從“吃飯皇帝大”、“民以食為天”這兩句諺語中，可看出中國人把吃飯當作是件很重要的事來看。而對在成長發(fā)育中的孩子來說，父母親更是惟恐其有飲食不正常、吃的太少、偏食等現象，以致于長的瘦小，發(fā)育不良（反之，父母親似乎并不把食欲旺盛、吃的過多的幼兒當作是個問題）。的確，在幼兒的生活中，飲食是一件很重要的事，因為食物可以
（1）提供成長發(fā)育的營養(yǎng)素：蛋白質、脂肪、醣類、礦物質、維生素、水，尤其是出生至三歲以前是一生中身體成長，肌肉發(fā)展快速的時期。
（2）維持體力，增強抵抗力（傳染?。?。營養(yǎng)不良時，對身體發(fā)育、骨胳、牙齒的成長有不良的影響，也易引起情緒以及行為上的不良適應。除了對身體的影響之外，根據國外所做的研究，發(fā)現營養(yǎng)充足的孩子較快樂、反應較靈敏、人際關系較好、甚至在認知能力、語言發(fā)展都比營養(yǎng)不良者佳。
（3） 滿足食欲。
提供幼兒食物的原則
（1）營養(yǎng)要均衡：應從各類食物（奶類、蛋豆魚肉類、油脂類、水果類、蔬菜類、五谷根莖類）中獲取，根據衛(wèi)生署（75年）建議，1-3歲的幼兒每天需要1300卡，四歲以后，男孩約需1700卡，女孩約需1550卡，視一天的活動量、健康狀況而定。
（2）適合幼兒的需要：因為幼兒消化、吸收功能的發(fā)育尚未完全成熟，食物選擇和成人有別。太甜、太咸、太辣、太油、太硬、太熱、太冷、添加化學物的食物都不合適。微溫、清淡、易消化的食物，少量多餐的方式較合適，因此點心的供給是必要的。
（3）食物有變化：一成不變的烹調法，或天天吃相同的食物會膩，因此在顧及營養(yǎng)均衡的條件下，常常變換食物的作法、口味，較能提高幼兒進食的興趣，促進食欲。
（4）清潔衛(wèi)生：食物的新鮮與否、處理過程、餐具的清潔、飯前洗手等都應注意，并保持清潔衛(wèi)生，避免病從口入，影響健康。
幼兒飲食上常見的問題
（1）食欲不振：就是吃不下。形成食欲不振的原因很多，如生病、健康情形不佳、情緒不好（緊張、害怕、不安全）、睡眠不足、運動不足、要引起父母親的注意、飯前零食吃的太多，兩餐之間差距太短等都會影響正餐的進食。
輔導方式：
1）如是生理問題應請教醫(yī)生。
2）定時定量，使腸胃得到適當的運作與休息。
3）吃不下時不給他非吃不可的壓力，但過了吃飯時間也不再供應飯食。讓他知道“要吃，就在吃飯時間吃，不吃，就是不餓；如果餓了，就等下一餐?！币徊筒怀詫ι眢w并不會有很大的影響。父母親不必因餓孩子一餐而感到愧疚。因為吃是一種本能，也是一種需要，沒有需要時當然不想吃。
4）少吃零食，家中也不要放太多的零食。
5）注意牙齒的健康。
6）保持進餐時愉快的氣氛，及給與幼兒足夠的關懷。
7）每天有從事一些戶外消耗體力的游戲活動。
8）有規(guī)律的睡眠，就寢前不要讓幼兒太興奮。
（2）偏食：就是喜愛吃某些食物，不吃另一些食物。其可能的原因有成人的偏食（不喜歡某些食品就不買、不做或有不好的批評）、不愉快的經驗（烹調方式不當、被強迫進食、吃膩了）等。偏食的結果會使幼兒營養(yǎng)吸收不夠均衡，影響其生長發(fā)育。
輔導方式：幼兒階段是其發(fā)展食物偏好的時期，學習是個重要的因素，擴大幼兒對食物喜好的范圍，正是時候。父母親要改善幼兒偏食情形，一定要先了解原因，才能針對問題加以解決。
1）以身作則，做個良好的示范，見同桌吃飯的人都吃，他也會模仿而愿意去吃。
