案例二 “再不努力我的人生就完了”
心理剖析
分析后發(fā)現(xiàn)，小B的這些表現(xiàn)一方面是家長、老師對他抱有較高的希望，希望他考上一所重點大學(xué)；另一方面，考生對自己也要求過嚴(yán)，自我施壓過大，造成了目前的這種考前焦慮狀態(tài)。因為不懂調(diào)整、放松自己，精神一直處于高度緊張狀態(tài)，影響了睡眠，干擾了人體的生物鐘，造成大腦功能失調(diào)，以至于出現(xiàn)擔(dān)心、憂慮、上課注意力不集中、學(xué)習(xí)不在狀態(tài)的情況。
心理忠告
1、淡化高考。從自我認(rèn)識上進(jìn)行減壓，以平常心對待高考。高考是一條通往成功的路，但不是的一條路。三百六十行，行行出狀元，古今中外沒有受過高等教育但也取得成功的事例舉不勝舉。不能說考不上大學(xué)人生就完了。
2、有合理的目標(biāo)。自我期望值不要太高，可為自己設(shè)定一高一低兩個目標(biāo)，預(yù)防焦慮的產(chǎn)生。然后將大目標(biāo)分解成若干個小目標(biāo)，再將小目標(biāo)分解到每一門功課、每一天、每一個小時，認(rèn)真去做就行了。
心理剖析
分析后發(fā)現(xiàn)，小B的這些表現(xiàn)一方面是家長、老師對他抱有較高的希望，希望他考上一所重點大學(xué)；另一方面，考生對自己也要求過嚴(yán)，自我施壓過大，造成了目前的這種考前焦慮狀態(tài)。因為不懂調(diào)整、放松自己，精神一直處于高度緊張狀態(tài)，影響了睡眠，干擾了人體的生物鐘，造成大腦功能失調(diào)，以至于出現(xiàn)擔(dān)心、憂慮、上課注意力不集中、學(xué)習(xí)不在狀態(tài)的情況。
心理忠告
1、淡化高考。從自我認(rèn)識上進(jìn)行減壓，以平常心對待高考。高考是一條通往成功的路，但不是的一條路。三百六十行，行行出狀元，古今中外沒有受過高等教育但也取得成功的事例舉不勝舉。不能說考不上大學(xué)人生就完了。
2、有合理的目標(biāo)。自我期望值不要太高，可為自己設(shè)定一高一低兩個目標(biāo)，預(yù)防焦慮的產(chǎn)生。然后將大目標(biāo)分解成若干個小目標(biāo)，再將小目標(biāo)分解到每一門功課、每一天、每一個小時，認(rèn)真去做就行了。