在考研過程中出現(xiàn)各種不良情緒，萬學(xué)海文認(rèn)為大多數(shù)是因?yàn)閺母旧现v是缺乏知識(shí)，或者是不了解考試、學(xué)習(xí)的規(guī)律，或者是不了解心理的規(guī)律。正如一位哲學(xué)家杜伯隆所言：“知識(shí)一經(jīng)出現(xiàn)，情緒便隱退?！笨佳羞^程中不良情緒形形色色，萬學(xué)海文首先提醒大家的是恐懼。
起因分析：
恐懼起因于對(duì)考研本身或全局的無法把握，是考驗(yàn)過程中產(chǎn)生其他不良情緒的根本前提。常常開始為擔(dān)心、害怕，后來甚至產(chǎn)生絕望?？謶钟窒旅鎯煞N情況。
（一）對(duì)考研本身的恐懼
首先要問這些恐懼有沒有原因，即使有原因我們應(yīng)在多大程度上恐懼它。想一想，考研真的那么可怕嗎？難道沒有比考不上更可怕的事情嗎？實(shí)際上是有的，比如死亡，畢竟我們考不上還不至于會(huì)死。相比之下，考研考不好的可怕性就降低了很多。另外，大家也可以通過轉(zhuǎn)移法來是自己從恐懼的對(duì)象上轉(zhuǎn)移到與之無關(guān)的方面。這有很多方式，比如通過欣賞音樂，娛樂活動(dòng)等。還可以通過思考別的事情，比如考完以后怎么去玩。雖然這種方法往往只能暫時(shí)調(diào)節(jié)心情，起不了根本作用，但在臨考前和考試過程中還是挺管用的。
（二）恐懼某一科目
在考研的各科目中，很多考生都有“弱項(xiàng)”，我們認(rèn)為自己在這些科目的能力較差，甚至有“談虎色變”的感覺，其實(shí)質(zhì)是一種錯(cuò)誤的心理暗示。
實(shí)際上，我們害怕某一科目，并不能說明我們?nèi)鄙龠@方面的能力，只不過由于一兩次的失敗，我們會(huì)對(duì)這一學(xué)科形成逃避心理，久而久之，就產(chǎn)生了恐懼。而這種恐懼有反過來產(chǎn)生一種惡性循環(huán)。它阻止我們繼續(xù)嘗試，因?yàn)楹ε?，我們放棄了拼搏；它使我們不能客觀地評(píng)價(jià)自己：令我們回避現(xiàn)實(shí)，不敢面對(duì)，考試大。
我們往往看到這樣的例子：某學(xué)生本來英語很好，但是在大學(xué)里老師講課實(shí)在是提不起興趣，結(jié)果一上英語課就覺得很煩，以至于四級(jí)也沒過，漸漸對(duì)應(yīng)于產(chǎn)生了恐懼，后來因?yàn)橐脤W(xué)位證，實(shí)在是沒辦法了，他報(bào)了個(gè)輔導(dǎo)班，輔導(dǎo)班的老師對(duì)她很好，結(jié)果他漸漸對(duì)應(yīng)于產(chǎn)生了興趣，后來不僅四級(jí)過了，而且還考上了研究生。他之所以能從恐懼英語到考研成功，歸根結(jié)底，是因?yàn)檎业搅藛栴}的癥結(jié)所在，即他不是英語本身不好，而是其他外部因素所導(dǎo)致的。
恐懼就像一張網(wǎng)，禁錮著你的活力；恐懼就像一堵墻，構(gòu)成你的自我封閉。所以，萬學(xué)海文提醒你：還害怕的事情正是你的潛力所在！你弱的科目正是你可能提高快、進(jìn)步大的領(lǐng)域，只要你敢于向它挑戰(zhàn)！
起因分析：
恐懼起因于對(duì)考研本身或全局的無法把握，是考驗(yàn)過程中產(chǎn)生其他不良情緒的根本前提。常常開始為擔(dān)心、害怕，后來甚至產(chǎn)生絕望?？謶钟窒旅鎯煞N情況。
（一）對(duì)考研本身的恐懼
首先要問這些恐懼有沒有原因，即使有原因我們應(yīng)在多大程度上恐懼它。想一想，考研真的那么可怕嗎？難道沒有比考不上更可怕的事情嗎？實(shí)際上是有的，比如死亡，畢竟我們考不上還不至于會(huì)死。相比之下，考研考不好的可怕性就降低了很多。另外，大家也可以通過轉(zhuǎn)移法來是自己從恐懼的對(duì)象上轉(zhuǎn)移到與之無關(guān)的方面。這有很多方式，比如通過欣賞音樂，娛樂活動(dòng)等。還可以通過思考別的事情，比如考完以后怎么去玩。雖然這種方法往往只能暫時(shí)調(diào)節(jié)心情，起不了根本作用，但在臨考前和考試過程中還是挺管用的。
（二）恐懼某一科目
在考研的各科目中，很多考生都有“弱項(xiàng)”，我們認(rèn)為自己在這些科目的能力較差，甚至有“談虎色變”的感覺，其實(shí)質(zhì)是一種錯(cuò)誤的心理暗示。
實(shí)際上，我們害怕某一科目，并不能說明我們?nèi)鄙龠@方面的能力，只不過由于一兩次的失敗，我們會(huì)對(duì)這一學(xué)科形成逃避心理，久而久之，就產(chǎn)生了恐懼。而這種恐懼有反過來產(chǎn)生一種惡性循環(huán)。它阻止我們繼續(xù)嘗試，因?yàn)楹ε?，我們放棄了拼搏；它使我們不能客觀地評(píng)價(jià)自己：令我們回避現(xiàn)實(shí)，不敢面對(duì)，考試大。
我們往往看到這樣的例子：某學(xué)生本來英語很好，但是在大學(xué)里老師講課實(shí)在是提不起興趣，結(jié)果一上英語課就覺得很煩，以至于四級(jí)也沒過，漸漸對(duì)應(yīng)于產(chǎn)生了恐懼，后來因?yàn)橐脤W(xué)位證，實(shí)在是沒辦法了，他報(bào)了個(gè)輔導(dǎo)班，輔導(dǎo)班的老師對(duì)她很好，結(jié)果他漸漸對(duì)應(yīng)于產(chǎn)生了興趣，后來不僅四級(jí)過了，而且還考上了研究生。他之所以能從恐懼英語到考研成功，歸根結(jié)底，是因?yàn)檎业搅藛栴}的癥結(jié)所在，即他不是英語本身不好，而是其他外部因素所導(dǎo)致的。
恐懼就像一張網(wǎng)，禁錮著你的活力；恐懼就像一堵墻，構(gòu)成你的自我封閉。所以，萬學(xué)海文提醒你：還害怕的事情正是你的潛力所在！你弱的科目正是你可能提高快、進(jìn)步大的領(lǐng)域，只要你敢于向它挑戰(zhàn)！