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09年5月全國心理咨詢師成績查詢匯總
為什么你白天要面對強大的外界壓力，夜晚還要倍受失眠的折磨？為什么同樣是生活動蕩，別人處之泰然，而你卻整天長吁短嘆，埋怨命運的不公？是你天生就個性憂郁，還是后天的經(jīng)歷把你折磨成這副模樣？
近些天來，心理咨詢中心接診過許多關于職業(yè)女性心理焦慮的案例。其中有這樣一個案例：（經(jīng)本人允許，愿意把案例公布于眾）黃女士這些天真可謂“諸事不順”：上班路上認錯了人，尷尬得要命；在辦公室里一不留神，把要復印的資料塞進了碎紙機；更不可思議的是，在這個城市已生活了12年，搭乘公共汽車居然坐反了方向，車過了3站才恍然大悟！她實在是壓力太大了，腦子里的那根弦一直緊緊繃著，一會兒是工作，一會兒是家庭，這樣那樣的事混在一起，難怪她心神不寧了。
其實，讓黃小姐忐忑不安的“肇事者”就是現(xiàn)代都市人常遇到的“焦慮情緒”。
據(jù)心理咨詢師分析，焦慮情緒不像你口渴了一樣，喝點水馬上就能解決問題。它說不定哪天就會降臨到你頭上，讓你不知不覺落入它的懷抱，難以自拔。它像空氣一樣包圍著你，使你無從覺察，甚至讓你習以為常；它像寄生蟲，不停地吞噬你健康的心態(tài)和快樂的靈魂，它用沉重、悲觀、猶豫、抑郁恐懼和懷疑來侵蝕你，過濾掉你生活中所有的溫馨時刻，把一切快樂從你身邊剝離。焦慮，它是你幸福生活的魔鬼終結(jié)者。
一、教您認識焦慮情緒
那，什么是焦慮情緒呢？
當一輛汽車向你疾馳而來，你擔心汽車會撞上自己，擔心自己有生命危險，你緊張、害怕；看到別人工作上成績斐然，你擔心自己學歷不夠，擔心職位受到影響，又是緊張、害怕；從外部融入一個全新的環(huán)境，你擔心不被別人接納，擔心受到他人排擠，還是緊張、害怕
簡單地說，焦慮是一切負面情緒匯合所產(chǎn)生的恐懼情緒。
心理咨詢專家說，焦慮是因為對威脅性事件或情況的預料而產(chǎn)生的一種高度憂慮不安的狀態(tài)，精神過敏，高度緊張，嚴重者能達到生理和心理功能障礙的程度。
二、心理咨詢專家?guī)湍鷦冮_焦慮情緒的“洋蔥皮”
焦慮情緒和洋蔥頭的皮一樣，是有不同層次的。同時，它們還有一個共同點，就像是不論哪一層洋蔥皮都可以讓你淚流滿面一樣，不論是哪種程度的焦慮，都會對你幸福造成影響，讓你很不爽，感覺壓抑和郁悶。
一般程度的焦慮情緒者，大多會產(chǎn)生痛苦、擔心、嫉妒、報復等情緒，而且還會對自己產(chǎn)生懷疑；而有嚴重焦慮情緒者則往往非常激動，非常痛苦，她們喊叫、做惡夢、報復心極強、食欲不振、消化和呼吸困難、過度肥胖，而且容易疲勞。最嚴重時，生理也會受到影響，如心臟加速、血壓升高、嘔吐、冒冷汗、精神緊張、肌肉硬化。
心理咨詢中心的張主任說，根據(jù)不同心理的特征，把焦慮情緒劃分為四個層次
第一層面 身體緊張：常常覺得自己沒有辦法放松，全身緊張，眉頭緊鎖，表情嚴肅，長吁短嘆。
第二層面 自主神經(jīng)系統(tǒng)反應強烈：交感和附交感神經(jīng)系統(tǒng)常常超負荷工作。易出汗、暈眩、呼吸急促，心跳過快，身體時冷時熱，手腳冰涼或發(fā)熱、胃部難受、大小便頻繁、喉頭有阻塞感。
第三層面 對未來產(chǎn)生無名的擔心：常常為未來擔心，擔心自己的職位、自己的工作、親人、財產(chǎn)和健康。
第四層面 過分機警：每時每刻都像一個站崗放哨的士兵對周圍環(huán)境的每個細微動靜和人類的言行充滿警惕。
三、向焦慮揮手
對于職業(yè)女性，外表總給人風光無限的印象，然而事實上，這只是她們生活的一個方面，她們在職場上時刻承受著和男人一樣的巨大壓力，因而難免會常常感到焦慮不安。來源：考試大的美女編輯們
在您感到焦慮的時候，就需要多做些放松訓練，如：深呼吸，聽些放松的音樂。也可以做些自己喜歡的事情，如：爬山，游泳，或是找朋友聊聊天等。
如果在上述情況下您還不能得到有效的緩解，就要到正規(guī)的心理咨詢中心，讓心理咨詢師來幫您解除這個難題。
