每年的4、5月份都是高考復(fù)習(xí)的白熱化時期，時間一天天逼近，學(xué)子的緊張情緒也不斷加深。加上天氣影響，這個時期成為考生心理危機的多發(fā)期，焦慮、失眠、厭食、易怒等一系列的情緒影響著考生正常的復(fù)習(xí)，怎樣緩解考前焦慮成為關(guān)注熱點。
近日，一場名為《漫談消除重大考試前心里緊張問題的若干措施》的報告在佛山科學(xué)館報告廳召開，吸引了來自佛山和肇慶的300多生、家長旁聽。主講人吳瑞華是中科院心理研究所研究員，長期從事中小學(xué)生學(xué)習(xí)過程和思維能力研究。他也是“老科學(xué)家科普演講團”團員之一，此次受中國科協(xié)青少年科技中心、廣東省科協(xié)和佛山市科協(xié)邀請，前來佛山進行“大手拉小手———科普報告希望行”系列講座的第一講。
高考是穿草鞋和皮鞋的分界?
吳瑞華說，考生緊張多數(shù)不是因為考試本身，而是考試背后的社會因素。
他在江西一個貧困縣做報告時聽過一句話：“高考是穿草鞋和穿皮鞋的分界線?！备呖汲煽兪侨鐣年P(guān)注焦點：對學(xué)校，它影響著名譽、排行、校長和老師的職稱評比;對家長，它被與家庭命運、家族名譽和家長“面子”聯(lián)系起來;對學(xué)生，早已不是“知識改變命運”，而是“考試改變命運”。
吳瑞華認(rèn)為，家長和學(xué)校不應(yīng)過分向?qū)W生強調(diào)考試的重要性，否則只會讓一級級壓力最后全部都落在學(xué)生身上。近幾年高校擴招，大學(xué)生就業(yè)不理想，最近又發(fā)生了“萬人棄考”事件，都說明高考的重要性有所動搖，家長應(yīng)告訴考生，不是只有高考一條路可選樣。
沒有壓力學(xué)習(xí)效率同樣為零
“不可能一點都不緊張，也不能緊張過度，保持適當(dāng)緊張。”吳老師說，沒有壓力的人學(xué)習(xí)效率也為零，而壓力過大則又會心理負擔(dān)過重，的狀態(tài)是保持適當(dāng)?shù)膲毫Γ瑥埑谟卸取?BR> 有些考生成績很優(yōu)秀但依然過度緊張，是因為對自己的定位出現(xiàn)偏差。這類尖子生多是因為目標(biāo)水平不斷提高所致，對省內(nèi)學(xué)校不感興趣，只想考清華、北大，而且還要考的系。
有同學(xué)提問：“我一遇到不會做的題就緊張，考試時更嚴(yán)重，一道題卡住，后面的都做不下去，大腦一片空白?！眳侨鹑A分析，“這也是一種定位失誤，被知識的缺陷迷惑”。這時，首先冷靜分析，告訴自己有不會做的題目很正常，不要把目標(biāo)鎖定在滿分;其次，做到“目中無人”，不與別人競爭，只與自己比較，認(rèn)真總結(jié)通過?？己蛷?fù)習(xí)之后有哪些提高;最后，在填報志愿時要符合自己的知識水平，千萬不要人為“拔高”，過高期望只能是無望。
近日，一場名為《漫談消除重大考試前心里緊張問題的若干措施》的報告在佛山科學(xué)館報告廳召開，吸引了來自佛山和肇慶的300多生、家長旁聽。主講人吳瑞華是中科院心理研究所研究員，長期從事中小學(xué)生學(xué)習(xí)過程和思維能力研究。他也是“老科學(xué)家科普演講團”團員之一，此次受中國科協(xié)青少年科技中心、廣東省科協(xié)和佛山市科協(xié)邀請，前來佛山進行“大手拉小手———科普報告希望行”系列講座的第一講。
高考是穿草鞋和皮鞋的分界?
吳瑞華說，考生緊張多數(shù)不是因為考試本身，而是考試背后的社會因素。
他在江西一個貧困縣做報告時聽過一句話：“高考是穿草鞋和穿皮鞋的分界線?！备呖汲煽兪侨鐣年P(guān)注焦點：對學(xué)校，它影響著名譽、排行、校長和老師的職稱評比;對家長，它被與家庭命運、家族名譽和家長“面子”聯(lián)系起來;對學(xué)生，早已不是“知識改變命運”，而是“考試改變命運”。
吳瑞華認(rèn)為，家長和學(xué)校不應(yīng)過分向?qū)W生強調(diào)考試的重要性，否則只會讓一級級壓力最后全部都落在學(xué)生身上。近幾年高校擴招，大學(xué)生就業(yè)不理想，最近又發(fā)生了“萬人棄考”事件，都說明高考的重要性有所動搖，家長應(yīng)告訴考生，不是只有高考一條路可選樣。
沒有壓力學(xué)習(xí)效率同樣為零
“不可能一點都不緊張，也不能緊張過度，保持適當(dāng)緊張。”吳老師說，沒有壓力的人學(xué)習(xí)效率也為零，而壓力過大則又會心理負擔(dān)過重，的狀態(tài)是保持適當(dāng)?shù)膲毫Γ瑥埑谟卸取?BR> 有些考生成績很優(yōu)秀但依然過度緊張，是因為對自己的定位出現(xiàn)偏差。這類尖子生多是因為目標(biāo)水平不斷提高所致，對省內(nèi)學(xué)校不感興趣，只想考清華、北大，而且還要考的系。
有同學(xué)提問：“我一遇到不會做的題就緊張，考試時更嚴(yán)重，一道題卡住，后面的都做不下去，大腦一片空白?！眳侨鹑A分析，“這也是一種定位失誤，被知識的缺陷迷惑”。這時，首先冷靜分析，告訴自己有不會做的題目很正常，不要把目標(biāo)鎖定在滿分;其次，做到“目中無人”，不與別人競爭，只與自己比較，認(rèn)真總結(jié)通過?？己蛷?fù)習(xí)之后有哪些提高;最后，在填報志愿時要符合自己的知識水平，千萬不要人為“拔高”，過高期望只能是無望。