在又一個(gè)炎熱夏季開(kāi)始的時(shí)候，高考發(fā)榜了。每年此時(shí)，總是“幾家歡喜幾家愁”。說(shuō)來(lái)也自然，從走出幼兒園開(kāi)始孩童的學(xué)生生涯，到如今參加選拔性的高考，足足有十二年的歲月。期待漫長(zhǎng)的耕耘有豐碩的回報(bào)，人同此心。但畢竟教育資源有限，優(yōu)質(zhì)的教育資源更有限，不可能所有人都如愿已償。于是引出高考后心理調(diào)適這一話題。
查到高考成績(jī)后，考生及其父母家人大概可以分成這樣幾種類型：
喜出望外型
這是指超常發(fā)揮，獲得高出自己估計(jì)分?jǐn)?shù)的學(xué)生，這樣的情形除了需要心臟的堅(jiān)強(qiáng)，一般不會(huì)有太多的問(wèn)題。不過(guò)，如果已經(jīng)填好的志愿不需要如此高的分?jǐn)?shù)，遺憾和懊惱恐怕是此時(shí)主要的心理活動(dòng)。怎么辦？建議當(dāng)事人可以想想，是否經(jīng)常會(huì)在自我估價(jià)時(shí)看輕自己？如果“是”，可能需要覺(jué)察為什么總是低估自己？這份覺(jué)察對(duì)你的未來(lái)一定有積極意義。
順理成章型
這是指發(fā)揮正常，取得的結(jié)果與自己的預(yù)期基本相吻合。這樣的情形最為自然，無(wú)論當(dāng)事人還是父母家人，心情愉悅而放松，大可在進(jìn)入自己選擇的學(xué)校之前好好地調(diào)整身體，調(diào)整心理，做好迎接人生新挑戰(zhàn)的準(zhǔn)備。
馬失前蹄型
這是指發(fā)揮不佳，與自己平時(shí)的水準(zhǔn)有很大的落差，尤其是估分時(shí)感覺(jué)尚好，而實(shí)際查到的分?jǐn)?shù)完全在意料之外，會(huì)頓覺(jué)如雷轟頂，難以接受現(xiàn)實(shí)。也許所有的勸解、安慰在此時(shí)都顯得比較蒼白，畢竟接受一種不喜歡甚至很糟糕的情形需要時(shí)間。但是，科學(xué)的調(diào)節(jié)有助于心理的更快修復(fù)，合理的認(rèn)知有助于情緒的更好調(diào)適。
我們可以這樣想，此時(shí)再有萬(wàn)般的后悔也無(wú)濟(jì)與于事，畢竟此次高考已經(jīng)成為過(guò)去式。其實(shí)，人生中如這般的情形很多。我們?cè)庥龅膯?wèn)題大概就可以分成三類：一是自己完全無(wú)能為力的——為這樣的問(wèn)題去困惑、去煩惱，只有白白耗去自己的能量。聰明的做法是把它打包，再用力丟到九霄云外。二是可能條件還不成熟，可以把問(wèn)題放在眼睛余光能掃見(jiàn)的地方，關(guān)注一下即可；三是只要努力就可以見(jiàn)效的，那么全力以赴去做！對(duì)于高考的不理想，分?jǐn)?shù)無(wú)法改變，分?jǐn)?shù)線自己也無(wú)法掌控，再煩惱也無(wú)濟(jì)于事，那么，盡早拋開(kāi)它是明智的；各層次教育的修通，多渠道發(fā)展的勾畫(huà)，使得每個(gè)人其實(shí)已經(jīng)不會(huì)被一次高考的結(jié)果來(lái)限制終生，除非你自己認(rèn)定“我這下完了”。未來(lái)發(fā)展的多種可能需要你用眼睛的余光來(lái)關(guān)注；至于當(dāng)下可以努力的則是調(diào)整身心，接受現(xiàn)實(shí)，并在現(xiàn)實(shí)中尋找資源，把自己可以做的發(fā)揮到極至。
我們經(jīng)常說(shuō)，風(fēng)向不能改變，我們就調(diào)整風(fēng)帆；事物不能改變，我們就調(diào)整態(tài)度。態(tài)度決定了狀態(tài)，狀態(tài)決定了行動(dòng)，行動(dòng)決定了結(jié)果。心理行為的邏輯就是如此。愿所有考生能夠面對(duì)自己的現(xiàn)實(shí)，積極正向地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。
相關(guān)鏈接 心理調(diào)節(jié)小貼士
1、和你的同學(xué)交流交流，尤其是那些同樣高考成績(jī)不太如意的同學(xué)，你們會(huì)有很多共同的感受，分享痛苦，痛苦會(huì)減少。
2、趁現(xiàn)在的空閑，逛逛世博會(huì)，或者做個(gè)短途旅游，釋放一下長(zhǎng)期的緊張情緒。
3、做些自己喜歡的體育運(yùn)動(dòng)，讓身體內(nèi)的能量流動(dòng)起來(lái)，精神也會(huì)振奮些。
4、娛樂(lè)活動(dòng)也是個(gè)很好的選擇。約請(qǐng)幾個(gè)同伴，看看電影，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，吼吼歌曲，舒展身心，也釋放情緒。
