大家都知道，堅(jiān)持體育鍛煉不僅可以保持良好的體能狀況、改善腦力。對于保持良好的身體狀態(tài)、充沛的精力、活躍的思維能力，從而提高學(xué)習(xí)效率有非常重要的作用；而且本身是一種休息，是相對于學(xué)習(xí)的一種調(diào)節(jié)，有利于消除每天學(xué)習(xí)產(chǎn)生的疲勞，也有利于自己的心情變得更好；更進(jìn)一步，長期堅(jiān)持體育鍛煉，還可以讓你感覺到生活沒有那么枯燥，反而更豐富，從而是自己覺得開心；堅(jiān)持一定程度的體育鍛煉還可增強(qiáng)身體的免疫力，減少得病的可能，從而保證復(fù)習(xí)不受干擾；如果能堅(jiān)持，還能鍛煉人的毅力，而對考研非常有幫助。因此，萬學(xué)海文強(qiáng)烈建議大家在考研備考的同時(shí)一定要體育方面的鍛煉。
那么，那些鍛煉手段比較適合考研是采用呢？萬學(xué)海文給大家以下建議：
跑步
球類運(yùn)動(dòng)一般來說不太現(xiàn)實(shí)，一方面它要多人參與，另外也要專門的場地。而且強(qiáng)度比較大，不宜作為考研時(shí)期的日常的鍛煉方式。而跑步可以說是的有氧運(yùn)動(dòng)，既可以鍛煉身體，還可以呼吸新鮮空氣，有利于呼吸系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的健康。
散步
散步可消除腦力勞動(dòng)的疲勞，提高學(xué)習(xí)和工作效率；他還能在一定程度上改善冠狀動(dòng)脈的血液循環(huán)，達(dá)到鍛煉心臟的目的。
健身操、太極拳、瑜伽
這類活動(dòng)對考研者非常適合。它不受場地、時(shí)間等條件的限制，運(yùn)動(dòng)量也不大，但對于調(diào)整整個(gè)身心都有非常好的作用。
各種室內(nèi)運(yùn)動(dòng)
對于一些苦于沒有場地或運(yùn)動(dòng)時(shí)間非常緊的考生，我們向大家推薦各種簡單易行的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。如果沒有場地的話，或者去操場跑步很花時(shí)間的話，在寢室可以鍛煉：男生可以用啞鈴，用臂力操，做俯臥撐，蹲馬步等；女生可以跳繩，踢毽子，做健身操，或做仰臥起坐等；沒有時(shí)間的話，起床時(shí)或睡覺前做一下十分鐘左右，只要能堅(jiān)持下來，是肯定可以達(dá)到鍛煉的目的的。
各種室內(nèi)運(yùn)動(dòng)除了可以在寢室做以外，白天在自習(xí)室中途休息時(shí)也可以進(jìn)行各種鍛煉，如踢腿、伸臂、彎腰、扭脖子都可以，久坐的人經(jīng)常做做這種運(yùn)動(dòng)是很有好處的。關(guān)鍵是讓運(yùn)動(dòng)成為一種意識(shí)、一種習(xí)慣，這樣就隨時(shí)隨地都可以鍛煉了。
上述鍛煉方式大家可以根據(jù)自己的情況適當(dāng)加以訓(xùn)練，但是萬學(xué)海文也提醒各位同學(xué)有以下事項(xiàng)需要注意：
1.制定一個(gè)體育鍛煉計(jì)劃。體育鍛煉跪在堅(jiān)持，因此，有必要在考試前制定切實(shí)可行的鍛煉計(jì)劃，因此憑感覺來的話，很容易導(dǎo)致輕易放棄。
2.要嚴(yán)格地把握好鍛煉時(shí)間，一般來說，每天一次或每兩天一次都可以，每次約半小時(shí)左右。
3.有一個(gè)前奏。當(dāng)你的全身慢慢熱起來之后，你對運(yùn)動(dòng)的信心就會(huì)更強(qiáng)，且不易出現(xiàn)疲勞。另外運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，不要就地坐下，要讓心率緩慢地減至正常，正確的方法是運(yùn)動(dòng)后在慢跑三五分鐘，同時(shí)做一些放松運(yùn)動(dòng)。如果運(yùn)動(dòng)后有明顯疲勞感，則表明你的運(yùn)動(dòng)量過大，應(yīng)適當(dāng)減量。
4.強(qiáng)度不宜過大。強(qiáng)度太大，超越自己的承受度是體育鍛煉的禁忌。這樣當(dāng)然讓人堅(jiān)持不下來，而且及時(shí)堅(jiān)持下來，也不一定有什么好處。
5.尤其要注意呼吸和調(diào)節(jié)自己的心理，盡量想寫愉快的事情，或者邊聽音樂邊練。
