案例
小蕾曾兩次參加高考，每次考試前后，都出現(xiàn)較嚴(yán)重的緊張恐懼心理，面色潮紅，全身出汗，兩手發(fā)抖，心悸胸悶，頭昏腦漲，注意力渙散，思想遲鈍，原來(lái)熟記的復(fù)習(xí)內(nèi)容，一時(shí)無(wú)法“回憶”起來(lái)，導(dǎo)致每次高考都落榜。
專家診斷
小蕾是典型的“考試綜合征”?；伎荚嚲C合征的孩子有的還可能出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、尿頻、尿急，嚴(yán)重者還會(huì)大汗淋漓，頭腦轟鳴，手指震顫，甚至虛脫、暈厥。
所謂考試綜合征是指患者由于心理素質(zhì)差，面臨考試情境而產(chǎn)生的恐懼心理，同時(shí)伴隨著各種不適的身心癥狀，導(dǎo)致考試失利的心理疾病。
專家支招
■錢(qián)志亮 北師大教育學(xué)院副教授 特殊教育系教學(xué)主任
■產(chǎn)生原因：
分為內(nèi)因和外因兩類。由于家長(zhǎng)和老師對(duì)孩子的期望過(guò)高或提出過(guò)分的不恰當(dāng)?shù)囊螅瑢?dǎo)致孩子心理壓力過(guò)大；孩子缺乏自信心、過(guò)分緊張，有嚴(yán)重的自卑感；錯(cuò)誤地低估自己的能力和知識(shí)水平，總擔(dān)心自己對(duì)考試準(zhǔn)備不充分，不能取得好成績(jī)；由于考前不適當(dāng)?shù)販p少睡眠時(shí)間而過(guò)度疲勞，加上心理緊張，食欲下降，影響了大腦供血等，這都屬于內(nèi)因。
外因可能與臨場(chǎng)過(guò)分緊張相關(guān)，如：考題難度過(guò)大，考試時(shí)間太緊，監(jiān)考人員過(guò)于嚴(yán)肅，造成不適當(dāng)?shù)木o張氣氛等。
■矯正對(duì)策：
1、消除考試前各種心理壓力。
家長(zhǎng)不切實(shí)際地提出過(guò)高要求，期望值很高，行動(dòng)上有意無(wú)意地催逼、威脅、強(qiáng)迫和施加種種壓力，為了給孩子創(chuàng)造良好的心理環(huán)境，家長(zhǎng)應(yīng)該消除一切強(qiáng)加在孩子身上的壓力。
在學(xué)校，老師要積極創(chuàng)造和諧、適度的學(xué)校氣氛，團(tuán)結(jié)緊張、嚴(yán)肅活潑，適當(dāng)強(qiáng)調(diào)競(jìng)爭(zhēng)但不用學(xué)習(xí)成績(jī)作為惟一標(biāo)尺衡量學(xué)生，消除心理緊張及恐懼情緒，正確對(duì)待考試，輕裝上陣。
2、糾正孩子不正確的應(yīng)考方法。
第一，保證孩子充足的睡眠時(shí)間。這包括：做好睡前準(zhǔn)備工作，消除不利于睡眠的各種因素；創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，盡量做到環(huán)境安靜，空氣流通；考前合理安排復(fù)習(xí)時(shí)間，勞逸結(jié)合，使大腦保持清醒的狀態(tài)。
第二，培養(yǎng)良好的情緒。首先，培養(yǎng)孩子的自信心，使他們充分地估計(jì)自己的知識(shí)和才能，調(diào)整期待水平，用平常心對(duì)待考試的成功與失敗。其次，在緊張考試復(fù)習(xí)中，可適當(dāng)安排文體活動(dòng)，消除孩子的緊張心理和大腦疲勞狀態(tài)。
第三，考前一天要妥善安排。首先，停止孩子的迎考活動(dòng)，讓大腦得到最寶貴的“大戰(zhàn)前”寧?kù)o休整時(shí)間，養(yǎng)精蓄銳。其次，要停止緊張的腦力勞動(dòng)，讓身心松弛，處于寧?kù)o愉快的狀態(tài)，聽(tīng)音樂(lè)、看電視、公園散步、做徒手操等，有意識(shí)地忘卻即將到來(lái)的“大戰(zhàn)”情景。最后，充分保證當(dāng)晚的睡眠時(shí)間。
第四，學(xué)會(huì)各種應(yīng)試技巧，消除考試時(shí)的緊張感。首先，做好應(yīng)試準(zhǔn)備，進(jìn)行一些答題的策略訓(xùn)練。要對(duì)自己的學(xué)習(xí)習(xí)慣和應(yīng)試技能及時(shí)監(jiān)測(cè)，發(fā)現(xiàn)薄弱環(huán)節(jié)，再加強(qiáng)命題范圍分析、考試重點(diǎn)領(lǐng)會(huì)、考前身心狀態(tài)等相關(guān)調(diào)整。其次，考試技巧的準(zhǔn)備，如試卷填寫(xiě)順序、審題作答要領(lǐng)等。再其次，考試時(shí)發(fā)現(xiàn)“怯場(chǎng)”，要不緊張、不驚慌，進(jìn)行自我鼓勵(lì)，暗示自己有能力戰(zhàn)勝問(wèn)題。再者，考場(chǎng)上緊張時(shí)可暫時(shí)轉(zhuǎn)移自己的注意力，如深呼吸、回憶愉快往事等。最后，遇到難題，若一時(shí)想不出答案，可跳過(guò)難題，著手做另一個(gè)比較容易的問(wèn)題，然后再回過(guò)頭來(lái)思考這道試題。
