隨著高考的臨近，大部分同學(xué)正處于緊張有序的復(fù)習(xí)備考狀態(tài)中，希望以后的一搏贏取高考后的勝利。但也有相當(dāng)一部分同學(xué)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間緊張復(fù)習(xí)出現(xiàn)暫時(shí)厭倦性反應(yīng)等等，無(wú)法進(jìn)入真正有效的備考狀態(tài)。為幫助考生解決這一問(wèn)題，日前記者采訪了心理專(zhuān)家、撫順二中心理中心教師白云閣。
白云閣認(rèn)為，學(xué)生要積極應(yīng)對(duì)高考前的心理厭倦性反應(yīng)。一要適當(dāng)調(diào)整自己的復(fù)習(xí)策略，找到自己復(fù)習(xí)的興奮點(diǎn)，在復(fù)習(xí)收獲大的科目上多下工夫。合理安排復(fù)習(xí)時(shí)間，給可以成為興奮點(diǎn)的科目更大的復(fù)習(xí)空間。如果某一科目進(jìn)入心理疲勞期，感覺(jué)似乎復(fù)習(xí)到了一個(gè)高度，就無(wú)法再逾越，可以找一些經(jīng)典又精練的試題來(lái)做。在這個(gè)過(guò)程中，遇到的基本都是以前接觸過(guò)的內(nèi)容，正所謂溫故而知新，很多知識(shí)當(dāng)再次學(xué)習(xí)時(shí)，可能會(huì)有許多不同的體會(huì)和心得，會(huì)讓你重新激發(fā)復(fù)習(xí)的熱情。二要確定與自己實(shí)力更接近的目標(biāo)，給自己找到堅(jiān)持下去的理由。復(fù)習(xí)時(shí)感覺(jué)力不從心，一方面可能是遭遇學(xué)習(xí)“高原期”，學(xué)習(xí)中出現(xiàn)停滯或無(wú)序狀態(tài)；另一方面也可能是自己的目標(biāo)不切實(shí)際，越是臨近高考，越是感覺(jué)到了差距所在。所以要根據(jù)實(shí)力確立自己通過(guò)努力可以夠得著的目標(biāo)，并為之做后的一搏。
白云閣認(rèn)為，學(xué)生要科學(xué)化解以往重要考試中（尤其是中考）失利的陰影，以積極心態(tài)迎接高考。一是客觀分析以往重要考試失利的原因，比如中考的失利，心智還不成熟、缺乏自信及有效應(yīng)對(duì)能力、知識(shí)掌握不扎實(shí)或是其他外界因素的干擾等等，都可能是導(dǎo)致中考失利的主要因素。在經(jīng)過(guò)３年高中生活后，心智水平及應(yīng)對(duì)考試的能力技巧等都已有較大幅度提升，所以如果明白其中道理，中考失利本身不會(huì)影響高考的成敗，反倒有可能為積極應(yīng)對(duì)高考多一份經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)可參考。二是解決問(wèn)題當(dāng)從時(shí)間安排、方法調(diào)整、增強(qiáng)自信等方面入手。目前一些同學(xué)出現(xiàn)的心態(tài)不穩(wěn)、一時(shí)找不到學(xué)習(xí)頭緒、學(xué)習(xí)成效不明顯等情形，是考生缺乏自信的表現(xiàn)，也是考生備考過(guò)程中常見(jiàn)的學(xué)習(xí)“高原現(xiàn)象”，從學(xué)習(xí)方法及時(shí)間安排上入手，找到成績(jī)提升的突破口，自信心也隨之增強(qiáng)。三是回顧曾經(jīng)輝煌的時(shí)刻，提升應(yīng)對(duì)問(wèn)題的自信心?？记?，可以每天抽出一小段時(shí)間，回想一下自己在成長(zhǎng)過(guò)程中比較輝煌的一些時(shí)刻，在取得成功或榮譽(yù)時(shí)的自信和力量，不斷地在頭腦中呈現(xiàn)，可以加強(qiáng)自己的信心。在關(guān)鍵時(shí)刻幫助自己穩(wěn)定心態(tài)，有效應(yīng)對(duì)問(wèn)題。
白云閣認(rèn)為，目前考生要明確任務(wù)與目標(biāo)，全力以赴復(fù)習(xí)備考。要根據(jù)自身的實(shí)力，確定一個(gè)基本的應(yīng)戰(zhàn)目標(biāo)及明確的學(xué)習(xí)任務(wù)，讓自己興奮起來(lái)，學(xué)習(xí)效率會(huì)有大幅度提升。因?yàn)榭记?，學(xué)科知識(shí)已基本恒定，企圖在十幾天內(nèi)成績(jī)有多大幅度的提升是很不現(xiàn)實(shí)的。但十幾天里，我們可以盡力、有序地將各學(xué)科知識(shí)系統(tǒng)化，將已有的知識(shí)、題型、解題要點(diǎn)、注意事項(xiàng)等一一呈現(xiàn)出來(lái)，做到心中有數(shù)。同時(shí)回歸課本，把握知識(shí)整體框架，這是在進(jìn)入考場(chǎng)前增強(qiáng)自信和定力的非常重要的環(huán)節(jié)。能夠把已有的知識(shí)撿起來(lái)，做到心中有數(shù)，把會(huì)的知識(shí)在考場(chǎng)上都充分發(fā)揮出來(lái)，便是理想的狀態(tài)
