【案例】
怎樣才能不“走神”
正在讀高三的小峰很苦惱：眼看高考越來越近了，他卻不能心無雜念地投入復習，每天總覺得腦子里一片混亂，想做點什么來轉(zhuǎn)移注意力，卻老是靜不下心，連上課也不能完全靜下心。他告訴自己“一定要集中注意力”，卻完全不起效，就好像自己的思想在受別人控制一樣。
結(jié)果，在近的四月調(diào)考中，他的總成績掉到全班30名以外。為此，他感到非常煩躁，不停地問：“究竟有什么辦法，能讓我一點都不走神呢?”
【分析】
“走神”其實也正常
人的注意力是很難長時間集中的，“走神”其實是正常的心理現(xiàn)象。
小峰的注意力本身沒有什么障礙，只因為臨近高考，他的心理壓力加大，對自己的要求也越來越高，復習中達不到“心無雜念”的境界，就傾向于自我譴責，將一些正常的心理現(xiàn)象當成了異常。
他越是苛求自己要注意力集中，越容易對外界刺激過于敏感，結(jié)果真的“注意力不集中”了，于是更加苦惱，從而形成惡性循環(huán)，難以自拔。
【處方】
五種方法，教你克服“走神”
高三畢業(yè)班的學習任務確實很重，再加上老師、家長的高期望，又給孩子的心理加上一道砝碼;一些同學對成績看得很重，無異是給自己加壓，必然不堪重負。因此，同學們要學會自我減壓，保持一顆平常心。相信自己，一分耕耘，一分收獲。
怎樣克服“走神”，下面介紹幾種具體的辦法，供同學們選擇：
1、自我暗示法
自我暗示能調(diào)動心理活動積極性，有助于注意力的集中。如學習時自言自語地提醒自己，“不要分心”、“努力聽講”;也可找?guī)讖埿】ㄆ?，寫上：“專心聽講”、“少壯不努力，老大徒傷悲”等句子，然后把它們放在你平時容易看見的地方，如筆盒里、書桌前的墻上，或夾在課本里。無論是上課聽講還是回家寫作業(yè)，只要一看到它們，就會提醒自己：“別走神呀!”
怎樣才能不“走神”
正在讀高三的小峰很苦惱：眼看高考越來越近了，他卻不能心無雜念地投入復習，每天總覺得腦子里一片混亂，想做點什么來轉(zhuǎn)移注意力，卻老是靜不下心，連上課也不能完全靜下心。他告訴自己“一定要集中注意力”，卻完全不起效，就好像自己的思想在受別人控制一樣。
結(jié)果，在近的四月調(diào)考中，他的總成績掉到全班30名以外。為此，他感到非常煩躁，不停地問：“究竟有什么辦法，能讓我一點都不走神呢?”
【分析】
“走神”其實也正常
人的注意力是很難長時間集中的，“走神”其實是正常的心理現(xiàn)象。
小峰的注意力本身沒有什么障礙，只因為臨近高考，他的心理壓力加大，對自己的要求也越來越高，復習中達不到“心無雜念”的境界，就傾向于自我譴責，將一些正常的心理現(xiàn)象當成了異常。
他越是苛求自己要注意力集中，越容易對外界刺激過于敏感，結(jié)果真的“注意力不集中”了，于是更加苦惱，從而形成惡性循環(huán)，難以自拔。
【處方】
五種方法，教你克服“走神”
高三畢業(yè)班的學習任務確實很重，再加上老師、家長的高期望，又給孩子的心理加上一道砝碼;一些同學對成績看得很重，無異是給自己加壓，必然不堪重負。因此，同學們要學會自我減壓，保持一顆平常心。相信自己，一分耕耘，一分收獲。
怎樣克服“走神”，下面介紹幾種具體的辦法，供同學們選擇：
1、自我暗示法
自我暗示能調(diào)動心理活動積極性，有助于注意力的集中。如學習時自言自語地提醒自己，“不要分心”、“努力聽講”;也可找?guī)讖埿】ㄆ?，寫上：“專心聽講”、“少壯不努力，老大徒傷悲”等句子，然后把它們放在你平時容易看見的地方，如筆盒里、書桌前的墻上，或夾在課本里。無論是上課聽講還是回家寫作業(yè)，只要一看到它們，就會提醒自己：“別走神呀!”