孕育新生命，是一場充滿奇跡與挑戰(zhàn)的神圣旅程。在這漫長的孕期里，每一位準媽媽都宛如一顆承載著希望的星辰，散發(fā)著獨特而溫柔的光芒。從得知小生命悄然降臨的那一刻起，無數(shù)的疑問與關切便縈繞心頭。孕期身體會發(fā)生怎樣微妙而巨大的變化？如何通過科學的飲食為寶寶提供充足的營養(yǎng)，讓其茁壯成長？運動時又該遵循哪些原則，既能保持自身的活力，又能確保寶寶的安全？面對孕期可能出現(xiàn)的各種不適，怎樣巧妙應對才能安然度過？還有那至關重要的產(chǎn)檢項目，它們分別在守護母嬰健康方面起著怎樣的關鍵作用？精心整合了20篇孕期知識，它猶如一位貼心的孕期小助手，陪伴在準媽媽們的身邊。在這里，你將找到全面且實用的信息，每一篇都像是一盞明燈，照亮孕期的每一個角落，為你答疑解惑，給予你信心與力量。讓我們一同深入探索孕期的奧秘，用知識精心呵護這顆正在孕育的生命之芽，滿心歡喜且從容地迎接新生命的誕生，開啟人生中無比幸福美好的新篇章。
1.孕期知識大全孕婦必讀 篇一
陣痛之后如何應對?
臨近分娩，子宮就會開始收縮，把寶寶往產(chǎn)道方向擠壓，這樣就會感覺到陣痛。如果孕媽咪感覺到宮縮，先不要慌忙進醫(yī)院，可以拿出表監(jiān)測一下宮縮的間隔時間，如果不規(guī)律或是形成規(guī)律但間隔很長，那么離分娩還有一段時間，可以自己在家休息，等陣痛達到至少10分鐘一次的時候再入院待產(chǎn)。
在家休息的時候不需一直臥床，也可以下床走動，只要注意不要做劇烈運動及要使用腹肌的運動就沒有關系。像散步這樣輕微的活動還是可以做的，不過有家人的陪伴，防止突然情況。
真正的陣痛宮縮間隔時間會越來越短，痛感也會越來越強烈，一旦陣痛就表明即將進入產(chǎn)程了。當陣痛每隔10分鐘一次，孕媽咪就可以入院待產(chǎn)。如果陣痛的間隔時間突然變短，必須馬上與醫(yī)院聯(lián)系。
2.孕期知識大全孕婦必讀 篇二
1、大唱喜歡的歌
唱歌會使整個人放松。哼歌或是到卡拉OK唱歌都能改善心情，消除緊張。媽媽放松，寶寶自然會樂得自在了。
2、能放松的運動
散步是最能讓人放松的運動。在天氣好，空氣清新的時候散步不只是一種享受，還能讓肚里的寶寶享受太陽浴和輕微震蕩帶來的按摩效果，他會和你一樣心情愉快的!
3.孕期知識大全孕婦必讀 篇三
1、保護自己牙齒
懷孕期間受激素分泌的影響，牙齦充血腫脹，容易引發(fā)牙周炎等。這些口腔疾患會引發(fā)牙齦出血、牙痛和發(fā)熱等癥狀，影響孕婦進食及營養(yǎng)攝入，從而影響胎兒生長發(fā)育。
2、日常生活作息
是經(jīng)常曬曬陽光，有利于鈣的吸收。另外吃一些比較脆的食品，比如說蔬菜、蘿卜。這種食品在咀嚼過程中，有按摩牙齦的作用。
4.孕期知識大全孕婦必讀 篇四
感冒不要亂服藥
消炎痛是孕婦禁忌退熱藥，阿斯匹林孕32周后也不宜使用?？咕兀袐D感冒如沒明確的細菌感染證據(jù)，如扁桃體炎、血壓高、咳黃痰、流濃涕等，可不用抗菌素。祛痰、止咳藥一般比較安全，但含碘制劑的止咳藥，孕婦不宜使用。
5.孕期知識大全孕婦必讀 篇五
1、孕晚期記得不要抓肚子，平時每天涂抹妊娠油注意保濕，經(jīng)常按摩。
2、多和肚子里的寶寶說話，讓寶寶提前熟悉爸爸媽媽的聲音。
3、孕后期一定要注意胎動，不要覺得產(chǎn)檢胎心正常就沒事
4、孕期注意控制體重，胎寶寶6斤左右是的
5、孕后期有的人會腳腫，正常的不用擔心。
6.孕期知識大全孕婦必讀 篇六
1、順產(chǎn)一般3天出院，剖腹產(chǎn)要7天。
2、不側(cè)切當然，但是要根據(jù)自己的實際情況聽醫(yī)生的建議。
3、產(chǎn)后半小時讓寶寶吸母乳，有助于開奶
