相關(guān)專家，近根據(jù)咨詢比較多的案例為考生進(jìn)行了整理分析。
案例一：考生劉蕊（化名），經(jīng)常夢(mèng)見(jiàn)考試的情景
劉蕊的成績(jī)?cè)诎嗬飳儆谥猩嫌?，成?jī)有時(shí)不是很穩(wěn)定。高考一天天臨近，劉蕊卻顯得越來(lái)越?jīng)]精神。一個(gè)多星期之前，劉蕊晚上做夢(mèng)，夢(mèng)里全都是自己在考試時(shí)的情景，經(jīng)常夢(mèng)見(jiàn)自己因?yàn)椴粫?huì)答題而著急的情景，以至于第二天起來(lái)無(wú)精打采。心里總是想著前一天晚上的夢(mèng)境，復(fù)習(xí)也開始心不在焉。
張兆鳳表示，劉蕊的情況應(yīng)該和她平時(shí)的成績(jī)有關(guān)系，不是很拔尖又不是很差，這讓她對(duì)高考產(chǎn)生了很多擔(dān)心和疑慮，以至于常常夢(mèng)見(jiàn)考試的情景。在心理學(xué)上講，夢(mèng)是幫助人類處理白天情緒的一種功能，是幫助人類釋放白天積壓的不良情緒的。晚上做夢(mèng)記不住是件好事，說(shuō)明自己能夠調(diào)節(jié)白天所發(fā)生的不良情緒。若晚上連續(xù)做夢(mèng)、經(jīng)常驚醒，而且第二天起來(lái)記得很清楚的話，說(shuō)明平時(shí)壓力過(guò)大，積壓的情緒無(wú)法自己處理。對(duì)于劉蕊來(lái)說(shuō)，首先要端正對(duì)自己做夢(mèng)的態(tài)度，明白做夢(mèng)是為了緩解和釋放白天的壓力，這樣第二天才能以更好的精神狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)中，而不是每天都被夢(mèng)境所干擾，影響自己正常的學(xué)習(xí)狀態(tài)。同時(shí)要端正自己的態(tài)度，不要過(guò)于擔(dān)心自己會(huì)考不好或是怎樣。
案例二：考生李蘭（化名），模擬考試時(shí)大腦空白
李蘭成績(jī)一直比較穩(wěn)定，屬于上游學(xué)生，隨著高考臨近，近幾次的模擬考試中，李蘭出現(xiàn)了一進(jìn)考場(chǎng)就大腦空白的現(xiàn)象，有些平時(shí)都會(huì)做的題卻怎么也想不起來(lái)該怎么解答，導(dǎo)致她近兩次模擬考試成績(jī)十分不理想。
張靜芬表示，出現(xiàn)這種現(xiàn)象完全是考生過(guò)度緊張和害怕引起的，考生必須要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)?，F(xiàn)在開始練習(xí)腹式呼吸，吸氣時(shí)一定要連續(xù)吸氣，一直憋氣憋到不行再呼氣，每次至少要堅(jiān)持30秒鐘，每天堅(jiān)持練習(xí)20分鐘，就會(huì)使自己得到很大程度上的放松?？荚囘M(jìn)考場(chǎng)之前把腹式呼吸進(jìn)行幾次，到考場(chǎng)時(shí)就會(huì)很容易放松下來(lái)。同時(shí)，建議李蘭平時(shí)在家可以使用心象處理法，即想象，每天在家找個(gè)安靜的時(shí)間段，做深呼吸，然后閉上眼睛想象參加考試的整個(gè)過(guò)程，從出門赴考開始想象，經(jīng)過(guò)哪條道路到考場(chǎng)，進(jìn)考場(chǎng)后的情景等等，時(shí)間長(zhǎng)了之后能夠減輕考生在考場(chǎng)上的緊張程度。
案例三：考生琪琪（化名），戀愛(ài)問(wèn)題影響考前情緒
琪琪說(shuō)，她的成績(jī)還算不錯(cuò)，高中期間一直和班里的一個(gè)男生比較要好，兩個(gè)人一直在學(xué)習(xí)上互相鼓勵(lì)。但是這個(gè)男生是美術(shù)生，學(xué)習(xí)成績(jī)一般，現(xiàn)在馬上就要高考了，男生打算考一所藝術(shù)院校，而琪琪肯定會(huì)考一所好一點(diǎn)的大學(xué)。琪琪在電話中表示，她心里很不愿意和這個(gè)男生分開。她也覺(jué)得這樣對(duì)不起父母，但還是沒(méi)辦法控制自己的大腦胡思亂想。