2）以耐心和溫和的態(tài)度相對待，不勉強，或強調該種食物多有營養(yǎng)，應該多吃，而導致反效果（拒食、嘔吐、哭鬧）。
3）要引發(fā)其食欲，烹調有變化，或將其喜歡（多一些）和不喜歡的（少一些）食物混在一起，使幼兒在不知不覺中吃下去，以后再漸漸增加比例。
4）不要讓幼兒有交換的條件（如我吃下去，你就給我……），這只能處理眼前的難題，卻無法真正解決偏食的問題。
5）培養(yǎng)吃健康營養(yǎng)食物的習慣。
（3）營養(yǎng)不良：目前談這個名詞，浮現腦海的映像大概會是貧窮人家，一些因天災人禍造成糧食短缺地區(qū)的人民，呈現面黃肌瘦，無精打采的模樣。其實生長在富裕的環(huán)境中也可能會有營養(yǎng)不良的情形，檢討一下每天吃的食物大概就可明白，是否攝取了過多糖分、鹽分、油脂的食品、快餐，而這些食品常出現在電視廣告中，以較夸張的手法，贈送小禮物的方式，吸引幼兒的注意力，央求父母親購買。但吃下這些含糖飲料、糖果、糕餅、快餐等營養(yǎng)價值低的食物，使幼兒小小的腸胃裝不下應吃的食物，就造成營養(yǎng)不良的情形。
輔導方式：不吃或少吃這些所謂的“垃圾食物”，以有營養(yǎng)的點心來取代。另外，也不用這些食物當作是獎賞其行為的結果，或不準在兩餐之間吃零食。父母親要堅持原則，不優(yōu)柔寡斷。
（4）吃的慢：“拜托你快點吃”、“只要吃完，我就給你買……”或“再不趕快吃，就要挨打了”。這是家有幼兒，常在吃飯時可聽到的請求、利誘、威脅的話語。大致的情形就是家人都吃完飯，他還剩大半碗飯菜，或一口飯含在嘴里遲遲不吞下去，或邊吃邊玩，造成家人，尤其是***困擾。
輔導方式：先了解是否身體有不舒服的情形，如無，就要限定吃飯的時間和地點（進餐就在餐桌上，不拿個碗到處跑），說到做到，時間到了就把未吃完的飯菜收起來，中間也不給餅干類食物充饑。有時是因給他的飯菜太多了，一時吃不完。因此給孩子適量的飯菜，吃完再盛，他較有成就感。有些孩子喜歡邊吃邊說話，或邊吃邊玩玩具，以致說的太多耽誤吃的時間，此時提醒他吃完了再說、再玩。當孩子有進步的表現時要適時給予鼓勵（如給好寶寶貼紙），使他能繼續(xù)保持進步的情形。進步情形好是做自我的比較而不是與他人比較。
（5）自己吃飯：對年幼的幼兒，尤其是一歲多的幼兒，開始想改變自己的生活——由被照料的接受者成為一切由自己來的行動者。然而進食所需的技巧不佳，常會弄的臉上、身上、桌上、地上一團臟亂，好象吃進去的少，遺落在外的多，或成為寓吃飯于游戲。另外，有些較大的幼兒還要人喂食，也會造成父母親的困擾。
輔導方式：孩子想要自己進食其實是其想要獨立的開始，應給予鼓勵，由用手抓食固體食物，用碗喝湯，用湯匙吃飯，再進步到使用筷子。固然這段過程會造成進食時臟亂的情形，及事后收拾的麻煩，甚至還有再喂的需要，但是此時正是孩子學習手眼協調、精細動作的好機會。曾有研究指出亞洲的幼兒精細動作較歐美國家的幼兒為佳，就因為我們使用筷子。減少收拾整理的麻煩可在地上鋪報紙，夏天時可脫掉上衣、或圍件大人的舊T恤或襯衫、鼓勵他練習減少掉落飯菜于碗盤外的次數。
有些父母為避免臟亂后的收拾，和孩子吃的緩慢，就剝奪他自己學習、練習的機會，易變成親子關系的緊張，或孩子的依賴性，或等年齡再大一些還要大人喂，不愿自己吃飯，或以拒食來要脅。
此外，讓孩子擁有自己的餐具也可以引起他自己進食的興趣與動機。
幼兒食物的檢核
（1） 每天是否有新鮮的蔬果？
