南京高考“最后一?！币簿褪恰叭！遍_考在5月4日進(jìn)行。從南京市第一醫(yī)院心理門診獲悉，全天心理門診接到12個(gè)高考咨詢電話，除了高考生，更多的是考生的家長。一位家長在接孩子的路上由于心神不寧摔斷肋骨，表現(xiàn)出高考心理焦慮狀。
南京市第一醫(yī)院心理學(xué)專家王軍介紹，每年高考來臨，心態(tài)不好的考生和家長都會(huì)出現(xiàn)小高峰，每天就診人數(shù)都在10人以上，這兩年家長心態(tài)比考生還差。從心理學(xué)角度看，考前焦慮和考試緊張說明考生和家長對應(yīng)考的高度重視。另外，出現(xiàn)心理問題的患者多是對焦慮缺少對策引起過高焦慮。
“應(yīng)對的方法也很簡單，把考試焦慮合理化，即承認(rèn)重大考試引起焦慮是必然的，適當(dāng)?shù)膲毫Ω袑荚囀怯泻锰幍模獙W(xué)會(huì)給自己一些積極的自我暗示。”王主任強(qiáng)調(diào)，不要過分夸大考試失敗的后果，每次考試之前，考生可以對自己說“我已經(jīng)十分盡力了”，“該做的事我都已經(jīng)做了”，“即使我考得不好，天也塌不下來，也不會(huì)是世界末日。”同時(shí)，聽聽輕音樂，和同學(xué)、家人談點(diǎn)輕松的話題。也可以采取耳殼按摩法，用雙手預(yù)熱，對掌摩擦發(fā)熱，先后按摩耳殼腹背2分鐘，使耳朵發(fā)熱，從而達(dá)到緩解緊張之目的?；蛘咴囋囯p手鉤拉法。雙手彎成鉤狀互拉，拉緊放松，再拉緊再放松。如此反復(fù)幾次，情緒就會(huì)逐漸放松。