4、產(chǎn)后第一次排尿會很痛，正常現(xiàn)象
5、產(chǎn)后2-3天沒奶很正常，多給寶寶吸，寶寶是的開奶神器
7.孕期知識大全孕婦必讀 篇七
1、去醫(yī)院不用太緊張，孕育了一個新生命的你真的很偉大。
2、孕37周之前就要準備好社?？?、產(chǎn)檢卡、身份證、資料待產(chǎn)包整理放好。
3、羊水破了記得不要動，平躺讓家人打120或者馬上開車去醫(yī)院。
4、羊水和尿是不同的，羊水破后是止不住的，稍微動一下都會流出來要區(qū)分好
5、第一次生產(chǎn)，從宮縮到開指要經(jīng)過6-16個小時不等，要做好心里準備。
8.孕期知識大全孕婦必讀 篇八
1、孕期情緒化不會影響胎兒發(fā)育，不過孕媽媽是保持平常心
2、是在沒有母乳也不要焦慮，奶粉喂養(yǎng)也很好的
3、產(chǎn)后會脫發(fā)很正常，注意休息，之后會長回來
4、母乳喂養(yǎng)不會讓讓胸部下垂，但是會縮水
5、哺乳期要注意避孕，不來姨媽不代表不會排卵
9.孕期知識大全孕婦必讀 篇九
1、妊娠紋不要過于在意，大部分都是取決于個人體質(zhì)，孕期控制體重是減少妊娠紋的有效辦法
2、產(chǎn)檢的時候可以帶點吃的，以防排隊太久會餓到自己和寶寶
3、孕期可以照常用護膚品，切記不要用三無產(chǎn)品和含有孕婦禁用成分的東西。
4、孕期除了會有孕吐、失眠、浮腫等癥狀以外，還可能會出現(xiàn)尿頻和便秘等問題。
5、孕期運動要根據(jù)自己體質(zhì)去衡量，不是每一個都合適。
10.孕期知識大全孕婦必讀 篇十
1、孕早期至少要攝入130克的碳水化合物，預防對胎兒的危害。
2、少吃會導致過敏的東西，孕前沒有吃過的東西不要吃，以防過敏。
3、生肉一定不要吃，小心韋形體原蟲
4、卸魚湯可以每周喝一次，降低孕期抑郁癥的發(fā)生概率。
5、孕中期孕后期就要少吃碳水化合物，多吃富含纖維和高蛋白的食物。
11.孕期知識大全孕婦必讀 篇十一
1、喝椰汁可以補充羊水，羊水不夠可以多喝，還能凈化羊水
2、咖啡、茶、鈣、牛奶會影響鐵吸收，至少分開1個小時吃。
3、零食建議吃酸奶、芝麻餅、大棗、堅果、核桃、蘇打餅干等。
4、吃葡萄寶寶的眼睛不會變大，高糖分的水果要少吃噢。
5、酒和含酒精的東西不能喝，會影響寶寶的大腦神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。
12.孕期知識大全孕婦必讀 篇十二
1、補鐵是餐間服用效果好一點，服用以后便便會變黑色(16周查鐵蛋白哦)
2、每天早上吃2個雞蛋，牛肉、蝦一周吃1-2次，長胎不長肉。
3、牛奶懷孕開始每天保持500L，早晚喝都可以
4、燉湯盡量孕早期喝，后期就不建議喝太多
5、便秘可以吃火龍果，多喝水多走路，盡量不要用開塞露，會有依賴
13.孕期知識大全孕婦必讀 篇十三
1、葉酸是孕前3個月和孕后3個月吃，在兩餐之間1下午3點左右
2、孕期是少吃多餐，可以減少妊娠反應
3、鈣片懷孕4個月可以開始吃了，是飯后2小時吃。
4、DHA是孕5個月開始吃的，飯后一小時吃
5、白開水是飲料，建議每天1.2升左右
14.孕期知識大全孕婦必讀 篇十四
孕婦拉肚子怎么辦
孕婦拉肚子有可能導致流產(chǎn)或早產(chǎn)。首先暫時不要吃東西，進行適當補液，補足因拉肚子而丟失的水分和電解質(zhì)，尤其是鉀離子，還要補充失去的熱量?？梢越o孕婦準備一些流體易消化的稀飯，倘若不是很嚴重，空空肚子就好了。在補液的同時，要密切觀察胎兒的情況是否良好，有無流產(chǎn)或早產(chǎn)的征兆。如果胎兒的情況異常，應馬上到醫(yī)院就診，不得大意。
15.孕期知識大全孕婦必讀 篇十五
破水之后如何應對?
