不同角度放置三盞燈才能保證光線充足不留陰影，從而保護孩子眼睛
高考臨近，被大家關(guān)注的是高三學(xué)生，在后的備戰(zhàn)階段，他們的身體狀況是受關(guān)注的。醫(yī)學(xué)和教育專家表示，在這個關(guān)鍵時刻，考生的作息時間和飲食安排都很重要，科學(xué)作息、合理飲食能幫助考生順利迎戰(zhàn)高考。
考前護眼
中考、高考即將來臨，看著每天盯著課本和作業(yè)長時間緊張復(fù)習的孩子，不少家長都非常擔憂孩子的視力。除了提醒孩子每隔一段時間休息一下眼睛外，父母們還可以做什么呢？醫(yī)學(xué)專家提醒父母們，導(dǎo)致孩子近視的原因并不是單一的，除了長時間、近距離用眼造成的眼睛疲勞外，孩子閱讀的環(huán)境，如光照的穩(wěn)定度、均勻度、光線來源等對視力也有重要的影響。
三盞燈怎么用？
穩(wěn)定照明：為女兒選擇護眼燈
“閱讀環(huán)境對孩子的視力也有很重要的影響，”專家透露說，自己在家就給讀高三的孩子提供了一個很好的照明環(huán)境：“我買了兩盞護眼燈，在書桌上左右各放了一盞，加上頭頂?shù)囊槐K大燈，每次一共有三盞燈為她照明?！?BR> 專家說，他之所以選擇護眼燈，是因為這種燈閃爍頻率高，能提供比較均勻、穩(wěn)定的光照，“孩子閱讀時幾乎感覺不到燈光的閃爍，對眼睛有一定的保護作用。如果燈光閃得厲害，看的時間長孩子眼睛會發(fā)脹?！?BR> 去除陰影：從不同角度照明
既然護眼燈能夠提供均勻、穩(wěn)定的光照，為什么一盞還不夠，要同時開三盞燈呢？專家說：“我為女兒同時開三盞燈，主要是為了幫她去除陰影。”
他解釋說，光線的來源對眼睛也是有影響的，“肯定不能讓孩子在陰影下看書，如果只用一盞燈，她的書本或手臂有時會遮擋光線，而我在桌上左右45度的位置各放一臺護眼燈，再加上頭頂?shù)囊槐K大燈，基本上就沒有陰影了，能夠保證充足的照明?！?BR> 光線：太亮或太暗都不合適
“事實上，我準備的三盞燈瓦數(shù)不高，都不超過40瓦?！睂＜也恢鲝埥o孩子提供太亮的照明，“太強烈、太艷的光線，都可能造成光損傷?！彼J為，只要孩子在燈光下感覺舒服，不覺得累，一般來說這種照明就是合適的。
他指出，在自然情況下，一些光線對眼睛是有傷害，“比如一些短波長的光，包括藍光、黃光等”，一般來說，波長靠近中間的光會讓眼睛比較舒適，“太紅或太紫都可能讓人不舒服，紫外光更是會對眼睛造成傷害”。
■專家建議
防近視，飲食搭配同樣重要
除了培養(yǎng)護眼意識、提供充足的光照外，孩子的營養(yǎng)也和視力有很大關(guān)系。專家指出，孩子在正常的發(fā)育過程中，眼球也在不斷長大，孩子3歲前是眼睛發(fā)育重要的時期，到3歲時孩子的眼球直徑大約就會長到20毫米，“如果眼球發(fā)育得恰到好處，就是正視眼；如果過度發(fā)育，眼球長得比正常情況長，就會變成近視眼?！?BR> 專家表示，如果孩子的飲食搭配不合理，肉吃得過多，維生素、蔬菜等的攝入比較少，也可能成為造成近視的因素之一。專家說，眼睛和維生素的關(guān)系非常密切，“我們看物像是一個光化學(xué)過程，而這種光化學(xué)物質(zhì)主要是一種叫視紫紅質(zhì)的感光物質(zhì)，它是維生素A的一種衍生物，眼睛如果沒有維生素A就會出現(xiàn)夜盲癥”，此外還有維生素C、B1、B12等，也是神經(jīng)傳導(dǎo)中的重要營養(yǎng)物質(zhì)。
配眼鏡，重要選擇合適度數(shù)