小蕾曾兩次參加高考，每次考試前后，都出現(xiàn)較嚴(yán)重的緊張恐懼心理，面色潮紅，全身出汗，兩手發(fā)抖，心悸胸悶，頭昏腦漲，注意力渙散，思想遲鈍，原來(lái)熟記的復(fù)習(xí)內(nèi)容，一時(shí)無(wú)法“回憶”起來(lái)，導(dǎo)致每次高考都落榜。
專家診斷
小蕾是典型的“考試綜合征”?；伎荚嚲C合征的孩子有的還可能出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、尿頻、尿急，嚴(yán)重者還會(huì)大汗淋漓，頭腦轟鳴，手指震顫，甚至虛脫、暈厥。
所謂考試綜合征是指患者由于心理素質(zhì)差，面臨考試情境而產(chǎn)生的恐懼心理，同時(shí)伴隨著各種不適的身心癥狀，導(dǎo)致考試失利的心理疾病。
專家支招
■錢(qián)志亮 北師大教育學(xué)院副教授 特殊教育系教學(xué)主任
■產(chǎn)生原因：
分為內(nèi)因和外因兩類。由于家長(zhǎng)和老師對(duì)孩子的期望過(guò)高或提出過(guò)分的不恰當(dāng)?shù)囊螅瑢?dǎo)致孩子心理壓力過(guò)大；孩子缺乏自信心、過(guò)分緊張，有嚴(yán)重的自卑感；錯(cuò)誤地低估自己的能力和知識(shí)水平，總擔(dān)心自己對(duì)考試準(zhǔn)備不充分，不能取得好成績(jī)；由于考前不適當(dāng)?shù)販p少睡眠時(shí)間而過(guò)度疲勞，加上心理緊張，食欲下降，影響了大腦供血等，這都屬于內(nèi)因。
外因可能與臨場(chǎng)過(guò)分緊張相關(guān)，如：考題難度過(guò)大，考試時(shí)間太緊，監(jiān)考人員過(guò)于嚴(yán)肅，造成不適當(dāng)?shù)木o張氣氛等。
■矯正對(duì)策：
1、消除考試前各種心理壓力。
家長(zhǎng)不切實(shí)際地提出過(guò)高要求，期望值很高，行動(dòng)上有意無(wú)意地催逼、威脅、強(qiáng)迫和施加種種壓力，為了給孩子創(chuàng)造良好的心理環(huán)境，家長(zhǎng)應(yīng)該消除一切強(qiáng)加在孩子身上的壓力。
在學(xué)校，老師要積極創(chuàng)造和諧、適度的學(xué)校氣氛，團(tuán)結(jié)緊張、嚴(yán)肅活潑，適當(dāng)強(qiáng)調(diào)競(jìng)爭(zhēng)但不用學(xué)習(xí)成績(jī)作為惟一標(biāo)尺衡量學(xué)生，消除心理緊張及恐懼情緒，正確對(duì)待考試，輕裝上陣。
2、糾正孩子不正確的應(yīng)考方法。
第一，保證孩子充足的睡眠時(shí)間。這包括：做好睡前準(zhǔn)備工作，消除不利于睡眠的各種因素；創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，盡量做到環(huán)境安靜，空氣流通；考前合理安排復(fù)習(xí)時(shí)間，勞逸結(jié)合，使大腦保持清醒的狀態(tài)。
第二，培養(yǎng)良好的情緒。首先，培養(yǎng)孩子的自信心，使他們充分地估計(jì)自己的知識(shí)和才能，調(diào)整期待水平，用平常心對(duì)待考試的成功與失敗。其次，在緊張考試復(fù)習(xí)中，可適當(dāng)安排文體活動(dòng)，消除孩子的緊張心理和大腦疲勞狀態(tài)。
第三，考前一天要妥善安排。首先，停止孩子的迎考活動(dòng)，讓大腦得到最寶貴的“大戰(zhàn)前”寧?kù)o休整時(shí)間，養(yǎng)精蓄銳。其次，要停止緊張的腦力勞動(dòng)，讓身心松弛，處于寧?kù)o愉快的狀態(tài)，聽(tīng)音樂(lè)、看電視、公園散步、做徒手操等，有意識(shí)地忘卻即將到來(lái)的“大戰(zhàn)”情景。最后，充分保證當(dāng)晚的睡眠時(shí)間。
第四，學(xué)會(huì)各種應(yīng)試技巧，消除考試時(shí)的緊張感。首先，做好應(yīng)試準(zhǔn)備，進(jìn)行一些答題的策略訓(xùn)練。要對(duì)自己的學(xué)習(xí)習(xí)慣和應(yīng)試技能及時(shí)監(jiān)測(cè)，發(fā)現(xiàn)薄弱環(huán)節(jié)，再加強(qiáng)命題范圍分析、考試重點(diǎn)領(lǐng)會(huì)、考前身心狀態(tài)等相關(guān)調(diào)整。其次，考試技巧的準(zhǔn)備，如試卷填寫(xiě)順序、審題作答要領(lǐng)等。再其次，考試時(shí)發(fā)現(xiàn)“怯場(chǎng)”，要不緊張、不驚慌，進(jìn)行自我鼓勵(lì)，暗示自己有能力戰(zhàn)勝問(wèn)題。再者，考場(chǎng)上緊張時(shí)可暫時(shí)轉(zhuǎn)移自己的注意力，如深呼吸、回憶愉快往事等。最后，遇到難題，若一時(shí)想不出答案，可跳過(guò)難題，著手做另一個(gè)比較容易的問(wèn)題，然后再回過(guò)頭來(lái)思考這道試題。