本文選自《教育在路上》的博客，點(diǎn)擊查看原文
在臺(tái)灣，一直有“藍(lán)色星期一”的說(shuō)法，因?yàn)榻?jīng)過(guò)假日休息，許多上班族對(duì)于周一回到工作崗位備感壓力而產(chǎn)生憂郁情緒，而“藍(lán)色星期一”也源于英文單字Blue“憂郁的”、“悲觀的”之意；報(bào)道中，我們也時(shí)?？吹健靶瞧谝痪C合征”的提法，有些人星期一上班總感覺(jué)疲倦、懶散、注意力不集中、工作效率低，甚至出現(xiàn)胸悶、周身酸痛等癥狀；研究數(shù)據(jù)顯示，許多國(guó)家的自殺率以星期一，并已經(jīng)引起人們的重視和防范，在星期一因心肌梗死就醫(yī)的人群，也比一星期中其他任何一天都多20%。
就連那只由漫畫(huà)家Jim Davis創(chuàng)作的愛(ài)說(shuō)風(fēng)涼話、好吃貪睡、看似憨笨實(shí)則睿智的漫畫(huà)加菲貓，也喜歡把“I hate Mondays”掛在嘴邊?？磥?lái)，一只吃人類食物的貓科動(dòng)物，也能感受到這看似簡(jiǎn)單的七天之分有著天壤之別。
然而，與此形成鮮明對(duì)比的是，英國(guó)零售連鎖企業(yè)德本漢姆最近針對(duì)1000位公司職員中做了一個(gè)有趣的調(diào)查，結(jié)果顯示：上班族周一最漂亮。
最漂亮的星期一另藏玄機(jī)
為什么這個(gè)一向被人們認(rèn)為壓力、希望最渺茫的一天，會(huì)使上班族們看起來(lái)最漂亮呢？其實(shí)，在周一這一天，職場(chǎng)女性通常會(huì)花上76分鐘來(lái)打扮自己，以便給上司和同事們留一個(gè)好印象。這76分鐘里，約25分鐘花在整理發(fā)型上，18分鐘化妝，16分鐘嘗試各種不同的服裝搭配，其余的時(shí)間用于沐浴和其它。到了周二，打扮的總時(shí)間就減為40分鐘，之后一直呈下降趨勢(shì)，直到周五的19分鐘。
而且，這一趨勢(shì)并不限于女士。在周一，就連不拘小節(jié)的男士們通常都愿意花28分鐘來(lái)打點(diǎn)自己，到周二則變成了14分鐘，到周五有的甚至干脆變成“犀利哥”了。強(qiáng)烈的對(duì)比下，精于裝扮的上班族，當(dāng)然在周一最漂亮、最有魅力。
看似與常理不相符的結(jié)果，仔細(xì)分析其實(shí)殊途同歸。對(duì)于很多積極工作的人而言，周一狀態(tài)可能最差，但他們反而愿意為此多花一些時(shí)間在外表上，尤其是女性。因?yàn)閷?duì)她們來(lái)說(shuō)，多花些精力打扮自己，有助于提升自信心和保持愉悅的心情。
周一狀態(tài)不好的一個(gè)重要原因就是，周一的工作相對(duì)更多。許多公司都定在周一開(kāi)例會(huì)，總結(jié)上周的工作成效，或制定當(dāng)周的工作計(jì)劃，下達(dá)工作任務(wù)，這會(huì)讓許多上班族感到焦慮。雖然這有助于盡快驅(qū)走周末休息留下的倦怠情緒，但因此帶來(lái)的負(fù)面影響也許更大。
下個(gè)星期一，請(qǐng)這樣過(guò)
雖然星期一只是一周當(dāng)中普通的七分之一，但它帶給人們的意義卻遠(yuǎn)不止于此。加拿大心理學(xué)家德比·莫斯考維茨認(rèn)為：人的一周是有規(guī)律性的，周一到周五，工作節(jié)律大不相同。一周的前半階段，人的精力旺盛，態(tài)度和行為比較激進(jìn)；后半階段人的精力則逐漸下降，不過(guò)也更易通融。所以從下個(gè)周一，你不妨這樣開(kāi)始：
營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐敲醒星期一的清晨。早餐對(duì)于每一天而言都很重要，星期一的好心情就從早餐開(kāi)始吧。醫(yī)師建議，早餐吃低脂肪、高蛋白質(zhì)的飲食，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)可增加正腎上腺素的分泌，使人精神集中，而低脂肪也不致給身體太大負(fù)擔(dān)。不管你的早餐有多簡(jiǎn)單，一頓營(yíng)養(yǎng)充足的早餐至少應(yīng)該包括面包、米粥等碳水化合物，肉類、雞蛋、牛奶等動(dòng)物性食品，以及豆?jié){、新鮮蔬菜和水果。
