慣也可以很好的防治青春痘。
1．正確的洗臉
許多人害怕臉洗多了會把寶貴的皮脂膜洗掉。其實，臉上的油脂是不停的在分泌，根本不必擔心會把油脂洗光。如果洗臉的方法正確，既可去除多余的油脂，又可維持皮膚的光滑潔凈。我建議的洗法是：摸摸鼻頭，出油了就可以洗了，一天洗十次到數十次都沒有關系。但應該簡單的洗，也就是說，以冷水沖過讓皮膚濕潤后，將洗面奶或肥皂放在手掌上揉搓，形成泡沫后才往容易形成青春痘或粉刺的地方輕輕的抹一下，就趕快以冷水沖洗掉。切記不要過度按摩臉皮也不能用溫水洗臉，肥皂或洗面奶的選擇以中性溫和為宜。如果已經有點輕微脫皮時，洗臉的次數就可以減少。如此一來就可常保清爽、舒服。當然有時不只在臉上，前胸后背都可能冒出來，這時一天能洗兩次澡，配合肥皂使用一定會改善，但切記水溫不可太高因為溫度會刺激油脂分泌。
2、不要擠壓青春痘
把青春痘里的膿汁或白色油脂顆粒擠出來，感覺上青春痘好象會消得比較快，但是此舉卻會造成一連串傷害，包括凹洞、黑斑、容易臉紅、血管擴張形成一條條的血絲，及老是在同一個地方冒出青春痘。其實只要等待二、三周，讓顆粒球干燥、密實，在清潔時自然掉出，就不必擔心何時擠，也不會留下疤痕。
3、不要蒸臉
年輕女孩容易臉紅，也就是說容易因為緊張、悶熱，煩燥而使整張臉泛紅。蒸臉、三溫暖都會使這種情況更加明顯并且加速油脂分泌，更容易形成青春痘。
4、適當的便用保養(yǎng)品及化妝品
通常眼眶周邊是干燥的，所以洗臉時此處甚至不必用清潔劑，只要用冷水沖洗即可。洗過臉就習慣性的抹些保養(yǎng)性乳液在眼皮附近。但是那些容易長青春痘的地方，就應該連化妝水都不要擦，盡量保持干爽。只要皮膚油質穩(wěn)定，平日只涂些口紅，上些眼影，就可使整個人看起來亮麗大方。所以臉部的保養(yǎng)，并非每一處都相同，而是看需要性。
5、不要曬過強陽光的太陽
青春痘長得太嚴重時，就是好了也會留下色素斑。曬到太陽后，紫外光會加深色素斑的痕跡，結果整張臉看起來不是紅的就是黑的，到處色澤不一致。隨著年齡增加，黑斑的機率也大大提高，更是不能不防曬，防曬的方法仍以傘、帽子及各種遮掩物較適合。因為一般防曬乳液或隔離霜可能更易助長青春痘。
6、睡眠要充足
睡得不好油脂會分泌得更多，因而青春痘也長得更多，臉色也會灰沉沉的。所以不要熬夜，睡眠絕對要夠。
7、心情要放松
緊張、煩燥同樣會使油脂分泌增加，所以心情不愉快尤如落井下石般，青春痘會長得更多。
一、青春痘的形成主要有以下原因：
1)基本病理：毛囊皮脂腺開口被阻塞是發(fā)病的重要因素；在毛囊皮脂腺開口被阻塞的情況下，厭氧性痤瘡丙酸桿菌大量繁殖，導致炎癥，形成痤瘡。
2)發(fā)病外因：患者毛孔粗大，油性皮膚，皮脂分泌多，皮膚清潔差。
3)發(fā)病內因：在下述各種情況下，患者雄性激素水平升高，促使皮脂分泌活躍，增多：
1．青春期開始后雄性激素及代謝產物增多，使皮脂腺活性增強，引起內分泌失調，如女性月經不調，男性生理功能異常；
2．脾胃不和引起；如飲食不當，過多攝入刺激性和熱發(fā)性食物。
3．喜食辛辣，刺激性或油膩食物；也是導致粉刺的重要因素。
4．排泄系統(tǒng)不暢如大便常期燥結，幾天排便一次，小便赤黃；
5．病理的肺熱引起。
二、 良好的飲食習慣是防止治療痤瘡的一個基本方法：
1．忌食高脂類食物。高脂類食物能產生大量熱能，使內熱加重。因此，要適量食用如豬油、奶油、肥肉、豬腦、豬肝、豬腎、雞蛋等，而不要過量的攝入此類食物。
2．忌食腥發(fā)之物。腥發(fā)之物?？梢疬^敏而導致疾病加重，常使皮脂腺的慢性炎癥擴大而難以祛除。因此，腥發(fā)之物必須忌食，特別是海產品，如海鰻、海蝦、海蟹、帶魚等。肉類中的性熱之品也是發(fā)物，如羊肉、狗肉等，可使機體內熱堆積而加重病情。
3．忌高糖食物。人體食入高糖食品后，會使機體新陳代謝旺盛，皮脂腺分泌增多，從而使痤瘡連續(xù)不斷地出現。因此患者忌食高糖食物，如白糖、冰糖、紅糖、葡葡糖、巧克力、冰淇淋等。
4．忌食辛辣之品。這類食品性熱，食后容易升火，痤瘡者本屬內熱，服食這類食品無疑是火上加油。
5．忌服補品。有些家長生怕發(fā)育期的孩子營養(yǎng)不夠，于是拼命進補，實際上這是一種錯誤的想法。因為補藥大多為熱性之品，補后使人內熱加重，更易誘發(fā)痤瘡。
