大部分的白領(lǐng)都有這樣煩惱，因?yàn)楣ぷ髅β挡荒茏约鹤鲲?，只能長(zhǎng)期吃工作餐，日積月累就開(kāi)始發(fā)胖，那要怎么辦？今天小編給大家支招，讓你吃不胖。
1、就餐前吃點(diǎn)小零食
不少人于進(jìn)餐前會(huì)感到過(guò)分饑餓，大可隨身攜帶小吃如咸餅干及水果等，并于進(jìn)餐前1-2小時(shí)進(jìn)食；
2、挑選食物要小心
由于方便關(guān)系或工作繁忙，不少人愛(ài)每天光顧快餐店，但快餐店食物多是高脂肪高卡路里，因此挑選食物時(shí)要小心；
3、盡量使食物多樣化
偏食是不少Office Ladies的壞習(xí)慣，但食物多樣化才能吸取均衡營(yíng)養(yǎng)，身體才會(huì)健康；
4、適當(dāng)飲食
外出吃飯時(shí)，要謹(jǐn)記適量飲食才能保持身體健康；
5、小心湯汁
湯汁撈飯是不少人的飲食習(xí)慣，例如魚(yú)汁，但芡汁多油多脂肪，以1湯匙的芡汁來(lái)計(jì)，其中2/3是脂肪，因此下次吃飯時(shí)要注意，可以醬汁另上；
6、多吃蔬菜少吃油
多油、多鹽、多糖、多汁是外出飲食的“營(yíng)養(yǎng)”比例，但長(zhǎng)此下去不利于健康，因此應(yīng)以少汁、多蔬菜、多纖維為飲食大前提；
7、進(jìn)食次序，先菜后肉
不少人愛(ài)隨意進(jìn)食，但進(jìn)食次序其實(shí)要講究的，要養(yǎng)成先菜后肉的習(xí)慣；
8、慢慢吃
由于工作繁忙及進(jìn)膳時(shí)間有限，不少人會(huì)狼吞虎咽，但為了健康著想，進(jìn)餐速度不可快。理想時(shí)間應(yīng)在30分鐘內(nèi)；
9、選擇低糖飲品
Office Ladies常喝高糖飲品，例如紙包飲品，其實(shí)低糖飲品亦不錯(cuò)，例如綠茶、烏龍茶；
10、飯后散步回家
飯后立即坐下看電視，引致臀部容易積聚脂肪，飯后散步可有助消化。
1、就餐前吃點(diǎn)小零食
不少人于進(jìn)餐前會(huì)感到過(guò)分饑餓，大可隨身攜帶小吃如咸餅干及水果等，并于進(jìn)餐前1-2小時(shí)進(jìn)食；
2、挑選食物要小心
由于方便關(guān)系或工作繁忙，不少人愛(ài)每天光顧快餐店，但快餐店食物多是高脂肪高卡路里，因此挑選食物時(shí)要小心；
3、盡量使食物多樣化
偏食是不少Office Ladies的壞習(xí)慣，但食物多樣化才能吸取均衡營(yíng)養(yǎng)，身體才會(huì)健康；
4、適當(dāng)飲食
外出吃飯時(shí)，要謹(jǐn)記適量飲食才能保持身體健康；
5、小心湯汁
湯汁撈飯是不少人的飲食習(xí)慣，例如魚(yú)汁，但芡汁多油多脂肪，以1湯匙的芡汁來(lái)計(jì)，其中2/3是脂肪，因此下次吃飯時(shí)要注意，可以醬汁另上；
6、多吃蔬菜少吃油
多油、多鹽、多糖、多汁是外出飲食的“營(yíng)養(yǎng)”比例，但長(zhǎng)此下去不利于健康，因此應(yīng)以少汁、多蔬菜、多纖維為飲食大前提；
7、進(jìn)食次序，先菜后肉
不少人愛(ài)隨意進(jìn)食，但進(jìn)食次序其實(shí)要講究的，要養(yǎng)成先菜后肉的習(xí)慣；
8、慢慢吃
由于工作繁忙及進(jìn)膳時(shí)間有限，不少人會(huì)狼吞虎咽，但為了健康著想，進(jìn)餐速度不可快。理想時(shí)間應(yīng)在30分鐘內(nèi)；
9、選擇低糖飲品
Office Ladies常喝高糖飲品，例如紙包飲品，其實(shí)低糖飲品亦不錯(cuò)，例如綠茶、烏龍茶；
10、飯后散步回家
飯后立即坐下看電視，引致臀部容易積聚脂肪，飯后散步可有助消化。