被稱為“精神感冒”的抑郁癥，給患者帶來傷害卻不僅是感冒癥狀那么簡單。如果說心情低落、精力減退還可以克服，然而睡眠障礙、悲觀絕望則是十分危險的。下面為您介紹一種抑郁癥的心理治療方法，希望能為減輕您的抑郁癥狀帶來幫助。
抑郁癥的心理治療方法--“自我及時強(qiáng)化法”
第一步，堅(jiān)持正常活動。有的患者本來可以正常上班、可以正常做家務(wù)，卻不去上班、甚至連家務(wù)都不做，越這樣患者越容易感到自己沒用。實(shí)際上患者有能力完成的事情，只要該干的就堅(jiān)持干，這樣抑郁情緒就不會日益低落。
第二步，定計劃留有余地。每天晚上睡覺以前，考慮明天干什么。計劃不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。這樣每天都可以順利完成計劃。這就是人們通常所說的“跳一跳就可以摘下果實(shí)來”。
第三步，及時肯定自己。每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進(jìn)步，不講消極的東西。能寫日記，把好的體驗(yàn)、進(jìn)步、成績記到日記上。天天都這樣記日記，覺得生活會越來越有意思。
第四步，不向親友談消極的東西，親友也不聽患者的消極的言談。這并不是不同情患者，主要的是親友聽患者談消極的東西，會強(qiáng)化他們好談消極的東西。
其實(shí)抑郁癥的心理治療方法很多，包括支持性心理療法、認(rèn)知行為療法、音樂療法、催眠療法、團(tuán)體療法等等。上文為您推薦的這種心理治療方法是患者們可以在居家生活時同步進(jìn)行的自我治療方式。較之其他專業(yè)心理治療方法更為簡便易學(xué)，患者的適應(yīng)性也更好。感興趣的患友可以試試。
需要指出的是，這些心理治療方法對于一般性抑郁和輕度抑郁癥患者來說療效較為明顯，如若是中重度抑郁癥患者，為了盡早控制病情進(jìn)一步加深，治療時還應(yīng)以藥物治療方式為首選。
抑郁癥的心理治療方法--“自我及時強(qiáng)化法”
第一步，堅(jiān)持正常活動。有的患者本來可以正常上班、可以正常做家務(wù)，卻不去上班、甚至連家務(wù)都不做，越這樣患者越容易感到自己沒用。實(shí)際上患者有能力完成的事情，只要該干的就堅(jiān)持干，這樣抑郁情緒就不會日益低落。
第二步，定計劃留有余地。每天晚上睡覺以前，考慮明天干什么。計劃不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。這樣每天都可以順利完成計劃。這就是人們通常所說的“跳一跳就可以摘下果實(shí)來”。
第三步，及時肯定自己。每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進(jìn)步，不講消極的東西。能寫日記，把好的體驗(yàn)、進(jìn)步、成績記到日記上。天天都這樣記日記，覺得生活會越來越有意思。
第四步，不向親友談消極的東西，親友也不聽患者的消極的言談。這并不是不同情患者，主要的是親友聽患者談消極的東西，會強(qiáng)化他們好談消極的東西。
其實(shí)抑郁癥的心理治療方法很多，包括支持性心理療法、認(rèn)知行為療法、音樂療法、催眠療法、團(tuán)體療法等等。上文為您推薦的這種心理治療方法是患者們可以在居家生活時同步進(jìn)行的自我治療方式。較之其他專業(yè)心理治療方法更為簡便易學(xué)，患者的適應(yīng)性也更好。感興趣的患友可以試試。
需要指出的是，這些心理治療方法對于一般性抑郁和輕度抑郁癥患者來說療效較為明顯，如若是中重度抑郁癥患者，為了盡早控制病情進(jìn)一步加深，治療時還應(yīng)以藥物治療方式為首選。