你曾經(jīng)有過(guò)跳芭蕾舞的夢(mèng)想嗎？現(xiàn)在，你可以在懷孕后通過(guò)胎教來(lái)實(shí)現(xiàn)這個(gè)夢(mèng)想啦！
芭蕾和瑜伽一樣，都是通過(guò)腹式呼吸和伸展動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)。身體在音樂(lè)的伴奏下有節(jié)奏地活動(dòng)，正好合適那些不愿做高難動(dòng)作或者不愿靜靜等待的準(zhǔn)媽媽們。芭蕾可以從懷孕4個(gè)月后開(kāi)始練習(xí)，但不需要像專業(yè)舞者一樣穿芭蕾舞鞋，做高難度動(dòng)作。芭蕾中的基本動(dòng)作可以舒展肩部和腰部，達(dá)到矯正孕婦體形的效果；放松腳踝的動(dòng)作可以幫助孕婦減輕腿部浮腫；向后屈膝再伸展開(kāi)的動(dòng)作可以使骨盆得到放松。通過(guò)反復(fù)練習(xí)這些動(dòng)作鍛煉肌力和體力，以幫助產(chǎn)后迅速恢復(fù)身形和體能，這也是芭蕾胎教的優(yōu)點(diǎn)。但做所有的運(yùn)動(dòng)前都要進(jìn)行熱身，芭蕾也一樣。在開(kāi)始前和結(jié)束后的5分鐘內(nèi)，可以做一些輕松的準(zhǔn)備活動(dòng)和結(jié)束活動(dòng)，避免身體疲勞。
芭蕾和瑜伽一樣，都是通過(guò)腹式呼吸和伸展動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)。身體在音樂(lè)的伴奏下有節(jié)奏地活動(dòng)，正好合適那些不愿做高難動(dòng)作或者不愿靜靜等待的準(zhǔn)媽媽們。芭蕾可以從懷孕4個(gè)月后開(kāi)始練習(xí)，但不需要像專業(yè)舞者一樣穿芭蕾舞鞋，做高難度動(dòng)作。芭蕾中的基本動(dòng)作可以舒展肩部和腰部，達(dá)到矯正孕婦體形的效果；放松腳踝的動(dòng)作可以幫助孕婦減輕腿部浮腫；向后屈膝再伸展開(kāi)的動(dòng)作可以使骨盆得到放松。通過(guò)反復(fù)練習(xí)這些動(dòng)作鍛煉肌力和體力，以幫助產(chǎn)后迅速恢復(fù)身形和體能，這也是芭蕾胎教的優(yōu)點(diǎn)。但做所有的運(yùn)動(dòng)前都要進(jìn)行熱身，芭蕾也一樣。在開(kāi)始前和結(jié)束后的5分鐘內(nèi)，可以做一些輕松的準(zhǔn)備活動(dòng)和結(jié)束活動(dòng)，避免身體疲勞。