（2） 食物中是否有足夠的鐵（5毫克）、維他命、纖維？
（3） 減少糖和鹽的調味。
（4） 食物的色、香、味、溫度是否考慮到？
（5） 食物的烹調、內容是否常有變化？
（6） 有否介紹新食物？介紹時是否和喜歡的食物一起推出？
（7） 所供應的食物是否提供幼兒發(fā)展動作技巧的機會？
和飲食相關的注意事項
（1）食量：每位幼兒食量大小和其生理特質、成長速度、情緒狀態(tài)、健康情形等因素有關。因此只要他健康、精力充沛、氣色好就不用擔心吃得少或多。
（2）保持愉快的進食氣氛：和家人邊吃邊聊應是很愉快的感覺，一方面享受美味的食物，一方面分享生活中的趣事，是個同樂的時光。所以吃飯時好是全家人一起吃，不要各吃各的。在餐桌上不要罵人，檢討不愉快的事，不邊看電視邊吃飯，或把食物當成是賞罰的工具。
（3）進食應是一種美好的經驗：大部份的食物都有其營養(yǎng)價值，因此應鼓勵幼兒去嘗試，或和幼兒一起吃（一起試試看），但不要以強迫的方式進行，以免適得其反，更加害怕或拒食。此外，當成人不喜歡某些食物時，尤其不要以負面的言辭、表情去批評，這會造成幼兒對這些食物有先入為主的觀感，更加不愿意去嘗試（他看你都表示厭惡，想必不是什么好吃的東西）。
（4）是一種學習的機會：餐桌是交談的好機會，也是語文學習發(fā)展的好地方，可鼓勵幼兒說說今天學校里的生活、得意的事、也可討論和食物相關的話題，如今天吃的食物的顏色、形狀、口感等。
吃飯也可以是幼兒學習獨立的機會，如自己吃飯（使用 筷子、調羹）、自己拿取所需要的量（吃多少，拿多少）、自己清理飯屑殘渣，離開餐桌會把椅子靠近去、會用禮 貌用語、嘴里有食物時不說話，細嚼慢咽等。如有可能，還可選擇較簡單的烹調方式和孩子一起來 或請他從旁協助，如做個湯、沙拉、三明治、煎餅、煎蛋、烤蛋糕。請不要從他不會或會把廚房弄的亂七八糟 的角度來看而意愿不高，但從嘗試新食物或親子同樂的角度來看事情，可以一起烹飪，一起收拾善后。
（1）提供成長發(fā)育的營養(yǎng)素：蛋白質、脂肪、醣類、礦物質、維生素、水，尤其是出生至三歲以前是一生中身體成長，肌肉發(fā)展快速的時期。
（2）維持體力，增強抵抗力（傳染?。?。營養(yǎng)不良時，對身體發(fā)育、骨胳、牙齒的成長有不良的影響，也易引起情緒以及行為上的不良適應。除了對身體的影響之外，根據國外所做的研究，發(fā)現營養(yǎng)充足的孩子較快樂、反應較靈敏、人際關系較好、甚至在認知能力、語言發(fā)展都比營養(yǎng)不良者佳。
（3） 滿足食欲。
提供幼兒食物的原則
（1）營養(yǎng)要均衡：應從各類食物（奶類、蛋豆魚肉類、油脂類、水果類、蔬菜類、五谷根莖類）中獲取，根據衛(wèi)生署（75年）建議，1-3歲的幼兒每天需要1300卡，四歲以后，男孩約需1700卡，女孩約需1550卡，視一天的活動量、健康狀況而定。
（2）適合幼兒的需要：因為幼兒消化、吸收功能的發(fā)育尚未完全成熟，食物選擇和成人有別。太甜、太咸、太辣、太油、太硬、太熱、太冷、添加化學物的食物都不合適。微溫、清淡、易消化的食物，少量多餐的方式較合適，因此點心的供給是必要的。
（3）食物有變化：一成不變的烹調法，或天天吃相同的食物會膩，因此在顧及營養(yǎng)均衡的條件下，常常變換食物的作法、口味，較能提高幼兒進食的興趣，促進食欲。
（4）清潔衛(wèi)生：食物的新鮮與否、處理過程、餐具的清潔、飯前洗手等都應注意，并保持清潔衛(wèi)生，避免病從口入，影響健康。
