我國(guó)民間有個(gè)風(fēng)俗:新郎陪伴新娘回娘家時(shí),岳母會(huì)端出“紅棗蓮芯湯”給女婿女兒吃。這里有兩層意思,一層是希望小倆口今后要甜甜蜜蜜“連心”過日子,另一層是為新人補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng):紅棗有補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血安神之功效;蓮子芯有清心安神,交通心腎,澀精止血的功效。為什么新婚期間要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢?
精子是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的,精子蛋白中含有很多的精氨酸,精氨酸不是人體必需的氨基酸,在人體合成速度緩慢,因此要從食物中獲得,性生活使精氨酸大量消耗,所以新婚前后必須重視優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。鱔魚、墨魚、章魚、海參、花生、芝麻、核桃、豆腐中都含有精氨酸。
增加礦物質(zhì)的攝入不可忽視。蜜月期間有時(shí)因房事過頻,男女雙方均易出現(xiàn)腰腿疼痛和手足抽搐現(xiàn)象,這是缺鈣的結(jié)果。牛乳、蝦皮、豆腐、麻醬、海帶等都含有鈣質(zhì),既經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠,不妨多吃些。體內(nèi)缺鐵,作愛后可出現(xiàn)疲乏、無(wú)力、面色蒼白等貧血現(xiàn)象。若缺鋅,會(huì)使睪丸、副睪丸發(fā)育不良,甚至萎縮,會(huì)影響精子的數(shù)量和質(zhì)量。菠菜、牡蠣、肝、牛乳、豆芽、花生、赤豆中,都有鐵或鋅,應(yīng)及時(shí)攝入。
還應(yīng)多吃些維生素E、C,以調(diào)節(jié)性腺功能,增強(qiáng)免疫功能??啥喑孕┚硇牟恕⑷n苣葉、芝麻、植物油、蔬菜、水果等。
總之,要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),有益無(wú)弊。
如果新婚夫婦計(jì)劃懷孕生子,孕前的營(yíng)養(yǎng)供給方案還應(yīng)參照平衡膳食的原則,結(jié)合受孕的生理特點(diǎn)進(jìn)行飲食安排。
首先要保證熱能的充足供給。在每天供給正常成人需要的2200千卡的基礎(chǔ)上,再加上400千卡,以供給性生活的消耗,同時(shí)為受孕積蓄一部分能量,這樣才能使“精強(qiáng)卵壯”,為受孕和優(yōu)生創(chuàng)造必要條件。
其次要保證充足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給。男女雙方應(yīng)每天在飲食中攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)40~60g,保證受精卵的正常發(fā)育。
第三是保證脂肪的供給。脂肪是機(jī)體熱能的主要來源,其所含必需脂肪酸是構(gòu)成機(jī)體細(xì)胞組織不可缺少的物質(zhì),增加優(yōu)質(zhì)脂肪的攝入對(duì)懷孕有益。相關(guān):懷孕前這些營(yíng)養(yǎng)不可缺
第四是充足的無(wú)機(jī)鹽和微量元素。鈣質(zhì)、鐵、鋅、銅等構(gòu)成骨骼、制造血液、提高智力,維持體內(nèi)代謝的平衡。最后是供給適量的維生素,能夠有助于精子、卵子及受精卵的發(fā)育與成長(zhǎng),但是過量的維生素,如脂溶性維生素也會(huì)對(duì)身體有害,因此建議男女雙方多從食物中攝取,慎重補(bǔ)充維生素制劑。
具體的說,建議夫妻雙方每天攝入畜肉150~200g、雞蛋1~2個(gè)、豆制品50~150g、蔬菜500g、水果100~150g、主食400~600g、植物油40~50g、硬果類食物20~50g、牛奶500ml.
不同身體狀況與素質(zhì)的夫婦必須根據(jù)自己的實(shí)際情況,有的放矢地準(zhǔn)備與補(bǔ)充所需要的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素與礦物質(zhì)。但并不是沒有限量。因此,我們希望所有計(jì)劃懷孕的夫婦,要在專業(yè)人員指導(dǎo)下掌握好自己所需營(yíng)養(yǎng)的量。
計(jì)劃懷孕的夫妻還要要丟掉“紅燈”飲食習(xí)慣??!
