“十一”長(zhǎng)假來(lái)臨，不少人已經(jīng)緊鑼密鼓地籌備出游大計(jì)，也有人打算約三五朋友在家聚聚。山東省疾病預(yù)防控制中心昨天發(fā)布“十一防病指南”，給出了防治“節(jié)日病”的良方。
★甲型流感（癥狀：高熱、胸悶）
出游前保證8小時(shí)睡眠
越來(lái)越多的家庭選參加旅行社旅游團(tuán)出游。疾控專家建議，應(yīng)隨時(shí)了解“甲流”發(fā)展情況，出發(fā)前家人若有發(fā)燒、感冒等癥狀，盡快到醫(yī)院進(jìn)行檢查，經(jīng)確定未患“甲流”后才能參團(tuán)。乘坐的車輛須經(jīng)全面消毒。此外，選酒店時(shí)也要核實(shí)該店此前有無(wú)出現(xiàn)“甲流”病例。出游前一周接種流感疫苗。
出游前必須保證充足的睡眠，這樣才不至于讓抵抗力下降太多。應(yīng)盡量保證每晚8小時(shí)不間斷睡眠。
★胃腸疾?。òY狀：腹瀉、胃?。?BR> 盡量不吃生的或半生的海鮮
長(zhǎng)假期間聚餐增多，腸胃面臨巨大壓力。疾控專家說(shuō)，長(zhǎng)假期間飲食不衛(wèi)生，吃辛辣、過(guò)涼等刺激性食物，喝酒過(guò)度，暴飲暴食等都極易引起胃腸疾病。生的、半生的海鮮大都含致病微生物和寄生蟲，不徹底加熱，吃了容易得病。帶血腥，用醉、腌、熏等方法做的海鮮都是生的，熱水里面過(guò)一過(guò)、稍微落落鍋的屬于半生。酒店不要給客人吃生的或半生的海鮮。
★過(guò)敏性皮炎（癥狀：噴嚏、流涕）
去南方旅游要防蚊蟲咬
長(zhǎng)假期間，無(wú)論是美味的螃蟹還是蚊蟲、冷空氣等都是導(dǎo)致過(guò)敏的元兇。
尤其是云南、海南10月份的溫度、氣壓、濕度都適合蚊蟲繁殖。去那邊旅游，穿上長(zhǎng)衫長(zhǎng)褲，露在外面的皮膚應(yīng)涂驅(qū)蚊水、睡覺(jué)關(guān)好紗窗。
★美味綜合征（癥狀：血壓高、呼吸急）
每一樣吃一小份燒菜時(shí)不加味精
雞、鴨、魚、肉等鮮味食品中，含有豐富的麥夫酸鈉，會(huì)大大刺激人的味覺(jué)。但如果食用美味佳肴過(guò)量，麥夫酸鈉會(huì)轉(zhuǎn)化為有害物質(zhì)隨血流到腦部，使生理功能發(fā)生紊亂。
對(duì)美味佳肴應(yīng)以品嘗為主，盡量嘗嘗所有的菜肴和點(diǎn)心，但每一樣只吃一小份。一次不宜吃得過(guò)多、過(guò)飽。在烹飪菜肴時(shí)，要不加或少加味精。要多吃新鮮蔬菜和水果，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快體內(nèi)有害物質(zhì)排出。
★百貨商場(chǎng)綜合征（癥狀：胸悶、頭痛）
逛商場(chǎng)一次不宜超過(guò)一小時(shí)
商場(chǎng)人多擁擠，試衣、結(jié)賬都要排隊(duì)，回家就感到胸悶、頭痛，躺一天也不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，這就是典型的百貨商場(chǎng)綜合征。疾控專家提醒，這是商場(chǎng)空氣污染導(dǎo)致的，因此老人、孩子、體弱者尤其要注意盡量縮短在公共場(chǎng)所逗留的時(shí)間。
★甲型流感（癥狀：高熱、胸悶）
出游前保證8小時(shí)睡眠
越來(lái)越多的家庭選參加旅行社旅游團(tuán)出游。疾控專家建議，應(yīng)隨時(shí)了解“甲流”發(fā)展情況，出發(fā)前家人若有發(fā)燒、感冒等癥狀，盡快到醫(yī)院進(jìn)行檢查，經(jīng)確定未患“甲流”后才能參團(tuán)。乘坐的車輛須經(jīng)全面消毒。此外，選酒店時(shí)也要核實(shí)該店此前有無(wú)出現(xiàn)“甲流”病例。出游前一周接種流感疫苗。
出游前必須保證充足的睡眠，這樣才不至于讓抵抗力下降太多。應(yīng)盡量保證每晚8小時(shí)不間斷睡眠。
★胃腸疾?。òY狀：腹瀉、胃?。?BR> 盡量不吃生的或半生的海鮮
長(zhǎng)假期間聚餐增多，腸胃面臨巨大壓力。疾控專家說(shuō)，長(zhǎng)假期間飲食不衛(wèi)生，吃辛辣、過(guò)涼等刺激性食物，喝酒過(guò)度，暴飲暴食等都極易引起胃腸疾病。生的、半生的海鮮大都含致病微生物和寄生蟲，不徹底加熱，吃了容易得病。帶血腥，用醉、腌、熏等方法做的海鮮都是生的，熱水里面過(guò)一過(guò)、稍微落落鍋的屬于半生。酒店不要給客人吃生的或半生的海鮮。
★過(guò)敏性皮炎（癥狀：噴嚏、流涕）
去南方旅游要防蚊蟲咬
長(zhǎng)假期間，無(wú)論是美味的螃蟹還是蚊蟲、冷空氣等都是導(dǎo)致過(guò)敏的元兇。
尤其是云南、海南10月份的溫度、氣壓、濕度都適合蚊蟲繁殖。去那邊旅游，穿上長(zhǎng)衫長(zhǎng)褲，露在外面的皮膚應(yīng)涂驅(qū)蚊水、睡覺(jué)關(guān)好紗窗。
★美味綜合征（癥狀：血壓高、呼吸急）
每一樣吃一小份燒菜時(shí)不加味精
雞、鴨、魚、肉等鮮味食品中，含有豐富的麥夫酸鈉，會(huì)大大刺激人的味覺(jué)。但如果食用美味佳肴過(guò)量，麥夫酸鈉會(huì)轉(zhuǎn)化為有害物質(zhì)隨血流到腦部，使生理功能發(fā)生紊亂。
對(duì)美味佳肴應(yīng)以品嘗為主，盡量嘗嘗所有的菜肴和點(diǎn)心，但每一樣只吃一小份。一次不宜吃得過(guò)多、過(guò)飽。在烹飪菜肴時(shí)，要不加或少加味精。要多吃新鮮蔬菜和水果，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快體內(nèi)有害物質(zhì)排出。
★百貨商場(chǎng)綜合征（癥狀：胸悶、頭痛）
逛商場(chǎng)一次不宜超過(guò)一小時(shí)
商場(chǎng)人多擁擠，試衣、結(jié)賬都要排隊(duì)，回家就感到胸悶、頭痛，躺一天也不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，這就是典型的百貨商場(chǎng)綜合征。疾控專家提醒，這是商場(chǎng)空氣污染導(dǎo)致的，因此老人、孩子、體弱者尤其要注意盡量縮短在公共場(chǎng)所逗留的時(shí)間。