還有，在飲食中還要注意的是，在平常的飲食中，有些人特別喜歡吃火鍋，寒冷的冬天美美的吃上一頓火鍋，既解了饞又暖和舒服，這種做法相對臉部長痘痘的人來說可不是一個好事情了，如果是清湯沒有辣椒的湯料還未嘗不可，辣椒過多的就不行了，吃那樣的火鍋，只會增加痘痘的瘋長。還有就是海鮮，羊肉等也是吃火鍋時人們喜愛的必選的好菜，長痘痘的人也要尤其注意這點了。
6．多吃富含維生素A豐富的食物。維生素A能促進上皮細胞的增生，可調解皮膚汗腺，消除粉刺。含維生素A豐富的食物有金針菜，韭菜、胡蘿卜、菠菜、牛奶、動物肝臟等。
7．多吃些富含維生素B2豐富的食物。維生素B2能保持人體激素平衡，對皮膚有保護作用。含維生素B2豐富的食物有動物肝臟、奶類、蛋類和綠色蔬菜等。
8．多吃含維生素B6豐富的食物。含維生素B 6豐富的食物有動物肝臟、腎、蛋黃、奶類、干酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜等。
9．多吃含鋅豐富的食物。這類食物有牡蠣、動物肝臟、瘦肉、奶類、蛋類等。
10．多吃清涼食物。這類食物主要有瘦豬肉、蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。
這里有一個實在的例子，就我個人而言，也是一個深受粉刺和痘痘影響的人，在學校時，由于飲食不規(guī)律，營養(yǎng)不良，飲食失衡，導致粉刺，青春痘大量的涌到臉上，為其傷心，苦惱是不必說了，畢業(yè)參加工作后，我注重飲食的調整，多吃新鮮蔬菜和水果，盡量不攝入刺激的食物和誘發(fā)粉刺生長的食物，做到均衡營養(yǎng)，再適當的做些皮膚護理，很快的，粉刺和小痘痘就少了很多，對此，我更加有信心學習好營養(yǎng)知識，把學習到的營養(yǎng)知識用在實實在在的生活中去。
三、另外除了在飲食上多注意，平常注意保持良好的生活習慣也可以很好的防治青春痘。
1．正確的洗臉
許多人害怕臉洗多了會把寶貴的皮脂膜洗掉。其實，臉上的油脂是不停的在分泌，根本不必擔心會把油脂洗光。如果洗臉的方法正確，既可去除多余的油脂，又可維持皮膚的光滑潔凈。我建議的洗法是：摸摸鼻頭，出油了就可以洗了，一天洗十次到數十次都沒有關系。但應該簡單的洗，也就是說，以冷水沖過讓皮膚濕潤后，將洗面奶或肥皂放在手掌上揉搓，形成泡沫后才往容易形成青春痘或粉刺的地方輕輕的抹一下，就趕快以冷水沖洗掉。切記不要過度按摩臉皮也不能用溫水洗臉，肥皂或洗面奶的選擇以中性溫和為宜。如果已經有點輕微脫皮時，洗臉的次數就可以減少。如此一來就可常保清爽、舒服。當然有時不只在臉上，前胸后背都可能冒出來，這時一天能洗兩次澡，配合肥皂使用一定會改善，但切記水溫不可太高因為溫度會刺激油脂分泌。
2、不要擠壓青春痘
把青春痘里的膿汁或白色油脂顆粒擠出來，感覺上青春痘好象會消得比較快，但是此舉卻會造成一連串傷害，包括凹洞、黑斑、容易臉紅、血管擴張形成一條條的血絲，及老是在同一個地方冒出青春痘。其實只要等待二、三周，讓顆粒球干燥、密實，在清潔時自然掉出，就不必擔心何時擠，也不會留下疤痕。
3、不要蒸臉
年輕女孩容易臉紅，也就是說容易因為緊張、悶熱，煩燥而使整張臉泛紅。蒸臉、三溫暖都會使這種情況更加明顯并且加速油脂分泌，更容易形成青春痘。
4、適當的便用保養(yǎng)品及化妝品
通常眼眶周邊是干燥的，所以洗臉時此處甚至不必用清潔劑，只要用冷水沖洗即可。洗過臉就習慣性的抹些保養(yǎng)性乳液在眼皮附近。但是那些容易長青春痘的地方，就應該連化妝水都不要擦，盡量保持干爽。只要皮膚油質穩(wěn)定，平日只涂些口紅，上些眼影，就可使整個人看起來亮麗大方。所以臉部的保養(yǎng)，并非每一處都相同，而是看需要性。
5、不要曬過強陽光的太陽
青春痘長得太嚴重時，就是好了也會留下色素斑。曬到太陽后，紫外光會加深色素斑的痕跡，結果整張臉看起來不是紅的就是黑的，到處色澤不一致。隨著年齡增加，黑斑的機率也大大提高，更是不能不防曬，防曬的方法仍以傘、帽子及各種遮掩物較適合。因為一般防曬乳液或隔離霜可能更易助長青春痘。
6、睡眠要充足
睡得不好油脂會分泌得更多，因而青春痘也長得更多，臉色也會灰沉沉的。所以不要熬夜，睡眠絕對要夠。
7、心情要放松
緊張、煩燥同樣會使油脂分泌增加，所以心情不愉快尤如落井下石般，青春痘會長得更多。