6月2日訊 再過5天，全省近52萬(wàn)考生將奔赴高考考場(chǎng)。本報(bào)高考專家服務(wù)團(tuán)成員：中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科唐大寒教授，湖南師大心理學(xué)博士屈衛(wèi)國(guó)老師、南雅中學(xué)副校長(zhǎng)黃漢軍老師、長(zhǎng)沙市一中教務(wù)處負(fù)責(zé)人張萬(wàn)敏老師和省市教育考試院的相關(guān)專家，就考前考中支招，并提供22個(gè)應(yīng)考錦囊，以幫助考生順利走過高考。
提前一天準(zhǔn)備考試用具
準(zhǔn)考證、身份證，根據(jù)當(dāng)天考試科目準(zhǔn)備諸如2B鉛筆、0.5毫米黑色墨水簽字筆、橡皮等文具，高考網(wǎng)上閱卷，非選擇題只能用0.5毫米黑色墨水簽字筆書寫。準(zhǔn)備舒適、寬松、透氣性好的衣服（如棉、麻質(zhì)地的），備足在外飲食、交通的費(fèi)用。高考恰逢我省主汛期，降雨頻繁，考生要注意攜帶雨具。
忘帶手表要及早借用
可向監(jiān)考老師說明情況，借用老師的手表，也可請(qǐng)求監(jiān)考老師在監(jiān)考過程中每隔一段時(shí)間提示一下。
必要時(shí)申請(qǐng)動(dòng)用備用文具
考試過程中發(fā)現(xiàn)忘帶個(gè)別文具用品時(shí)，要立刻向監(jiān)考老師匯報(bào)，申請(qǐng)動(dòng)用備用文具用品。
耳機(jī)出現(xiàn)故障申請(qǐng)更換
進(jìn)入試聽室后，考生應(yīng)立即戴上耳機(jī)試聽，發(fā)現(xiàn)有問題或音質(zhì)不清晰的耳機(jī)應(yīng)馬上舉手請(qǐng)監(jiān)考老師更換?？荚囘^程中耳機(jī)出現(xiàn)問題時(shí)，應(yīng)保持安靜，并于第一時(shí)間舉手示意監(jiān)考老師予以更換。
[證件配備]
臨時(shí)身份證明照片上加蓋公章
如果沒有或丟失身份證，應(yīng)立即到戶籍管理部門（當(dāng)?shù)嘏沙鏊╅_具帶照片的臨時(shí)身份證明，并在照片上加蓋公章。
準(zhǔn)考證丟失應(yīng)立即補(bǔ)辦
如果在考前丟失，本人應(yīng)立即寫申請(qǐng)，讓中學(xué)或街道辦事處開證明到市（區(qū)）縣招辦補(bǔ)辦；如果在考試當(dāng)天丟失，應(yīng)立即向考點(diǎn)老師、帶隊(duì)老師講明情況，先考一科然后補(bǔ)辦。
忘帶證件時(shí)一定要穩(wěn)定情緒
如果已經(jīng)到了考點(diǎn)或在去考場(chǎng)的路上突然發(fā)現(xiàn)忘帶，不要自己回家拿，時(shí)間允許就電話通知父母送來(lái)。同時(shí)一定要穩(wěn)定情緒，及時(shí)向帶隊(duì)老師或主考老師反映，他們會(huì)有辦法解決。
[身體狀況]
一頓做兩頓吃減緩胃部不適
暈車的考生可適當(dāng)提早起床，把早餐分成兩份，在家吃上半頓，出門時(shí)帶上點(diǎn)心、果汁，到了考場(chǎng)附近再吃下半頓，這樣可以減緩坐車時(shí)胃部不適。暈車嚴(yán)重的考生還可以在肚臍和耳后貼上姜片。
準(zhǔn)確應(yīng)對(duì)高考常見病
感冒：好服用那些不會(huì)在白天引起嗜睡的感冒片。頭痛：可試試一天服用10mg維生素B1和B2，可以營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)、舒緩疼痛。腹瀉：注意補(bǔ)充水分，適量服用相關(guān)抗生素以及有抑菌、收斂腸道作用的黃連素即可。中暑：保持空氣流通，應(yīng)多飲水，穿寬松衣服?？煞嗡恍∑炕蝻L(fēng)油精6滴。
考前晚上千萬(wàn)不要吃安眠藥