09年5月全國心理咨詢師成績查詢匯總
為什么你白天要面對強大的外界壓力，夜晚還要倍受失眠的折磨？為什么同樣是生活動蕩，別人處之泰然，而你卻整天長吁短嘆，埋怨命運的不公？是你天生就個性憂郁，還是后天的經(jīng)歷把你折磨成這副模樣？
近些天來，心理咨詢中心接診過許多關于職業(yè)女性心理焦慮的案例。其中有這樣一個案例：（經(jīng)本人允許，愿意把案例公布于眾）黃女士這些天真可謂“諸事不順”：上班路上認錯了人，尷尬得要命；在辦公室里一不留神，把要復印的資料塞進了碎紙機；更不可思議的是，在這個城市已生活了12年，搭乘公共汽車居然坐反了方向，車過了3站才恍然大悟！她實在是壓力太大了，腦子里的那根弦一直緊緊繃著，一會兒是工作，一會兒是家庭，這樣那樣的事混在一起，難怪她心神不寧了。
其實，讓黃小姐忐忑不安的“肇事者”就是現(xiàn)代都市人常遇到的“焦慮情緒”。
據(jù)心理咨詢師分析，焦慮情緒不像你口渴了一樣，喝點水馬上就能解決問題。它說不定哪天就會降臨到你頭上，讓你不知不覺落入它的懷抱，難以自拔。它像空氣一樣包圍著你，使你無從覺察，甚至讓你習以為常；它像寄生蟲，不停地吞噬你健康的心態(tài)和快樂的靈魂，它用沉重、悲觀、猶豫、抑郁恐懼和懷疑來侵蝕你，過濾掉你生活中所有的溫馨時刻，把一切快樂從你身邊剝離。焦慮，它是你幸福生活的魔鬼終結(jié)者。
一、教您認識焦慮情緒
那，什么是焦慮情緒呢？
當一輛汽車向你疾馳而來，你擔心汽車會撞上自己，擔心自己有生命危險，你緊張、害怕；看到別人工作上成績斐然，你擔心自己學歷不夠，擔心職位受到影響，又是緊張、害怕；從外部融入一個全新的環(huán)境，你擔心不被別人接納，擔心受到他人排擠，還是緊張、害怕
簡單地說，焦慮是一切負面情緒匯合所產(chǎn)生的恐懼情緒。
心理咨詢專家說，焦慮是因為對威脅性事件或情況的預料而產(chǎn)生的一種高度憂慮不安的狀態(tài)，精神過敏，高度緊張，嚴重者能達到生理和心理功能障礙的程度。
二、心理咨詢專家?guī)湍鷦冮_焦慮情緒的“洋蔥皮”
焦慮情緒和洋蔥頭的皮一樣，是有不同層次的。同時，它們還有一個共同點，就像是不論哪一層洋蔥皮都可以讓你淚流滿面一樣，不論是哪種程度的焦慮，都會對你幸福造成影響，讓你很不爽，感覺壓抑和郁悶。
一般程度的焦慮情緒者，大多會產(chǎn)生痛苦、擔心、嫉妒、報復等情緒，而且還會對自己產(chǎn)生懷疑；而有嚴重焦慮情緒者則往往非常激動，非常痛苦，她們喊叫、做惡夢、報復心極強、食欲不振、消化和呼吸困難、過度肥胖，而且容易疲勞。最嚴重時，生理也會受到影響，如心臟加速、血壓升高、嘔吐、冒冷汗、精神緊張、肌肉硬化。
心理咨詢中心的張主任說，根據(jù)不同心理的特征，把焦慮情緒劃分為四個層次
第一層面 身體緊張：常常覺得自己沒有辦法放松，全身緊張，眉頭緊鎖，表情嚴肅，長吁短嘆。
第二層面 自主神經(jīng)系統(tǒng)反應強烈：交感和附交感神經(jīng)系統(tǒng)常常超負荷工作。易出汗、暈眩、呼吸急促，心跳過快，身體時冷時熱，手腳冰涼或發(fā)熱、胃部難受、大小便頻繁、喉頭有阻塞感。
第三層面 對未來產(chǎn)生無名的擔心：常常為未來擔心，擔心自己的職位、自己的工作、親人、財產(chǎn)和健康。
第四層面 過分機警：每時每刻都像一個站崗放哨的士兵對周圍環(huán)境的每個細微動靜和人類的言行充滿警惕。
三、向焦慮揮手
對于職業(yè)女性，外表總給人風光無限的印象，然而事實上，這只是她們生活的一個方面，她們在職場上時刻承受著和男人一樣的巨大壓力，因而難免會常常感到焦慮不安。來源：考試大的美女編輯們
在您感到焦慮的時候，就需要多做些放松訓練，如：深呼吸，聽些放松的音樂。也可以做些自己喜歡的事情，如：爬山，游泳，或是找朋友聊聊天等。
如果在上述情況下您還不能得到有效的緩解，就要到正規(guī)的心理咨詢中心，讓心理咨詢師來幫您解除這個難題。