離高考還有不到20天，在高強度的備考壓力下，加之天氣的日趨炎熱所帶來的煩躁感，很多高三的學生出現(xiàn)了不同程度上的心理焦慮。
拒絕“終點”效應(yīng) 大考之前心先靜
高考雖迫在眉睫，但經(jīng)過一年的強化學習和準備，該掌握的知識也差不多了，考生自然就會產(chǎn)生松懈心理。針對這一狀況，專家提醒考生，這個時期最容易因為浮躁而產(chǎn)生“終點”效應(yīng)，考生要做的事情是靜下心來，將注意力放在學習書本上的基礎(chǔ)知識上，不要一味的題海戰(zhàn)術(shù)，適當?shù)淖隽曨}，避免不必要的緊張感。
專家叮囑考生，高考雖是一次重要的人生機遇，但不是人生的終點，要用平常心來對待。其實，每一位備考的學生都希望成功，而要想發(fā)揮出自己的水平就應(yīng)該具有專注于做自己的事情，不為外在雜念所動的心態(tài)。大考之前更要靜下心來，夯實基礎(chǔ)知識，不要考慮考試成敗問題，將心態(tài)擺正就輕松多了。
考生應(yīng)積極面對高考 學會減壓方法
在高強度的備考壓力下，很多學生都出現(xiàn)了疲憊、焦躁等不同程度的考前綜合癥。針對考生考前的種種心理狀況，專家在接受記者采訪時談到，考前適度的緊張和壓力可激發(fā)考生的潛能，但過度的焦慮和慌亂會影響考生考試水平的正常發(fā)揮。
考生應(yīng)該積極面對高考，學會一些簡單的減壓的方法：比如深呼吸減壓，遇到心情煩躁的時候可以用鼻子用力吸氣，吸到飽滿時，再將氣體通過鼻腔呼出。反復(fù)幾次，可以達到放松的效果；再或者復(fù)習中每隔一段時間，做運動、聽音樂、散步等與學習無關(guān)的事情，分散一下緊張的情緒。勞逸結(jié)合不僅能緩解壓力，更能提高學習效率。考生應(yīng)該多和父母、老師交流，這對減輕壓力很有好處。
營造輕松環(huán)境 按高考時間調(diào)整生物鐘
調(diào)整生物鐘，從臨考前兩周就要開始矯正休息時間，作息時間和復(fù)習安排要跟高考的時間保持一致，保持一個平穩(wěn)、積極的狀態(tài)。不搞疲勞戰(zhàn)術(shù)，不要開夜車，避免用腦過度、睡眠不足，精神過度緊張。學大教育專家提醒“貓頭鷹”型的考生尤其注意。
堅持晚上9點3O分睡覺，早晨6點起床，把自己的興奮點轉(zhuǎn)移到白天。同時嚴格按照考試時間安排復(fù)習時間。這樣經(jīng)過一段適應(yīng)訓(xùn)練，臨場考試就不會有異常感覺了。此外，考生還需注意一些小細節(jié)，比如考前要有意識地訓(xùn)練、調(diào)整上廁所的時間；糾正聽MP3做題的惡習。
陪考家長心態(tài)需擺正 防止給考生增壓
專家指出，家長要調(diào)整好自己的心態(tài)，以積極的態(tài)度去面對臨考的孩子，家長應(yīng)多鼓勵、多表揚、多溝通，與孩子建立相互的信任，幫其樹立信心、信念，父母的消極情緒或諷刺打擊，都會讓孩子產(chǎn)生放棄心理。同時要注意，家長既不能見到孩子不學習就惡言相向；也不能過度關(guān)愛，讓孩子無形中產(chǎn)生壓力。
拒絕“終點”效應(yīng) 大考之前心先靜
高考雖迫在眉睫，但經(jīng)過一年的強化學習和準備，該掌握的知識也差不多了，考生自然就會產(chǎn)生松懈心理。針對這一狀況，專家提醒考生，這個時期最容易因為浮躁而產(chǎn)生“終點”效應(yīng)，考生要做的事情是靜下心來，將注意力放在學習書本上的基礎(chǔ)知識上，不要一味的題海戰(zhàn)術(shù)，適當?shù)淖隽曨}，避免不必要的緊張感。
專家叮囑考生，高考雖是一次重要的人生機遇，但不是人生的終點，要用平常心來對待。其實，每一位備考的學生都希望成功，而要想發(fā)揮出自己的水平就應(yīng)該具有專注于做自己的事情，不為外在雜念所動的心態(tài)。大考之前更要靜下心來，夯實基礎(chǔ)知識，不要考慮考試成敗問題，將心態(tài)擺正就輕松多了。
考生應(yīng)積極面對高考 學會減壓方法
在高強度的備考壓力下，很多學生都出現(xiàn)了疲憊、焦躁等不同程度的考前綜合癥。針對考生考前的種種心理狀況，專家在接受記者采訪時談到，考前適度的緊張和壓力可激發(fā)考生的潛能，但過度的焦慮和慌亂會影響考生考試水平的正常發(fā)揮。
考生應(yīng)該積極面對高考，學會一些簡單的減壓的方法：比如深呼吸減壓，遇到心情煩躁的時候可以用鼻子用力吸氣，吸到飽滿時，再將氣體通過鼻腔呼出。反復(fù)幾次，可以達到放松的效果；再或者復(fù)習中每隔一段時間，做運動、聽音樂、散步等與學習無關(guān)的事情，分散一下緊張的情緒。勞逸結(jié)合不僅能緩解壓力，更能提高學習效率。考生應(yīng)該多和父母、老師交流，這對減輕壓力很有好處。
營造輕松環(huán)境 按高考時間調(diào)整生物鐘
調(diào)整生物鐘，從臨考前兩周就要開始矯正休息時間，作息時間和復(fù)習安排要跟高考的時間保持一致，保持一個平穩(wěn)、積極的狀態(tài)。不搞疲勞戰(zhàn)術(shù)，不要開夜車，避免用腦過度、睡眠不足，精神過度緊張。學大教育專家提醒“貓頭鷹”型的考生尤其注意。
堅持晚上9點3O分睡覺，早晨6點起床，把自己的興奮點轉(zhuǎn)移到白天。同時嚴格按照考試時間安排復(fù)習時間。這樣經(jīng)過一段適應(yīng)訓(xùn)練，臨場考試就不會有異常感覺了。此外，考生還需注意一些小細節(jié)，比如考前要有意識地訓(xùn)練、調(diào)整上廁所的時間；糾正聽MP3做題的惡習。
陪考家長心態(tài)需擺正 防止給考生增壓
專家指出，家長要調(diào)整好自己的心態(tài)，以積極的態(tài)度去面對臨考的孩子，家長應(yīng)多鼓勵、多表揚、多溝通，與孩子建立相互的信任，幫其樹立信心、信念，父母的消極情緒或諷刺打擊，都會讓孩子產(chǎn)生放棄心理。同時要注意，家長既不能見到孩子不學習就惡言相向；也不能過度關(guān)愛，讓孩子無形中產(chǎn)生壓力。