“有的家長認為孩子千萬不能戴眼鏡，度數(shù)會越戴越深，這種觀點是錯誤的?！睂＜抑赋觯骸斑@種做法會影響孩子眼睛的功能，后只能撿一個更深的度數(shù)來戴?！?BR> 關(guān)于眼鏡的選擇，重要是選擇合適的度數(shù)，一般來講，近視度數(shù)的選擇，應(yīng)以佳矯正視力的低度數(shù)來作標準，遠視則以佳矯正視力的高度數(shù)作標準，比如一個孩子戴150度、200度都看到1.0，如果他是遠視就用200度，近視就用150度。
專家提醒說，遠視的孩子，一定要不超過1年就重新驗光，特別是10歲之前的孩子更要注意。此外，近視的孩子如果戴著眼鏡查視力還保持在之前的1.0或以上，則可不必重新驗光。
考前疲勞
調(diào)整狀態(tài)降伏這只“紙老虎”
隨著高考的臨近，在這關(guān)鍵的沖刺階段，不少同學(xué)感到力不從心，出現(xiàn)焦慮、失眠、注意力不集中等癥狀，也就是人們常說的“考前疲勞”。心理專家和高三老師表示，這些癥狀是可以調(diào)整和克服的，學(xué)生和家長不要過于擔心，而是要采取多種方法去降伏這只“紙老虎”。
身體心理都易疲勞
“二模之后，由于睡眠和焦慮問題而找我咨詢的學(xué)生比‘一?！嗔恕！睂＜冶硎荆芏嗳硕贾馈案呖冀箲]”，但卻并不了解“高考疲勞”，“其實‘高考疲勞’的表現(xiàn)除了緊張焦慮外，還有復(fù)習效率低、連續(xù)出現(xiàn)睡眠問題以及情緒低落易怒。之所以出現(xiàn)這樣的情況，一方面是因為高考日趨臨近，考試壓力越來越大；另一方面，到這個時期學(xué)生都已經(jīng)進行了至少三輪的復(fù)習，生理上也進入了疲勞期?！?BR> “有個同學(xué)說近看書老是集中不了注意力，看著看著就走神了，有時眼睛盯著書本半天，卻沒看進去一個字，效率特別低。做題的速度也慢了，還容易出錯。”專家說，“這就是心理疲勞的典型表現(xiàn)之一。”
【專家建議】
家長試試“反其道而行之”
專家認為，如果孩子出現(xiàn)了考前疲勞的表現(xiàn)，家長應(yīng)該“反其道而行之”，“比如明明復(fù)習時間緊，更要鼓勵孩子多運動、多休息；明明要補充營養(yǎng)，不妨讓孩子多吃蔬菜、水果；明明想多嘮叨幾句，但好坐下來聽孩子說?！?BR> 專家則從以下幾方面給出了更詳細的指導(dǎo)，有需要的家長不妨借鑒一下。
首先，家長不能表現(xiàn)得特別焦急。家長的情緒是能傳染給孩子的，家長一焦急，孩子更緊張。家長應(yīng)該成為孩子強大的心理支撐力量，家長要表現(xiàn)得沉著、溫和，少和孩子談高考的事情。
其次，家長可以從飲食和運動方面幫助孩子消除疲勞。飲食方面，既要營養(yǎng)豐富，又要清淡，多讓孩子吃蔬菜和水果。此外，讓孩子做做簡單的家務(wù)，或者適量運動，比如洗碗、掃地，晚飯后到戶外散散步等等。適量的運動在高三后期顯得尤為重要，千萬不要以抓緊時間學(xué)習為借口讓孩子失去運動的機會。
后，要善于營造輕松的家庭氛圍。家里有一種輕松愉快和諧的氣氛，會給孩子帶來無比的力量。父母可以多談點趣事，講講笑話，讓孩子和你們一起開心大笑，溫暖的家庭和快樂的笑聲可以給孩子帶來動力。
考前失眠
試著練習“呼吸松弛訓(xùn)練法”
連日來，天氣悶熱，再加上中高考在即，部分考生的緊張情緒開始冒頭，也加入了失眠大軍。專家提醒，考生在考試前一天晚上少睡一個小時對應(yīng)試狀態(tài)并不會產(chǎn)生太大影響，反而要警惕因此而產(chǎn)生的心理負擔。如果考生提前開始練一些松弛訓(xùn)練方法，有助于減輕考試前夕的失眠癥狀。
考前偶爾失眠不礙事
