2010年高考已經(jīng)進(jìn)入最后的倒計(jì)時(shí)時(shí)期，隨著時(shí)間的迫近，有一些考生開始陷入緊張、不安的情緒中，失眠、食欲不振、記憶力下降等，這都是學(xué)生在高考?jí)毫ο?，所產(chǎn)生的不良反應(yīng)。面對(duì)緊張的復(fù)習(xí)，迫在眉睫的考試日期，考生該如何克服以上這些情況所帶來(lái)的不良影響？
高考，對(duì)廣大考生而言，不僅是比拼知識(shí)的戰(zhàn)場(chǎng)，同時(shí)對(duì)每個(gè)人的心理素質(zhì)也是的考驗(yàn)。經(jīng)過(guò)前期加長(zhǎng)時(shí)間的復(fù)習(xí)，同學(xué)們身心難免疲憊，信心也在逐漸被消磨掉，心態(tài)慢慢會(huì)有所失衡。到了這個(gè)階段應(yīng)該怎么辦？其實(shí)，這時(shí)相比較知識(shí)的復(fù)習(xí)，更重要的是考生心態(tài)的調(diào)整。在這最后十幾天的時(shí)間內(nèi)，心態(tài)甚至可以成為決定考試成敗的因素。有不少學(xué)生，雖然平時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)不錯(cuò)甚至很好，但是在高考的考場(chǎng)上卻難成英雄。究其原因，就是心態(tài)沒(méi)有調(diào)節(jié)好。而在考前考生至少可以注意以下幾點(diǎn)：
1、注意調(diào)整考試心態(tài)：
要有勇氣與激情，套用某電視連續(xù)劇里的一句臺(tái)詞，那就是“試試就能行，爭(zhēng)爭(zhēng)就能贏”。激情就是一種好的心態(tài)，“試試爭(zhēng)爭(zhēng)”則是一種積極參與地心態(tài)，是敢于拼搏，敢于勝利的精神狀態(tài)。無(wú)論是復(fù)習(xí)還是在考場(chǎng)上，都需要情緒飽滿和精神張揚(yáng)，需要興奮、勇敢的參與到知識(shí)的比拼中。
2、注意合理安排飲食：
在高考期間，學(xué)生們復(fù)習(xí)任務(wù)繁重，大腦處在高度緊張狀態(tài)，身體能量消耗多，食欲往往不佳，再加上生活規(guī)律被打亂，身體抗病能力降低，很容易生病。因此，安排好這個(gè)階段的飲食，對(duì)保證考生的身體健康和使大腦處于良好狀態(tài)極為重要。
因此，考前飲食要“三需”：即需多喝水，多吃水果，少食多餐。這樣既保證了營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)因突然改變食譜，或過(guò)度進(jìn)補(bǔ)而導(dǎo)致考生上火。
3、注意科學(xué)的安排作息時(shí)間：
有些考生習(xí)慣于夜間用功學(xué)習(xí)，夜越深精力越好。還有些考生為爭(zhēng)取時(shí)間，拼命熬夜，以至形成習(xí)慣。這兩種情況，都會(huì)使考生在白天，特別是上午精力不佳。而考試又都是在白天舉行，不會(huì)在夜間舉行，為了解決這一矛盾，必須事先進(jìn)行人體生物鐘調(diào)整工作，逐步改變生話習(xí)慣，以適應(yīng)考試的時(shí)間安排。
臨考前一周應(yīng)按考試時(shí)間安排休息，早6點(diǎn)起床、運(yùn)動(dòng)、吃飯，8點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)開始復(fù)習(xí)，上午中間休息20分鐘，同時(shí)能夠按考試科目時(shí)間進(jìn)行復(fù)習(xí)。
在每天緊張復(fù)習(xí)的同時(shí)，也要留出些許放松心情的時(shí)間，這也是必不可少的。因?yàn)楦呖疾粌H是一場(chǎng)學(xué)習(xí)成績(jī)的比拼，更是一場(chǎng)心理素質(zhì)與健康素質(zhì)的比拼。只有調(diào)節(jié)好考試心態(tài)，保持好健康的身體，以一顆平常心對(duì)待高考才能發(fā)揮出的水平，最終考出優(yōu)異的成績(jī)。
