中考飲食準備

飲食準備
    中考飲食必備
    在中考期間，學生們復習任務繁重，大腦處在中度緊張狀態(tài)，身體能量消耗多，食欲往往不佳，再加上生活規(guī)律被打亂，身體抗病能力降低，很容易生病。因此，安排好這個階段的飲食營養(yǎng)，對保證考生的身體健康和使大腦處于良好狀態(tài)極為重要。
    補腦總動員
    補腦是件頭等大事。專家說，補腦并不能臨考前“抱佛腳”，合理調(diào)整膳食，多吃蔬菜和清淡的食物就夠了。而且在考前，不要吃太多含糖的東西，否則只會適得其反。
    考前飲食五忌二宜
    五忌
     　　1、考前食譜忌大變。
     　　2、飲食最忌減主食。
     　　3、吃雞忌吃皮。
     　　4、飲料忌喝咖啡，會導致尿頻。
     　　5、零食忌選堅果類。
     　　二宜
     　　1、每天宜吃2個水果。
     　　2、厭食宜用“羊吃草”法。
    考前飲食“三需”
     1、需多喝水
     　　2、需多吃果蔬
     　　3、需少食多餐
    “中考菜譜”三大誤區(qū)
     誤區(qū)一：大魚大肉伺候
     　　誤區(qū)二：食譜大變臉
     　　誤區(qū)三：補品最營養(yǎng)