2009年高考考前提醒:緊急應(yīng)對六個怎么辦

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高考三天日程安排
    高考三天,應(yīng)該停止復(fù)習(xí)。其實,這三天的復(fù)習(xí),不見得就會增加考試分?jǐn)?shù),相反,過度的疲勞會使考試狀態(tài)和能力降低。多可以翻翻課本,把重要的綱領(lǐng)再梳理一遍,內(nèi)容不能太消耗體力或精力。千萬不要此
    時還和自己怎么也記不住或解不開的難題糾纏。萬一發(fā)現(xiàn)了自己復(fù)習(xí)時遺漏掉的知識點,既不要驚慌,也不用拼命去攻克,大概過一遍讓自己有個印象就可以了,要抓住容易得分的地方。
    這樣做的目的就是,讓關(guān)于考試的精神系統(tǒng),處于暫時的抑制、松弛和蓄積狀態(tài)。等到了考場上,就會有一個飽滿的熱情和充沛的精力了。
    下面向考生推薦幾種“過來人”的高考日程,看看別人是怎么安排的,當(dāng)然不要生搬硬套在自己身上,一切還要以自己的實際情況安排。
    輕松型
    第一天:8:00起床,8:30去考場,中午回來12:30睡午覺直到14:00,14:30出發(fā)去考場,下午考完回來一直休息到19:00點,看半小時第二天的課程,又休息,直到22:00睡覺。
    第二天:白天同樣,除了晚上19:00開始看半小時書,其余時間主要是休息放松,直到22:00睡覺。
    第三天:照樣8:00起床,考完了就可以徹底放松了。
    [個人點評]我認(rèn)為高考考的不光是知識,也是好的后勤,好的習(xí)慣。所以高考三天我的習(xí)慣就和平時一樣,這樣才能放松自己的心態(tài),在高考時才能做到好。
    嚴(yán)謹(jǐn)型
    這三天考試是上午9:00和下午3:00開始。仍然是在早上7:30起床,吃完早餐后看一些令人輕松的書,聽聽音樂,做一些鍛煉舒展身體。8:00出門去考場。中午回家吃完午飯后從12:00到13:00睡一小時午覺,下午適當(dāng)做一些運動后在14:00去參加考試??纪暝嚭蠡氐郊彝砩?8:00吃飯,19:00外出散步一小時,然后看電視或喜愛的書。22:00上床睡覺。
    [個人點評]高考三天中基本不復(fù)習(xí),但時間要安排好,好每天做有規(guī)律的事,讓自己的身體和心理適應(yīng)考試節(jié)奏。
    應(yīng)試型
    第一天:7:00起床,8:30出門,中午吃完飯12:00,看書到14:00,14:30出門,晚上回來休息到20:00,再復(fù)習(xí)直到22:00睡覺。
    第二天:7:00起床,8:30出門,中午吃完飯12:00,看書到14:00,14:30出門,晚上回來休息到20:00,再復(fù)習(xí)直到22:00睡覺。
    第三天:7:00起床,8:30出門,考完試結(jié)束。
    [個人點評]高考過程中還是根據(jù)下一門要考的科目進(jìn)行適當(dāng)復(fù)習(xí),這樣是為了提前進(jìn)入該科目的感覺狀態(tài),保證在應(yīng)試中達(dá)到佳水準(zhǔn)。當(dāng)然這種復(fù)習(xí)絕非再做題目,而主要是理一下思路,看一些基本知識點之類,如語文的名句名篇可以培養(yǎng)語感,切忌再做新題難題
    高考前一天晚上如何度過?
    有一些同學(xué)在考前往往會有惶惶不可終日的感覺,尤其在考試的前一天晚上這種感覺尤為厲害。不過在經(jīng)過了一年的練習(xí)和模擬之后,想必這種情緒都會或多或少地有所緩解,那么,把高考本身也當(dāng)作模擬來
    看待好了。高考的前一天晚上究竟應(yīng)該如何度過了?
