時間的日歷讓高考一天天臨近，有的同學(xué)感到時間緊張，心理壓力增大。那么，怎樣調(diào)節(jié)好高考心態(tài)呢？
首先要強化信心。信心是考生成功的精神支柱。一是要適當(dāng)調(diào)整對高考的目標(biāo)期待。要根據(jù)自己平時的學(xué)習(xí)情況，實事求是地確定自己的高考目標(biāo)。二是不要左右攀比，不自覺地挫傷自己的信心。對考生來說只要在高考中發(fā)揮出自己的水平就是成功。
其次要注意優(yōu)化情緒。有利于復(fù)習(xí)備考及臨場考試的心理狀態(tài)可表達(dá)為：自信、輕松、愉悅，注意力集中，精力充沛，控制情緒能力較好。不要把考試焦慮看得太重。心理學(xué)研究認(rèn)為，適度的焦慮和緊張對集中注意力、提高效率、發(fā)揮技能有一定的積極作用。但是，過度地焦慮會導(dǎo)致一系列的生理反應(yīng)和情緒反應(yīng)，如：心跳加快、呼吸急促、手掌冒汗、心煩氣躁等，對復(fù)習(xí)備考極為不利。
第三要學(xué)會自我心理調(diào)整，進(jìn)入狀態(tài)。以積極的態(tài)度去對待考試有助于進(jìn)入狀態(tài)。考生如能正確地對待外來的壓力，有助于自己輕裝上陣。考試是給自己考，不是給家長考，也不是給老師考，更不是讓同學(xué)們看。那么，就不會成為自己的心理負(fù)擔(dān)。