支招：出現(xiàn)心理異常要進(jìn)行調(diào)節(jié)
北京工商大學(xué)、北京高校心理素質(zhì)教育研究中心主任林永和介紹說，考研的人出現(xiàn)這種心理和行為上的異常情況，原因不一樣，調(diào)節(jié)的方式也有區(qū)別。
對于學(xué)習(xí)方法不對、學(xué)習(xí)效率不高帶來的焦慮，解決的辦法就是制定一個(gè)規(guī)律化的解決方案?？梢越M成學(xué)習(xí)上的團(tuán)隊(duì)，有些學(xué)校把考研的人安排住在一起，其實(shí)是種好的方法。幾個(gè)相同備考的人形成小組，可以互相安慰、互相啟發(fā)，要好過單打獨(dú)斗。而且在組建這個(gè)考研團(tuán)隊(duì)的時(shí)候可以由不同專業(yè)的人組成，比如有個(gè)英語專業(yè)的人加入，對大家復(fù)習(xí)英語是有幫助的。團(tuán)隊(duì)復(fù)習(xí)成功的案例是有的，北航一個(gè)宿舍七個(gè)男生都考研，他們學(xué)習(xí)上進(jìn)行互助。這種群體化的交流可以提高學(xué)習(xí)效率，擴(kuò)大復(fù)習(xí)的視野。最后這七個(gè)男生都考上了研究生。
心理上還要學(xué)會(huì)放松，這是沖刺前必要的心理準(zhǔn)備，可以把自己以前考試成功的體驗(yàn)比如高考，遷移過來，增強(qiáng)自己的自信。不要孤注一擲，想好退路?？佳泻透呖疾灰粯?，考不上可以先就業(yè)，或者準(zhǔn)備來年再考都是可以的。一個(gè)人的成功和失敗不是主觀決定的，但是主觀努力是很必要的。
生活上也要強(qiáng)調(diào)放松，考前焦慮是客觀的。輕微的煩躁是種動(dòng)力的表現(xiàn)，一方面要復(fù)習(xí)備考，另一方面也不要過那種“豬狗不如”的生活。不要總熬夜，飲食上也要有規(guī)律。因?yàn)樗卟缓?、飲食不調(diào)就會(huì)影響心理，反過來心理也會(huì)影響飲食，這兩方面都是相互影響的。總之，不要把這些異常的反應(yīng)看作是什么癥狀，其實(shí)這是人生中很正常的經(jīng)歷，自己要積極地去理解、疏導(dǎo)它
北京工商大學(xué)、北京高校心理素質(zhì)教育研究中心主任林永和介紹說，考研的人出現(xiàn)這種心理和行為上的異常情況，原因不一樣，調(diào)節(jié)的方式也有區(qū)別。
對于學(xué)習(xí)方法不對、學(xué)習(xí)效率不高帶來的焦慮，解決的辦法就是制定一個(gè)規(guī)律化的解決方案?？梢越M成學(xué)習(xí)上的團(tuán)隊(duì)，有些學(xué)校把考研的人安排住在一起，其實(shí)是種好的方法。幾個(gè)相同備考的人形成小組，可以互相安慰、互相啟發(fā)，要好過單打獨(dú)斗。而且在組建這個(gè)考研團(tuán)隊(duì)的時(shí)候可以由不同專業(yè)的人組成，比如有個(gè)英語專業(yè)的人加入，對大家復(fù)習(xí)英語是有幫助的。團(tuán)隊(duì)復(fù)習(xí)成功的案例是有的，北航一個(gè)宿舍七個(gè)男生都考研，他們學(xué)習(xí)上進(jìn)行互助。這種群體化的交流可以提高學(xué)習(xí)效率，擴(kuò)大復(fù)習(xí)的視野。最后這七個(gè)男生都考上了研究生。
心理上還要學(xué)會(huì)放松，這是沖刺前必要的心理準(zhǔn)備，可以把自己以前考試成功的體驗(yàn)比如高考，遷移過來，增強(qiáng)自己的自信。不要孤注一擲，想好退路?？佳泻透呖疾灰粯?，考不上可以先就業(yè)，或者準(zhǔn)備來年再考都是可以的。一個(gè)人的成功和失敗不是主觀決定的，但是主觀努力是很必要的。
生活上也要強(qiáng)調(diào)放松，考前焦慮是客觀的。輕微的煩躁是種動(dòng)力的表現(xiàn)，一方面要復(fù)習(xí)備考，另一方面也不要過那種“豬狗不如”的生活。不要總熬夜，飲食上也要有規(guī)律。因?yàn)樗卟缓?、飲食不調(diào)就會(huì)影響心理，反過來心理也會(huì)影響飲食，這兩方面都是相互影響的。總之，不要把這些異常的反應(yīng)看作是什么癥狀，其實(shí)這是人生中很正常的經(jīng)歷，自己要積極地去理解、疏導(dǎo)它