破水就是包裹著胎兒的羊膜腔自然破裂，羊水流出，一般會感覺到一股熱流流出，或是有濕潤的感覺。在生產(chǎn)陣痛前的破水是早期破水，早期破水可能會引起細菌感染或是臍帶脫垂。所以，破水之后，為防止影響胎兒的情況發(fā)生，不管在什么場合，都應立即平躺，防止羊水流出。平躺后打電話叫救護車，在去醫(yī)院的途中，必須始終保持平臥。如果排出棕色或綠色柏油樣物質(zhì)(告訴醫(yī)生，因為這是胎兒腸腔被擠壓造成的結果，常常意味著胎兒受壓或發(fā)生危險）。
破水后如果6~12個小時內(nèi)沒有分娩跡象，為防止細菌感染，醫(yī)生會使用催產(chǎn)素來幫助孕媽咪進入產(chǎn)程，開始分娩。
16.孕期知識大全孕婦必讀 篇十六
妊娠期正確睡姿
妊娠早期(1～3個月)，孕婦的睡眠姿勢可隨意，主要是采取舒適的體位，如仰臥位、側(cè)臥位均可。如趴著睡覺，或摟著東西睡覺等不良睡姿則應該改掉。
妊娠中期(4～7個月)，此期應注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要采取側(cè)臥位睡姿，這可以讓孕婦舒服些。如果孕婦感覺下肢沉重，可采取仰臥位，用松軟的枕頭稍抬高下肢。
妊娠晚期(8～10個月)，此期宜采取左側(cè)臥位，此種臥位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，增加對胎兒的供血量，有利于胎兒的生長發(fā)育。
17.孕期知識大全孕婦必讀 篇十七
為什么要補充葉酸？
補充葉酸對孕婦尤其重要，其有促進骨髓中幼細胞成熟的作用，人類如缺乏葉酸可引起巨幼細胞性貧血以及白細胞減少癥?，F(xiàn)有醫(yī)學已經(jīng)證明，導致神經(jīng)管畸形的主要原因是體內(nèi)缺乏葉酸。
我國為“胎兒神經(jīng)管畸形”的高發(fā)區(qū)，其病因與缺乏葉酸密切相關。懷孕前3個月，準媽媽要注意補充葉酸，一般每日服用0.4毫克即可。
18.孕期知識大全孕婦必讀 篇十八
胎動怎么數(shù)？
為了讓你和寶寶的平安，在孕中期的你要學會數(shù)胎動，這樣可以及時了解胎兒在宮內(nèi)的情況。
一般妊娠20周開始自覺胎動，胎動夜間及下午較為活躍，具體方法：孕28周后早、中、晚餐后半小時，左側(cè)臥位數(shù)胎動一小時，將三次胎動計數(shù)相加乘以4，即12小時胎動數(shù)，正常為30次以上。
19.孕期知識大全孕婦必讀 篇十九
孕婦每天補充多少鈣？
孕早期每天需要補充800mg鈣，每天喝牛奶，吃含鈣多的食物以及多曬太陽，一般能夠滿足身體對于鈣的需求；
孕中期每天需要補充1000mg鈣，可通過每天補充500-600mg左右鈣片，以及進食一些蝦皮，腐竹，黃豆及綠葉蔬菜等含鈣豐富的食物，建議少量多次補鈣。
孕晚期每天需要補充1200mg鈣，每日喝500ml牛奶，另外需補充500-600mg鈣片，再吃含鈣豐富的食物，在補鈣的同時可以適量補充維生素D。
20.孕期知識大全孕婦必讀 篇二十
孕期體重應該增長多少？
孕婦在第一次產(chǎn)檢時確定體重指數(shù):（BMI）[體重（千克）/身高²]
根據(jù)不同體重指數(shù)孕期體重增長標準不同。
1.孕前體重為低體重（BMI小于18.5）：孕期總增重范圍為12.5-18千克，孕中晚期每周平均增長0.51千克。
2.孕前體重正常（BMI為18.5-24.9）：孕期總增重范圍為11.5-16千克，孕中晚期每周平均增長0.42千克。
3.孕前體重為超重（BMI25.0-29.9）：孕期總增重范圍7-11.5千克，孕中晚期每周平均增長0.28千克。
4.孕前體重為肥胖（BMI≥30）：孕期總增重范圍為5-9千克，孕晚期每周平均增長0.22千克。
1.孕期知識大全孕婦必讀 篇一
陣痛之后如何應對?