張兆鳳表示，對(duì)異性產(chǎn)生好感和喜歡是正常的青春期的心理狀態(tài)，琪琪在心里如此看重兩人的關(guān)系，說(shuō)明她在和男孩相處的過(guò)程中能夠獲得自己需要的安慰和支持。因此面臨高考，兩人之間學(xué)習(xí)上的差距肯定會(huì)對(duì)琪琪的學(xué)習(xí)狀態(tài)造成影響，引發(fā)兩人的分離焦慮。一般來(lái)講，如果雙方都能處理好這段關(guān)系，能夠在學(xué)習(xí)上互相鼓勵(lì)和支持，共同進(jìn)步好。如果現(xiàn)在琪琪的這種情緒還很嚴(yán)重的話，只能通過(guò)專業(yè)的心理輔導(dǎo)來(lái)治療。張兆鳳在電話中提醒琪琪，不管做出什么選擇，都一定要為自己的人生負(fù)責(zé)。
案例四：家長(zhǎng)張女士，開朗的兒子近沉默寡言
張女士說(shuō)，兒子王林（化名）平時(shí)的學(xué)習(xí)成績(jī)還算不錯(cuò)，家里一直希望他能考上個(gè)重點(diǎn)大學(xué)。為了不給他增加考前的壓力，家里從來(lái)不提讓他加油考個(gè)重點(diǎn)大學(xué)的事情，只是經(jīng)常鼓勵(lì)他要努力爭(zhēng)氣。為了讓王林全心全意準(zhǔn)備考試，張女士和丈夫努力做好后盾，除了學(xué)習(xí)什么事情也不讓兒子插手，每天變著花樣給兒子做好吃的東西。但沒(méi)想到隨著考試時(shí)間的臨近，兒子在家越來(lái)越沉默了，不愿跟我們多交流，家里很擔(dān)心他在學(xué)校出了什么問(wèn)題，但每次問(wèn)他總是說(shuō)沒(méi)事，然后就再不愿意多說(shuō)。
張兆鳳說(shuō)，這個(gè)案例當(dāng)中，看似張女士和丈夫沒(méi)有刻意給王林施壓，但實(shí)際上許多無(wú)意識(shí)的行為反而加倍增加了考生的心理壓力。臨近考試的這段時(shí)間，每個(gè)考生的神經(jīng)和心理都異常敏感，周圍老師同學(xué)、親朋好友的一句話都有可能在無(wú)形之中給他們帶來(lái)傷害。對(duì)于張女士來(lái)說(shuō)，兒子臨考前這段時(shí)間不要表現(xiàn)出和平時(shí)有什么不一樣的地方，也不要習(xí)慣性地每天都詢問(wèn)兒子在學(xué)校學(xué)習(xí)的狀況。這樣才能給考生一個(gè)寬松的環(huán)境，讓他們沒(méi)有心理負(fù)擔(dān)。
案例一：考生劉蕊（化名），經(jīng)常夢(mèng)見(jiàn)考試的情景
劉蕊的成績(jī)?cè)诎嗬飳儆谥猩嫌?，成?jī)有時(shí)不是很穩(wěn)定。高考一天天臨近，劉蕊卻顯得越來(lái)越?jīng)]精神。一個(gè)多星期之前，劉蕊晚上做夢(mèng)，夢(mèng)里全都是自己在考試時(shí)的情景，經(jīng)常夢(mèng)見(jiàn)自己因?yàn)椴粫?huì)答題而著急的情景，以至于第二天起來(lái)無(wú)精打采。心里總是想著前一天晚上的夢(mèng)境，復(fù)習(xí)也開始心不在焉。
張兆鳳表示，劉蕊的情況應(yīng)該和她平時(shí)的成績(jī)有關(guān)系，不是很拔尖又不是很差，這讓她對(duì)高考產(chǎn)生了很多擔(dān)心和疑慮，以至于常常夢(mèng)見(jiàn)考試的情景。在心理學(xué)上講，夢(mèng)是幫助人類處理白天情緒的一種功能，是幫助人類釋放白天積壓的不良情緒的。晚上做夢(mèng)記不住是件好事，說(shuō)明自己能夠調(diào)節(jié)白天所發(fā)生的不良情緒。若晚上連續(xù)做夢(mèng)、經(jīng)常驚醒，而且第二天起來(lái)記得很清楚的話，說(shuō)明平時(shí)壓力過(guò)大，積壓的情緒無(wú)法自己處理。對(duì)于劉蕊來(lái)說(shuō)，首先要端正對(duì)自己做夢(mèng)的態(tài)度，明白做夢(mèng)是為了緩解和釋放白天的壓力，這樣第二天才能以更好的精神狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)中，而不是每天都被夢(mèng)境所干擾，影響自己正常的學(xué)習(xí)狀態(tài)。同時(shí)要端正自己的態(tài)度，不要過(guò)于擔(dān)心自己會(huì)考不好或是怎樣。
案例二：考生李蘭（化名），模擬考試時(shí)大腦空白
李蘭成績(jī)一直比較穩(wěn)定，屬于上游學(xué)生，隨著高考臨近，近幾次的模擬考試中，李蘭出現(xiàn)了一進(jìn)考場(chǎng)就大腦空白的現(xiàn)象，有些平時(shí)都會(huì)做的題卻怎么也想不起來(lái)該怎么解答，導(dǎo)致她近兩次模擬考試成績(jī)十分不理想。
