考前焦慮怎么辦？

焦慮是考生對考試的一種特殊的心理反應(yīng)；主要表現(xiàn)為在迎考及考試期間出現(xiàn)擔(dān)心、緊張、不安、恐懼等復(fù)合情緒障礙，還可伴有失眠、消化機能減退、全身不適和植物神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)癥狀。
    專家指出，其實有很多的孩子，并不象家長所說的嚴重。最為穩(wěn)妥，是做個心理測試。
    那么我們先來個測試,看看您(您的孩子)考前的心理狀態(tài)如何?
    1、常常覺得心跳很快。
    A、是B、否
    2、常常易感到心里煩亂或驚慌。
    A、是B、否
    3、晚上常失眠兩個小時以上。
    A、是B、否
    4、常常感到要小便。
    A、是B、否
    5、常常出現(xiàn)胃痛或消化不良的癥狀。
    A、是B、否
    6、常常思維極不靈活，感覺大腦一片空白。
    A、是B、否
    7、一想到考試就覺得自己可能要發(fā)瘋。
    A、是B、否
    8、常常因為一陣陣頭暈而苦惱。
    A、是B、否
    9、一想到考試手腳發(fā)抖、打顫。
    A、是B、否
    10、遇到各種突發(fā)事情覺得比平常容易緊張和著急。
    A、是B、否
    11、很難心平氣和、安靜坐著。
    A、是B、否
    12、常常容易疲勞。
    A、是B、否
    13、平時呼氣和吸氣都覺得很沉重。
    A、是B、否
    14、晚上經(jīng)常做噩夢或驚醒。
    A、是B、否
    15、對學(xué)習(xí)過或所復(fù)習(xí)的內(nèi)容很快就遺忘了。
    A、是B、否
    16、常常感覺喉嚨吞咽有困難。