1 明確飲食熱量
在營(yíng)養(yǎng)學(xué)的含義上，“卡路里”是指身體在氧化食物的過(guò)程中所能釋放的熱量或能量。如果我們吸收的卡路里小于我們所消耗的，那最先就會(huì)動(dòng)用體內(nèi)儲(chǔ)備的能量庫(kù)：脂肪，減肥也就是順理成章的事了;反之亦然，就會(huì)增加脂肪。
減肥計(jì)劃常常強(qiáng)調(diào)卡路里，以幫助人們從數(shù)學(xué)上來(lái)計(jì)算減肥?！耙粋€(gè)人的性別、體型、活動(dòng)水平以及年齡決定他每天維持體重所需的熱量為X。當(dāng)每天攝入的熱量小于X值就會(huì)導(dǎo)致你的體重降低?！?BR> 2 確保食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
對(duì)于堅(jiān)持不懈地追求良好的生活習(xí)慣的人來(lái)說(shuō)，那種嚴(yán)格的卡路里計(jì)算可能就沒(méi)有什么實(shí)際意義了。因?yàn)槟銛z入的那些低營(yíng)養(yǎng)食物無(wú)法保證身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)元素的需要，也就必然會(huì)傷害自己的身體。“垃圾食品”就是那些缺乏營(yíng)養(yǎng)而又富含脂肪和糖類的食物。經(jīng)常食用“垃圾”食品的人或許都會(huì)有這種感覺(jué)：盡管身體已經(jīng)得到了足夠的能量，可是仍然非常想吃東西，因?yàn)槟愕纳眢w還在渴求營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，而非能量供應(yīng)。
所以，有必要好好分析一下自己的飲食方式和飲食內(nèi)容了要想使身體健康有效地工作，需要為它提供復(fù)雜而且平衡的營(yíng)養(yǎng)。
在營(yíng)養(yǎng)學(xué)的含義上，“卡路里”是指身體在氧化食物的過(guò)程中所能釋放的熱量或能量。如果我們吸收的卡路里小于我們所消耗的，那最先就會(huì)動(dòng)用體內(nèi)儲(chǔ)備的能量庫(kù)：脂肪，減肥也就是順理成章的事了;反之亦然，就會(huì)增加脂肪。
減肥計(jì)劃常常強(qiáng)調(diào)卡路里，以幫助人們從數(shù)學(xué)上來(lái)計(jì)算減肥?！耙粋€(gè)人的性別、體型、活動(dòng)水平以及年齡決定他每天維持體重所需的熱量為X。當(dāng)每天攝入的熱量小于X值就會(huì)導(dǎo)致你的體重降低?！?BR> 2 確保食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
對(duì)于堅(jiān)持不懈地追求良好的生活習(xí)慣的人來(lái)說(shuō)，那種嚴(yán)格的卡路里計(jì)算可能就沒(méi)有什么實(shí)際意義了。因?yàn)槟銛z入的那些低營(yíng)養(yǎng)食物無(wú)法保證身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)元素的需要，也就必然會(huì)傷害自己的身體。“垃圾食品”就是那些缺乏營(yíng)養(yǎng)而又富含脂肪和糖類的食物。經(jīng)常食用“垃圾”食品的人或許都會(huì)有這種感覺(jué)：盡管身體已經(jīng)得到了足夠的能量，可是仍然非常想吃東西，因?yàn)槟愕纳眢w還在渴求營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，而非能量供應(yīng)。
所以，有必要好好分析一下自己的飲食方式和飲食內(nèi)容了要想使身體健康有效地工作，需要為它提供復(fù)雜而且平衡的營(yíng)養(yǎng)。