合理營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)的基本原則：
1.培養(yǎng)兒童良好的飲食習(xí)慣
定時(shí)定量進(jìn)餐
不挑食、不偏食
不過(guò)多吃糖
攝人鹽量要適當(dāng)
吃飯細(xì)嚼慢咽
2.建立合理的膳食制度：
包括規(guī)定進(jìn)餐的次數(shù)、時(shí)間以及各餐的熱能分配
學(xué)齡前兒童四餐制，各餐間隔3～4小時(shí)；學(xué)齡兒童三餐制，各餐間隔4～6小時(shí)
各餐的熱量分配：早餐30%，午餐40%，晚餐30%
每次進(jìn)餐時(shí)間20～30分鐘
餐后休息0.5～1小時(shí)
體力活動(dòng)后至少應(yīng)休息10～20分鐘再進(jìn)餐
晚餐距離睡前至少應(yīng)有1.5～2小時(shí)
早餐和午餐進(jìn)食富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物，晚餐則配以蔬菜和谷類食物
1.培養(yǎng)兒童良好的飲食習(xí)慣
定時(shí)定量進(jìn)餐
不挑食、不偏食
不過(guò)多吃糖
攝人鹽量要適當(dāng)
吃飯細(xì)嚼慢咽
2.建立合理的膳食制度：
包括規(guī)定進(jìn)餐的次數(shù)、時(shí)間以及各餐的熱能分配
學(xué)齡前兒童四餐制，各餐間隔3～4小時(shí)；學(xué)齡兒童三餐制，各餐間隔4～6小時(shí)
各餐的熱量分配：早餐30%，午餐40%，晚餐30%
每次進(jìn)餐時(shí)間20～30分鐘
餐后休息0.5～1小時(shí)
體力活動(dòng)后至少應(yīng)休息10～20分鐘再進(jìn)餐
晚餐距離睡前至少應(yīng)有1.5～2小時(shí)
早餐和午餐進(jìn)食富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物，晚餐則配以蔬菜和谷類食物