臨近分娩，子宮就會開始收縮，把寶寶往產(chǎn)道方向擠壓，這樣就會感覺到陣痛。如果孕媽咪感覺到宮縮，先不要慌忙進醫(yī)院，可以拿出表監(jiān)測一下宮縮的間隔時間，如果不規(guī)律或是形成規(guī)律但間隔很長，那么離分娩還有一段時間，可以自己在家休息，等陣痛達到至少10分鐘一次的時候再入院待產(chǎn)。
在家休息的時候不需一直臥床，也可以下床走動，只要注意不要做劇烈運動及要使用腹肌的運動就沒有關系。像散步這樣輕微的活動還是可以做的，不過有家人的陪伴，防止突然情況。
真正的陣痛宮縮間隔時間會越來越短，痛感也會越來越強烈，一旦陣痛就表明即將進入產(chǎn)程了。當陣痛每隔10分鐘一次，孕媽咪就可以入院待產(chǎn)。如果陣痛的間隔時間突然變短，必須馬上與醫(yī)院聯(lián)系。
2.孕期知識大全孕婦必讀 篇二
1、大唱喜歡的歌
唱歌會使整個人放松。哼歌或是到卡拉OK唱歌都能改善心情，消除緊張。媽媽放松，寶寶自然會樂得自在了。
2、能放松的運動
散步是最能讓人放松的運動。在天氣好，空氣清新的時候散步不只是一種享受，還能讓肚里的寶寶享受太陽浴和輕微震蕩帶來的按摩效果，他會和你一樣心情愉快的!
3.孕期知識大全孕婦必讀 篇三
1、保護自己牙齒
懷孕期間受激素分泌的影響，牙齦充血腫脹，容易引發(fā)牙周炎等。這些口腔疾患會引發(fā)牙齦出血、牙痛和發(fā)熱等癥狀，影響孕婦進食及營養(yǎng)攝入，從而影響胎兒生長發(fā)育。
2、日常生活作息
是經(jīng)常曬曬陽光，有利于鈣的吸收。另外吃一些比較脆的食品，比如說蔬菜、蘿卜。這種食品在咀嚼過程中，有按摩牙齦的作用。
4.孕期知識大全孕婦必讀 篇四
感冒不要亂服藥
消炎痛是孕婦禁忌退熱藥，阿斯匹林孕32周后也不宜使用?？咕兀袐D感冒如沒明確的細菌感染證據(jù)，如扁桃體炎、血壓高、咳黃痰、流濃涕等，可不用抗菌素。祛痰、止咳藥一般比較安全，但含碘制劑的止咳藥，孕婦不宜使用。
5.孕期知識大全孕婦必讀 篇五
1、孕晚期記得不要抓肚子，平時每天涂抹妊娠油注意保濕，經(jīng)常按摩。
2、多和肚子里的寶寶說話，讓寶寶提前熟悉爸爸媽媽的聲音。
3、孕后期一定要注意胎動，不要覺得產(chǎn)檢胎心正常就沒事
4、孕期注意控制體重，胎寶寶6斤左右是的
5、孕后期有的人會腳腫，正常的不用擔心。
6.孕期知識大全孕婦必讀 篇六
1、順產(chǎn)一般3天出院，剖腹產(chǎn)要7天。
2、不側(cè)切當然，但是要根據(jù)自己的實際情況聽醫(yī)生的建議。
3、產(chǎn)后半小時讓寶寶吸母乳，有助于開奶
4、產(chǎn)后第一次排尿會很痛，正常現(xiàn)象
5、產(chǎn)后2-3天沒奶很正常，多給寶寶吸，寶寶是的開奶神器
7.孕期知識大全孕婦必讀 篇七
1、去醫(yī)院不用太緊張，孕育了一個新生命的你真的很偉大。
2、孕37周之前就要準備好社?？?、產(chǎn)檢卡、身份證、資料待產(chǎn)包整理放好。
3、羊水破了記得不要動，平躺讓家人打120或者馬上開車去醫(yī)院。
4、羊水和尿是不同的，羊水破后是止不住的，稍微動一下都會流出來要區(qū)分好