預(yù)先計(jì)劃星期一任務(wù)。即使你一周的工作大同小異，建議在周日空閑的時(shí)間或周一上班途中，也要簡(jiǎn)單規(guī)劃一下星期一上午、下午各要完成哪些重點(diǎn)任務(wù)，或思考怎么安排事情更快、更好，這樣周一一進(jìn)公司，就能立刻找到工作狀態(tài)。
善待自己，讓星期一更美麗。越是低落的星期一早上，越要用心打扮一番再出門(mén)。穿得美美的，自己心情好，信心十足，別人也會(huì)給你正面反饋，形成良性互動(dòng)。
星期一例會(huì)，能調(diào)則調(diào)。周一通常是新周新氣象，很多上班族會(huì)感覺(jué)“又是新的一周，我要乘風(fēng)破浪”，給自己較大的壓力和期待。周一開(kāi)例會(huì)，免不了布置新任務(wù)或總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，甚至挨訓(xùn)也不足為奇。如果星期一的例會(huì)不是必需的，可以根據(jù)工作可能，調(diào)整到狀態(tài)更好的周二或周三，以免在本就情緒不佳的星期一給人火上澆油了。
星期一更要多笑。對(duì)待不良情緒的辦法不是屈服，而是積極看待周圍所有事物。向同事、朋友甚至不認(rèn)識(shí)的人展示你的笑容，為你身邊的人做一件哪怕微不足道的小事等……這個(gè)世界不一定會(huì)以同樣的方式向你回報(bào)，但你的心情會(huì)因此好很多。
星期一盡量不做重大決定。人在做決定之前需要平心靜氣思考，權(quán)衡利弊。而在重壓之下，人們往往會(huì)行為魯莽甚至偏激，做出讓自己后悔的決定。所以，如果時(shí)間來(lái)得及，還是把重大決定放到周一以外的時(shí)間去做更為穩(wěn)妥。
在臺(tái)灣，一直有“藍(lán)色星期一”的說(shuō)法，因?yàn)榻?jīng)過(guò)假日休息，許多上班族對(duì)于周一回到工作崗位備感壓力而產(chǎn)生憂郁情緒，而“藍(lán)色星期一”也源于英文單字Blue“憂郁的”、“悲觀的”之意；報(bào)道中，我們也時(shí)?？吹健靶瞧谝痪C合征”的提法，有些人星期一上班總感覺(jué)疲倦、懶散、注意力不集中、工作效率低，甚至出現(xiàn)胸悶、周身酸痛等癥狀；研究數(shù)據(jù)顯示，許多國(guó)家的自殺率以星期一，并已經(jīng)引起人們的重視和防范，在星期一因心肌梗死就醫(yī)的人群，也比一星期中其他任何一天都多20%。
就連那只由漫畫(huà)家Jim Davis創(chuàng)作的愛(ài)說(shuō)風(fēng)涼話、好吃貪睡、看似憨笨實(shí)則睿智的漫畫(huà)加菲貓，也喜歡把“I hate Mondays”掛在嘴邊?？磥?lái)，一只吃人類食物的貓科動(dòng)物，也能感受到這看似簡(jiǎn)單的七天之分有著天壤之別。
然而，與此形成鮮明對(duì)比的是，英國(guó)零售連鎖企業(yè)德本漢姆最近針對(duì)1000位公司職員中做了一個(gè)有趣的調(diào)查，結(jié)果顯示：上班族周一最漂亮。
最漂亮的星期一另藏玄機(jī)
為什么這個(gè)一向被人們認(rèn)為壓力、希望最渺茫的一天，會(huì)使上班族們看起來(lái)最漂亮呢？其實(shí)，在周一這一天，職場(chǎng)女性通常會(huì)花上76分鐘來(lái)打扮自己，以便給上司和同事們留一個(gè)好印象。這76分鐘里，約25分鐘花在整理發(fā)型上，18分鐘化妝，16分鐘嘗試各種不同的服裝搭配，其余的時(shí)間用于沐浴和其它。到了周二，打扮的總時(shí)間就減為40分鐘，之后一直呈下降趨勢(shì)，直到周五的19分鐘。
