年末，諸多矛盾壓力往往會聚于一朝；預(yù)防心身疾病特別是自殺的突發(fā)，是社會和公共衛(wèi)生應(yīng)關(guān)注的。
自我測試
每個人都有悲傷、憂郁的時候，但如果持續(xù)時間超過兩周，并同時至少有下述四個癥狀，且影響到你的工作、學(xué)習(xí)或社交，那么你可能患有抑郁癥：
對多數(shù)活動及性生活失去了興趣；
體重或食欲發(fā)生明顯變化；
入睡困難、常被驚醒或早醒；
坐立不安、急躁、容易被激惹；
感到疲勞或精力減退；
感到內(nèi)疚、自責(zé)或無助；
記憶困難或注意力難以集中；
反復(fù)想死或有自殺念頭。
自殺已成為中國人口第五位死因，15歲-34歲人口第一位死因。全國每年有28萬人自殺死亡，200萬人自殺未遂，13萬不滿17歲的孩子因此失去了父親或母親。
抑郁癥是導(dǎo)致自殺的主要的心理和精神疾病之一。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計，目前中國有1600多萬人患有抑郁癥，而其中95%的人從未尋求過治療，15%的抑郁患者最終死于自殺。
抑郁癥是最常見的心理問題
導(dǎo)致抑郁癥的確切原因尚不清楚，但絕大多數(shù)專家認(rèn)為，當(dāng)一個人同時存在下述多個問題時，腦內(nèi)會發(fā)生某種生物化學(xué)改變，就出現(xiàn)了抑郁：
●長期承受較大的心理壓力；
●慢性軀體疾?。?BR> ●人際關(guān)系緊張問題；
●抑郁癥家族史；
●經(jīng)濟(jì)關(guān)系出現(xiàn)問題；
●酒精或物質(zhì)濫用；
●突發(fā)的、嚴(yán)重的損失或喪失；
●自尊心低；
●處理問題的能力有限；
●悲觀厭世。
抑郁是對人的軀體、思維、感受和行為均產(chǎn)生負(fù)性影響的疾?。?BR> 它破壞著人的生活，影響人們的工作、學(xué)習(xí)和家庭生活；
它使患者承受著巨大的情感痛苦，給他們的家人和朋友帶來消極影響；
絕大多數(shù)抑郁癥患者不知道這是一種能夠治療的疾??；
它可以影響到任何人。
抑郁癥通過心理治療可以恢復(fù)
輕、中度抑郁癥通過單純心理治療可以恢復(fù)；嚴(yán)重的抑郁癥通常需要抗抑郁劑治療，或同時配合心理治療。
訓(xùn)練有素的心理治療師提供的心理治療包括——
●給予情感上的支持；
●鼓勵你去區(qū)分開自己的想法和感受并與你一起討論；
●幫助你了解你為什么抑郁；
●幫助你找到處理自己問題的新的辦法；
●通常至少需要6次治療，每周的治療時間為30-60分鐘。
抗抑郁藥物治療的作用包括——
●能夠減輕抑郁癥狀，但不能解決導(dǎo)致抑郁的潛在問題；
●要想獲得有效的療效，必須堅持規(guī)律服藥4-6周，并且隨后應(yīng)繼續(xù)服藥6-12個月以預(yù)防復(fù)發(fā)；
●常有輕微的副作用，但不會成癮。
自殺通常會有先兆流露
自殺是重要的社會和公共衛(wèi)生問題，抑郁癥和其他原因的自殺行為前，通常會有自殺傾向流露出來，自覺或不自覺地發(fā)出求助信號。下述情形便是常見的求助信號——
●流露出想死或不想活的念頭；
●突然談?wù)撆c自殺有關(guān)的事；
●向家人交待后事、與親友告別；
●心情憂郁，對任何事失去興趣；
●流露出無助或無望的心情；
●談?wù)摼唧w的自殺計劃；
●將自己的財產(chǎn)分發(fā)給親友；
●飲酒或吸毒量增加。
發(fā)現(xiàn)自殺傾向要積極預(yù)防干預(yù)
如果你或周圍的人有上述情況，應(yīng)及時關(guān)注他（她）的情形，積極進(jìn)行疏導(dǎo)，可以用下述方法幫助——
●冷靜、耐心地傾聽他的訴說；
●當(dāng)他說想自殺時應(yīng)信以為真；
●接納他，不做評判；
●讓他遠(yuǎn)離自殺工具或危險場所；
●找到他信任的親友去幫助他；
●直接問他是否痛苦得想自殺；
●要答應(yīng)對他想自殺的事給予保密；
●要試圖說服他改變自己的感受；
●不要讓有自殺危險的他獨處；
●鼓勵他去尋求幫助。
如果你認(rèn)為他自殺的危險性很高，要向心理或精神科專家求助，也可及時與心理危機(jī)機(jī)構(gòu)聯(lián)系，進(jìn)行預(yù)防干預(yù)。
