蜂蜜是一種天然的營養(yǎng)品，性和，潤肺潤腸。它包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質糖分、維生素以及礦物質等。三餐飯前1-1.5小時或飯后2-3小時，吃一些蜂蜜（大約20-30克），就可以避免脂肪在人體中積聚下來。并可以消除人體內的垃圾，使人體恢復原來的新陳代謝功能，改善便秘與平衡血糖。它實在是價廉物美的減肥食品，對因便秘而引起肥胖的人特別有效。
當然，日常飲食中加點蜜，對于減肥或者美容效果都是緩慢的，需要長期堅持。很多心急的MM因此發(fā)明出各種蜂蜜快速減肥法來。以下我們?yōu)槟闶樟_和點評了各種民間蜂蜜減肥偏方，有興趣的人，可以看一看。
一、蜂蜜綠茶減肥
包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道種類可按個人口味而選擇，但要以成份純正和天然有機者為佳；喝礦泉水或凈化水、不含雜質的優(yōu)質水。每杯蜂蜜飲料調制分量是150ml清水或茶加入1至兩湯匙蜂蜜（約10-20g）；進行餐單期間，要大量喝清水，有助身體排毒。
如果嫌麻煩，也可以直接吃蜂蜜，不要這么多茶水配合：
減肥期間，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收減肥之效；若感到肚餓或疲倦時，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即時補給身體養(yǎng)分，恢復精神。對肥胖人士來說，三天減肥法是最理想的，定期每月實行一次，如體重超標想減掉10-20磅的，每月可進行2次，至少可輕6-7磅。
如已經(jīng)至理想體重，想防止回彈的，可選行2天減肥法，一個月實行2次便夠。想調理腸胃，凈腸排毒的，建議每周進行一天減肥法。練瑜伽的朋友，一天兩餐以蜜糖水代替，對健康；而一天一餐的半斷食法只針對改善體質，要持續(xù)3個月至半年才見減肥成效。鑒于個人體質不同，宜先征詢營養(yǎng)師或醫(yī)師意見。
成功心得：模特兒Katrina試過此餐單，果真見減重成效，減肥全程感覺如何，看她一下的感想說法。
第一天
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜
下午茶：兩湯匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶兩杯
試后感：下半天感到腸胃很活躍，發(fā)出咕嚕咕嚕的聲響，晚上即有排便現(xiàn)象，不過整天肚空空，很不習慣，一肚餓便吃一湯匙蜂蜜頂肚，不過吃后，輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失。
第二天
早餐：蜂蜜綠茶一杯
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜
下午茶：蜜糖水一杯
晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜
試后感：第二天，肚餓感覺減輕了很多，開始適應；而且排便次數(shù)多了，腹部沒了漲卜卜感覺。
第三天
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜柑橘茶一杯
下午茶：一湯匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
試后感：覺得人輕了，精神也不錯，雙腳水腫情況亦明顯改善；而且胃口收細了，每餐飲一杯蜂蜜水或茶，都不覺肚餓，上稱一稱，體重輕6斤，之后幾日保持食清單和容易消化的食物，會有意想不到的驚喜。
編輯點評：這是一款典型的三日瘦身食譜，原理和其他食譜一樣，通過控制飲食，實現(xiàn)快速瘦身。不過這種方法僅適合腸胃健康、需要短期快速瘦身的人。因為，三天之后等你恢復飲食，體重會很快反彈回來。蜂蜜有很好的營養(yǎng)保健功效，如果堅持不了三天的人，每個月選一天周末吃這個食譜，可以排毒清腸。
二、七日蜂蜜減肥：
第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）。第二、三天：正常飲食。第四天：只喝蜂蜜。第五、六天：正常飲食。
通常一星期下來可瘦3—4公斤，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜。當然配合飲食也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食，八分飽就好。
成功心得：
我試過，蜂蜜加水就可以，一周減了8斤，但是什么都不能吃，水果也只能在最后幾天少量吃，不會虛脫，因為蜂蜜是純天然的，成分是葡萄糖，不會缺能量，但是很考驗大家的毅力。