而且，這一趨勢(shì)并不限于女士。在周一，就連不拘小節(jié)的男士們通常都愿意花28分鐘來(lái)打點(diǎn)自己，到周二則變成了14分鐘，到周五有的甚至干脆變成“犀利哥”了。強(qiáng)烈的對(duì)比下，精于裝扮的上班族，當(dāng)然在周一最漂亮、最有魅力。
看似與常理不相符的結(jié)果，仔細(xì)分析其實(shí)殊途同歸。對(duì)于很多積極工作的人而言，周一狀態(tài)可能最差，但他們反而愿意為此多花一些時(shí)間在外表上，尤其是女性。因?yàn)閷?duì)她們來(lái)說(shuō)，多花些精力打扮自己，有助于提升自信心和保持愉悅的心情。
周一狀態(tài)不好的一個(gè)重要原因就是，周一的工作相對(duì)更多。許多公司都定在周一開(kāi)例會(huì)，總結(jié)上周的工作成效，或制定當(dāng)周的工作計(jì)劃，下達(dá)工作任務(wù)，這會(huì)讓許多上班族感到焦慮。雖然這有助于盡快驅(qū)走周末休息留下的倦怠情緒，但因此帶來(lái)的負(fù)面影響也許更大。
下個(gè)星期一，請(qǐng)這樣過(guò)
雖然星期一只是一周當(dāng)中普通的七分之一，但它帶給人們的意義卻遠(yuǎn)不止于此。加拿大心理學(xué)家德比·莫斯考維茨認(rèn)為：人的一周是有規(guī)律性的，周一到周五，工作節(jié)律大不相同。一周的前半階段，人的精力旺盛，態(tài)度和行為比較激進(jìn)；后半階段人的精力則逐漸下降，不過(guò)也更易通融。所以從下個(gè)周一，你不妨這樣開(kāi)始：
營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐敲醒星期一的清晨。早餐對(duì)于每一天而言都很重要，星期一的好心情就從早餐開(kāi)始吧。醫(yī)師建議，早餐吃低脂肪、高蛋白質(zhì)的飲食，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)可增加正腎上腺素的分泌，使人精神集中，而低脂肪也不致給身體太大負(fù)擔(dān)。不管你的早餐有多簡(jiǎn)單，一頓營(yíng)養(yǎng)充足的早餐至少應(yīng)該包括面包、米粥等碳水化合物，肉類、雞蛋、牛奶等動(dòng)物性食品，以及豆?jié){、新鮮蔬菜和水果。
預(yù)先計(jì)劃星期一任務(wù)。即使你一周的工作大同小異，建議在周日空閑的時(shí)間或周一上班途中，也要簡(jiǎn)單規(guī)劃一下星期一上午、下午各要完成哪些重點(diǎn)任務(wù)，或思考怎么安排事情更快、更好，這樣周一一進(jìn)公司，就能立刻找到工作狀態(tài)。
善待自己，讓星期一更美麗。越是低落的星期一早上，越要用心打扮一番再出門(mén)。穿得美美的，自己心情好，信心十足，別人也會(huì)給你正面反饋，形成良性互動(dòng)。
星期一例會(huì)，能調(diào)則調(diào)。周一通常是新周新氣象，很多上班族會(huì)感覺(jué)“又是新的一周，我要乘風(fēng)破浪”，給自己較大的壓力和期待。周一開(kāi)例會(huì)，免不了布置新任務(wù)或總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，甚至挨訓(xùn)也不足為奇。如果星期一的例會(huì)不是必需的，可以根據(jù)工作可能，調(diào)整到狀態(tài)更好的周二或周三，以免在本就情緒不佳的星期一給人火上澆油了。
星期一更要多笑。對(duì)待不良情緒的辦法不是屈服，而是積極看待周圍所有事物。向同事、朋友甚至不認(rèn)識(shí)的人展示你的笑容，為你身邊的人做一件哪怕微不足道的小事等……這個(gè)世界不一定會(huì)以同樣的方式向你回報(bào)，但你的心情會(huì)因此好很多。
星期一盡量不做重大決定。人在做決定之前需要平心靜氣思考，權(quán)衡利弊。而在重壓之下，人們往往會(huì)行為魯莽甚至偏激，做出讓自己后悔的決定。所以，如果時(shí)間來(lái)得及，還是把重大決定放到周一以外的時(shí)間去做更為穩(wěn)妥。