自我測試
每個人都有悲傷、憂郁的時候，但如果持續(xù)時間超過兩周，并同時至少有下述四個癥狀，且影響到你的工作、學(xué)習(xí)或社交，那么你可能患有抑郁癥：
對多數(shù)活動及性生活失去了興趣；
體重或食欲發(fā)生明顯變化；
入睡困難、常被驚醒或早醒；
坐立不安、急躁、容易被激惹；
感到疲勞或精力減退；
感到內(nèi)疚、自責(zé)或無助；
記憶困難或注意力難以集中；
反復(fù)想死或有自殺念頭。
自殺已成為中國人口第五位死因，15歲-34歲人口第一位死因。全國每年有28萬人自殺死亡，200萬人自殺未遂，13萬不滿17歲的孩子因此失去了父親或母親。
抑郁癥是導(dǎo)致自殺的主要的心理和精神疾病之一。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計，目前中國有1600多萬人患有抑郁癥，而其中95%的人從未尋求過治療，15%的抑郁患者最終死于自殺。
抑郁癥是最常見的心理問題
導(dǎo)致抑郁癥的確切原因尚不清楚，但絕大多數(shù)專家認(rèn)為，當(dāng)一個人同時存在下述多個問題時，腦內(nèi)會發(fā)生某種生物化學(xué)改變，就出現(xiàn)了抑郁：
●長期承受較大的心理壓力；
●慢性軀體疾?。?BR> ●人際關(guān)系緊張問題；
●抑郁癥家族史；
●經(jīng)濟(jì)關(guān)系出現(xiàn)問題；
●酒精或物質(zhì)濫用；
●突發(fā)的、嚴(yán)重的損失或喪失；
●自尊心低；
●處理問題的能力有限；
●悲觀厭世。
抑郁是對人的軀體、思維、感受和行為均產(chǎn)生負(fù)性影響的疾?。?BR> 它破壞著人的生活，影響人們的工作、學(xué)習(xí)和家庭生活；
它使患者承受著巨大的情感痛苦，給他們的家人和朋友帶來消極影響；
絕大多數(shù)抑郁癥患者不知道這是一種能夠治療的疾??；
它可以影響到任何人。
抑郁癥通過心理治療可以恢復(fù)
輕、中度抑郁癥通過單純心理治療可以恢復(fù)；嚴(yán)重的抑郁癥通常需要抗抑郁劑治療，或同時配合心理治療。
訓(xùn)練有素的心理治療師提供的心理治療包括——
●給予情感上的支持；
●鼓勵你去區(qū)分開自己的想法和感受并與你一起討論；
●幫助你了解你為什么抑郁；
●幫助你找到處理自己問題的新的辦法；
●通常至少需要6次治療，每周的治療時間為30-60分鐘。
抗抑郁藥物治療的作用包括——
●能夠減輕抑郁癥狀，但不能解決導(dǎo)致抑郁的潛在問題；
●要想獲得有效的療效，必須堅持規(guī)律服藥4-6周，并且隨后應(yīng)繼續(xù)服藥6-12個月以預(yù)防復(fù)發(fā)；
●常有輕微的副作用，但不會成癮。
自殺通常會有先兆流露
自殺是重要的社會和公共衛(wèi)生問題，抑郁癥和其他原因的自殺行為前，通常會有自殺傾向流露出來，自覺或不自覺地發(fā)出求助信號。下述情形便是常見的求助信號——
●流露出想死或不想活的念頭；
●突然談?wù)撆c自殺有關(guān)的事；
●向家人交待后事、與親友告別；
●心情憂郁，對任何事失去興趣；
●流露出無助或無望的心情；
●談?wù)摼唧w的自殺計劃；
●將自己的財產(chǎn)分發(fā)給親友；
●飲酒或吸毒量增加。
發(fā)現(xiàn)自殺傾向要積極預(yù)防干預(yù)
如果你或周圍的人有上述情況，應(yīng)及時關(guān)注他（她）的情形，積極進(jìn)行疏導(dǎo)，可以用下述方法幫助——
●冷靜、耐心地傾聽他的訴說；
●當(dāng)他說想自殺時應(yīng)信以為真；
●接納他，不做評判；
●讓他遠(yuǎn)離自殺工具或危險場所；
●找到他信任的親友去幫助他；
●直接問他是否痛苦得想自殺；
●要答應(yīng)對他想自殺的事給予保密；
●要試圖說服他改變自己的感受；
●不要讓有自殺危險的他獨處；
●鼓勵他去尋求幫助。
如果你認(rèn)為他自殺的危險性很高，要向心理或精神科專家求助，也可及時與心理危機(jī)機(jī)構(gòu)聯(lián)系，進(jìn)行預(yù)防干預(yù)。