大多數(shù)人在考試前都會出現(xiàn)比較高的焦慮情緒，這是很自然的事。那么，在這種時候應該 怎么辦呢?首先，應該樹立一個信念，就是要把焦慮變?yōu)閯恿?，從思想上讓自己得到放松?其次，要檢查一下自己的學習習慣，保證有足夠的復習時間，使自己不會在考前最后一刻感 到懊悔和緊張，更增加了自己的焦慮情緒。第三，不要把考試看得太重，只是把考試當做顯 露自己才能的一次機會，就會減輕許多心理負擔。此外，考試前準備好必須物品，提前到達 考試地點熟悉考試環(huán)境等，都有助于穩(wěn)定我們的情緒，坦然地面對考試。
考試，不僅是對應試者知識、能力進行檢驗，同時也是心理素質(zhì)經(jīng)受檢驗的過程。良好的 心理狀態(tài)，恰當?shù)膭訖C水平，充分的思想準備，往往比考前其他方面的準備更為重要。當人 們面臨考試時，一般都有很強烈的取勝動機，希望自己獲得成功，這種心情是可以理解的。 但是過高的求勝動機，過高的期望水平，又會造成心理上的緊張和焦慮，從而影響到正常水 平的發(fā)揮。心理學的研究表明，動機強度與效果之間并不是線性關系，而是成倒“U”曲線 關系。也就是說，過低和過高的動機水平均不利于活動的效果，而只有當動機保持在中等水 平時，才會刺激個體發(fā)揮出自己的水平，取得滿意的考試效果。因此，在考試過程中， 不要過多地思考勝敗得失問題，只是把它作為一種對自己真實水平的檢驗，就可以減輕心理 壓力，輕松上陣，坦然應對，正常甚至是超常發(fā)揮出自己的水平。
應考的技能準備
有些人平時表現(xiàn)十分出色，但在考試時總是發(fā)揮不出應有的水平。這種情況與缺乏正確 的應考技能不無關系。在考試時注意以下幾個方面會有助于自己真實水平的發(fā)揮：
把握好考試時間
考卷打開后，不要忙于做答，先把卷子瀏覽一遍；了解總的題量以及各題的難度情況， 粗略分配一下每道題所用的時間，做到心中有數(shù)，以便在答題過程中靈活掌握。
先做會做的題
千萬不要在難題上花太多的時間，先保證把會做的題目做完，否則得不償失。遇到難題 時，在上面劃一個記號，而后跳過它們，若答完所有題時尚有時間可以再思考這些題目。
克服考試中的“舌尖效應”
生活中總有這樣的情形，一些很熟悉的事情，就是一時想不起來，有一種話到口邊卻說 不出來的感覺，心理學中稱為“舌尖效應”?！吧嗉庑痹谇榫w緊張時尤為明顯。在考試 中遇到這種情況時，不要緊張，可以暫時把這個題目放在一邊，先做其他的題，過一會再回 過頭來思考這個問題，也許就會想出答案。
避免猶豫不決，重視直覺思維
在考試過程中，往往還會遇到這種情況，針對一個問題，想到了好幾種答案，且覺得幾 種答案都對又只能選一種時，應試者往往會陷入沉思，猶豫不決，最后瞎猜一個答案。在這 種情形下，建議你采納最先想到的方案，也就是說，要重視直覺思維的結果。直覺思維是以 過去的體驗和知識水平為基礎產(chǎn)生的，故有一定的正確性，它比隨意瞎猜更有效一些
考試，不僅是對應試者知識、能力進行檢驗，同時也是心理素質(zhì)經(jīng)受檢驗的過程。良好的 心理狀態(tài)，恰當?shù)膭訖C水平，充分的思想準備，往往比考前其他方面的準備更為重要。當人 們面臨考試時，一般都有很強烈的取勝動機，希望自己獲得成功，這種心情是可以理解的。 但是過高的求勝動機，過高的期望水平，又會造成心理上的緊張和焦慮，從而影響到正常水 平的發(fā)揮。心理學的研究表明，動機強度與效果之間并不是線性關系，而是成倒“U”曲線 關系。也就是說，過低和過高的動機水平均不利于活動的效果，而只有當動機保持在中等水 平時，才會刺激個體發(fā)揮出自己的水平，取得滿意的考試效果。因此，在考試過程中， 不要過多地思考勝敗得失問題，只是把它作為一種對自己真實水平的檢驗，就可以減輕心理 壓力，輕松上陣，坦然應對，正常甚至是超常發(fā)揮出自己的水平。
應考的技能準備
有些人平時表現(xiàn)十分出色，但在考試時總是發(fā)揮不出應有的水平。這種情況與缺乏正確 的應考技能不無關系。在考試時注意以下幾個方面會有助于自己真實水平的發(fā)揮：
把握好考試時間
考卷打開后，不要忙于做答，先把卷子瀏覽一遍；了解總的題量以及各題的難度情況， 粗略分配一下每道題所用的時間，做到心中有數(shù)，以便在答題過程中靈活掌握。
先做會做的題
千萬不要在難題上花太多的時間，先保證把會做的題目做完，否則得不償失。遇到難題 時，在上面劃一個記號，而后跳過它們，若答完所有題時尚有時間可以再思考這些題目。
克服考試中的“舌尖效應”
生活中總有這樣的情形，一些很熟悉的事情，就是一時想不起來，有一種話到口邊卻說 不出來的感覺，心理學中稱為“舌尖效應”?！吧嗉庑痹谇榫w緊張時尤為明顯。在考試 中遇到這種情況時，不要緊張，可以暫時把這個題目放在一邊，先做其他的題，過一會再回 過頭來思考這個問題，也許就會想出答案。
避免猶豫不決，重視直覺思維
在考試過程中，往往還會遇到這種情況，針對一個問題，想到了好幾種答案，且覺得幾 種答案都對又只能選一種時，應試者往往會陷入沉思，猶豫不決，最后瞎猜一個答案。在這 種情形下，建議你采納最先想到的方案，也就是說，要重視直覺思維的結果。直覺思維是以 過去的體驗和知識水平為基礎產(chǎn)生的，故有一定的正確性，它比隨意瞎猜更有效一些