5、寫(xiě)博客或?qū)懭沼?，與人分享想法、感受，也給自己一些勉勵(lì)和正向的激發(fā)。
6、協(xié)助父母做些家務(wù)，用行動(dòng)表達(dá)對(duì)家人的感恩，也能有助自身內(nèi)心的平衡。
查到高考成績(jī)后，考生及其父母家人大概可以分成這樣幾種類型：
喜出望外型
這是指超常發(fā)揮，獲得高出自己估計(jì)分?jǐn)?shù)的學(xué)生，這樣的情形除了需要心臟的堅(jiān)強(qiáng)，一般不會(huì)有太多的問(wèn)題。不過(guò)，如果已經(jīng)填好的志愿不需要如此高的分?jǐn)?shù)，遺憾和懊惱恐怕是此時(shí)主要的心理活動(dòng)。怎么辦？建議當(dāng)事人可以想想，是否經(jīng)常會(huì)在自我估價(jià)時(shí)看輕自己？如果“是”，可能需要覺(jué)察為什么總是低估自己？這份覺(jué)察對(duì)你的未來(lái)一定有積極意義。
順理成章型
這是指發(fā)揮正常，取得的結(jié)果與自己的預(yù)期基本相吻合。這樣的情形最為自然，無(wú)論當(dāng)事人還是父母家人，心情愉悅而放松，大可在進(jìn)入自己選擇的學(xué)校之前好好地調(diào)整身體，調(diào)整心理，做好迎接人生新挑戰(zhàn)的準(zhǔn)備。
馬失前蹄型
這是指發(fā)揮不佳，與自己平時(shí)的水準(zhǔn)有很大的落差，尤其是估分時(shí)感覺(jué)尚好，而實(shí)際查到的分?jǐn)?shù)完全在意料之外，會(huì)頓覺(jué)如雷轟頂，難以接受現(xiàn)實(shí)。也許所有的勸解、安慰在此時(shí)都顯得比較蒼白，畢竟接受一種不喜歡甚至很糟糕的情形需要時(shí)間。但是，科學(xué)的調(diào)節(jié)有助于心理的更快修復(fù)，合理的認(rèn)知有助于情緒的更好調(diào)適。
我們可以這樣想，此時(shí)再有萬(wàn)般的后悔也無(wú)濟(jì)與于事，畢竟此次高考已經(jīng)成為過(guò)去式。其實(shí)，人生中如這般的情形很多。我們?cè)庥龅膯?wèn)題大概就可以分成三類：一是自己完全無(wú)能為力的——為這樣的問(wèn)題去困惑、去煩惱，只有白白耗去自己的能量。聰明的做法是把它打包，再用力丟到九霄云外。二是可能條件還不成熟，可以把問(wèn)題放在眼睛余光能掃見(jiàn)的地方，關(guān)注一下即可；三是只要努力就可以見(jiàn)效的，那么全力以赴去做！對(duì)于高考的不理想，分?jǐn)?shù)無(wú)法改變，分?jǐn)?shù)線自己也無(wú)法掌控，再煩惱也無(wú)濟(jì)于事，那么，盡早拋開(kāi)它是明智的；各層次教育的修通，多渠道發(fā)展的勾畫(huà)，使得每個(gè)人其實(shí)已經(jīng)不會(huì)被一次高考的結(jié)果來(lái)限制終生，除非你自己認(rèn)定“我這下完了”。未來(lái)發(fā)展的多種可能需要你用眼睛的余光來(lái)關(guān)注；至于當(dāng)下可以努力的則是調(diào)整身心，接受現(xiàn)實(shí)，并在現(xiàn)實(shí)中尋找資源，把自己可以做的發(fā)揮到極至。
我們經(jīng)常說(shuō)，風(fēng)向不能改變，我們就調(diào)整風(fēng)帆；事物不能改變，我們就調(diào)整態(tài)度。態(tài)度決定了狀態(tài)，狀態(tài)決定了行動(dòng)，行動(dòng)決定了結(jié)果。心理行為的邏輯就是如此。愿所有考生能夠面對(duì)自己的現(xiàn)實(shí)，積極正向地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。
相關(guān)鏈接 心理調(diào)節(jié)小貼士
1、和你的同學(xué)交流交流，尤其是那些同樣高考成績(jī)不太如意的同學(xué)，你們會(huì)有很多共同的感受，分享痛苦，痛苦會(huì)減少。
2、趁現(xiàn)在的空閑，逛逛世博會(huì)，或者做個(gè)短途旅游，釋放一下長(zhǎng)期的緊張情緒。
3、做些自己喜歡的體育運(yùn)動(dòng)，讓身體內(nèi)的能量流動(dòng)起來(lái)，精神也會(huì)振奮些。
4、娛樂(lè)活動(dòng)也是個(gè)很好的選擇。約請(qǐng)幾個(gè)同伴，看看電影，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，吼吼歌曲，舒展身心，也釋放情緒。
5、寫(xiě)博客或?qū)懭沼?，與人分享想法、感受，也給自己一些勉勵(lì)和正向的激發(fā)。
6、協(xié)助父母做些家務(wù)，用行動(dòng)表達(dá)對(duì)家人的感恩，也能有助自身內(nèi)心的平衡。