“十一”長假來臨，不少人已經(jīng)緊鑼密鼓地籌備出游大計，也有人打算約三五朋友在家聚聚。山東省疾病預防控制中心昨天發(fā)布“十一防病指南”，給出了防治“節(jié)日病”的良方。
★甲型流感（癥狀：高熱、胸悶）
出游前保證8小時睡眠
越來越多的家庭選參加旅行社旅游團出游。疾控專家建議，應隨時了解“甲流”發(fā)展情況，出發(fā)前家人若有發(fā)燒、感冒等癥狀，盡快到醫(yī)院進行檢查，經(jīng)確定未患“甲流”后才能參團。乘坐的車輛須經(jīng)全面消毒。此外，選酒店時也要核實該店此前有無出現(xiàn)“甲流”病例。出游前一周接種流感疫苗。
出游前必須保證充足的睡眠，這樣才不至于讓抵抗力下降太多。應盡量保證每晚8小時不間斷睡眠。
★胃腸疾?。òY狀：腹瀉、胃?。?BR> 盡量不吃生的或半生的海鮮
長假期間聚餐增多，腸胃面臨巨大壓力。疾控專家說，長假期間飲食不衛(wèi)生，吃辛辣、過涼等刺激性食物，喝酒過度，暴飲暴食等都極易引起胃腸疾病。生的、半生的海鮮大都含致病微生物和寄生蟲，不徹底加熱，吃了容易得病。帶血腥，用醉、腌、熏等方法做的海鮮都是生的，熱水里面過一過、稍微落落鍋的屬于半生。酒店不要給客人吃生的或半生的海鮮。
★過敏性皮炎（癥狀：噴嚏、流涕）
去南方旅游要防蚊蟲咬
長假期間，無論是美味的螃蟹還是蚊蟲、冷空氣等都是導致過敏的元兇。
尤其是云南、海南10月份的溫度、氣壓、濕度都適合蚊蟲繁殖。去那邊旅游，穿上長衫長褲，露在外面的皮膚應涂驅(qū)蚊水、睡覺關好紗窗。
★美味綜合征（癥狀：血壓高、呼吸急）
每一樣吃一小份燒菜時不加味精
雞、鴨、魚、肉等鮮味食品中，含有豐富的麥夫酸鈉，會大大刺激人的味覺。但如果食用美味佳肴過量，麥夫酸鈉會轉(zhuǎn)化為有害物質(zhì)隨血流到腦部，使生理功能發(fā)生紊亂。
對美味佳肴應以品嘗為主，盡量嘗嘗所有的菜肴和點心，但每一樣只吃一小份。一次不宜吃得過多、過飽。在烹飪菜肴時，要不加或少加味精。要多吃新鮮蔬菜和水果，能促進胃腸蠕動，加快體內(nèi)有害物質(zhì)排出。
★百貨商場綜合征（癥狀：胸悶、頭痛）
逛商場一次不宜超過一小時
商場人多擁擠，試衣、結(jié)賬都要排隊，回家就感到胸悶、頭痛，躺一天也不見好轉(zhuǎn)，這就是典型的百貨商場綜合征。疾控專家提醒，這是商場空氣污染導致的，因此老人、孩子、體弱者尤其要注意盡量縮短在公共場所逗留的時間。
★甲型流感（癥狀：高熱、胸悶）
出游前保證8小時睡眠
越來越多的家庭選參加旅行社旅游團出游。疾控專家建議，應隨時了解“甲流”發(fā)展情況，出發(fā)前家人若有發(fā)燒、感冒等癥狀，盡快到醫(yī)院進行檢查，經(jīng)確定未患“甲流”后才能參團。乘坐的車輛須經(jīng)全面消毒。此外，選酒店時也要核實該店此前有無出現(xiàn)“甲流”病例。出游前一周接種流感疫苗。
出游前必須保證充足的睡眠，這樣才不至于讓抵抗力下降太多。應盡量保證每晚8小時不間斷睡眠。
★胃腸疾?。òY狀：腹瀉、胃?。?BR> 盡量不吃生的或半生的海鮮
長假期間聚餐增多，腸胃面臨巨大壓力。疾控專家說，長假期間飲食不衛(wèi)生，吃辛辣、過涼等刺激性食物，喝酒過度，暴飲暴食等都極易引起胃腸疾病。生的、半生的海鮮大都含致病微生物和寄生蟲，不徹底加熱，吃了容易得病。帶血腥，用醉、腌、熏等方法做的海鮮都是生的，熱水里面過一過、稍微落落鍋的屬于半生。酒店不要給客人吃生的或半生的海鮮。
★過敏性皮炎（癥狀：噴嚏、流涕）
去南方旅游要防蚊蟲咬
長假期間，無論是美味的螃蟹還是蚊蟲、冷空氣等都是導致過敏的元兇。
尤其是云南、海南10月份的溫度、氣壓、濕度都適合蚊蟲繁殖。去那邊旅游，穿上長衫長褲，露在外面的皮膚應涂驅(qū)蚊水、睡覺關好紗窗。
★美味綜合征（癥狀：血壓高、呼吸急）
每一樣吃一小份燒菜時不加味精
雞、鴨、魚、肉等鮮味食品中，含有豐富的麥夫酸鈉，會大大刺激人的味覺。但如果食用美味佳肴過量，麥夫酸鈉會轉(zhuǎn)化為有害物質(zhì)隨血流到腦部，使生理功能發(fā)生紊亂。
對美味佳肴應以品嘗為主，盡量嘗嘗所有的菜肴和點心，但每一樣只吃一小份。一次不宜吃得過多、過飽。在烹飪菜肴時，要不加或少加味精。要多吃新鮮蔬菜和水果，能促進胃腸蠕動，加快體內(nèi)有害物質(zhì)排出。
★百貨商場綜合征（癥狀：胸悶、頭痛）
逛商場一次不宜超過一小時
商場人多擁擠，試衣、結(jié)賬都要排隊，回家就感到胸悶、頭痛，躺一天也不見好轉(zhuǎn)，這就是典型的百貨商場綜合征。疾控專家提醒，這是商場空氣污染導致的，因此老人、孩子、體弱者尤其要注意盡量縮短在公共場所逗留的時間。