    首先應(yīng)該用很好的胃口來吃晚餐,不于奢華豐盛,但可以多有幾種菜或小吃品種,而且應(yīng)該多增加些肉蛋類食品。因為明晨的早餐再好,真正能夠攝取的營養(yǎng)也很難馬上消化吸收、“即吃即用”,況且早餐也不可能如中晚正餐一樣。
    沒有必要再看課本或參考書了,如果實在想看可以翻閱語文課文和文學(xué)常識(事實上此時“磨槍”所獲得的完全是一種心理效果)。
    如果自以為“槍”早已磨得既快又光,那也可以聽聽音樂或看看閑書。不過在選材方面要注意,樂曲應(yīng)以輕松明快為宜,書籍以消遣性讀物雜志畫報或者唐詩宋詞之類為好,不要選擇那些狂歌勁曲或令人激動的樂曲和作品,因為那樣會刺激大腦皮層,使本已相對穩(wěn)定的興奮度轉(zhuǎn)移。如果看電視,在選擇節(jié)目時也應(yīng)注意這些,要特別注意防止將弓弦繃得過緊。
    考試所需要的文具應(yīng)該在白天或幾天前就已準(zhǔn)備完畢了,今天晚上所要做的只是把它們清點一下整齊的放在透明袋里。然后,便是舒舒服服地睡個好覺了。上床不應(yīng)過晚,但也沒必要太早,免得早早躺下卻在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)。盡量保持前一段時間已經(jīng)調(diào)整好的作息習(xí)慣。睡前用溫水洗洗腳,可以有助于睡眠。事實表明:考前服用安眠藥,特別是在高考前幾天服用,并不能使考生在考場上具備佳的精神狀態(tài)。相反,考生因服用安眠藥,反而使大腦皮層處于一定的抑制狀態(tài),在考場上興奮不起來,對于考生答卷并未起到積極作用,特別是高考前一天晚上服用,其消極影響更大。能夠使考生在考前休息好的關(guān)鍵是不要使考生過于勞累,應(yīng)勞逸結(jié)合;更重要的是此時家長不要再給孩子施加壓力,以免增加他們的心理負(fù)擔(dān)。休息得好與不好不是僅用安眠藥就能解決的。只要這個晚上能夠順利度過,第二天晚上就不會有過多的興奮和緊張了。
    高考緊急應(yīng)對6個怎么辦
    坐汽車路上發(fā)生意外怎么辦?
    如果考生乘坐的是私家車或出租車,遇到塞車和道路不暢,可讓司機(jī)打開雙閃燈,其他車輛在行駛中一般會避讓。還可以求助交通警察,向他出示準(zhǔn)考證,但要注意不要把準(zhǔn)考證弄丟了。如
    果乘坐的是公共汽車,可以向司機(jī)、售票員說明自己是參加高考的考生,要求下車,改坐出租車或其他交通工具,或者求助于交通警察。
    建議考生“踩點”時嘗試在上下班高峰期走趕考路,準(zhǔn)確預(yù)計時間。
    考試時忘帶身份證怎么辦?
    根據(jù)考場規(guī)定:個別考生因特殊原因忘帶身份證,可向考場說明情況,征得考場主考核實同意后,允許進(jìn)場參加當(dāng)科次考試,同時通知家長補帶齊證件(身份證、準(zhǔn)考證)在當(dāng)科次考試結(jié)束前送考場驗證。不過這可不意味著大家都可以放心地不帶身份證哦。
    到考場發(fā)現(xiàn)忘帶文具怎么辦?
    一般來說,同一個考點總會有認(rèn)識的同學(xué),考試前可以向熟悉的同學(xué)求助,看他們有沒有多的同類文具可以借來使用;考前“踩點”時,也要留意考點附近有沒有文具出售,以備臨時購買。注意千萬不要再回家取,也可以向監(jiān)考老師請求幫助。
    進(jìn)考場前突覺不適怎么辦?
    如果覺得自己發(fā)熱、發(fā)燒,必須及時向考點負(fù)責(zé)人報告。不要太害怕?lián)?,發(fā)熱、發(fā)燒很可能是因為室外氣溫過高或過分緊張,稍稍停留一下、穩(wěn)定一下自己的情緒,體溫就會恢復(fù)正常。如果是拉肚子等急癥,應(yīng)該服一些藿香正氣、瀉立停等應(yīng)急藥物來做緊急治療。如果是鼻子出血等癥狀,應(yīng)該向所在考點的醫(yī)生索要止血物品來止血。
    損壞試卷或答題卡怎么辦?
    立即向監(jiān)考老師報告,征得監(jiān)考老師同意后,調(diào)換本考場的備用試卷或備用答題卡。考生拿到調(diào)換后的試卷和答題卡后,不要急于答題,首先應(yīng)按初的要求在試卷和答題卡上寫上(填上)姓名、考號,后再認(rèn)真核對一遍,以防漏填、錯填或錯寫漏寫。第二要迅速報告監(jiān)考老師。第三,不要先忙著答題,而要按要求認(rèn)真填寫好上述內(nèi)容。
    英語口語考試出故障怎么辦?