專家說，考試前睡不好覺是許多考生都存在的現(xiàn)象，不需太過緊張，“如果失眠在可接受的范圍內(nèi)，也就是偶爾一天少睡了一兩個小時，可第二天大腦還是處于興奮狀態(tài)，那就不需要擔心。千萬不要因為失眠就擔心影響考試，造成心理負擔，這樣反而會加劇失眠?！毕喾矗绻顾恢?，第二天全身疲乏、不適，則要引起注意。
【專家建議】
練習“呼吸松弛訓(xùn)練法”
專家介紹，對于習慣性考前失眠的學(xué)生來說，現(xiàn)在可以開始練習呼吸松弛訓(xùn)練法。如果平時沒有練習松弛法，考試前一天萬一睡不著也可以采用自己習慣的放松方法來應(yīng)對，“如果在床上感到煩躁，不如起床靜靜坐著，喝杯水，再嘗試入睡?！?BR> 呼吸松弛訓(xùn)練法是通過穩(wěn)定的、緩慢的深吸氣方法達到松弛目的。一般要求連續(xù)呼吸20次以上，每分鐘呼吸頻率在10~15次。吸氣時，雙手慢慢握拳，手腕微曲，達大吸氣量后稍屏息一段時間，再緩慢呼氣，兩手放松，全身肌肉處于松弛狀態(tài)。訓(xùn)練時注意力高度集中，全身肌肉放松，每天正規(guī)練習兩次，每次20分鐘左右，可以在中午和晚上睡前練習半小時或一小時，盡量躺著，也可以選擇令自己感覺舒服和放松的坐位。
■考前小貼士
考前調(diào)整“生物鐘”
楊老師帶過多屆畢業(yè)班，他的觀點是：關(guān)鍵在于調(diào)整狀態(tài)。調(diào)整狀態(tài)包括生理狀態(tài)、心理狀態(tài)、復(fù)習狀態(tài)。其中調(diào)整生理狀態(tài)的關(guān)鍵在于“生物鐘”的調(diào)整。
調(diào)整生物鐘的關(guān)鍵是調(diào)整睡眠。考前和考試當中，要保證8小時左右的睡眠時間，睡得太少和太多都不好。中午要盡量休息一下，保持一個良好的狀態(tài)。
專家建議，考生應(yīng)在考前1個月開始調(diào)整生物鐘，每天作息時間：早晨5：30－6：00起床，晚上10：00－10：30睡覺，中午睡1個小時覺。
番茄柑橘有助緩壓
對于考生來說，每日不但要攝入足夠、全面的營養(yǎng)，還要有針對性地多吃些緩解緊張情緒和心理壓力的食物。
牛奶：鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑?？忌⒁膺x擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等。
香蕉：香蕉能產(chǎn)生5-羥色胺，使人的心情變得安寧、快樂、愉快舒暢。
番茄和柑橘：富含維生素C的食品，可以起到平衡心理壓力的效果。蔬菜和水果中柑橘類水果和番茄是維生素C的佳來源。
小米粥：小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等，其中所含的B族維生素被視為減壓劑，它可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒，松弛神經(jīng)。
教你“6秒鐘健身法”
有些同學(xué)平時狀態(tài)不錯，可一進考場就發(fā)懵，容易出現(xiàn)習慣性的緊張。運用心理大師凱斯門羅的“6秒鐘健身法”，可收到良好效果。
具體做法是，抓住你可以利用的一點點空閑時間——哪怕僅有的6秒鐘，什么也不要想，趕緊收縮腹部，收攏下頜，扭動身子，打哈欠。只要把這幾個動作連接起來做，就能收到自我放松的效果。
“球類”緩解眼睛疲勞
專家指出，孩子應(yīng)多進行運動，“比如乒乓球、羽毛球等球類運動，可以讓眼睛不斷在望遠和望近之間交替，能夠讓長時間保持一個姿勢而緊張的眼睛肌肉得到放松，對緩解眼睛疲勞有很大幫助”。