5、第一次生產(chǎn)，從宮縮到開指要經(jīng)過6-16個小時不等，要做好心里準備。
8.孕期知識大全孕婦必讀 篇八
1、孕期情緒化不會影響胎兒發(fā)育，不過孕媽媽是保持平常心
2、是在沒有母乳也不要焦慮，奶粉喂養(yǎng)也很好的
3、產(chǎn)后會脫發(fā)很正常，注意休息，之后會長回來
4、母乳喂養(yǎng)不會讓讓胸部下垂，但是會縮水
5、哺乳期要注意避孕，不來姨媽不代表不會排卵
9.孕期知識大全孕婦必讀 篇九
1、妊娠紋不要過于在意，大部分都是取決于個人體質(zhì)，孕期控制體重是減少妊娠紋的有效辦法
2、產(chǎn)檢的時候可以帶點吃的，以防排隊太久會餓到自己和寶寶
3、孕期可以照常用護膚品，切記不要用三無產(chǎn)品和含有孕婦禁用成分的東西。
4、孕期除了會有孕吐、失眠、浮腫等癥狀以外，還可能會出現(xiàn)尿頻和便秘等問題。
5、孕期運動要根據(jù)自己體質(zhì)去衡量，不是每一個都合適。
10.孕期知識大全孕婦必讀 篇十
1、孕早期至少要攝入130克的碳水化合物，預防對胎兒的危害。
2、少吃會導致過敏的東西，孕前沒有吃過的東西不要吃，以防過敏。
3、生肉一定不要吃，小心韋形體原蟲
4、卸魚湯可以每周喝一次，降低孕期抑郁癥的發(fā)生概率。
5、孕中期孕后期就要少吃碳水化合物，多吃富含纖維和高蛋白的食物。
11.孕期知識大全孕婦必讀 篇十一
1、喝椰汁可以補充羊水，羊水不夠可以多喝，還能凈化羊水
2、咖啡、茶、鈣、牛奶會影響鐵吸收，至少分開1個小時吃。
3、零食建議吃酸奶、芝麻餅、大棗、堅果、核桃、蘇打餅干等。
4、吃葡萄寶寶的眼睛不會變大，高糖分的水果要少吃噢。
5、酒和含酒精的東西不能喝，會影響寶寶的大腦神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。
12.孕期知識大全孕婦必讀 篇十二
1、補鐵是餐間服用效果好一點，服用以后便便會變黑色(16周查鐵蛋白哦)
2、每天早上吃2個雞蛋，牛肉、蝦一周吃1-2次，長胎不長肉。
3、牛奶懷孕開始每天保持500L，早晚喝都可以
4、燉湯盡量孕早期喝，后期就不建議喝太多
5、便秘可以吃火龍果，多喝水多走路，盡量不要用開塞露，會有依賴
13.孕期知識大全孕婦必讀 篇十三
1、葉酸是孕前3個月和孕后3個月吃，在兩餐之間1下午3點左右
2、孕期是少吃多餐，可以減少妊娠反應
3、鈣片懷孕4個月可以開始吃了，是飯后2小時吃。
4、DHA是孕5個月開始吃的，飯后一小時吃
5、白開水是飲料，建議每天1.2升左右
14.孕期知識大全孕婦必讀 篇十四
孕婦拉肚子怎么辦
孕婦拉肚子有可能導致流產(chǎn)或早產(chǎn)。首先暫時不要吃東西，進行適當補液，補足因拉肚子而丟失的水分和電解質(zhì)，尤其是鉀離子，還要補充失去的熱量?？梢越o孕婦準備一些流體易消化的稀飯，倘若不是很嚴重，空空肚子就好了。在補液的同時，要密切觀察胎兒的情況是否良好，有無流產(chǎn)或早產(chǎn)的征兆。如果胎兒的情況異常，應馬上到醫(yī)院就診，不得大意。
15.孕期知識大全孕婦必讀 篇十五
破水之后如何應對?
