春秋網(wǎng)訊 今天下午的外語考試，由于青島市區(qū)一直在下雨，考場外等候的人聊聊無幾。一中所屬位置青島市單縣路46號，偏離市中心，車輛較少。加上天氣的原因，青島一中考場周圍環(huán)境比較安靜，有利于考生聽力考試。
孩子考得不好，失眠怎么辦?
從現(xiàn)場考生家長處得到消息，有個考生昨天數(shù)學沒考好，晚上睡不著覺，家長比較擔心。
春秋網(wǎng)特請來心理專家指導：
答：所有的失眠都是情緒性的，引導孩子放松心情，緩解壓力，失眠就會隨之消除的。由于壓力過大，孩子失眠，睡眠時間短，睡眠質量不高的癥狀很正常。家長要看孩子出現(xiàn)這些癥狀主要是心理癥狀還是軀體癥狀。
心理癥狀：家長首先不要給孩子增加壓力，適當?shù)臏贤?，看看孩子擔心哪些方面的問題，家長可以幫助孩子疏導一下心理壓力。
軀體癥狀：看一下醫(yī)生，家長配合醫(yī)囑給孩子疏導壓力?？梢允褂靡韵路椒ㄟM行適當?shù)恼{整：
睡覺前做一些放松練習也許有效。
方法一：上床后熄燈，躺下仰臥，做一次舒暢的深吸氣，然后徐緩地往外呼氣。在第一次吸氣時，你默念數(shù)字“1”，呼氣時默默地對自己說放松。與此同時，試著想在你面前有一塊黑板，你在黑板上寫著“1”和“放松”這幾個字。
在下一次吸氣時，默念數(shù)字“2”，呼氣時默默地對自己說放松。如此反復，直默念到數(shù)字“20”，每次深呼吸都要想象聽到了并且看到了那些數(shù)字和“放松”這兩個字。這樣做的目的是要反復的用一些不致引起自己情緒激動的詞語和景象來占據(jù)自己的思想。如果自己的思想能夠保持著持續(xù)的聽和看這一系列的單調詞語，那么，考試的焦慮和緊張思緒就不容易擠進大腦，自然就能安然入睡。
方法二：躺上床之后，不必馬上入睡，讓自己處于無意識的狀態(tài)。告訴自己，打疲勞戰(zhàn)得不償失，睡眠是必需的;不要過分關注自己是否入睡，可以想一些輕松的事情，告訴自己一定會成功的，根本不用焦急。有了良性的心理暗示后，情緒就會放松，入睡也就容易了。
另外條件允許的話，平時和考試期間都應養(yǎng)成午睡的習慣。午睡一般小睡半個小時，不要超過半個小時。這樣做即能達到使大腦休息的目的，醒過來時頭腦也會很快清醒過來。如果出現(xiàn)頑固的失眠癥狀要及早去看醫(yī)生，配合適當?shù)乃幬锔深A也是必要的。
(3)也可以偶然使用暗示法，孩子失眠都在高考(論壇)的前一天晚上，失眠應該是一個普遍的現(xiàn)象。如果高考前一天家長與孩子在一起住，可以采用“心理暗示法”，很靈的。但表演的要到位：提前準備一個小瓶子，里面裝上淀粉片什么的。如果孩子晚十二點還沒入睡，可以給孩子掉一杯水，拿一片藥片給他吃上，告訴他是一片安眠藥(其實什么也不是)，說：一會藥勁上來，就會睡著了。在這種心理暗示下，孩子很快就會睡著的。注意：第二天，一定要告訴孩子真相，昨天什么也沒給他吃。
(春秋網(wǎng)記者：吳祝美 華記飛)
孩子考得不好，失眠怎么辦?
從現(xiàn)場考生家長處得到消息，有個考生昨天數(shù)學沒考好，晚上睡不著覺，家長比較擔心。
春秋網(wǎng)特請來心理專家指導：
答：所有的失眠都是情緒性的，引導孩子放松心情，緩解壓力，失眠就會隨之消除的。由于壓力過大，孩子失眠，睡眠時間短，睡眠質量不高的癥狀很正常。家長要看孩子出現(xiàn)這些癥狀主要是心理癥狀還是軀體癥狀。
心理癥狀：家長首先不要給孩子增加壓力，適當?shù)臏贤?，看看孩子擔心哪些方面的問題，家長可以幫助孩子疏導一下心理壓力。
軀體癥狀：看一下醫(yī)生，家長配合醫(yī)囑給孩子疏導壓力?？梢允褂靡韵路椒ㄟM行適當?shù)恼{整：
睡覺前做一些放松練習也許有效。
方法一：上床后熄燈，躺下仰臥，做一次舒暢的深吸氣，然后徐緩地往外呼氣。在第一次吸氣時，你默念數(shù)字“1”，呼氣時默默地對自己說放松。與此同時，試著想在你面前有一塊黑板，你在黑板上寫著“1”和“放松”這幾個字。
在下一次吸氣時，默念數(shù)字“2”，呼氣時默默地對自己說放松。如此反復，直默念到數(shù)字“20”，每次深呼吸都要想象聽到了并且看到了那些數(shù)字和“放松”這兩個字。這樣做的目的是要反復的用一些不致引起自己情緒激動的詞語和景象來占據(jù)自己的思想。如果自己的思想能夠保持著持續(xù)的聽和看這一系列的單調詞語，那么，考試的焦慮和緊張思緒就不容易擠進大腦，自然就能安然入睡。
方法二：躺上床之后，不必馬上入睡，讓自己處于無意識的狀態(tài)。告訴自己，打疲勞戰(zhàn)得不償失，睡眠是必需的;不要過分關注自己是否入睡，可以想一些輕松的事情，告訴自己一定會成功的，根本不用焦急。有了良性的心理暗示后，情緒就會放松，入睡也就容易了。
另外條件允許的話，平時和考試期間都應養(yǎng)成午睡的習慣。午睡一般小睡半個小時，不要超過半個小時。這樣做即能達到使大腦休息的目的，醒過來時頭腦也會很快清醒過來。如果出現(xiàn)頑固的失眠癥狀要及早去看醫(yī)生，配合適當?shù)乃幬锔深A也是必要的。
(3)也可以偶然使用暗示法，孩子失眠都在高考(論壇)的前一天晚上，失眠應該是一個普遍的現(xiàn)象。如果高考前一天家長與孩子在一起住，可以采用“心理暗示法”，很靈的。但表演的要到位：提前準備一個小瓶子，里面裝上淀粉片什么的。如果孩子晚十二點還沒入睡，可以給孩子掉一杯水，拿一片藥片給他吃上，告訴他是一片安眠藥(其實什么也不是)，說：一會藥勁上來，就會睡著了。在這種心理暗示下，孩子很快就會睡著的。注意：第二天，一定要告訴孩子真相，昨天什么也沒給他吃。
(春秋網(wǎng)記者：吳祝美 華記飛)