考前一天晚上不要刻意早睡，睡前不要思慮考試，可用熱水泡腳，并做頭部和腳部按摩，睡不著時(shí)可仰臥聽一些輕松音樂?？记巴砩锨f(wàn)不要吃安眠藥。
在考場(chǎng)上不舒服不要硬挺著
在考場(chǎng)上突然感到不舒服時(shí)，不要硬挺著。應(yīng)立即舉手示意監(jiān)考老師。一般情況下，考生在監(jiān)考老師陪同下臨時(shí)離開考場(chǎng)，由醫(yī)務(wù)人員緊急處理。
想上廁所要報(bào)告監(jiān)考老師
報(bào)告監(jiān)考老師，由考室外的機(jī)動(dòng)監(jiān)考陪同往返。
[從容答題]
正式作答前從容安排
拿到考卷后5分鐘內(nèi)一般不允許答題，考生應(yīng)先在規(guī)定的地方寫好姓名和準(zhǔn)考證號(hào)、考試號(hào)。對(duì)全卷作整體把握，以便盡早定下“作戰(zhàn)”方案：對(duì)全卷各部分的難易程度和所需時(shí)間作大致匡算。這樣做有利于心理調(diào)節(jié)。對(duì)全卷作整體感知后，重點(diǎn)看一兩題比較容易的甚至一望便知結(jié)論或一看就能肯定答得出來(lái)的題目。這時(shí)切忌把注意力集中在生題難題上，否則會(huì)越看越緊張，越看越?jīng)]信心。
發(fā)現(xiàn)殘錯(cuò)卷后申請(qǐng)補(bǔ)發(fā)
發(fā)現(xiàn)殘錯(cuò)卷后馬上向監(jiān)考員報(bào)告，要求補(bǔ)發(fā)試卷。在接到換發(fā)的試卷后，繼續(xù)往下答，暫不要重抄殘錯(cuò)卷上的答案，將殘錯(cuò)卷交給監(jiān)考員。已經(jīng)在殘缺卷上作答的考生，在考試結(jié)束后，可以在主考、巡視員、監(jiān)考員的監(jiān)視下，將已做答案原樣抄寫在補(bǔ)發(fā)的正式答卷上。
精神不松懈可緩解困意
只要精神不松懈，精力不分散，將注意力集中在試題上，考試時(shí)出現(xiàn)的困意很快就會(huì)過去。
遇生題冷靜回顧相關(guān)知識(shí)
遇到生題或超范圍題目時(shí)，不妨冷靜回顧一下課本知識(shí)，想一想該題應(yīng)屬課本哪一章節(jié)，這一章節(jié)有哪些知識(shí)要點(diǎn)，屬于哪一要點(diǎn)的范疇。
答題卡損壞時(shí)申請(qǐng)啟用備用卡
在答題過程中無(wú)意污損或損壞了答題卡時(shí)，要舉手報(bào)告監(jiān)考員，申請(qǐng)啟用備用答題卡。
所有答案要寫在答題卡上
考生要主動(dòng)安排時(shí)間檢查答卷，第一步是看有無(wú)遺漏或沒有做的題，發(fā)現(xiàn)后迅速完成。檢查的內(nèi)容還包括姓名、考號(hào)的填涂、修改是否規(guī)范。今年是網(wǎng)上閱卷，考生一定要把所有答案寫在答題卡上，好是做完客觀題馬上把答案填涂到答題卡上。
做題與機(jī)讀卡填涂同步進(jìn)行
在考試時(shí)好做題與機(jī)讀卡填涂同步進(jìn)行，在草稿紙上記下自己不確定的選項(xiàng)和答案回頭再改，避免出現(xiàn)低級(jí)失誤。
[交通提示]
至少提前半小時(shí)趕到考場(chǎng)
考生應(yīng)根據(jù)考試時(shí)間盡量提前出發(fā)。途中遇到堵車，可出示準(zhǔn)考證求助民警；如果乘坐公交車遇塞車，可中途下車，改坐出租車或求助民警。注意選擇適當(dāng)?shù)慕煌üぞ叱鲂?，盡量不要乘坐摩托車。6月8日高考恰逢珠洽會(huì)，考生對(duì)前往考場(chǎng)的時(shí)間要有把握。
[考前考后]
臨進(jìn)考場(chǎng)前獨(dú)自靜處一會(huì)
臨進(jìn)考場(chǎng)前不要與同學(xué)扎堆，可以獨(dú)自靜處一會(huì)，以免緊張情緒相互感染。入考場(chǎng)前20分鐘，回味一下馬上要考試的科目。坐進(jìn)考場(chǎng)時(shí)，一般還有10分鐘左右的時(shí)間，可以坐在座位上把腿和手臂向下垂，讓肌肉放松，緩解緊張情緒。
