上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任曹偉新
和很多高三的學(xué)子一樣，雯雯也進(jìn)入了終沖刺階段。往書桌前一坐，一頭扎進(jìn)書堆里，日復(fù)一日的題海戰(zhàn)，讓她漸漸感覺(jué)力不從心。
看著女兒一臉疲倦的模樣，父母自然心疼不已，而他們能做的就是“給她吃得好些”。補(bǔ)腦的保健品一盒接一盒不曾間斷，每天反復(fù)叮囑她多吃點(diǎn)再多吃點(diǎn)，平時(shí)不舍得買的山珍海味也從市場(chǎng)搬到了廚房，可是雯雯的胃口卻越來(lái)越差，狀態(tài)依舊昏昏沉沉。面對(duì)這幅再普遍不過(guò)的“高三備考場(chǎng)景圖”，上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任曹偉新則表示，考生進(jìn)補(bǔ)誤區(qū)不少，盲目而不科學(xué)的飲食非但幫不了孩子，還拖了他們的后腿。
補(bǔ)誤區(qū)：保健品當(dāng)飯吃
“誰(shuí)不希望自己的孩子能有個(gè)好將來(lái)?。W(xué)習(xí)的東西我們也看不太懂，能幫忙的也只有給他補(bǔ)的好一些，多補(bǔ)一點(diǎn)是一點(diǎn)?！标惻康脑捴苯亓水?dāng)?shù)卣f(shuō)出了絕大多數(shù)考生父母的心情。頻頻光顧學(xué)生保健品市場(chǎng)成了這些父母的“首要”工作。
筆者上周末在某超市看到，光號(hào)稱“健腦”、“補(bǔ)腦”的保健品就擺滿了一大片貨架，并且大多宣傳具有增進(jìn)記憶力、緩解大腦疲勞、補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)等功效。
“考前沖刺確實(shí)讓考生們的腦力消耗很大，因此進(jìn)行適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充是必要的，但靠保健品來(lái)進(jìn)補(bǔ)卻沒(méi)有必要，更不能本末倒置?！鄙虾＝煌ù髮W(xué)醫(yī)學(xué)院營(yíng)養(yǎng)系副主任、上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任曹偉新表示，有些家長(zhǎng)只盯牢孩子吃保健品而忽略了日常飲食，這將對(duì)考生健康不利。
曹醫(yī)生同時(shí)介紹說(shuō)，腦細(xì)胞的能量來(lái)自葡萄糖，而葡萄糖的補(bǔ)充又要靠碳水化合物的攝入。因此，一日三餐中糧食的攝入必須保證。如果來(lái)自米、面類的碳水化合物攝入不夠，那么人體就會(huì)通過(guò)蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化來(lái)補(bǔ)充腦代謝所需的能量，這樣反而增加了人體代謝的負(fù)擔(dān)。
量誤區(qū)：吞進(jìn)去準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)
“多吃點(diǎn)！再吃點(diǎn)！”、“把這條魚給吃了，這盆蝦一個(gè)別剩下！”這些話應(yīng)該是高三考生們?cè)陲堊郎下?tīng)到的熟悉的“命令”。許多考生家長(zhǎng)堅(jiān)信“吃進(jìn)去總歸有用的”這句話，像填鴨一樣往孩子的肚子里塞東西。
曹醫(yī)生提醒道，復(fù)習(xí)迎考階段，考生在食量上可以比平時(shí)稍微增加一點(diǎn)，但也別吃的太多，否則飽餐后大量血液被調(diào)動(dòng)到胃部工作，大腦的工作效率就會(huì)降低。一般來(lái)說(shuō)，每頓餐的間隔為4到5小時(shí)，而由于考生常常復(fù)習(xí)功課到深夜，如果晚上6、7點(diǎn)吃了晚飯而到12點(diǎn)左右睡覺(jué)，其間可以適當(dāng)加餐一頓。
“對(duì)于體力、腦力都在經(jīng)受很大考驗(yàn)的考生來(lái)說(shuō)，通過(guò)飲食保證人體的總能量是第一位的，但這并不表示吃得越多就越好，而是要有針對(duì)性地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)?！辈軅バ卤硎?，人體活動(dòng)需要足夠的蛋白質(zhì)，包括腦活動(dòng)，因此在考生的飲食中保證充足的蛋白質(zhì)攝入至關(guān)重要。據(jù)介紹，優(yōu)質(zhì)蛋白主要來(lái)源于雞、鴨、魚、蛋、奶等動(dòng)物性食品，同時(shí)大豆類食品也富含蛋白質(zhì)。
