高三資深教師為考生備考送錦囊——
三天后考生將走進高考考場，如何在考前將自己的應考狀態(tài)調(diào)到、要提前做好哪些準備工作，成了考生迫切想知道的問題。海南農(nóng)墾中學高三年級主任謝圣學今天接受本報采訪時表示，現(xiàn)階段考生保持應考狀態(tài)最重要。
考前三天根據(jù)考試安排做試卷
謝老師說，這段時間一般除了瀏覽知識、做做真題外，最關(guān)鍵的就是調(diào)整心情。他建議，最后三天時間可以安排高考的“走場”，就是根據(jù)高考的時間安排，在最后三天自己“模擬”高考，比如第一天上午9：00—11：30做語文，下午15:00—17:00做數(shù)學，其它兩天再做相應科目試卷。
“‘走場’做的題目是近年來的真題或者已經(jīng)做過的非常熟悉的試卷，利用這個機會給自己增強信心，同時也可以讓學生對高考有個提前的演練熟悉過程?！敝x老師說。
在這幾天，考生應該盡量保持平靜，可以適當放松，如和好朋友、家長到室外散步，和好朋友、家人聊聊天，看看新聞聯(lián)播，聽聽輕音樂等。如果確實緊張的同學可以找老師溝通一下，尋求幫助。
此外，調(diào)整節(jié)奏也要安排合理的睡眠。謝老師建議考生不要打破以前形成的生物節(jié)律，原來什么時間睡覺就什么時間睡覺，別為了休息好故意提前兩小時睡覺，不過可以適當調(diào)整，比如提前半小時左右就寢。有些考生如果睡不著也不要勉強，按照原來的生活習慣一樣可以保持良好的精神狀態(tài)。
考前一天踩點備好考試用具
謝老師認為，考前一天不是塵埃落定萬事休，仍有許多事情要準備。首先要注意飲食，不要惡補，不要吃易過敏的海鮮類，包括生冷食物；適當運動，但時間不宜過長，以免過度興奮，使第二天的考試精力受影響。
謝老師強調(diào)，考前最后一天最重要的事情就是熟悉考場、準備交通工具和學習用品、檢查考試用品、準考證，文具等。他建議考生一定要親自到考場走一圈，熟悉考點的周邊情況，包括自己的考場位于哪個位置，洗手間在什么位置等，這些都要提前看好。尤其要注意的是，如果考生需要乘坐交通工具到考點的話，建議留足時間，以免臨時出現(xiàn)紅燈、堵車等意外情況。
“如果考試當天遇到意外情況，如準考證沒帶或時間來不及等，考生也不要驚慌?，F(xiàn)在的高考實行人性化管理，很多事情只要及時報告給考點工作人員，都可以臨時解決?！敝x老師說。
謝老師說，考前一天如果考生睡不著，千萬不要擔心，因為高考的時候大家都會精神高度集中，一個晚上休息不好也不會有什么影響。第二天早上如果早早醒來又不能再次入睡，不妨起來活動，吃早飯做準備，靜思一會，然后運用心理暗示使自己逐漸興奮起來。
“高考房”可提前熟悉環(huán)境
謝老師表示，今年天氣一直比較涼爽，很適合考生復習備考，但考生還是要防止高考那三天突然驟熱，這樣可能會導致很多考生不適應。
高考期間，不少考生家長都會選擇在高考考點附近租住“高考房”，謝老師建議這些家長和考生能夠提前入住，有些考生因為環(huán)境陌生，加重緊張感，這樣容易導致休息不好。而且提前兩天入住，一來可以適應，二來也可以更好地了解周邊環(huán)境，比如就餐，交通等。
此外，他建議考生在家復習或者入住高考房的時候盡量不要使用空調(diào)，房間開窗，保持通風?！翱紙鍪菦]有空調(diào)的，平時訓練時盡可能和考場環(huán)境接近，這樣更有利于考生發(fā)揮出正常水平?！敝x老師說。
