立秋之后，天氣開始中午熱，早晚涼。由于經(jīng)過炎熱的夏天，身體消耗大，體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)相對缺乏，所以會有體重減輕、倦怠乏力、食欲降低等體虛癥狀，到了秋季很多人會大補身體。專家提醒，此時補身體沒有問題，但一定不要亂補。
忌多多益善
好物不可多用。認為“多吃補品，有病治病，無病強身”是不科學(xué)的。如過量服用參茸類補品，會引起腹脹、不思飲食；過量服用維生素C，可致惡心、嘔吐和腹瀉。
忌重“進”輕“出”
不少家庭天天葷腥，餐餐油膩，這些食物代謝后產(chǎn)生的酸性有毒物質(zhì)，需及時排出，而生活節(jié)奏的加快，又使不少人排便無規(guī)律甚至便秘。故養(yǎng)生專家提出重視人體廢物的排出，減少“腸毒”的滯留與吸收，提倡在進補的同時，應(yīng)重視排便的及時和通暢。
拒絕秋膘防肥胖
夏天天氣炎熱，能量消耗較大，人們普遍食欲不振。秋天天氣轉(zhuǎn)涼，人們的味覺增強，食欲大振，飲食會不知不覺地過量，使熱量攝入大大增加。稍不小心，體重就會增加，這對于本身就肥胖的人來說更是種威脅，所以，肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥。應(yīng)多吃些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。有計劃地增加活動量，達到減肥目的。
慎食秋瓜防壞肚
民諺“秋瓜壞肚”是指立秋后繼續(xù)生食大量瓜類水果易引發(fā)胃腸道疾患。夏天大量吃瓜雖不至于造成脾胃疾患，卻已使腸胃抗病力下降，立秋后再大量生食瓜果，勢必更助濕邪，損傷脾陽。腹瀉、下痢、溏便等急慢性胃腸道疾病就會隨之發(fā)生。因此，立秋之后應(yīng)慎食瓜類水果。文/高民
入秋之后，天氣轉(zhuǎn)涼。專家提醒，此時是胃病的多發(fā)季節(jié)，應(yīng)特別注意飲食和保暖。慢性胃炎、胃潰瘍患者更要時刻警惕“老病”復(fù)發(fā)或加重。
忌多多益善
好物不可多用。認為“多吃補品，有病治病，無病強身”是不科學(xué)的。如過量服用參茸類補品，會引起腹脹、不思飲食；過量服用維生素C，可致惡心、嘔吐和腹瀉。
忌重“進”輕“出”
不少家庭天天葷腥，餐餐油膩，這些食物代謝后產(chǎn)生的酸性有毒物質(zhì)，需及時排出，而生活節(jié)奏的加快，又使不少人排便無規(guī)律甚至便秘。故養(yǎng)生專家提出重視人體廢物的排出，減少“腸毒”的滯留與吸收，提倡在進補的同時，應(yīng)重視排便的及時和通暢。
拒絕秋膘防肥胖
夏天天氣炎熱，能量消耗較大，人們普遍食欲不振。秋天天氣轉(zhuǎn)涼，人們的味覺增強，食欲大振，飲食會不知不覺地過量，使熱量攝入大大增加。稍不小心，體重就會增加，這對于本身就肥胖的人來說更是種威脅，所以，肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥。應(yīng)多吃些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。有計劃地增加活動量，達到減肥目的。
慎食秋瓜防壞肚
民諺“秋瓜壞肚”是指立秋后繼續(xù)生食大量瓜類水果易引發(fā)胃腸道疾患。夏天大量吃瓜雖不至于造成脾胃疾患，卻已使腸胃抗病力下降，立秋后再大量生食瓜果，勢必更助濕邪，損傷脾陽。腹瀉、下痢、溏便等急慢性胃腸道疾病就會隨之發(fā)生。因此，立秋之后應(yīng)慎食瓜類水果。文/高民
入秋之后，天氣轉(zhuǎn)涼。專家提醒，此時是胃病的多發(fā)季節(jié)，應(yīng)特別注意飲食和保暖。慢性胃炎、胃潰瘍患者更要時刻警惕“老病”復(fù)發(fā)或加重。