考后不要回味哪些題沒做對(duì)
高考的幾門功課排列是有規(guī)律的，如果第一門碰到的是弱項(xiàng)，考砸了也不要緊，可以告訴自己“我弱的科目考完了，可以放心了”，不要跟別人對(duì)答案或回味哪些題目沒做對(duì)。
提前一天準(zhǔn)備考試用具
準(zhǔn)考證、身份證，根據(jù)當(dāng)天考試科目準(zhǔn)備諸如2B鉛筆、0.5毫米黑色墨水簽字筆、橡皮等文具，高考網(wǎng)上閱卷，非選擇題只能用0.5毫米黑色墨水簽字筆書寫。準(zhǔn)備舒適、寬松、透氣性好的衣服（如棉、麻質(zhì)地的），備足在外飲食、交通的費(fèi)用。高考恰逢我省主汛期，降雨頻繁，考生要注意攜帶雨具。
忘帶手表要及早借用
可向監(jiān)考老師說明情況，借用老師的手表，也可請(qǐng)求監(jiān)考老師在監(jiān)考過程中每隔一段時(shí)間提示一下。
必要時(shí)申請(qǐng)動(dòng)用備用文具
考試過程中發(fā)現(xiàn)忘帶個(gè)別文具用品時(shí)，要立刻向監(jiān)考老師匯報(bào)，申請(qǐng)動(dòng)用備用文具用品。
耳機(jī)出現(xiàn)故障申請(qǐng)更換
進(jìn)入試聽室后，考生應(yīng)立即戴上耳機(jī)試聽，發(fā)現(xiàn)有問題或音質(zhì)不清晰的耳機(jī)應(yīng)馬上舉手請(qǐng)監(jiān)考老師更換?？荚囘^程中耳機(jī)出現(xiàn)問題時(shí)，應(yīng)保持安靜，并于第一時(shí)間舉手示意監(jiān)考老師予以更換。
[證件配備]
臨時(shí)身份證明照片上加蓋公章
如果沒有或丟失身份證，應(yīng)立即到戶籍管理部門（當(dāng)?shù)嘏沙鏊╅_具帶照片的臨時(shí)身份證明，并在照片上加蓋公章。
準(zhǔn)考證丟失應(yīng)立即補(bǔ)辦
如果在考前丟失，本人應(yīng)立即寫申請(qǐng)，讓中學(xué)或街道辦事處開證明到市（區(qū)）縣招辦補(bǔ)辦；如果在考試當(dāng)天丟失，應(yīng)立即向考點(diǎn)老師、帶隊(duì)老師講明情況，先考一科然后補(bǔ)辦。
忘帶證件時(shí)一定要穩(wěn)定情緒
如果已經(jīng)到了考點(diǎn)或在去考場(chǎng)的路上突然發(fā)現(xiàn)忘帶，不要自己回家拿，時(shí)間允許就電話通知父母送來(lái)。同時(shí)一定要穩(wěn)定情緒，及時(shí)向帶隊(duì)老師或主考老師反映，他們會(huì)有辦法解決。
[身體狀況]
一頓做兩頓吃減緩胃部不適
暈車的考生可適當(dāng)提早起床，把早餐分成兩份，在家吃上半頓，出門時(shí)帶上點(diǎn)心、果汁，到了考場(chǎng)附近再吃下半頓，這樣可以減緩坐車時(shí)胃部不適。暈車嚴(yán)重的考生還可以在肚臍和耳后貼上姜片。
準(zhǔn)確應(yīng)對(duì)高考常見病
感冒：好服用那些不會(huì)在白天引起嗜睡的感冒片。頭痛：可試試一天服用10mg維生素B1和B2，可以營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)、舒緩疼痛。腹瀉：注意補(bǔ)充水分，適量服用相關(guān)抗生素以及有抑菌、收斂腸道作用的黃連素即可。中暑：保持空氣流通，應(yīng)多飲水，穿寬松衣服?？煞嗡恍∑炕蝻L(fēng)油精6滴。
考前晚上千萬(wàn)不要吃安眠藥
考前一天晚上不要刻意早睡，睡前不要思慮考試，可用熱水泡腳，并做頭部和腳部按摩，睡不著時(shí)可仰臥聽一些輕松音樂?？记巴砩锨f(wàn)不要吃安眠藥。
在考場(chǎng)上不舒服不要硬挺著
在考場(chǎng)上突然感到不舒服時(shí)，不要硬挺著。應(yīng)立即舉手示意監(jiān)考老師。一般情況下，考生在監(jiān)考老師陪同下臨時(shí)離開考場(chǎng)，由醫(yī)務(wù)人員緊急處理。
