高三資深教師為考生備考送錦囊——
三天后考生將走進(jìn)高考考場(chǎng)，如何在考前將自己的應(yīng)考狀態(tài)調(diào)到、要提前做好哪些準(zhǔn)備工作，成了考生迫切想知道的問(wèn)題。海南農(nóng)墾中學(xué)高三年級(jí)主任謝圣學(xué)今天接受本報(bào)采訪時(shí)表示，現(xiàn)階段考生保持應(yīng)考狀態(tài)最重要。
考前三天根據(jù)考試安排做試卷
謝老師說(shuō)，這段時(shí)間一般除了瀏覽知識(shí)、做做真題外，最關(guān)鍵的就是調(diào)整心情。他建議，最后三天時(shí)間可以安排高考的“走場(chǎng)”，就是根據(jù)高考的時(shí)間安排，在最后三天自己“模擬”高考，比如第一天上午9：00—11：30做語(yǔ)文，下午15:00—17:00做數(shù)學(xué)，其它兩天再做相應(yīng)科目試卷。
“‘走場(chǎng)’做的題目是近年來(lái)的真題或者已經(jīng)做過(guò)的非常熟悉的試卷，利用這個(gè)機(jī)會(huì)給自己增強(qiáng)信心，同時(shí)也可以讓學(xué)生對(duì)高考有個(gè)提前的演練熟悉過(guò)程。”謝老師說(shuō)。
在這幾天，考生應(yīng)該盡量保持平靜，可以適當(dāng)放松，如和好朋友、家長(zhǎng)到室外散步，和好朋友、家人聊聊天，看看新聞聯(lián)播，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)等。如果確實(shí)緊張的同學(xué)可以找老師溝通一下，尋求幫助。
此外，調(diào)整節(jié)奏也要安排合理的睡眠。謝老師建議考生不要打破以前形成的生物節(jié)律，原來(lái)什么時(shí)間睡覺(jué)就什么時(shí)間睡覺(jué)，別為了休息好故意提前兩小時(shí)睡覺(jué)，不過(guò)可以適當(dāng)調(diào)整，比如提前半小時(shí)左右就寢。有些考生如果睡不著也不要勉強(qiáng)，按照原來(lái)的生活習(xí)慣一樣可以保持良好的精神狀態(tài)。
考前一天踩點(diǎn)備好考試用具
謝老師認(rèn)為，考前一天不是塵埃落定萬(wàn)事休，仍有許多事情要準(zhǔn)備。首先要注意飲食，不要惡補(bǔ)，不要吃易過(guò)敏的海鮮類，包括生冷食物；適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免過(guò)度興奮，使第二天的考試精力受影響。
謝老師強(qiáng)調(diào)，考前最后一天最重要的事情就是熟悉考場(chǎng)、準(zhǔn)備交通工具和學(xué)習(xí)用品、檢查考試用品、準(zhǔn)考證，文具等。他建議考生一定要親自到考場(chǎng)走一圈，熟悉考點(diǎn)的周邊情況，包括自己的考場(chǎng)位于哪個(gè)位置，洗手間在什么位置等，這些都要提前看好。尤其要注意的是，如果考生需要乘坐交通工具到考點(diǎn)的話，建議留足時(shí)間，以免臨時(shí)出現(xiàn)紅燈、堵車等意外情況。
“如果考試當(dāng)天遇到意外情況，如準(zhǔn)考證沒(méi)帶或時(shí)間來(lái)不及等，考生也不要驚慌?，F(xiàn)在的高考實(shí)行人性化管理，很多事情只要及時(shí)報(bào)告給考點(diǎn)工作人員，都可以臨時(shí)解決?！敝x老師說(shuō)。
謝老師說(shuō)，考前一天如果考生睡不著，千萬(wàn)不要擔(dān)心，因?yàn)楦呖嫉臅r(shí)候大家都會(huì)精神高度集中，一個(gè)晚上休息不好也不會(huì)有什么影響。第二天早上如果早早醒來(lái)又不能再次入睡，不妨起來(lái)活動(dòng)，吃早飯做準(zhǔn)備，靜思一會(huì)，然后運(yùn)用心理暗示使自己逐漸興奮起來(lái)。
“高考房”可提前熟悉環(huán)境
謝老師表示，今年天氣一直比較涼爽，很適合考生復(fù)習(xí)備考，但考生還是要防止高考那三天突然驟熱，這樣可能會(huì)導(dǎo)致很多考生不適應(yīng)。
高考期間，不少考生家長(zhǎng)都會(huì)選擇在高考考點(diǎn)附近租住“高考房”，謝老師建議這些家長(zhǎng)和考生能夠提前入住，有些考生因?yàn)榄h(huán)境陌生，加重緊張感，這樣容易導(dǎo)致休息不好。而且提前兩天入住，一來(lái)可以適應(yīng)，二來(lái)也可以更好地了解周邊環(huán)境，比如就餐，交通等。
此外，他建議考生在家復(fù)習(xí)或者入住高考房的時(shí)候盡量不要使用空調(diào)，房間開(kāi)窗，保持通風(fēng)。“考場(chǎng)是沒(méi)有空調(diào)的，平時(shí)訓(xùn)練時(shí)盡可能和考場(chǎng)環(huán)境接近，這樣更有利于考生發(fā)揮出正常水平。”謝老師說(shuō)。