和很多高三的學(xué)子一樣，雯雯也進(jìn)入了終沖刺階段。往書桌前一坐，一頭扎進(jìn)書堆里，日復(fù)一日的題海戰(zhàn)，讓她漸漸感覺(jué)力不從心。
看著女兒一臉疲倦的模樣，父母自然心疼不已，而他們能做的就是“給她吃得好些”。補(bǔ)腦的保健品一盒接一盒不曾間斷，每天反復(fù)叮囑她多吃點(diǎn)再多吃點(diǎn)，平時(shí)不舍得買的山珍海味也從市場(chǎng)搬到了廚房，可是雯雯的胃口卻越來(lái)越差，狀態(tài)依舊昏昏沉沉。面對(duì)這幅再普遍不過(guò)的“高三備考場(chǎng)景圖”，上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任曹偉新則表示，考生進(jìn)補(bǔ)誤區(qū)不少，盲目而不科學(xué)的飲食非但幫不了孩子，還拖了他們的后腿。
補(bǔ)誤區(qū)：保健品當(dāng)飯吃
“誰(shuí)不希望自己的孩子能有個(gè)好將來(lái)?。W(xué)習(xí)的東西我們也看不太懂，能幫忙的也只有給他補(bǔ)的好一些，多補(bǔ)一點(diǎn)是一點(diǎn)?！标惻康脑捴苯亓水?dāng)?shù)卣f(shuō)出了絕大多數(shù)考生父母的心情。頻頻光顧學(xué)生保健品市場(chǎng)成了這些父母的“首要”工作。
筆者上周末在某超市看到，光號(hào)稱“健腦”、“補(bǔ)腦”的保健品就擺滿了一大片貨架，并且大多宣傳具有增進(jìn)記憶力、緩解大腦疲勞、補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)等功效。
“考前沖刺確實(shí)讓考生們的腦力消耗很大，因此進(jìn)行適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充是必要的，但靠保健品來(lái)進(jìn)補(bǔ)卻沒(méi)有必要，更不能本末倒置?！鄙虾＝煌ù髮W(xué)醫(yī)學(xué)院營(yíng)養(yǎng)系副主任、上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任曹偉新表示，有些家長(zhǎng)只盯牢孩子吃保健品而忽略了日常飲食，這將對(duì)考生健康不利。
曹醫(yī)生同時(shí)介紹說(shuō)，腦細(xì)胞的能量來(lái)自葡萄糖，而葡萄糖的補(bǔ)充又要靠碳水化合物的攝入。因此，一日三餐中糧食的攝入必須保證。如果來(lái)自米、面類的碳水化合物攝入不夠，那么人體就會(huì)通過(guò)蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化來(lái)補(bǔ)充腦代謝所需的能量，這樣反而增加了人體代謝的負(fù)擔(dān)。
量誤區(qū)：吞進(jìn)去準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)
“多吃點(diǎn)！再吃點(diǎn)！”、“把這條魚給吃了，這盆蝦一個(gè)別剩下！”這些話應(yīng)該是高三考生們?cè)陲堊郎下?tīng)到的熟悉的“命令”。許多考生家長(zhǎng)堅(jiān)信“吃進(jìn)去總歸有用的”這句話，像填鴨一樣往孩子的肚子里塞東西。
曹醫(yī)生提醒道，復(fù)習(xí)迎考階段，考生在食量上可以比平時(shí)稍微增加一點(diǎn)，但也別吃的太多，否則飽餐后大量血液被調(diào)動(dòng)到胃部工作，大腦的工作效率就會(huì)降低。一般來(lái)說(shuō)，每頓餐的間隔為4到5小時(shí)，而由于考生常常復(fù)習(xí)功課到深夜，如果晚上6、7點(diǎn)吃了晚飯而到12點(diǎn)左右睡覺(jué)，其間可以適當(dāng)加餐一頓。
“對(duì)于體力、腦力都在經(jīng)受很大考驗(yàn)的考生來(lái)說(shuō)，通過(guò)飲食保證人體的總能量是第一位的，但這并不表示吃得越多就越好，而是要有針對(duì)性地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)?！辈軅バ卤硎?，人體活動(dòng)需要足夠的蛋白質(zhì)，包括腦活動(dòng)，因此在考生的飲食中保證充足的蛋白質(zhì)攝入至關(guān)重要。據(jù)介紹，優(yōu)質(zhì)蛋白主要來(lái)源于雞、鴨、魚、蛋、奶等動(dòng)物性食品，同時(shí)大豆類食品也富含蛋白質(zhì)。