高考臨近，被大家關(guān)注的是高三學(xué)生，在后的備戰(zhàn)階段，他們的身體狀況是受關(guān)注的。醫(yī)學(xué)和教育專家表示，在這個關(guān)鍵時刻，考生的作息時間和飲食安排都很重要，科學(xué)作息、合理飲食能幫助考生順利迎戰(zhàn)高考。
考前護眼
中考、高考即將來臨，看著每天盯著課本和作業(yè)長時間緊張復(fù)習的孩子，不少家長都非常擔憂孩子的視力。除了提醒孩子每隔一段時間休息一下眼睛外，父母們還可以做什么呢？醫(yī)學(xué)專家提醒父母們，導(dǎo)致孩子近視的原因并不是單一的，除了長時間、近距離用眼造成的眼睛疲勞外，孩子閱讀的環(huán)境，如光照的穩(wěn)定度、均勻度、光線來源等對視力也有重要的影響。
三盞燈怎么用？
穩(wěn)定照明：為女兒選擇護眼燈
“閱讀環(huán)境對孩子的視力也有很重要的影響，”專家透露說，自己在家就給讀高三的孩子提供了一個很好的照明環(huán)境：“我買了兩盞護眼燈，在書桌上左右各放了一盞，加上頭頂?shù)囊槐K大燈，每次一共有三盞燈為她照明?！?BR> 專家說，他之所以選擇護眼燈，是因為這種燈閃爍頻率高，能提供比較均勻、穩(wěn)定的光照，“孩子閱讀時幾乎感覺不到燈光的閃爍，對眼睛有一定的保護作用。如果燈光閃得厲害，看的時間長孩子眼睛會發(fā)脹?！?BR> 去除陰影：從不同角度照明
既然護眼燈能夠提供均勻、穩(wěn)定的光照，為什么一盞還不夠，要同時開三盞燈呢？專家說：“我為女兒同時開三盞燈，主要是為了幫她去除陰影。”
他解釋說，光線的來源對眼睛也是有影響的，“肯定不能讓孩子在陰影下看書，如果只用一盞燈，她的書本或手臂有時會遮擋光線，而我在桌上左右45度的位置各放一臺護眼燈，再加上頭頂?shù)囊槐K大燈，基本上就沒有陰影了，能夠保證充足的照明?！?BR> 光線：太亮或太暗都不合適
“事實上，我準備的三盞燈瓦數(shù)不高，都不超過40瓦?！睂＜也恢鲝埥o孩子提供太亮的照明，“太強烈、太艷的光線，都可能造成光損傷?！彼J為，只要孩子在燈光下感覺舒服，不覺得累，一般來說這種照明就是合適的。
他指出，在自然情況下，一些光線對眼睛是有傷害，“比如一些短波長的光，包括藍光、黃光等”，一般來說，波長靠近中間的光會讓眼睛比較舒適，“太紅或太紫都可能讓人不舒服，紫外光更是會對眼睛造成傷害”。
■專家建議
防近視，飲食搭配同樣重要
除了培養(yǎng)護眼意識、提供充足的光照外，孩子的營養(yǎng)也和視力有很大關(guān)系。專家指出，孩子在正常的發(fā)育過程中，眼球也在不斷長大，孩子3歲前是眼睛發(fā)育重要的時期，到3歲時孩子的眼球直徑大約就會長到20毫米，“如果眼球發(fā)育得恰到好處，就是正視眼；如果過度發(fā)育，眼球長得比正常情況長，就會變成近視眼?！?BR> 專家表示，如果孩子的飲食搭配不合理，肉吃得過多，維生素、蔬菜等的攝入比較少，也可能成為造成近視的因素之一。專家說，眼睛和維生素的關(guān)系非常密切，“我們看物像是一個光化學(xué)過程，而這種光化學(xué)物質(zhì)主要是一種叫視紫紅質(zhì)的感光物質(zhì)，它是維生素A的一種衍生物，眼睛如果沒有維生素A就會出現(xiàn)夜盲癥”，此外還有維生素C、B1、B12等，也是神經(jīng)傳導(dǎo)中的重要營養(yǎng)物質(zhì)。
配眼鏡，重要選擇合適度數(shù)