編輯點評：
這是改良版的三日瘦身食譜。它把斷食的天數(shù)分割開來，讓人不至于太痛苦。不過這個方法也不適合長期堅持，短期想快速瘦身去參加個什么宴會或者婚禮的人可以試一試。
當然，日常飲食中加點蜜，對于減肥或者美容效果都是緩慢的，需要長期堅持。很多心急的MM因此發(fā)明出各種蜂蜜快速減肥法來。以下我們?yōu)槟闶樟_和點評了各種民間蜂蜜減肥偏方，有興趣的人，可以看一看。
一、蜂蜜綠茶減肥
包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道種類可按個人口味而選擇，但要以成份純正和天然有機者為佳；喝礦泉水或凈化水、不含雜質的優(yōu)質水。每杯蜂蜜飲料調制分量是150ml清水或茶加入1至兩湯匙蜂蜜（約10-20g）；進行餐單期間，要大量喝清水，有助身體排毒。
如果嫌麻煩，也可以直接吃蜂蜜，不要這么多茶水配合：
減肥期間，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收減肥之效；若感到肚餓或疲倦時，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即時補給身體養(yǎng)分，恢復精神。對肥胖人士來說，三天減肥法是最理想的，定期每月實行一次，如體重超標想減掉10-20磅的，每月可進行2次，至少可輕6-7磅。
如已經(jīng)至理想體重，想防止回彈的，可選行2天減肥法，一個月實行2次便夠。想調理腸胃，凈腸排毒的，建議每周進行一天減肥法。練瑜伽的朋友，一天兩餐以蜜糖水代替，對健康；而一天一餐的半斷食法只針對改善體質，要持續(xù)3個月至半年才見減肥成效。鑒于個人體質不同，宜先征詢營養(yǎng)師或醫(yī)師意見。
成功心得：模特兒Katrina試過此餐單，果真見減重成效，減肥全程感覺如何，看她一下的感想說法。
第一天
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜
下午茶：兩湯匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶兩杯
試后感：下半天感到腸胃很活躍，發(fā)出咕嚕咕嚕的聲響，晚上即有排便現(xiàn)象，不過整天肚空空，很不習慣，一肚餓便吃一湯匙蜂蜜頂肚，不過吃后，輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失。
第二天
早餐：蜂蜜綠茶一杯
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜
下午茶：蜜糖水一杯
晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜
試后感：第二天，肚餓感覺減輕了很多，開始適應；而且排便次數(shù)多了，腹部沒了漲卜卜感覺。
第三天
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜柑橘茶一杯
下午茶：一湯匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
試后感：覺得人輕了，精神也不錯，雙腳水腫情況亦明顯改善；而且胃口收細了，每餐飲一杯蜂蜜水或茶，都不覺肚餓，上稱一稱，體重輕6斤，之后幾日保持食清單和容易消化的食物，會有意想不到的驚喜。
編輯點評：這是一款典型的三日瘦身食譜，原理和其他食譜一樣，通過控制飲食，實現(xiàn)快速瘦身。不過這種方法僅適合腸胃健康、需要短期快速瘦身的人。因為，三天之后等你恢復飲食，體重會很快反彈回來。蜂蜜有很好的營養(yǎng)保健功效，如果堅持不了三天的人，每個月選一天周末吃這個食譜，可以排毒清腸。
二、七日蜂蜜減肥：
第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）。第二、三天：正常飲食。第四天：只喝蜂蜜。第五、六天：正常飲食。
通常一星期下來可瘦3—4公斤，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜。當然配合飲食也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食，八分飽就好。
成功心得：
我試過，蜂蜜加水就可以，一周減了8斤，但是什么都不能吃，水果也只能在最后幾天少量吃，不會虛脫，因為蜂蜜是純天然的，成分是葡萄糖，不會缺能量，但是很考驗大家的毅力。
編輯點評：
這是改良版的三日瘦身食譜。它把斷食的天數(shù)分割開來，讓人不至于太痛苦。不過這個方法也不適合長期堅持，短期想快速瘦身去參加個什么宴會或者婚禮的人可以試一試。