張靜芬表示，出現(xiàn)這種現(xiàn)象完全是考生過(guò)度緊張和害怕引起的，考生必須要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)?，F(xiàn)在開始練習(xí)腹式呼吸，吸氣時(shí)一定要連續(xù)吸氣，一直憋氣憋到不行再呼氣，每次至少要堅(jiān)持30秒鐘，每天堅(jiān)持練習(xí)20分鐘，就會(huì)使自己得到很大程度上的放松?？荚囘M(jìn)考場(chǎng)之前把腹式呼吸進(jìn)行幾次，到考場(chǎng)時(shí)就會(huì)很容易放松下來(lái)。同時(shí)，建議李蘭平時(shí)在家可以使用心象處理法，即想象，每天在家找個(gè)安靜的時(shí)間段，做深呼吸，然后閉上眼睛想象參加考試的整個(gè)過(guò)程，從出門赴考開始想象，經(jīng)過(guò)哪條道路到考場(chǎng)，進(jìn)考場(chǎng)后的情景等等，時(shí)間長(zhǎng)了之后能夠減輕考生在考場(chǎng)上的緊張程度。
案例三：考生琪琪（化名），戀愛(ài)問(wèn)題影響考前情緒
琪琪說(shuō)，她的成績(jī)還算不錯(cuò)，高中期間一直和班里的一個(gè)男生比較要好，兩個(gè)人一直在學(xué)習(xí)上互相鼓勵(lì)。但是這個(gè)男生是美術(shù)生，學(xué)習(xí)成績(jī)一般，現(xiàn)在馬上就要高考了，男生打算考一所藝術(shù)院校，而琪琪肯定會(huì)考一所好一點(diǎn)的大學(xué)。琪琪在電話中表示，她心里很不愿意和這個(gè)男生分開。她也覺(jué)得這樣對(duì)不起父母，但還是沒(méi)辦法控制自己的大腦胡思亂想。
張兆鳳表示，對(duì)異性產(chǎn)生好感和喜歡是正常的青春期的心理狀態(tài)，琪琪在心里如此看重兩人的關(guān)系，說(shuō)明她在和男孩相處的過(guò)程中能夠獲得自己需要的安慰和支持。因此面臨高考，兩人之間學(xué)習(xí)上的差距肯定會(huì)對(duì)琪琪的學(xué)習(xí)狀態(tài)造成影響，引發(fā)兩人的分離焦慮。一般來(lái)講，如果雙方都能處理好這段關(guān)系，能夠在學(xué)習(xí)上互相鼓勵(lì)和支持，共同進(jìn)步好。如果現(xiàn)在琪琪的這種情緒還很嚴(yán)重的話，只能通過(guò)專業(yè)的心理輔導(dǎo)來(lái)治療。張兆鳳在電話中提醒琪琪，不管做出什么選擇，都一定要為自己的人生負(fù)責(zé)。
案例四：家長(zhǎng)張女士，開朗的兒子近沉默寡言
張女士說(shuō)，兒子王林（化名）平時(shí)的學(xué)習(xí)成績(jī)還算不錯(cuò)，家里一直希望他能考上個(gè)重點(diǎn)大學(xué)。為了不給他增加考前的壓力，家里從來(lái)不提讓他加油考個(gè)重點(diǎn)大學(xué)的事情，只是經(jīng)常鼓勵(lì)他要努力爭(zhēng)氣。為了讓王林全心全意準(zhǔn)備考試，張女士和丈夫努力做好后盾，除了學(xué)習(xí)什么事情也不讓兒子插手，每天變著花樣給兒子做好吃的東西。但沒(méi)想到隨著考試時(shí)間的臨近，兒子在家越來(lái)越沉默了，不愿跟我們多交流，家里很擔(dān)心他在學(xué)校出了什么問(wèn)題，但每次問(wèn)他總是說(shuō)沒(méi)事，然后就再不愿意多說(shuō)。
張兆鳳說(shuō)，這個(gè)案例當(dāng)中，看似張女士和丈夫沒(méi)有刻意給王林施壓，但實(shí)際上許多無(wú)意識(shí)的行為反而加倍增加了考生的心理壓力。臨近考試的這段時(shí)間，每個(gè)考生的神經(jīng)和心理都異常敏感，周圍老師同學(xué)、親朋好友的一句話都有可能在無(wú)形之中給他們帶來(lái)傷害。對(duì)于張女士來(lái)說(shuō)，兒子臨考前這段時(shí)間不要表現(xiàn)出和平時(shí)有什么不一樣的地方，也不要習(xí)慣性地每天都詢問(wèn)兒子在學(xué)校學(xué)習(xí)的狀況。這樣才能給考生一個(gè)寬松的環(huán)境，讓他們沒(méi)有心理負(fù)擔(dān)。