柔韌關(guān)系著關(guān)節(jié)活動幅度的大小，柔韌素質(zhì)的好壞直接影響完成踝關(guān)節(jié)各種動作的質(zhì)量和技術(shù)水平提高。柔韌素質(zhì)的提高，不僅取決于關(guān)節(jié)軟骨、關(guān)節(jié)囊、韌帶的彈性和伸展性等方面的改變，而且也取決于對抗肌之間的協(xié)調(diào)性，以及神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的收縮、放松的調(diào)節(jié)。踝關(guān)節(jié)所需的柔韌，不是軟而無力的柔軟，就是說，在做大幅度動作時，肌肉仍能快速而有力的收縮。踝關(guān)節(jié)的柔韌性訓(xùn)練，主要是提高小腿三頭肌的伸展和彈性。