“冰凍三尺，非一日之寒”，每個(gè)高考考生經(jīng)過多年的學(xué)習(xí)和努力，到現(xiàn)階段，學(xué)習(xí)水平已經(jīng)基本定型，最后10天已經(jīng)沒有什么太大的提升余地。除了穩(wěn)定自己的情緒和心態(tài)外，還要統(tǒng)籌地規(guī)劃好接下來的10天時(shí)間,以正常水平完成考試，達(dá)到自己的真實(shí)水平。因此,省青少年研究會副秘書長周永梅為考生量身定做了考前10天的復(fù)習(xí)計(jì)劃,供學(xué)生和家長參考。
5月28日 調(diào)整期望值
雖然考試成績在很長時(shí)間后才能揭曉，但對于考生來說，從6月7日高考鈴聲響起，就已成為一個(gè)不可逆轉(zhuǎn)的事實(shí)，所以考前,考生一定要明白挫折與期望值可能成正比的道理，適當(dāng)調(diào)整自己對高考結(jié)果的期望，有利于考場上的穩(wěn)定發(fā)揮。
5月29日 保持良好心理
高考是一次高度緊張的思維活動(dòng)，保持良好的心理狀態(tài)上考場，是考試正常發(fā)揮的必要前提。從現(xiàn)在開始，有意識地轉(zhuǎn)移注意力，如放學(xué)后先洗個(gè)熱水澡，學(xué)習(xí)間隙與家人、朋友聊聊天，也可以在學(xué)校操場上等空曠的地方大喊，發(fā)泄壓抑的情緒。同時(shí),給自己正面的心理暗示，比如“我現(xiàn)在精力充足，思路清晰”，“對所學(xué)知識我掌握得相當(dāng)不錯(cuò)”……這樣也會大大增強(qiáng)自信心。
5月30日 形成思維規(guī)律
高考考的是知識，也是思維，幾門學(xué)科高度集中在兩天時(shí)間內(nèi)，所以考生在考前一定要學(xué)會不同科目之間的思維轉(zhuǎn)移和加速。
最為恰當(dāng)?shù)淖龇ㄊ?，一科考試結(jié)束后，不翻書，不對答案，讓思維和情緒完全丟開對這科的全部印象，全面轉(zhuǎn)入對后一科目的思考，這樣到考試開始時(shí)，思維就可以處于更高的活躍期。同時(shí)，在復(fù)習(xí)安排時(shí)，一定要注意考試的時(shí)間，根據(jù)考試科目安排看書時(shí)段，上午盡量看看語文書，而下午復(fù)習(xí)英語，以此類推。這樣，可形成一定思維規(guī)律，到時(shí)思維自然就興奮了。
5月31日 保證睡眠質(zhì)量
考前一周，許多考生表現(xiàn)出煩躁、做題時(shí)出現(xiàn)無謂失誤等狀況，這些都是由長時(shí)間身心疲憊造成的，要改變這些狀況，高考前一個(gè)星期左右，從作息時(shí)間上調(diào)整，原來半夜12時(shí)或者說凌晨1時(shí)睡覺，現(xiàn)在開始提前一個(gè)或一個(gè)半小時(shí)入睡，蓄積能力和精力。
睡眠狀況也會直接影響著身體狀態(tài)，從考前一個(gè)星期開始，應(yīng)該把調(diào)整睡眠放在重要位置上。有些考生由于緊張、生物鐘紊亂等原因，在考前出現(xiàn)失眠等狀況。因此,不要總想著高考時(shí)會出現(xiàn)什么“萬一”，不要對自己提出不切實(shí)際的要求，一定要有一個(gè)樂觀的心態(tài);如果失眠，盡可能不要用藥物，可以進(jìn)行食療，比如說睡前喝一杯牛奶或吃一個(gè)蘋果;同時(shí),睡前可以用熱水泡腳，并做頭部和腳部按摩;睡前不要大量飲水，以免增加夜間起床次數(shù)，影響睡眠質(zhì)量。
6月1日 調(diào)整同家長關(guān)系
許多學(xué)校在考前一個(gè)星期左右會放假，考生可以在家復(fù)習(xí)，老師在學(xué)校答疑，給考生留出自由復(fù)習(xí)時(shí)間。從這時(shí)起，因?yàn)榭忌貧w了家庭，所以家長的重要性就突顯了出來?？忌⒓议L之間的關(guān)系需要調(diào)整。
家長一定要保持情緒穩(wěn)定，因?yàn)榧议L的情緒通過感染、暗示等心理機(jī)制，會影響到考生。同時(shí)，家長不要和考生談?wù)摳呖嫉氖拢灰o孩子過高的目標(biāo)，不要過分計(jì)較模擬考試的成績，不要問孩子準(zhǔn)備得怎么樣、有沒有把握等問題。