    絕對不能私自重啟電腦!參加英語口語考試的考生必須要按規(guī)定的程序操作,不得擅自動用計算機(jī)電源開關(guān)、網(wǎng)絡(luò)設(shè)備,不得隨意敲打計算機(jī)鍵盤。考試過程中出現(xiàn)故障時,考生如擅自重啟計算機(jī)重新進(jìn)入系統(tǒng)繼續(xù)考試,該科考試成績可能為零分。這時能做的,就是盡快舉手向監(jiān)考老師示意,但要注意,再著急也不能影響別的考生,否則就違反考試紀(jì)律了。
    保持清醒頭腦
    這幾天學(xué)習(xí)壓力不要太大,對考題不要太生疏、保持自己頭腦的清醒就行了。找些自己平時喜歡的休息方式,讓自己能夠安安靜靜地度過這幾天。不要聽刺激性強的音樂,也不要去關(guān)注很刺激大腦的活動,比如下棋。
    三招緩解緊張情緒
    第一招:深呼吸。在你感到比較緊張焦慮或者煩躁不安的時候,做深呼吸。做時要緩慢、放松,吸完長長的一口氣后,略停1秒鐘再長長地吐一口氣,如此反復(fù)多次。
    第二招:聯(lián)想法。坐著或者站著,身體放松,想像自己正在淋雨或者身處一個陽光明媚的花園里。
    第三招:熱水泡腳。入睡前倒一盆熱水洗腳,會幫助你盡快入睡。也可以用右手的大拇指按摩腳心的涌泉穴,次數(shù)不限,心里同時默念“入睡”。
    答題要規(guī)范
    考生在考試前要將手機(jī)交給家長,記住切勿將手機(jī)帶入考場,應(yīng)提前準(zhǔn)備好手表作為計時工具,并在高考當(dāng)天早晨將手表時間調(diào)準(zhǔn)確,以便能夠更好掌握考試時間。
    答題時,要注意不要因?qū)忣}不清而丟冤枉分,過分估計試題的難度,就容易出現(xiàn)問題。答題前不要急于下筆,要看清題目和所考的知識點,不要丟棄原始的解題方法。要注意書寫表達(dá)的規(guī)范。
    解題過程中的各個步驟都要表達(dá)清楚,不要放過每一個得分的機(jī)會。平時思維跳躍很厲害、做題步驟不規(guī)范的考生,要特別重視正確、規(guī)范的表達(dá)。注意卷面整潔,尤其是文科的考試,試卷整潔與否往往會拉大成績的差距。而閱卷老師在改卷時的誤差往往體現(xiàn)在這里。
    考后迅速轉(zhuǎn)移注意力
    高考的第一天好稍微早點起床,在7點之前起來,讓自己的大腦能夠保持一種比較清醒的狀態(tài)。穿上自己喜歡的衣服,對自己要有信心。在鏡子里給自己一個自信的微笑,挺有用的。
    考試的時候不要慌張,細(xì)心一點,高考中可能遇到的問題你在高三一年的模擬考試中應(yīng)該都已經(jīng)遇到過了,所以你在高考中完全可以照搬以前的經(jīng)驗,沒什么難的。真要遇到以前沒遇到的情況,也別慌,冷靜下來就好辦得多了。
    高考試卷發(fā)下來之后幾分鐘你好別動筆,而是應(yīng)該利用這幾分鐘來看看整個試卷的結(jié)構(gòu)。首先要對試卷有一個整體的認(rèn)識,然后作出一定的安排,比如說各個部分的時間大致是多少。一門考試考完之后,就不要再去想它了,也不要對答案,讓自己快點轉(zhuǎn)到下一門考試的復(fù)習(xí)中去。自己好找一個安靜一點的環(huán)境休息一下,家長也不要問得太多,讓考生能夠輕松一點。如果有某門學(xué)科考得很差,一定要想辦法把自己的注意力轉(zhuǎn)移到下一門考試上去。
    在高考第一天考完以后可以把第二天需要考試的科目的知識點回憶一下??梢阅瑢懟蛘咝睦锘貞浺槐?,想想會有些什么題型,考試中該注意哪些細(xì)節(jié)等等。