幼兒飲食上常見的問題
（1）食欲不振：就是吃不下。形成食欲不振的原因很多，如生病、健康情形不佳、情緒不好（緊張、害怕、不安全）、睡眠不足、運動不足、要引起父母親的注意、飯前零食吃的太多，兩餐之間差距太短等都會影響正餐的進食。
輔導方式：
1）如是生理問題應請教醫(yī)生。
2）定時定量，使腸胃得到適當的運作與休息。
3）吃不下時不給他非吃不可的壓力，但過了吃飯時間也不再供應飯食。讓他知道“要吃，就在吃飯時間吃，不吃，就是不餓；如果餓了，就等下一餐?！币徊筒怀詫ι眢w并不會有很大的影響。父母親不必因餓孩子一餐而感到愧疚。因為吃是一種本能，也是一種需要，沒有需要時當然不想吃。
4）少吃零食，家中也不要放太多的零食。
5）注意牙齒的健康。
6）保持進餐時愉快的氣氛，及給與幼兒足夠的關懷。
7）每天有從事一些戶外消耗體力的游戲活動。
8）有規(guī)律的睡眠，就寢前不要讓幼兒太興奮。
（2）偏食：就是喜愛吃某些食物，不吃另一些食物。其可能的原因有成人的偏食（不喜歡某些食品就不買、不做或有不好的批評）、不愉快的經驗（烹調方式不當、被強迫進食、吃膩了）等。偏食的結果會使幼兒營養(yǎng)吸收不夠均衡，影響其生長發(fā)育。
輔導方式：幼兒階段是其發(fā)展食物偏好的時期，學習是個重要的因素，擴大幼兒對食物喜好的范圍，正是時候。父母親要改善幼兒偏食情形，一定要先了解原因，才能針對問題加以解決。
1）以身作則，做個良好的示范，見同桌吃飯的人都吃，他也會模仿而愿意去吃。
2）以耐心和溫和的態(tài)度相對待，不勉強，或強調該種食物多有營養(yǎng)，應該多吃，而導致反效果（拒食、嘔吐、哭鬧）。
3）要引發(fā)其食欲，烹調有變化，或將其喜歡（多一些）和不喜歡的（少一些）食物混在一起，使幼兒在不知不覺中吃下去，以后再漸漸增加比例。
4）不要讓幼兒有交換的條件（如我吃下去，你就給我……），這只能處理眼前的難題，卻無法真正解決偏食的問題。
5）培養(yǎng)吃健康營養(yǎng)食物的習慣。
（3）營養(yǎng)不良：目前談這個名詞，浮現腦海的映像大概會是貧窮人家，一些因天災人禍造成糧食短缺地區(qū)的人民，呈現面黃肌瘦，無精打采的模樣。其實生長在富裕的環(huán)境中也可能會有營養(yǎng)不良的情形，檢討一下每天吃的食物大概就可明白，是否攝取了過多糖分、鹽分、油脂的食品、快餐，而這些食品常出現在電視廣告中，以較夸張的手法，贈送小禮物的方式，吸引幼兒的注意力，央求父母親購買。但吃下這些含糖飲料、糖果、糕餅、快餐等營養(yǎng)價值低的食物，使幼兒小小的腸胃裝不下應吃的食物，就造成營養(yǎng)不良的情形。
輔導方式：不吃或少吃這些所謂的“垃圾食物”，以有營養(yǎng)的點心來取代。另外，也不用這些食物當作是獎賞其行為的結果，或不準在兩餐之間吃零食。父母親要堅持原則，不優(yōu)柔寡斷。
（4）吃的慢：“拜托你快點吃”、“只要吃完，我就給你買……”或“再不趕快吃，就要挨打了”。這是家有幼兒，常在吃飯時可聽到的請求、利誘、威脅的話語。大致的情形就是家人都吃完飯，他還剩大半碗飯菜，或一口飯含在嘴里遲遲不吞下去，或邊吃邊玩，造成家人，尤其是***困擾。