平時(shí)我們可能有很多嗜好,比如有的人喜歡吸煙、飲酒、食用辛辣或高糖食物等。這些嗜好在平時(shí)似乎不是什么問題,而對(duì)于計(jì)劃懷孕的夫妻,尤其對(duì)已經(jīng)懷孕的孕婦而言,這些嗜好就會(huì)成為健康懷孕的嚴(yán)重障礙。
懷孕前應(yīng)終止以下不良嗜好,避免闖“紅燈”:
過量食用辛辣食物:我們都知道,辛辣食物常??梢砸鹫H说南δ芪蓙y,如:胃部不適、消化不良、便秘,甚至發(fā)生痔瘡。由于懷孕后胎兒的長(zhǎng)大,本身就可以影響孕婦的消化功能和排便,如果孕婦始終保持著進(jìn)食辛辣食物的習(xí)慣,結(jié)果一方面會(huì)加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的癥狀,另一方面也會(huì)影響孕婦對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)的供給,甚至增加分娩的困難。因此在計(jì)劃懷孕前3-6個(gè)月應(yīng)停止吃辛辣食物的習(xí)慣。
過量食用高糖食物:懷孕前,夫妻雙方尤其女方,若經(jīng)常食用高糖食物,常??赡芤鹛谴x紊亂,甚至成為潛在的糖尿病患者;懷孕后,由于孕婦體內(nèi)胎兒的需要,孕婦攝入量增加或繼續(xù)維持懷孕前的飲食結(jié)構(gòu),則極易出現(xiàn)孕期糖尿病。孕期糖尿病不僅危害孕婦本人的健康,更重要是危及孕婦體內(nèi)胎兒的健康發(fā)育和成長(zhǎng),并極易出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)或死胎。寶寶出生后,孕婦成為典型的糖尿病患者,而寶寶可能是巨大兒或大腦發(fā)育障礙患者,影響寶寶的健康成長(zhǎng)。
“綠燈”飲食指示:
首先,要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。不同食物中所含的營(yíng)養(yǎng)成分不同,含量也不等。因此,應(yīng)該盡量吃得雜一些,不偏食、不忌嘴,保證營(yíng)養(yǎng)均衡全面。
其次,在飲食中加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),特別是蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的攝入。正餐之外,還要多吃水果。
第三,要避免各種食物污染。注重飲食衛(wèi)生。盡量選用新鮮天然的食品,避免服用含添加劑、色素、防腐劑等的食品,如罐裝食品、飲料及有包裝的方便食品等。蔬菜應(yīng)充分清洗,水果應(yīng)去皮,以避免農(nóng)藥污染。多飲用白開水,不喝咖啡、茶等刺激性飲品。炊具用鐵制或不銹鋼制品,不用鋁制品和彩色搪瓷用品,以免鋁元素、鉛元素對(duì)人體造成傷害。
要知道,習(xí)慣一旦開始就會(huì)順理成章地延續(xù)下去,所以新婚的你需要在飲食習(xí)慣上有一個(gè)良好的開始。否則,不講究科學(xué)飲食的婚姻生活就會(huì)在你們的身材、容貌甚至精神狀態(tài)上打下印痕,還會(huì)牽連下一代的健康。新婚是新生活的起點(diǎn),良好的開端是幸福的源泉!
精子是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的,精子蛋白中含有很多的精氨酸,精氨酸不是人體必需的氨基酸,在人體合成速度緩慢,因此要從食物中獲得,性生活使精氨酸大量消耗,所以新婚前后必須重視優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。鱔魚、墨魚、章魚、海參、花生、芝麻、核桃、豆腐中都含有精氨酸。
增加礦物質(zhì)的攝入不可忽視。蜜月期間有時(shí)因房事過頻,男女雙方均易出現(xiàn)腰腿疼痛和手足抽搐現(xiàn)象,這是缺鈣的結(jié)果。牛乳、蝦皮、豆腐、麻醬、海帶等都含有鈣質(zhì),既經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠,不妨多吃些。體內(nèi)缺鐵,作愛后可出現(xiàn)疲乏、無(wú)力、面色蒼白等貧血現(xiàn)象。若缺鋅,會(huì)使睪丸、副睪丸發(fā)育不良,甚至萎縮,會(huì)影響精子的數(shù)量和質(zhì)量。菠菜、牡蠣、肝、牛乳、豆芽、花生、赤豆中,都有鐵或鋅,應(yīng)及時(shí)攝入。
還應(yīng)多吃些維生素E、C,以調(diào)節(jié)性腺功能,增強(qiáng)免疫功能??啥喑孕┚硇牟恕⑷n苣葉、芝麻、植物油、蔬菜、水果等。
總之,要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),有益無(wú)弊。
如果新婚夫婦計(jì)劃懷孕生子,孕前的營(yíng)養(yǎng)供給方案還應(yīng)參照平衡膳食的原則,結(jié)合受孕的生理特點(diǎn)進(jìn)行飲食安排。
首先要保證熱能的充足供給。在每天供給正常成人需要的2200千卡的基礎(chǔ)上,再加上400千卡,以供給性生活的消耗,同時(shí)為受孕積蓄一部分能量,這樣才能使“精強(qiáng)卵壯”,為受孕和優(yōu)生創(chuàng)造必要條件。
其次要保證充足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給。男女雙方應(yīng)每天在飲食中攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)40~60g,保證受精卵的正常發(fā)育。
第三是保證脂肪的供給。脂肪是機(jī)體熱能的主要來源,其所含必需脂肪酸是構(gòu)成機(jī)體細(xì)胞組織不可缺少的物質(zhì),增加優(yōu)質(zhì)脂肪的攝入對(duì)懷孕有益。相關(guān):懷孕前這些營(yíng)養(yǎng)不可缺
第四是充足的無(wú)機(jī)鹽和微量元素。鈣質(zhì)、鐵、鋅、銅等構(gòu)成骨骼、制造血液、提高智力,維持體內(nèi)代謝的平衡。最后是供給適量的維生素,能夠有助于精子、卵子及受精卵的發(fā)育與成長(zhǎng),但是過量的維生素,如脂溶性維生素也會(huì)對(duì)身體有害,因此建議男女雙方多從食物中攝取,慎重補(bǔ)充維生素制劑。
具體的說,建議夫妻雙方每天攝入畜肉150~200g、雞蛋1~2個(gè)、豆制品50~150g、蔬菜500g、水果100~150g、主食400~600g、植物油40~50g、硬果類食物20~50g、牛奶500ml.