想上廁所要報(bào)告監(jiān)考老師
報(bào)告監(jiān)考老師，由考室外的機(jī)動(dòng)監(jiān)考陪同往返。
[從容答題]
正式作答前從容安排
拿到考卷后5分鐘內(nèi)一般不允許答題，考生應(yīng)先在規(guī)定的地方寫好姓名和準(zhǔn)考證號(hào)、考試號(hào)。對(duì)全卷作整體把握，以便盡早定下“作戰(zhàn)”方案：對(duì)全卷各部分的難易程度和所需時(shí)間作大致匡算。這樣做有利于心理調(diào)節(jié)。對(duì)全卷作整體感知后，重點(diǎn)看一兩題比較容易的甚至一望便知結(jié)論或一看就能肯定答得出來(lái)的題目。這時(shí)切忌把注意力集中在生題難題上，否則會(huì)越看越緊張，越看越?jīng)]信心。
發(fā)現(xiàn)殘錯(cuò)卷后申請(qǐng)補(bǔ)發(fā)
發(fā)現(xiàn)殘錯(cuò)卷后馬上向監(jiān)考員報(bào)告，要求補(bǔ)發(fā)試卷。在接到換發(fā)的試卷后，繼續(xù)往下答，暫不要重抄殘錯(cuò)卷上的答案，將殘錯(cuò)卷交給監(jiān)考員。已經(jīng)在殘缺卷上作答的考生，在考試結(jié)束后，可以在主考、巡視員、監(jiān)考員的監(jiān)視下，將已做答案原樣抄寫在補(bǔ)發(fā)的正式答卷上。
精神不松懈可緩解困意
只要精神不松懈，精力不分散，將注意力集中在試題上，考試時(shí)出現(xiàn)的困意很快就會(huì)過去。
遇生題冷靜回顧相關(guān)知識(shí)
遇到生題或超范圍題目時(shí)，不妨冷靜回顧一下課本知識(shí)，想一想該題應(yīng)屬課本哪一章節(jié)，這一章節(jié)有哪些知識(shí)要點(diǎn)，屬于哪一要點(diǎn)的范疇。
答題卡損壞時(shí)申請(qǐng)啟用備用卡
在答題過程中無(wú)意污損或損壞了答題卡時(shí)，要舉手報(bào)告監(jiān)考員，申請(qǐng)啟用備用答題卡。
所有答案要寫在答題卡上
考生要主動(dòng)安排時(shí)間檢查答卷，第一步是看有無(wú)遺漏或沒有做的題，發(fā)現(xiàn)后迅速完成。檢查的內(nèi)容還包括姓名、考號(hào)的填涂、修改是否規(guī)范。今年是網(wǎng)上閱卷，考生一定要把所有答案寫在答題卡上，好是做完客觀題馬上把答案填涂到答題卡上。
做題與機(jī)讀卡填涂同步進(jìn)行
在考試時(shí)好做題與機(jī)讀卡填涂同步進(jìn)行，在草稿紙上記下自己不確定的選項(xiàng)和答案回頭再改，避免出現(xiàn)低級(jí)失誤。
[交通提示]
至少提前半小時(shí)趕到考場(chǎng)
考生應(yīng)根據(jù)考試時(shí)間盡量提前出發(fā)。途中遇到堵車，可出示準(zhǔn)考證求助民警；如果乘坐公交車遇塞車，可中途下車，改坐出租車或求助民警。注意選擇適當(dāng)?shù)慕煌üぞ叱鲂?，盡量不要乘坐摩托車。6月8日高考恰逢珠洽會(huì)，考生對(duì)前往考場(chǎng)的時(shí)間要有把握。
[考前考后]
臨進(jìn)考場(chǎng)前獨(dú)自靜處一會(huì)
臨進(jìn)考場(chǎng)前不要與同學(xué)扎堆，可以獨(dú)自靜處一會(huì)，以免緊張情緒相互感染。入考場(chǎng)前20分鐘，回味一下馬上要考試的科目。坐進(jìn)考場(chǎng)時(shí)，一般還有10分鐘左右的時(shí)間，可以坐在座位上把腿和手臂向下垂，讓肌肉放松，緩解緊張情緒。
考后不要回味哪些題沒做對(duì)
高考的幾門功課排列是有規(guī)律的，如果第一門碰到的是弱項(xiàng)，考砸了也不要緊，可以告訴自己“我弱的科目考完了，可以放心了”，不要跟別人對(duì)答案或回味哪些題目沒做對(duì)。