（532312廣西崇左市大新縣雷平中學 何勇新）
一、注意臨考前的三大表情
筆者是一位從事21年中學教育的工作者，發(fā)現(xiàn)考前孩子有的急躁焦慮、有的壓抑恐慌、有的麻木孤僻……這些心理問題是相當普遍。其主要表現(xiàn)有：
①急躁＋焦慮。當考試進入倒計時階段，多數(shù)考生因怕考得不理想，于是擠時間復習，有的每天熬夜，早上天不亮就爬起來，根本睡不了6小時。
②壓抑＋恐慌。有的考生原來在班級里的成績排在中上，但最近幾次考試成績下滑他們很恐慌。懷疑自己的能力，對自己沒信心了……
③麻木＋孤僻。有的考生本來學習成績就不理想，臨近升學考試他們就更加沒有信心。因看到自己沒有什么希望了，于是就覺得學習真沒意思。特別是身處激烈的競爭環(huán)境，他們的性格變就容易變得孤僻。
二、請保持一顆平常心
在臨考階段，許多父母比自己小孩更緊張，于是出現(xiàn)了這樣的驚人地相似做法：過度關心、嘮叨、攀比、給孩子定目標……這反而加重了考生的緊張情緒，引起了他們的反感。
筆者認為，作為孩子的爸爸媽媽，在中高考來臨之際，您這樣做吧。
（1）要允許孩子調(diào)整心態(tài)。讓孩子自己通過睡覺、看電視、體育運動來調(diào)節(jié)自己的緊張情緒。要告訴孩子不要刻意為難自己，逐漸調(diào)整自己的心態(tài)。家長不要強迫孩子在不想學的時候要硬學，這樣效果非常不好。
（2）生活上的關注要適度。晚上孩子學習時，父母不必太多關注他們，更不要拿這拿那給小孩吃，這樣做容易打斷孩子的復習思路，而過分體貼入微地呵護還會讓孩子感到更大的心理壓力。
（3）這些話家長不要說：“兒子（閨女）你一定要上重點！”“樓上家的孩子去年考上某某學校了。”“你們班某某這次考試考了多少分？”“十多年學習，關鍵就在這次考試！”“考不好明年接著考?！薄昂煤脧土?，來個超常發(fā)揮！” 這是考生最害怕聽到的家長語錄。這些話只能使他們的心理變得緊張、敏感和脆弱。
三、調(diào)整出自己的臨考狀態(tài)
經(jīng)常挑燈夜戰(zhàn)，打拼命戰(zhàn)、消耗戰(zhàn)……這是不可取的。專家提醒：考前15天開始調(diào)整自己，注意勞逸結合，把自己調(diào)整到狀態(tài)。每個人都有自身特點，如何做到遵循規(guī)律，高效地復習，考生要了解自己的生物鐘?，F(xiàn)提供參考如下：
6時至8時：頭腦最清醒，體力也充沛，是學習的黃金時段，可安排較難掌握的學習內(nèi)容。
8時至9時：此時人的耐力處于狀態(tài)，可安排難度大的攻堅內(nèi)容。
9時至11時：此時短期記憶效果很奇妙，進行突擊記憶、學習可事半功倍。
13時至14時：可午休。休息調(diào)整一下，可養(yǎng)精蓄銳，下午學習的效率會更高。不過，午休時間不宜過長，半小時左右即可。
15時至16時：休息調(diào)整后精神狀態(tài)較好，此時記憶效果，可合理安排那些需記憶的東西。
17時至18時：是進行復雜計算和有難度作業(yè)的好時間。
晚飯后：應根據(jù)各人情況妥善安排，語、數(shù)、外等科目交叉安排，也可難易交替安排。
一、注意臨考前的三大表情
筆者是一位從事21年中學教育的工作者，發(fā)現(xiàn)考前孩子有的急躁焦慮、有的壓抑恐慌、有的麻木孤僻……這些心理問題是相當普遍。其主要表現(xiàn)有：
①急躁＋焦慮。當考試進入倒計時階段，多數(shù)考生因怕考得不理想，于是擠時間復習，有的每天熬夜，早上天不亮就爬起來，根本睡不了6小時。
②壓抑＋恐慌。有的考生原來在班級里的成績排在中上，但最近幾次考試成績下滑他們很恐慌。懷疑自己的能力，對自己沒信心了……
③麻木＋孤僻。有的考生本來學習成績就不理想，臨近升學考試他們就更加沒有信心。因看到自己沒有什么希望了，于是就覺得學習真沒意思。特別是身處激烈的競爭環(huán)境，他們的性格變就容易變得孤僻。
二、請保持一顆平常心
在臨考階段，許多父母比自己小孩更緊張，于是出現(xiàn)了這樣的驚人地相似做法：過度關心、嘮叨、攀比、給孩子定目標……這反而加重了考生的緊張情緒，引起了他們的反感。
筆者認為，作為孩子的爸爸媽媽，在中高考來臨之際，您這樣做吧。
（1）要允許孩子調(diào)整心態(tài)。讓孩子自己通過睡覺、看電視、體育運動來調(diào)節(jié)自己的緊張情緒。要告訴孩子不要刻意為難自己，逐漸調(diào)整自己的心態(tài)。家長不要強迫孩子在不想學的時候要硬學，這樣效果非常不好。
（2）生活上的關注要適度。晚上孩子學習時，父母不必太多關注他們，更不要拿這拿那給小孩吃，這樣做容易打斷孩子的復習思路，而過分體貼入微地呵護還會讓孩子感到更大的心理壓力。
（3）這些話家長不要說：“兒子（閨女）你一定要上重點！”“樓上家的孩子去年考上某某學校了。”“你們班某某這次考試考了多少分？”“十多年學習，關鍵就在這次考試！”“考不好明年接著考?！薄昂煤脧土?，來個超常發(fā)揮！” 這是考生最害怕聽到的家長語錄。這些話只能使他們的心理變得緊張、敏感和脆弱。
三、調(diào)整出自己的臨考狀態(tài)
經(jīng)常挑燈夜戰(zhàn)，打拼命戰(zhàn)、消耗戰(zhàn)……這是不可取的。專家提醒：考前15天開始調(diào)整自己，注意勞逸結合，把自己調(diào)整到狀態(tài)。每個人都有自身特點，如何做到遵循規(guī)律，高效地復習，考生要了解自己的生物鐘?，F(xiàn)提供參考如下：
6時至8時：頭腦最清醒，體力也充沛，是學習的黃金時段，可安排較難掌握的學習內(nèi)容。
8時至9時：此時人的耐力處于狀態(tài)，可安排難度大的攻堅內(nèi)容。
9時至11時：此時短期記憶效果很奇妙，進行突擊記憶、學習可事半功倍。
13時至14時：可午休。休息調(diào)整一下，可養(yǎng)精蓄銳，下午學習的效率會更高。不過，午休時間不宜過長，半小時左右即可。
15時至16時：休息調(diào)整后精神狀態(tài)較好，此時記憶效果，可合理安排那些需記憶的東西。
17時至18時：是進行復雜計算和有難度作業(yè)的好時間。
晚飯后：應根據(jù)各人情況妥善安排，語、數(shù)、外等科目交叉安排，也可難易交替安排。