“孩子現(xiàn)在睡不好，該吃些什么？”“這一段時(shí)間給孩子吃保健品有用嗎？”“孩子一天吃不到2兩主食正常嗎？”……那么，在最后一段時(shí)間里，考生在飲食方面應(yīng)該注意些什么，如何科學(xué)進(jìn)餐呢？
值守中高考(論壇)熱線8113000的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家、蘭州醫(yī)學(xué)院營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)業(yè)王志凡教授在解答了數(shù)十個(gè)這樣的咨詢(xún)電話后，鄭重地向即將參加中考和高考的學(xué)生、尤其是他們的家長(zhǎng)提出了建議：從現(xiàn)在開(kāi)始，要給考生補(bǔ)腦，而食物補(bǔ)腦很有用，并提議考生一天應(yīng)多攝入豆制品、魚(yú)肉、核桃仁、海帶等健腦食品。
熱線實(shí)錄
問(wèn)：孩子是高三生，一天吃主食不足2兩，這正常嗎？
專(zhuān)家：按照正常的健康要求，這個(gè)年紀(jì)的學(xué)生每天進(jìn)主食量應(yīng)達(dá)到6－8兩，所以，必須從現(xiàn)在開(kāi)始，調(diào)整他的飲食規(guī)律，要保證他每天吃主食，而且要吃夠量。
問(wèn)：最近孩子晚上總是睡不好，是不是吃得不合適影響了睡眠？
專(zhuān)家：吃得不合適可能只是影響睡眠的原因之一，另外思想壓力和緊張情緒也可能導(dǎo)致睡眠不良。在飲食上，晚上盡量不要吃葷，而應(yīng)以清淡的蔬菜為主，同時(shí)，不宜吃得太飽。建議晚上吃點(diǎn)大棗蓮子粥一類(lèi)的食物，睡前喝一杯牛奶，有助于安神。
問(wèn)：孩子今年15歲，吃些什么樣的補(bǔ)品合適？
專(zhuān)家：對(duì)于補(bǔ)品要慎重！
孩子如果平常沒(méi)有吃，那么這段時(shí)期就不需要吃什么補(bǔ)品，因?yàn)?，補(bǔ)品有一個(gè)過(guò)渡反應(yīng)期，一般時(shí)間為兩周左右，而兩周左右的時(shí)間正是孩子考試的時(shí)段，弄不好反而會(huì)對(duì)孩子身體產(chǎn)生負(fù)面作用，進(jìn)而影響考試。如果平時(shí)就有吃補(bǔ)品的習(xí)慣，可繼續(xù)保持，不過(guò)，量以適當(dāng)為止。
問(wèn)：孩子一天吃2兩多肉，兩個(gè)雞蛋，夠不夠？
專(zhuān)家：已經(jīng)不少了。
問(wèn)：孩子一點(diǎn)肉都不沾，怎么辦？
專(zhuān)家：很明顯這是一種偏食現(xiàn)象。不吃肉，可以讓他多吃一些魚(yú)類(lèi)、蝦、豆制品，另外，這種情況要強(qiáng)迫多吃蔬菜、水果，以便保證足夠的營(yíng)養(yǎng)。
問(wèn)：孩子有不吃早餐的習(xí)慣，這有影響嗎？
專(zhuān)家：不吃早餐對(duì)大腦的損害非常大，它會(huì)造成人體血糖低下，大腦營(yíng)養(yǎng)不足，長(zhǎng)期這樣會(huì)影響大腦發(fā)育。所以，從現(xiàn)在開(kāi)始要想盡辦法讓孩子吃早餐，而且一定要吃好的。
值守中高考(論壇)熱線8113000的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家、蘭州醫(yī)學(xué)院營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)業(yè)王志凡教授在解答了數(shù)十個(gè)這樣的咨詢(xún)電話后，鄭重地向即將參加中考和高考的學(xué)生、尤其是他們的家長(zhǎng)提出了建議：從現(xiàn)在開(kāi)始，要給考生補(bǔ)腦，而食物補(bǔ)腦很有用，并提議考生一天應(yīng)多攝入豆制品、魚(yú)肉、核桃仁、海帶等健腦食品。
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問(wèn)：孩子是高三生，一天吃主食不足2兩，這正常嗎？
專(zhuān)家：按照正常的健康要求，這個(gè)年紀(jì)的學(xué)生每天進(jìn)主食量應(yīng)達(dá)到6－8兩，所以，必須從現(xiàn)在開(kāi)始，調(diào)整他的飲食規(guī)律，要保證他每天吃主食，而且要吃夠量。
問(wèn)：最近孩子晚上總是睡不好，是不是吃得不合適影響了睡眠？
專(zhuān)家：吃得不合適可能只是影響睡眠的原因之一，另外思想壓力和緊張情緒也可能導(dǎo)致睡眠不良。在飲食上，晚上盡量不要吃葷，而應(yīng)以清淡的蔬菜為主，同時(shí)，不宜吃得太飽。建議晚上吃點(diǎn)大棗蓮子粥一類(lèi)的食物，睡前喝一杯牛奶，有助于安神。
問(wèn)：孩子今年15歲，吃些什么樣的補(bǔ)品合適？
專(zhuān)家：對(duì)于補(bǔ)品要慎重！
孩子如果平常沒(méi)有吃，那么這段時(shí)期就不需要吃什么補(bǔ)品，因?yàn)?，補(bǔ)品有一個(gè)過(guò)渡反應(yīng)期，一般時(shí)間為兩周左右，而兩周左右的時(shí)間正是孩子考試的時(shí)段，弄不好反而會(huì)對(duì)孩子身體產(chǎn)生負(fù)面作用，進(jìn)而影響考試。如果平時(shí)就有吃補(bǔ)品的習(xí)慣，可繼續(xù)保持，不過(guò)，量以適當(dāng)為止。
問(wèn)：孩子一天吃2兩多肉，兩個(gè)雞蛋，夠不夠？
專(zhuān)家：已經(jīng)不少了。
問(wèn)：孩子一點(diǎn)肉都不沾，怎么辦？
專(zhuān)家：很明顯這是一種偏食現(xiàn)象。不吃肉，可以讓他多吃一些魚(yú)類(lèi)、蝦、豆制品，另外，這種情況要強(qiáng)迫多吃蔬菜、水果，以便保證足夠的營(yíng)養(yǎng)。
問(wèn)：孩子有不吃早餐的習(xí)慣，這有影響嗎？
專(zhuān)家：不吃早餐對(duì)大腦的損害非常大，它會(huì)造成人體血糖低下，大腦營(yíng)養(yǎng)不足，長(zhǎng)期這樣會(huì)影響大腦發(fā)育。所以，從現(xiàn)在開(kāi)始要想盡辦法讓孩子吃早餐，而且一定要吃好的。