高考，對(duì)廣大考生而言，不僅是比拼知識(shí)的戰(zhàn)場(chǎng)，同時(shí)對(duì)每個(gè)人的心理素質(zhì)也是的考驗(yàn)。經(jīng)過(guò)前期加長(zhǎng)時(shí)間的復(fù)習(xí)，同學(xué)們身心難免疲憊，信心也在逐漸被消磨掉，心態(tài)慢慢會(huì)有所失衡。到了這個(gè)階段應(yīng)該怎么辦？其實(shí)，這時(shí)相比較知識(shí)的復(fù)習(xí)，更重要的是考生心態(tài)的調(diào)整。在這最后十幾天的時(shí)間內(nèi)，心態(tài)甚至可以成為決定考試成敗的因素。有不少學(xué)生，雖然平時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)不錯(cuò)甚至很好，但是在高考的考場(chǎng)上卻難成英雄。究其原因，就是心態(tài)沒(méi)有調(diào)節(jié)好。而在考前考生至少可以注意以下幾點(diǎn)：
1、注意調(diào)整考試心態(tài)：
要有勇氣與激情，套用某電視連續(xù)劇里的一句臺(tái)詞，那就是“試試就能行，爭(zhēng)爭(zhēng)就能贏”。激情就是一種好的心態(tài)，“試試爭(zhēng)爭(zhēng)”則是一種積極參與地心態(tài)，是敢于拼搏，敢于勝利的精神狀態(tài)。無(wú)論是復(fù)習(xí)還是在考場(chǎng)上，都需要情緒飽滿和精神張揚(yáng)，需要興奮、勇敢的參與到知識(shí)的比拼中。
2、注意合理安排飲食：
在高考期間，學(xué)生們復(fù)習(xí)任務(wù)繁重，大腦處在高度緊張狀態(tài)，身體能量消耗多，食欲往往不佳，再加上生活規(guī)律被打亂，身體抗病能力降低，很容易生病。因此，安排好這個(gè)階段的飲食，對(duì)保證考生的身體健康和使大腦處于良好狀態(tài)極為重要。
因此，考前飲食要“三需”：即需多喝水，多吃水果，少食多餐。這樣既保證了營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)因突然改變食譜，或過(guò)度進(jìn)補(bǔ)而導(dǎo)致考生上火。
3、注意科學(xué)的安排作息時(shí)間：
有些考生習(xí)慣于夜間用功學(xué)習(xí)，夜越深精力越好。還有些考生為爭(zhēng)取時(shí)間，拼命熬夜，以至形成習(xí)慣。這兩種情況，都會(huì)使考生在白天，特別是上午精力不佳。而考試又都是在白天舉行，不會(huì)在夜間舉行，為了解決這一矛盾，必須事先進(jìn)行人體生物鐘調(diào)整工作，逐步改變生話習(xí)慣，以適應(yīng)考試的時(shí)間安排。
臨考前一周應(yīng)按考試時(shí)間安排休息，早6點(diǎn)起床、運(yùn)動(dòng)、吃飯，8點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)開始復(fù)習(xí)，上午中間休息20分鐘，同時(shí)能夠按考試科目時(shí)間進(jìn)行復(fù)習(xí)。
在每天緊張復(fù)習(xí)的同時(shí)，也要留出些許放松心情的時(shí)間，這也是必不可少的。因?yàn)楦呖疾粌H是一場(chǎng)學(xué)習(xí)成績(jī)的比拼，更是一場(chǎng)心理素質(zhì)與健康素質(zhì)的比拼。只有調(diào)節(jié)好考試心態(tài)，保持好健康的身體，以一顆平常心對(duì)待高考才能發(fā)揮出的水平，最終考出優(yōu)異的成績(jī)。