在這時(shí)，高考期間是否由家長陪考，需要考生和家長坐下來共同商定了。有些考生認(rèn)為，家長不離左右陪著，自己底氣可以更足些，緊張感也可消除不少;但有些孩子獨(dú)立性較強(qiáng)，家長陪伴，反而會讓他感到壓抑不適。總之，家長在決定是否陪考這一問題時(shí)，一定要尊重考生自己的意見，甚至陪考是誰，都應(yīng)由考生自己決定。
5月28日 調(diào)整期望值
雖然考試成績在很長時(shí)間后才能揭曉，但對于考生來說，從6月7日高考鈴聲響起，就已成為一個(gè)不可逆轉(zhuǎn)的事實(shí)，所以考前,考生一定要明白挫折與期望值可能成正比的道理，適當(dāng)調(diào)整自己對高考結(jié)果的期望，有利于考場上的穩(wěn)定發(fā)揮。
5月29日 保持良好心理
高考是一次高度緊張的思維活動(dòng)，保持良好的心理狀態(tài)上考場，是考試正常發(fā)揮的必要前提。從現(xiàn)在開始，有意識地轉(zhuǎn)移注意力，如放學(xué)后先洗個(gè)熱水澡，學(xué)習(xí)間隙與家人、朋友聊聊天，也可以在學(xué)校操場上等空曠的地方大喊，發(fā)泄壓抑的情緒。同時(shí),給自己正面的心理暗示，比如“我現(xiàn)在精力充足，思路清晰”，“對所學(xué)知識我掌握得相當(dāng)不錯(cuò)”……這樣也會大大增強(qiáng)自信心。
5月30日 形成思維規(guī)律
高考考的是知識，也是思維，幾門學(xué)科高度集中在兩天時(shí)間內(nèi)，所以考生在考前一定要學(xué)會不同科目之間的思維轉(zhuǎn)移和加速。
最為恰當(dāng)?shù)淖龇ㄊ?，一科考試結(jié)束后，不翻書，不對答案，讓思維和情緒完全丟開對這科的全部印象，全面轉(zhuǎn)入對后一科目的思考，這樣到考試開始時(shí)，思維就可以處于更高的活躍期。同時(shí)，在復(fù)習(xí)安排時(shí)，一定要注意考試的時(shí)間，根據(jù)考試科目安排看書時(shí)段，上午盡量看看語文書，而下午復(fù)習(xí)英語，以此類推。這樣，可形成一定思維規(guī)律，到時(shí)思維自然就興奮了。
5月31日 保證睡眠質(zhì)量
考前一周，許多考生表現(xiàn)出煩躁、做題時(shí)出現(xiàn)無謂失誤等狀況，這些都是由長時(shí)間身心疲憊造成的，要改變這些狀況，高考前一個(gè)星期左右，從作息時(shí)間上調(diào)整，原來半夜12時(shí)或者說凌晨1時(shí)睡覺，現(xiàn)在開始提前一個(gè)或一個(gè)半小時(shí)入睡，蓄積能力和精力。
睡眠狀況也會直接影響著身體狀態(tài)，從考前一個(gè)星期開始，應(yīng)該把調(diào)整睡眠放在重要位置上。有些考生由于緊張、生物鐘紊亂等原因，在考前出現(xiàn)失眠等狀況。因此,不要總想著高考時(shí)會出現(xiàn)什么“萬一”，不要對自己提出不切實(shí)際的要求，一定要有一個(gè)樂觀的心態(tài);如果失眠，盡可能不要用藥物，可以進(jìn)行食療，比如說睡前喝一杯牛奶或吃一個(gè)蘋果;同時(shí),睡前可以用熱水泡腳，并做頭部和腳部按摩;睡前不要大量飲水，以免增加夜間起床次數(shù)，影響睡眠質(zhì)量。
6月1日 調(diào)整同家長關(guān)系
許多學(xué)校在考前一個(gè)星期左右會放假，考生可以在家復(fù)習(xí)，老師在學(xué)校答疑，給考生留出自由復(fù)習(xí)時(shí)間。從這時(shí)起，因?yàn)榭忌貧w了家庭，所以家長的重要性就突顯了出來?？忌⒓议L之間的關(guān)系需要調(diào)整。
家長一定要保持情緒穩(wěn)定，因?yàn)榧议L的情緒通過感染、暗示等心理機(jī)制，會影響到考生。同時(shí)，家長不要和考生談?wù)摳呖嫉氖拢灰o孩子過高的目標(biāo)，不要過分計(jì)較模擬考試的成績，不要問孩子準(zhǔn)備得怎么樣、有沒有把握等問題。
在這時(shí)，高考期間是否由家長陪考，需要考生和家長坐下來共同商定了。有些考生認(rèn)為，家長不離左右陪著，自己底氣可以更足些，緊張感也可消除不少;但有些孩子獨(dú)立性較強(qiáng)，家長陪伴，反而會讓他感到壓抑不適。總之，家長在決定是否陪考這一問題時(shí)，一定要尊重考生自己的意見，甚至陪考是誰，都應(yīng)由考生自己決定。