破水就是包裹著胎兒的羊膜腔自然破裂，羊水流出，一般會感覺到一股熱流流出，或是有濕潤的感覺。在生產(chǎn)陣痛前的破水是早期破水，早期破水可能會引起細菌感染或是臍帶脫垂。所以，破水之后，為防止影響胎兒的情況發(fā)生，不管在什么場合，都應立即平躺，防止羊水流出。平躺后打電話叫救護車，在去醫(yī)院的途中，必須始終保持平臥。如果排出棕色或綠色柏油樣物質(zhì)(告訴醫(yī)生，因為這是胎兒腸腔被擠壓造成的結果，常常意味著胎兒受壓或發(fā)生危險）。
破水后如果6~12個小時內(nèi)沒有分娩跡象，為防止細菌感染，醫(yī)生會使用催產(chǎn)素來幫助孕媽咪進入產(chǎn)程，開始分娩。
16.孕期知識大全孕婦必讀 篇十六
妊娠期正確睡姿
妊娠早期(1～3個月)，孕婦的睡眠姿勢可隨意，主要是采取舒適的體位，如仰臥位、側(cè)臥位均可。如趴著睡覺，或摟著東西睡覺等不良睡姿則應該改掉。
妊娠中期(4～7個月)，此期應注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要采取側(cè)臥位睡姿，這可以讓孕婦舒服些。如果孕婦感覺下肢沉重，可采取仰臥位，用松軟的枕頭稍抬高下肢。
妊娠晚期(8～10個月)，此期宜采取左側(cè)臥位，此種臥位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，增加對胎兒的供血量，有利于胎兒的生長發(fā)育。
17.孕期知識大全孕婦必讀 篇十七
為什么要補充葉酸？
補充葉酸對孕婦尤其重要，其有促進骨髓中幼細胞成熟的作用，人類如缺乏葉酸可引起巨幼細胞性貧血以及白細胞減少癥?，F(xiàn)有醫(yī)學已經(jīng)證明，導致神經(jīng)管畸形的主要原因是體內(nèi)缺乏葉酸。
我國為“胎兒神經(jīng)管畸形”的高發(fā)區(qū)，其病因與缺乏葉酸密切相關。懷孕前3個月，準媽媽要注意補充葉酸，一般每日服用0.4毫克即可。
18.孕期知識大全孕婦必讀 篇十八
胎動怎么數(shù)？
為了讓你和寶寶的平安，在孕中期的你要學會數(shù)胎動，這樣可以及時了解胎兒在宮內(nèi)的情況。
一般妊娠20周開始自覺胎動，胎動夜間及下午較為活躍，具體方法：孕28周后早、中、晚餐后半小時，左側(cè)臥位數(shù)胎動一小時，將三次胎動計數(shù)相加乘以4，即12小時胎動數(shù)，正常為30次以上。
19.孕期知識大全孕婦必讀 篇十九
孕婦每天補充多少鈣？
孕早期每天需要補充800mg鈣，每天喝牛奶，吃含鈣多的食物以及多曬太陽，一般能夠滿足身體對于鈣的需求；
孕中期每天需要補充1000mg鈣，可通過每天補充500-600mg左右鈣片，以及進食一些蝦皮，腐竹，黃豆及綠葉蔬菜等含鈣豐富的食物，建議少量多次補鈣。
孕晚期每天需要補充1200mg鈣，每日喝500ml牛奶，另外需補充500-600mg鈣片，再吃含鈣豐富的食物，在補鈣的同時可以適量補充維生素D。
20.孕期知識大全孕婦必讀 篇二十
孕期體重應該增長多少？
孕婦在第一次產(chǎn)檢時確定體重指數(shù):（BMI）[體重（千克）/身高²]
根據(jù)不同體重指數(shù)孕期體重增長標準不同。
1.孕前體重為低體重（BMI小于18.5）：孕期總增重范圍為12.5-18千克，孕中晚期每周平均增長0.51千克。
2.孕前體重正常（BMI為18.5-24.9）：孕期總增重范圍為11.5-16千克，孕中晚期每周平均增長0.42千克。
3.孕前體重為超重（BMI25.0-29.9）：孕期總增重范圍7-11.5千克，孕中晚期每周平均增長0.28千克。
4.孕前體重為肥胖（BMI≥30）：孕期總增重范圍為5-9千克，孕晚期每周平均增長0.22千克。