輔導方式：先了解是否身體有不舒服的情形，如無，就要限定吃飯的時間和地點（進餐就在餐桌上，不拿個碗到處跑），說到做到，時間到了就把未吃完的飯菜收起來，中間也不給餅干類食物充饑。有時是因給他的飯菜太多了，一時吃不完。因此給孩子適量的飯菜，吃完再盛，他較有成就感。有些孩子喜歡邊吃邊說話，或邊吃邊玩玩具，以致說的太多耽誤吃的時間，此時提醒他吃完了再說、再玩。當孩子有進步的表現時要適時給予鼓勵（如給好寶寶貼紙），使他能繼續(xù)保持進步的情形。進步情形好是做自我的比較而不是與他人比較。
（5）自己吃飯：對年幼的幼兒，尤其是一歲多的幼兒，開始想改變自己的生活——由被照料的接受者成為一切由自己來的行動者。然而進食所需的技巧不佳，常會弄的臉上、身上、桌上、地上一團臟亂，好象吃進去的少，遺落在外的多，或成為寓吃飯于游戲。另外，有些較大的幼兒還要人喂食，也會造成父母親的困擾。
輔導方式：孩子想要自己進食其實是其想要獨立的開始，應給予鼓勵，由用手抓食固體食物，用碗喝湯，用湯匙吃飯，再進步到使用筷子。固然這段過程會造成進食時臟亂的情形，及事后收拾的麻煩，甚至還有再喂的需要，但是此時正是孩子學習手眼協調、精細動作的好機會。曾有研究指出亞洲的幼兒精細動作較歐美國家的幼兒為佳，就因為我們使用筷子。減少收拾整理的麻煩可在地上鋪報紙，夏天時可脫掉上衣、或圍件大人的舊T恤或襯衫、鼓勵他練習減少掉落飯菜于碗盤外的次數。
有些父母為避免臟亂后的收拾，和孩子吃的緩慢，就剝奪他自己學習、練習的機會，易變成親子關系的緊張，或孩子的依賴性，或等年齡再大一些還要大人喂，不愿自己吃飯，或以拒食來要脅。
此外，讓孩子擁有自己的餐具也可以引起他自己進食的興趣與動機。
幼兒食物的檢核
（1） 每天是否有新鮮的蔬果？
（2） 食物中是否有足夠的鐵（5毫克）、維他命、纖維？
（3） 減少糖和鹽的調味。
（4） 食物的色、香、味、溫度是否考慮到？
（5） 食物的烹調、內容是否常有變化？
（6） 有否介紹新食物？介紹時是否和喜歡的食物一起推出？
（7） 所供應的食物是否提供幼兒發(fā)展動作技巧的機會？
和飲食相關的注意事項
（1）食量：每位幼兒食量大小和其生理特質、成長速度、情緒狀態(tài)、健康情形等因素有關。因此只要他健康、精力充沛、氣色好就不用擔心吃得少或多。
（2）保持愉快的進食氣氛：和家人邊吃邊聊應是很愉快的感覺，一方面享受美味的食物，一方面分享生活中的趣事，是個同樂的時光。所以吃飯時好是全家人一起吃，不要各吃各的。在餐桌上不要罵人，檢討不愉快的事，不邊看電視邊吃飯，或把食物當成是賞罰的工具。
（3）進食應是一種美好的經驗：大部份的食物都有其營養(yǎng)價值，因此應鼓勵幼兒去嘗試，或和幼兒一起吃（一起試試看），但不要以強迫的方式進行，以免適得其反，更加害怕或拒食。此外，當成人不喜歡某些食物時，尤其不要以負面的言辭、表情去批評，這會造成幼兒對這些食物有先入為主的觀感，更加不愿意去嘗試（他看你都表示厭惡，想必不是什么好吃的東西）。
（4）是一種學習的機會：餐桌是交談的好機會，也是語文學習發(fā)展的好地方，可鼓勵幼兒說說今天學校里的生活、得意的事、也可討論和食物相關的話題，如今天吃的食物的顏色、形狀、口感等。
吃飯也可以是幼兒學習獨立的機會，如自己吃飯（使用 筷子、調羹）、自己拿取所需要的量（吃多少，拿多少）、自己清理飯屑殘渣，離開餐桌會把椅子靠近去、會用禮 貌用語、嘴里有食物時不說話，細嚼慢咽等。如有可能，還可選擇較簡單的烹調方式和孩子一起來 或請他從旁協助，如做個湯、沙拉、三明治、煎餅、煎蛋、烤蛋糕。請不要從他不會或會把廚房弄的亂七八糟 的角度來看而意愿不高，但從嘗試新食物或親子同樂的角度來看事情，可以一起烹飪，一起收拾善后。