三天后考生將走進高考考場，如何在考前將自己的應考狀態(tài)調(diào)到、要提前做好哪些準備工作，成了考生迫切想知道的問題。海南農(nóng)墾中學高三年級主任謝圣學今天接受本報采訪時表示，現(xiàn)階段考生保持應考狀態(tài)最重要。
考前三天根據(jù)考試安排做試卷
謝老師說，這段時間一般除了瀏覽知識、做做真題外，最關(guān)鍵的就是調(diào)整心情。他建議，最后三天時間可以安排高考的“走場”，就是根據(jù)高考的時間安排，在最后三天自己“模擬”高考，比如第一天上午9：00—11：30做語文，下午15:00—17:00做數(shù)學，其它兩天再做相應科目試卷。
“‘走場’做的題目是近年來的真題或者已經(jīng)做過的非常熟悉的試卷，利用這個機會給自己增強信心，同時也可以讓學生對高考有個提前的演練熟悉過程?！敝x老師說。
在這幾天，考生應該盡量保持平靜，可以適當放松，如和好朋友、家長到室外散步，和好朋友、家人聊聊天，看看新聞聯(lián)播，聽聽輕音樂等。如果確實緊張的同學可以找老師溝通一下，尋求幫助。
此外，調(diào)整節(jié)奏也要安排合理的睡眠。謝老師建議考生不要打破以前形成的生物節(jié)律，原來什么時間睡覺就什么時間睡覺，別為了休息好故意提前兩小時睡覺，不過可以適當調(diào)整，比如提前半小時左右就寢。有些考生如果睡不著也不要勉強，按照原來的生活習慣一樣可以保持良好的精神狀態(tài)。
考前一天踩點備好考試用具
謝老師認為，考前一天不是塵埃落定萬事休，仍有許多事情要準備。首先要注意飲食，不要惡補，不要吃易過敏的海鮮類，包括生冷食物；適當運動，但時間不宜過長，以免過度興奮，使第二天的考試精力受影響。
謝老師強調(diào)，考前最后一天最重要的事情就是熟悉考場、準備交通工具和學習用品、檢查考試用品、準考證，文具等。他建議考生一定要親自到考場走一圈，熟悉考點的周邊情況，包括自己的考場位于哪個位置，洗手間在什么位置等，這些都要提前看好。尤其要注意的是，如果考生需要乘坐交通工具到考點的話，建議留足時間，以免臨時出現(xiàn)紅燈、堵車等意外情況。
“如果考試當天遇到意外情況，如準考證沒帶或時間來不及等，考生也不要驚慌?，F(xiàn)在的高考實行人性化管理，很多事情只要及時報告給考點工作人員，都可以臨時解決?！敝x老師說。
謝老師說，考前一天如果考生睡不著，千萬不要擔心，因為高考的時候大家都會精神高度集中，一個晚上休息不好也不會有什么影響。第二天早上如果早早醒來又不能再次入睡，不妨起來活動，吃早飯做準備，靜思一會，然后運用心理暗示使自己逐漸興奮起來。
“高考房”可提前熟悉環(huán)境
謝老師表示，今年天氣一直比較涼爽，很適合考生復習備考，但考生還是要防止高考那三天突然驟熱，這樣可能會導致很多考生不適應。
高考期間，不少考生家長都會選擇在高考考點附近租住“高考房”，謝老師建議這些家長和考生能夠提前入住，有些考生因為環(huán)境陌生，加重緊張感，這樣容易導致休息不好。而且提前兩天入住，一來可以適應，二來也可以更好地了解周邊環(huán)境，比如就餐，交通等。
此外，他建議考生在家復習或者入住高考房的時候盡量不要使用空調(diào)，房間開窗，保持通風?！翱紙鍪菦]有空調(diào)的，平時訓練時盡可能和考場環(huán)境接近，這樣更有利于考生發(fā)揮出正常水平?！敝x老師說。