“有的家長認為孩子千萬不能戴眼鏡，度數(shù)會越戴越深，這種觀點是錯誤的?！睂＜抑赋觯骸斑@種做法會影響孩子眼睛的功能，后只能撿一個更深的度數(shù)來戴?！?BR> 關(guān)于眼鏡的選擇，重要是選擇合適的度數(shù)，一般來講，近視度數(shù)的選擇，應(yīng)以佳矯正視力的低度數(shù)來作標準，遠視則以佳矯正視力的高度數(shù)作標準，比如一個孩子戴150度、200度都看到1.0，如果他是遠視就用200度，近視就用150度。
專家提醒說，遠視的孩子，一定要不超過1年就重新驗光，特別是10歲之前的孩子更要注意。此外，近視的孩子如果戴著眼鏡查視力還保持在之前的1.0或以上，則可不必重新驗光。
考前疲勞
調(diào)整狀態(tài)降伏這只“紙老虎”
隨著高考的臨近，在這關(guān)鍵的沖刺階段，不少同學(xué)感到力不從心，出現(xiàn)焦慮、失眠、注意力不集中等癥狀，也就是人們常說的“考前疲勞”。心理專家和高三老師表示，這些癥狀是可以調(diào)整和克服的，學(xué)生和家長不要過于擔心，而是要采取多種方法去降伏這只“紙老虎”。
身體心理都易疲勞
“二模之后，由于睡眠和焦慮問題而找我咨詢的學(xué)生比‘一?！嗔恕！睂＜冶硎荆芏嗳硕贾馈案呖冀箲]”，但卻并不了解“高考疲勞”，“其實‘高考疲勞’的表現(xiàn)除了緊張焦慮外，還有復(fù)習效率低、連續(xù)出現(xiàn)睡眠問題以及情緒低落易怒。之所以出現(xiàn)這樣的情況，一方面是因為高考日趨臨近，考試壓力越來越大；另一方面，到這個時期學(xué)生都已經(jīng)進行了至少三輪的復(fù)習，生理上也進入了疲勞期?！?BR> “有個同學(xué)說近看書老是集中不了注意力，看著看著就走神了，有時眼睛盯著書本半天，卻沒看進去一個字，效率特別低。做題的速度也慢了，還容易出錯。”專家說，“這就是心理疲勞的典型表現(xiàn)之一。”
【專家建議】
家長試試“反其道而行之”
專家認為，如果孩子出現(xiàn)了考前疲勞的表現(xiàn)，家長應(yīng)該“反其道而行之”，“比如明明復(fù)習時間緊，更要鼓勵孩子多運動、多休息；明明要補充營養(yǎng)，不妨讓孩子多吃蔬菜、水果；明明想多嘮叨幾句，但好坐下來聽孩子說?！?BR> 專家則從以下幾方面給出了更詳細的指導(dǎo)，有需要的家長不妨借鑒一下。
首先，家長不能表現(xiàn)得特別焦急。家長的情緒是能傳染給孩子的，家長一焦急，孩子更緊張。家長應(yīng)該成為孩子強大的心理支撐力量，家長要表現(xiàn)得沉著、溫和，少和孩子談高考的事情。
其次，家長可以從飲食和運動方面幫助孩子消除疲勞。飲食方面，既要營養(yǎng)豐富，又要清淡，多讓孩子吃蔬菜和水果。此外，讓孩子做做簡單的家務(wù)，或者適量運動，比如洗碗、掃地，晚飯后到戶外散散步等等。適量的運動在高三后期顯得尤為重要，千萬不要以抓緊時間學(xué)習為借口讓孩子失去運動的機會。
后，要善于營造輕松的家庭氛圍。家里有一種輕松愉快和諧的氣氛，會給孩子帶來無比的力量。父母可以多談點趣事，講講笑話，讓孩子和你們一起開心大笑，溫暖的家庭和快樂的笑聲可以給孩子帶來動力。
考前失眠
試著練習“呼吸松弛訓(xùn)練法”
連日來，天氣悶熱，再加上中高考在即，部分考生的緊張情緒開始冒頭，也加入了失眠大軍。專家提醒，考生在考試前一天晚上少睡一個小時對應(yīng)試狀態(tài)并不會產(chǎn)生太大影響，反而要警惕因此而產(chǎn)生的心理負擔。如果考生提前開始練一些松弛訓(xùn)練方法，有助于減輕考試前夕的失眠癥狀。
考前偶爾失眠不礙事
