大家都知道，吃好早餐對(duì)身體健康有好處。尤其在寒冬，吃早餐更要有營(yíng)養(yǎng)。早餐的選擇可以是豐富多樣的，只要能充分發(fā)揮聰明才智，學(xué)會(huì)搭配，你也可以做一份簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)的早餐，現(xiàn)在公共營(yíng)養(yǎng)師告訴您一些比較營(yíng)養(yǎng)的早餐。
酸奶+菜包：酸奶含有豐富的乳酸菌，對(duì)人體的營(yíng)養(yǎng)貢獻(xiàn)甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，和包子、饅頭等搭配吃。喝酸奶時(shí)如果搭配素菜包，如香菇菜包等，營(yíng)養(yǎng)就比較齊全了。
肉包+蔬菜：早餐如果吃肉包子，必須再補(bǔ)充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，是鮮榨的。
養(yǎng)顏八寶粥：女性可以前天晚上用大米、紅豆、花生米、枸杞子等做好八寶粥，第二天早上熱了吃，便捷又養(yǎng)顏。
降血糖喝牛奶麥片：把麥片先用開(kāi)水沖好，再加入牛奶。這種搭配比較適合血糖高或有糖尿病家族遺傳的人早餐食用。
酸奶+菜包：酸奶含有豐富的乳酸菌，對(duì)人體的營(yíng)養(yǎng)貢獻(xiàn)甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，和包子、饅頭等搭配吃。喝酸奶時(shí)如果搭配素菜包，如香菇菜包等，營(yíng)養(yǎng)就比較齊全了。
肉包+蔬菜：早餐如果吃肉包子，必須再補(bǔ)充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，是鮮榨的。
養(yǎng)顏八寶粥：女性可以前天晚上用大米、紅豆、花生米、枸杞子等做好八寶粥，第二天早上熱了吃，便捷又養(yǎng)顏。
降血糖喝牛奶麥片：把麥片先用開(kāi)水沖好，再加入牛奶。這種搭配比較適合血糖高或有糖尿病家族遺傳的人早餐食用。