你曾經有過跳芭蕾舞的夢想嗎？現(xiàn)在，你可以在懷孕后通過胎教來實現(xiàn)這個夢想啦！
芭蕾和瑜伽一樣，都是通過腹式呼吸和伸展動作進行練習。身體在音樂的伴奏下有節(jié)奏地活動，正好合適那些不愿做高難動作或者不愿靜靜等待的準媽媽們。芭蕾可以從懷孕4個月后開始練習，但不需要像專業(yè)舞者一樣穿芭蕾舞鞋，做高難度動作。芭蕾中的基本動作可以舒展肩部和腰部，達到矯正孕婦體形的效果；放松腳踝的動作可以幫助孕婦減輕腿部浮腫；向后屈膝再伸展開的動作可以使骨盆得到放松。通過反復練習這些動作鍛煉肌力和體力，以幫助產后迅速恢復身形和體能，這也是芭蕾胎教的優(yōu)點。但做所有的運動前都要進行熱身，芭蕾也一樣。在開始前和結束后的5分鐘內，可以做一些輕松的準備活動和結束活動，避免身體疲勞。
芭蕾和瑜伽一樣，都是通過腹式呼吸和伸展動作進行練習。身體在音樂的伴奏下有節(jié)奏地活動，正好合適那些不愿做高難動作或者不愿靜靜等待的準媽媽們。芭蕾可以從懷孕4個月后開始練習，但不需要像專業(yè)舞者一樣穿芭蕾舞鞋，做高難度動作。芭蕾中的基本動作可以舒展肩部和腰部，達到矯正孕婦體形的效果；放松腳踝的動作可以幫助孕婦減輕腿部浮腫；向后屈膝再伸展開的動作可以使骨盆得到放松。通過反復練習這些動作鍛煉肌力和體力，以幫助產后迅速恢復身形和體能，這也是芭蕾胎教的優(yōu)點。但做所有的運動前都要進行熱身，芭蕾也一樣。在開始前和結束后的5分鐘內，可以做一些輕松的準備活動和結束活動，避免身體疲勞。