專家說，考試前睡不好覺是許多考生都存在的現(xiàn)象，不需太過緊張，“如果失眠在可接受的范圍內(nèi)，也就是偶爾一天少睡了一兩個小時，可第二天大腦還是處于興奮狀態(tài)，那就不需要擔心。千萬不要因為失眠就擔心影響考試，造成心理負擔，這樣反而會加劇失眠?！毕喾矗绻顾恢?，第二天全身疲乏、不適，則要引起注意。
【專家建議】
練習“呼吸松弛訓(xùn)練法”
專家介紹，對于習慣性考前失眠的學(xué)生來說，現(xiàn)在可以開始練習呼吸松弛訓(xùn)練法。如果平時沒有練習松弛法，考試前一天萬一睡不著也可以采用自己習慣的放松方法來應(yīng)對，“如果在床上感到煩躁，不如起床靜靜坐著，喝杯水，再嘗試入睡?！?BR> 呼吸松弛訓(xùn)練法是通過穩(wěn)定的、緩慢的深吸氣方法達到松弛目的。一般要求連續(xù)呼吸20次以上，每分鐘呼吸頻率在10~15次。吸氣時，雙手慢慢握拳，手腕微曲，達大吸氣量后稍屏息一段時間，再緩慢呼氣，兩手放松，全身肌肉處于松弛狀態(tài)。訓(xùn)練時注意力高度集中，全身肌肉放松，每天正規(guī)練習兩次，每次20分鐘左右，可以在中午和晚上睡前練習半小時或一小時，盡量躺著，也可以選擇令自己感覺舒服和放松的坐位。
■考前小貼士
考前調(diào)整“生物鐘”
楊老師帶過多屆畢業(yè)班，他的觀點是：關(guān)鍵在于調(diào)整狀態(tài)。調(diào)整狀態(tài)包括生理狀態(tài)、心理狀態(tài)、復(fù)習狀態(tài)。其中調(diào)整生理狀態(tài)的關(guān)鍵在于“生物鐘”的調(diào)整。
調(diào)整生物鐘的關(guān)鍵是調(diào)整睡眠。考前和考試當中，要保證8小時左右的睡眠時間，睡得太少和太多都不好。中午要盡量休息一下，保持一個良好的狀態(tài)。
專家建議，考生應(yīng)在考前1個月開始調(diào)整生物鐘，每天作息時間：早晨5：30－6：00起床，晚上10：00－10：30睡覺，中午睡1個小時覺。
番茄柑橘有助緩壓
對于考生來說，每日不但要攝入足夠、全面的營養(yǎng)，還要有針對性地多吃些緩解緊張情緒和心理壓力的食物。
牛奶：鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑?？忌⒁膺x擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等。
香蕉：香蕉能產(chǎn)生5-羥色胺，使人的心情變得安寧、快樂、愉快舒暢。
番茄和柑橘：富含維生素C的食品，可以起到平衡心理壓力的效果。蔬菜和水果中柑橘類水果和番茄是維生素C的佳來源。
小米粥：小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等，其中所含的B族維生素被視為減壓劑，它可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒，松弛神經(jīng)。
教你“6秒鐘健身法”
有些同學(xué)平時狀態(tài)不錯，可一進考場就發(fā)懵，容易出現(xiàn)習慣性的緊張。運用心理大師凱斯門羅的“6秒鐘健身法”，可收到良好效果。
具體做法是，抓住你可以利用的一點點空閑時間——哪怕僅有的6秒鐘，什么也不要想，趕緊收縮腹部，收攏下頜，扭動身子，打哈欠。只要把這幾個動作連接起來做，就能收到自我放松的效果。
“球類”緩解眼睛疲勞
專家指出，孩子應(yīng)多進行運動，“比如乒乓球、羽毛球等球類運動，可以讓眼睛不斷在望遠和望近之間交替，能夠讓長時間保持一個姿勢而緊張的眼睛肌肉得到放松，對緩解眼睛疲勞有很大幫助”。