“孩子現(xiàn)在睡不好，該吃些什么？”“這一段時間給孩子吃保健品有用嗎？”“孩子一天吃不到2兩主食正常嗎？”……那么，在最后一段時間里，考生在飲食方面應(yīng)該注意些什么，如何科學進餐呢？
值守中高考(論壇)熱線8113000的營養(yǎng)學家、蘭州醫(yī)學院營養(yǎng)學專業(yè)王志凡教授在解答了數(shù)十個這樣的咨詢電話后，鄭重地向即將參加中考和高考的學生、尤其是他們的家長提出了建議：從現(xiàn)在開始，要給考生補腦，而食物補腦很有用，并提議考生一天應(yīng)多攝入豆制品、魚肉、核桃仁、海帶等健腦食品。
熱線實錄
問：孩子是高三生，一天吃主食不足2兩，這正常嗎？
專家：按照正常的健康要求，這個年紀的學生每天進主食量應(yīng)達到6－8兩，所以，必須從現(xiàn)在開始，調(diào)整他的飲食規(guī)律，要保證他每天吃主食，而且要吃夠量。
問：最近孩子晚上總是睡不好，是不是吃得不合適影響了睡眠？
專家：吃得不合適可能只是影響睡眠的原因之一，另外思想壓力和緊張情緒也可能導致睡眠不良。在飲食上，晚上盡量不要吃葷，而應(yīng)以清淡的蔬菜為主，同時，不宜吃得太飽。建議晚上吃點大棗蓮子粥一類的食物，睡前喝一杯牛奶，有助于安神。
問：孩子今年15歲，吃些什么樣的補品合適？
專家：對于補品要慎重！
孩子如果平常沒有吃，那么這段時期就不需要吃什么補品，因為，補品有一個過渡反應(yīng)期，一般時間為兩周左右，而兩周左右的時間正是孩子考試的時段，弄不好反而會對孩子身體產(chǎn)生負面作用，進而影響考試。如果平時就有吃補品的習慣，可繼續(xù)保持，不過，量以適當為止。
問：孩子一天吃2兩多肉，兩個雞蛋，夠不夠？
專家：已經(jīng)不少了。
問：孩子一點肉都不沾，怎么辦？
專家：很明顯這是一種偏食現(xiàn)象。不吃肉，可以讓他多吃一些魚類、蝦、豆制品，另外，這種情況要強迫多吃蔬菜、水果，以便保證足夠的營養(yǎng)。
問：孩子有不吃早餐的習慣，這有影響嗎？
專家：不吃早餐對大腦的損害非常大，它會造成人體血糖低下，大腦營養(yǎng)不足，長期這樣會影響大腦發(fā)育。所以，從現(xiàn)在開始要想盡辦法讓孩子吃早餐，而且一定要吃好的。
值守中高考(論壇)熱線8113000的營養(yǎng)學家、蘭州醫(yī)學院營養(yǎng)學專業(yè)王志凡教授在解答了數(shù)十個這樣的咨詢電話后，鄭重地向即將參加中考和高考的學生、尤其是他們的家長提出了建議：從現(xiàn)在開始，要給考生補腦，而食物補腦很有用，并提議考生一天應(yīng)多攝入豆制品、魚肉、核桃仁、海帶等健腦食品。
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問：孩子是高三生，一天吃主食不足2兩，這正常嗎？
專家：按照正常的健康要求，這個年紀的學生每天進主食量應(yīng)達到6－8兩，所以，必須從現(xiàn)在開始，調(diào)整他的飲食規(guī)律，要保證他每天吃主食，而且要吃夠量。
問：最近孩子晚上總是睡不好，是不是吃得不合適影響了睡眠？
專家：吃得不合適可能只是影響睡眠的原因之一，另外思想壓力和緊張情緒也可能導致睡眠不良。在飲食上，晚上盡量不要吃葷，而應(yīng)以清淡的蔬菜為主，同時，不宜吃得太飽。建議晚上吃點大棗蓮子粥一類的食物，睡前喝一杯牛奶，有助于安神。
問：孩子今年15歲，吃些什么樣的補品合適？
專家：對于補品要慎重！
孩子如果平常沒有吃，那么這段時期就不需要吃什么補品，因為，補品有一個過渡反應(yīng)期，一般時間為兩周左右，而兩周左右的時間正是孩子考試的時段，弄不好反而會對孩子身體產(chǎn)生負面作用，進而影響考試。如果平時就有吃補品的習慣，可繼續(xù)保持，不過，量以適當為止。
問：孩子一天吃2兩多肉，兩個雞蛋，夠不夠？
專家：已經(jīng)不少了。
問：孩子一點肉都不沾，怎么辦？
專家：很明顯這是一種偏食現(xiàn)象。不吃肉，可以讓他多吃一些魚類、蝦、豆制品，另外，這種情況要強迫多吃蔬菜、水果，以便保證足夠的營養(yǎng)。
問：孩子有不吃早餐的習慣，這有影響嗎？
專家：不吃早餐對大腦的損害非常大，它會造成人體血糖低下，大腦營養(yǎng)不足，長期這樣會影響大腦發(fā)育。所以，從現(xiàn)在開始要想盡辦法讓孩子吃早餐，而且一定要吃好的。