不同身體狀況與素質(zhì)的夫婦必須根據(jù)自己的實(shí)際情況,有的放矢地準(zhǔn)備與補(bǔ)充所需要的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素與礦物質(zhì)。但并不是沒有限量。因此,我們希望所有計(jì)劃懷孕的夫婦,要在專業(yè)人員指導(dǎo)下掌握好自己所需營(yíng)養(yǎng)的量。
計(jì)劃懷孕的夫妻還要要丟掉“紅燈”飲食習(xí)慣??!
平時(shí)我們可能有很多嗜好,比如有的人喜歡吸煙、飲酒、食用辛辣或高糖食物等。這些嗜好在平時(shí)似乎不是什么問題,而對(duì)于計(jì)劃懷孕的夫妻,尤其對(duì)已經(jīng)懷孕的孕婦而言,這些嗜好就會(huì)成為健康懷孕的嚴(yán)重障礙。
懷孕前應(yīng)終止以下不良嗜好,避免闖“紅燈”:
過量食用辛辣食物:我們都知道,辛辣食物常??梢砸鹫H说南δ芪蓙y,如:胃部不適、消化不良、便秘,甚至發(fā)生痔瘡。由于懷孕后胎兒的長(zhǎng)大,本身就可以影響孕婦的消化功能和排便,如果孕婦始終保持著進(jìn)食辛辣食物的習(xí)慣,結(jié)果一方面會(huì)加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的癥狀,另一方面也會(huì)影響孕婦對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)的供給,甚至增加分娩的困難。因此在計(jì)劃懷孕前3-6個(gè)月應(yīng)停止吃辛辣食物的習(xí)慣。
過量食用高糖食物:懷孕前,夫妻雙方尤其女方,若經(jīng)常食用高糖食物,常??赡芤鹛谴x紊亂,甚至成為潛在的糖尿病患者;懷孕后,由于孕婦體內(nèi)胎兒的需要,孕婦攝入量增加或繼續(xù)維持懷孕前的飲食結(jié)構(gòu),則極易出現(xiàn)孕期糖尿病。孕期糖尿病不僅危害孕婦本人的健康,更重要是危及孕婦體內(nèi)胎兒的健康發(fā)育和成長(zhǎng),并極易出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)或死胎。寶寶出生后,孕婦成為典型的糖尿病患者,而寶寶可能是巨大兒或大腦發(fā)育障礙患者,影響寶寶的健康成長(zhǎng)。
“綠燈”飲食指示:
首先,要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。不同食物中所含的營(yíng)養(yǎng)成分不同,含量也不等。因此,應(yīng)該盡量吃得雜一些,不偏食、不忌嘴,保證營(yíng)養(yǎng)均衡全面。
其次,在飲食中加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),特別是蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的攝入。正餐之外,還要多吃水果。
第三,要避免各種食物污染。注重飲食衛(wèi)生。盡量選用新鮮天然的食品,避免服用含添加劑、色素、防腐劑等的食品,如罐裝食品、飲料及有包裝的方便食品等。蔬菜應(yīng)充分清洗,水果應(yīng)去皮,以避免農(nóng)藥污染。多飲用白開水,不喝咖啡、茶等刺激性飲品。炊具用鐵制或不銹鋼制品,不用鋁制品和彩色搪瓷用品,以免鋁元素、鉛元素對(duì)人體造成傷害。
要知道,習(xí)慣一旦開始就會(huì)順理成章地延續(xù)下去,所以新婚的你需要在飲食習(xí)慣上有一個(gè)良好的開始。否則,不講究科學(xué)飲食的婚姻生活就會(huì)在你們的身材、容貌甚至精神狀態(tài)上打下印痕,還會(huì)牽連下一代的健康。新婚是新生活的起點(diǎn),良好的開端是幸福的源泉!