放松心情，輕松備考。圖片來源于：百度圖片
即將來臨的高考，是很多考生家長寢食難安的時節(jié)。在這非常時期，作為家長，一方面要做好后勤保障工作，另一方面，要幫助孩子以的精神狀態(tài)迎接高考。高考前夕考生的備考節(jié)奏、體育鍛煉及疾病預(yù)防等細(xì)節(jié)問題不可忽視，做好這些備考事項(xiàng)，才能保證考生以良好的精神健康的體魄沖刺高考。
勞逸結(jié)合勤鍛煉
高考對于考生是一種應(yīng)急性狀態(tài)，考生的壓力大，肌肉會收緊，容易產(chǎn)生疲勞感。記者了解到，有的家長會利用高考前學(xué)校放假休息的時間，帶孩子出門旅游或爬山等，通過一些運(yùn)動來幫助孩子放松肌肉。其實(shí)考前的放松運(yùn)動要講究，不能選擇太松弛或太累的運(yùn)動方式。高考前的放松運(yùn)動，可以選擇一些簡單的有氧運(yùn)動如跳繩、散步等，也可以通過做一些按摩或保健操來放松肌肉。
內(nèi)蒙古醫(yī)院呼吸科副主任醫(yī)師孫芳建議，參加高考的孩子要堅持早鍛煉，起床后到戶外跑跑步、打羽毛球、打乒乓球等是的鍛煉方式，但是時間不宜太長，半個小時左右為佳。另外，切忌劇烈運(yùn)動，劇烈運(yùn)動不但會消耗大量的能量，還容易導(dǎo)致受傷。長時間運(yùn)動也會消耗大量的能量，還容易引起強(qiáng)烈的疲憊感。因此，劇烈運(yùn)動和長時間運(yùn)動都會直接影響高考的正常發(fā)揮。
生活規(guī)律預(yù)防疾病
北方地區(qū)天氣干燥，早晚溫差大，這種天氣很容易得病。再加上臨近考試，大多考生都忙于復(fù)習(xí)，活動較少，壓力較大，稍不當(dāng)心便會引起身體不適。比較常見的感冒發(fā)熱、頭暈胸悶、腹痛腹瀉等癥候。有時還會碰到一些意外，如急性闌尾炎、急性膽囊炎，甚至發(fā)生骨折。這些都會加重考生的心理負(fù)擔(dān)。
那么，考生在考試前應(yīng)該怎樣去預(yù)防一些疾病呢？孫醫(yī)生表示，碰到這種情況不必焦慮。首先，在這段時間內(nèi)要科學(xué)地安排生活作息，多做戶外活動，放松心情，并注意個人衛(wèi)生。保持身體皮膚的清潔，有利于提高人體的抵抗力，所以養(yǎng)成勤洗澡的良好習(xí)慣，尤其是男孩還可在洗澡的同時洗頭。這不僅可以降溫解乏，還使人感到頭腦清醒。其次，在溫?zé)峒竟?jié)家里可備一些藿香正氣片、保濟(jì)丸、維C銀翹片等，分別可用于風(fēng)寒感冒、風(fēng)熱感冒，消化不良。但如伴有發(fā)熱，則應(yīng)及時去醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
再者，遇到急性闌尾炎、膽囊炎、骨折等急發(fā)事件，應(yīng)及早與校方聯(lián)系，學(xué)校會和招辦共同協(xié)商采取應(yīng)急措施。最后，注意鑒別考試焦慮等神經(jīng)癥所引起的腹痛、腹瀉、頭痛等癥狀。
生理周期與高考“相撞”如何處理？
高考前夕，一些女學(xué)生與家長咨詢婦科醫(yī)生，如果高考期間與月經(jīng)“相撞”該如何處理，可不可以通過服藥來推遲生理周期？
內(nèi)蒙古醫(yī)院一位姓楊的婦科主任醫(yī)師告訴記者，正常情況下，女性來例假持續(xù)時間為3-7天，如果平常無任何不舒適的感覺，不會影響高考的正常發(fā)揮，就沒有必要用藥物來錯開經(jīng)期，順其自然就行了。因?yàn)橥七t經(jīng)期的藥物會有副作用，引起胃腸道反應(yīng)，表現(xiàn)為惡心、嘔吐等。“越是害怕和緊張，對疼痛的感覺就會越敏感。只要以舉重若輕的平常心來對待，會平安順利度過高考?！?BR>