三天后考生將走進(jìn)高考考場(chǎng)，如何在考前將自己的應(yīng)考狀態(tài)調(diào)到、要提前做好哪些準(zhǔn)備工作，成了考生迫切想知道的問(wèn)題。海南農(nóng)墾中學(xué)高三年級(jí)主任謝圣學(xué)今天接受本報(bào)采訪時(shí)表示，現(xiàn)階段考生保持應(yīng)考狀態(tài)最重要。
考前三天根據(jù)考試安排做試卷
謝老師說(shuō)，這段時(shí)間一般除了瀏覽知識(shí)、做做真題外，最關(guān)鍵的就是調(diào)整心情。他建議，最后三天時(shí)間可以安排高考的“走場(chǎng)”，就是根據(jù)高考的時(shí)間安排，在最后三天自己“模擬”高考，比如第一天上午9：00—11：30做語(yǔ)文，下午15:00—17:00做數(shù)學(xué)，其它兩天再做相應(yīng)科目試卷。
“‘走場(chǎng)’做的題目是近年來(lái)的真題或者已經(jīng)做過(guò)的非常熟悉的試卷，利用這個(gè)機(jī)會(huì)給自己增強(qiáng)信心，同時(shí)也可以讓學(xué)生對(duì)高考有個(gè)提前的演練熟悉過(guò)程。”謝老師說(shuō)。
在這幾天，考生應(yīng)該盡量保持平靜，可以適當(dāng)放松，如和好朋友、家長(zhǎng)到室外散步，和好朋友、家人聊聊天，看看新聞聯(lián)播，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)等。如果確實(shí)緊張的同學(xué)可以找老師溝通一下，尋求幫助。
此外，調(diào)整節(jié)奏也要安排合理的睡眠。謝老師建議考生不要打破以前形成的生物節(jié)律，原來(lái)什么時(shí)間睡覺(jué)就什么時(shí)間睡覺(jué)，別為了休息好故意提前兩小時(shí)睡覺(jué)，不過(guò)可以適當(dāng)調(diào)整，比如提前半小時(shí)左右就寢。有些考生如果睡不著也不要勉強(qiáng)，按照原來(lái)的生活習(xí)慣一樣可以保持良好的精神狀態(tài)。
考前一天踩點(diǎn)備好考試用具
謝老師認(rèn)為，考前一天不是塵埃落定萬(wàn)事休，仍有許多事情要準(zhǔn)備。首先要注意飲食，不要惡補(bǔ)，不要吃易過(guò)敏的海鮮類，包括生冷食物；適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免過(guò)度興奮，使第二天的考試精力受影響。
謝老師強(qiáng)調(diào)，考前最后一天最重要的事情就是熟悉考場(chǎng)、準(zhǔn)備交通工具和學(xué)習(xí)用品、檢查考試用品、準(zhǔn)考證，文具等。他建議考生一定要親自到考場(chǎng)走一圈，熟悉考點(diǎn)的周邊情況，包括自己的考場(chǎng)位于哪個(gè)位置，洗手間在什么位置等，這些都要提前看好。尤其要注意的是，如果考生需要乘坐交通工具到考點(diǎn)的話，建議留足時(shí)間，以免臨時(shí)出現(xiàn)紅燈、堵車等意外情況。
“如果考試當(dāng)天遇到意外情況，如準(zhǔn)考證沒(méi)帶或時(shí)間來(lái)不及等，考生也不要驚慌?，F(xiàn)在的高考實(shí)行人性化管理，很多事情只要及時(shí)報(bào)告給考點(diǎn)工作人員，都可以臨時(shí)解決?！敝x老師說(shuō)。
謝老師說(shuō)，考前一天如果考生睡不著，千萬(wàn)不要擔(dān)心，因?yàn)楦呖嫉臅r(shí)候大家都會(huì)精神高度集中，一個(gè)晚上休息不好也不會(huì)有什么影響。第二天早上如果早早醒來(lái)又不能再次入睡，不妨起來(lái)活動(dòng)，吃早飯做準(zhǔn)備，靜思一會(huì)，然后運(yùn)用心理暗示使自己逐漸興奮起來(lái)。
“高考房”可提前熟悉環(huán)境
謝老師表示，今年天氣一直比較涼爽，很適合考生復(fù)習(xí)備考，但考生還是要防止高考那三天突然驟熱，這樣可能會(huì)導(dǎo)致很多考生不適應(yīng)。
高考期間，不少考生家長(zhǎng)都會(huì)選擇在高考考點(diǎn)附近租住“高考房”，謝老師建議這些家長(zhǎng)和考生能夠提前入住，有些考生因?yàn)榄h(huán)境陌生，加重緊張感，這樣容易導(dǎo)致休息不好。而且提前兩天入住，一來(lái)可以適應(yīng)，二來(lái)也可以更好地了解周邊環(huán)境，比如就餐，交通等。
此外，他建議考生在家復(fù)習(xí)或者入住高考房的時(shí)候盡量不要使用空調(diào)，房間開(kāi)窗，保持通風(fēng)。“考場(chǎng)是沒(méi)有空調(diào)的，平時(shí)訓(xùn)練時(shí)盡可能和考場(chǎng)環(huán)境接近，這樣更有利于考生發(fā)揮出正常水平。”謝老師說(shuō)。