6.選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，讓運(yùn)動(dòng)慢慢成為一種習(xí)慣。
總之，運(yùn)動(dòng)真的是一門學(xué)問，尤其在考研期間。要注意其特殊性。另外，盡量多動(dòng)一些，不一定要拘泥于形式或時(shí)間，只要把多動(dòng)一些當(dāng)做一種習(xí)慣，身體狀況自然會(huì)好很多
那么，那些鍛煉手段比較適合考研是采用呢？萬學(xué)海文給大家以下建議：
跑步
球類運(yùn)動(dòng)一般來說不太現(xiàn)實(shí)，一方面它要多人參與，另外也要專門的場地。而且強(qiáng)度比較大，不宜作為考研時(shí)期的日常的鍛煉方式。而跑步可以說是的有氧運(yùn)動(dòng)，既可以鍛煉身體，還可以呼吸新鮮空氣，有利于呼吸系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的健康。
散步
散步可消除腦力勞動(dòng)的疲勞，提高學(xué)習(xí)和工作效率；他還能在一定程度上改善冠狀動(dòng)脈的血液循環(huán)，達(dá)到鍛煉心臟的目的。
健身操、太極拳、瑜伽
這類活動(dòng)對考研者非常適合。它不受場地、時(shí)間等條件的限制，運(yùn)動(dòng)量也不大，但對于調(diào)整整個(gè)身心都有非常好的作用。
各種室內(nèi)運(yùn)動(dòng)
對于一些苦于沒有場地或運(yùn)動(dòng)時(shí)間非常緊的考生，我們向大家推薦各種簡單易行的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。如果沒有場地的話，或者去操場跑步很花時(shí)間的話，在寢室可以鍛煉：男生可以用啞鈴，用臂力操，做俯臥撐，蹲馬步等；女生可以跳繩，踢毽子，做健身操，或做仰臥起坐等；沒有時(shí)間的話，起床時(shí)或睡覺前做一下十分鐘左右，只要能堅(jiān)持下來，是肯定可以達(dá)到鍛煉的目的的。
各種室內(nèi)運(yùn)動(dòng)除了可以在寢室做以外，白天在自習(xí)室中途休息時(shí)也可以進(jìn)行各種鍛煉，如踢腿、伸臂、彎腰、扭脖子都可以，久坐的人經(jīng)常做做這種運(yùn)動(dòng)是很有好處的。關(guān)鍵是讓運(yùn)動(dòng)成為一種意識(shí)、一種習(xí)慣，這樣就隨時(shí)隨地都可以鍛煉了。
上述鍛煉方式大家可以根據(jù)自己的情況適當(dāng)加以訓(xùn)練，但是萬學(xué)海文也提醒各位同學(xué)有以下事項(xiàng)需要注意：
1.制定一個(gè)體育鍛煉計(jì)劃。體育鍛煉跪在堅(jiān)持，因此，有必要在考試前制定切實(shí)可行的鍛煉計(jì)劃，因此憑感覺來的話，很容易導(dǎo)致輕易放棄。
2.要嚴(yán)格地把握好鍛煉時(shí)間，一般來說，每天一次或每兩天一次都可以，每次約半小時(shí)左右。
3.有一個(gè)前奏。當(dāng)你的全身慢慢熱起來之后，你對運(yùn)動(dòng)的信心就會(huì)更強(qiáng)，且不易出現(xiàn)疲勞。另外運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，不要就地坐下，要讓心率緩慢地減至正常，正確的方法是運(yùn)動(dòng)后在慢跑三五分鐘，同時(shí)做一些放松運(yùn)動(dòng)。如果運(yùn)動(dòng)后有明顯疲勞感，則表明你的運(yùn)動(dòng)量過大，應(yīng)適當(dāng)減量。
4.強(qiáng)度不宜過大。強(qiáng)度太大，超越自己的承受度是體育鍛煉的禁忌。這樣當(dāng)然讓人堅(jiān)持不下來，而且及時(shí)堅(jiān)持下來，也不一定有什么好處。
5.尤其要注意呼吸和調(diào)節(jié)自己的心理，盡量想寫愉快的事情，或者邊聽音樂邊練。
6.選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，讓運(yùn)動(dòng)慢慢成為一種習(xí)慣。
總之，運(yùn)動(dòng)真的是一門學(xué)問，尤其在考研期間。要注意其特殊性。另外，盡量多動(dòng)一些，不一定要拘泥于形式或時(shí)間，只要把多動(dòng)一些當(dāng)做一種習(xí)慣，身體狀況自然會(huì)好很多