要高考了，很多學(xué)生會選擇熬夜溫習(xí)功課。比較疲憊的時刻，人們通常會吃一些甜蜜的東西，不但補(bǔ)充體力，而且心情愉快。但甜蜜過了頭，就可能讓你身心俱疲。
專家表示：其實(shí)吃甜食是人的一種本能，很多人靠吃甜食來穩(wěn)定心情或者迅速補(bǔ)充體力。但如果甜食吃得太多了，可能適得其反。反而會導(dǎo)致大腦的運(yùn)動遲緩，人會感覺到更加沒有精神。
專家建議，當(dāng)疲勞和饑餓感產(chǎn)生的時候，堅果和酸奶是可靠的零食，不但能產(chǎn)生很強(qiáng)的飽腹感，還可以迅速補(bǔ)充能量，而且含有很多抗氧化物質(zhì)，可對抗身體的疲勞和衰老。
另外，可以準(zhǔn)備一包低糖的全麥餅干，全麥?zhǔn)称泛写罅康V物質(zhì)和維生素，如鎂和B族維生素，能讓人精力充沛。其豐富的粗纖維也可以一定程度上緩解白領(lǐng)因焦慮而產(chǎn)生的便秘。
少吃甜食不一定是杜絕甜食，適量攝取甜食能很快恢復(fù)體力，但是切忌零食以甜食為主。零食的總量也不能太多，當(dāng)零食總量達(dá)到每天食物攝入量的1/5時，你的健康將會面臨各種危機(jī)。
專家表示：其實(shí)吃甜食是人的一種本能，很多人靠吃甜食來穩(wěn)定心情或者迅速補(bǔ)充體力。但如果甜食吃得太多了，可能適得其反。反而會導(dǎo)致大腦的運(yùn)動遲緩，人會感覺到更加沒有精神。
專家建議，當(dāng)疲勞和饑餓感產(chǎn)生的時候，堅果和酸奶是可靠的零食，不但能產(chǎn)生很強(qiáng)的飽腹感，還可以迅速補(bǔ)充能量，而且含有很多抗氧化物質(zhì)，可對抗身體的疲勞和衰老。
另外，可以準(zhǔn)備一包低糖的全麥餅干，全麥?zhǔn)称泛写罅康V物質(zhì)和維生素，如鎂和B族維生素，能讓人精力充沛。其豐富的粗纖維也可以一定程度上緩解白領(lǐng)因焦慮而產(chǎn)生的便秘。
少吃甜食不一定是杜絕甜食，適量攝取甜食能很快恢復(fù)體力，但是切忌零食以甜食為主。零食的總量也不能太多，當(dāng)零食總量達(dá)到每天食物攝入量的1/5時，你的健康將會面臨各種危機(jī)。