白云閣認(rèn)為，學(xué)生要積極應(yīng)對(duì)高考前的心理厭倦性反應(yīng)。一要適當(dāng)調(diào)整自己的復(fù)習(xí)策略，找到自己復(fù)習(xí)的興奮點(diǎn)，在復(fù)習(xí)收獲大的科目上多下工夫。合理安排復(fù)習(xí)時(shí)間，給可以成為興奮點(diǎn)的科目更大的復(fù)習(xí)空間。如果某一科目進(jìn)入心理疲勞期，感覺(jué)似乎復(fù)習(xí)到了一個(gè)高度，就無(wú)法再逾越，可以找一些經(jīng)典又精練的試題來(lái)做。在這個(gè)過(guò)程中，遇到的基本都是以前接觸過(guò)的內(nèi)容，正所謂溫故而知新，很多知識(shí)當(dāng)再次學(xué)習(xí)時(shí)，可能會(huì)有許多不同的體會(huì)和心得，會(huì)讓你重新激發(fā)復(fù)習(xí)的熱情。二要確定與自己實(shí)力更接近的目標(biāo)，給自己找到堅(jiān)持下去的理由。復(fù)習(xí)時(shí)感覺(jué)力不從心，一方面可能是遭遇學(xué)習(xí)“高原期”，學(xué)習(xí)中出現(xiàn)停滯或無(wú)序狀態(tài)；另一方面也可能是自己的目標(biāo)不切實(shí)際，越是臨近高考，越是感覺(jué)到了差距所在。所以要根據(jù)實(shí)力確立自己通過(guò)努力可以夠得著的目標(biāo)，并為之做后的一搏。
白云閣認(rèn)為，學(xué)生要科學(xué)化解以往重要考試中（尤其是中考）失利的陰影，以積極心態(tài)迎接高考。一是客觀分析以往重要考試失利的原因，比如中考的失利，心智還不成熟、缺乏自信及有效應(yīng)對(duì)能力、知識(shí)掌握不扎實(shí)或是其他外界因素的干擾等等，都可能是導(dǎo)致中考失利的主要因素。在經(jīng)過(guò)３年高中生活后，心智水平及應(yīng)對(duì)考試的能力技巧等都已有較大幅度提升，所以如果明白其中道理，中考失利本身不會(huì)影響高考的成敗，反倒有可能為積極應(yīng)對(duì)高考多一份經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)可參考。二是解決問(wèn)題當(dāng)從時(shí)間安排、方法調(diào)整、增強(qiáng)自信等方面入手。目前一些同學(xué)出現(xiàn)的心態(tài)不穩(wěn)、一時(shí)找不到學(xué)習(xí)頭緒、學(xué)習(xí)成效不明顯等情形，是考生缺乏自信的表現(xiàn)，也是考生備考過(guò)程中常見(jiàn)的學(xué)習(xí)“高原現(xiàn)象”，從學(xué)習(xí)方法及時(shí)間安排上入手，找到成績(jī)提升的突破口，自信心也隨之增強(qiáng)。三是回顧曾經(jīng)輝煌的時(shí)刻，提升應(yīng)對(duì)問(wèn)題的自信心?？记?，可以每天抽出一小段時(shí)間，回想一下自己在成長(zhǎng)過(guò)程中比較輝煌的一些時(shí)刻，在取得成功或榮譽(yù)時(shí)的自信和力量，不斷地在頭腦中呈現(xiàn)，可以加強(qiáng)自己的信心。在關(guān)鍵時(shí)刻幫助自己穩(wěn)定心態(tài)，有效應(yīng)對(duì)問(wèn)題。
白云閣認(rèn)為，目前考生要明確任務(wù)與目標(biāo)，全力以赴復(fù)習(xí)備考。要根據(jù)自身的實(shí)力，確定一個(gè)基本的應(yīng)戰(zhàn)目標(biāo)及明確的學(xué)習(xí)任務(wù)，讓自己興奮起來(lái)，學(xué)習(xí)效率會(huì)有大幅度提升。因?yàn)榭记?，學(xué)科知識(shí)已基本恒定，企圖在十幾天內(nèi)成績(jī)有多大幅度的提升是很不現(xiàn)實(shí)的。但十幾天里，我們可以盡力、有序地將各學(xué)科知識(shí)系統(tǒng)化，將已有的知識(shí)、題型、解題要點(diǎn)、注意事項(xiàng)等一一呈現(xiàn)出來(lái)，做到心中有數(shù)。同時(shí)回歸課本，把握知識(shí)整體框架，這是在進(jìn)入考場(chǎng)前增強(qiáng)自信和定力的非常重要的環(huán)節(jié)。能夠把已有的知識(shí)撿起來(lái)，做到心中有數(shù)，把會(huì)的知識(shí)在考場(chǎng)上都充分發(fā)揮出來(lái)，便是理想的狀態(tài)