前幾天，我接待了幾個請假來咨詢的高三學(xué)生。其中，有一位文科考生的情緒非常消極低落。在溝通中，他告訴我，隨著高考的臨近，覺得自己的腦袋越來越笨，很多知識反復(fù)去背，可就是記不住。于是，我和他一起分析了問題所在，給出了我的建議。今天一早，我打開郵箱，又發(fā)現(xiàn)了兩封類似問題的郵件，所以，就把我和那位考生談話的一些內(nèi)容整理如下，供大家參考。
首先，在高考沖刺中出現(xiàn)這樣的問題是非常普遍和正常的。因為大家經(jīng)過長時間、高強度、大壓力的高考復(fù)習(xí)，很容易出現(xiàn)“終點”效應(yīng)。解決的重點是放松減壓，所以，在心理上同學(xué)們不于擔(dān)心，可以在出現(xiàn)這種情況的時候，采取我前面講過的深呼吸法、微笑法、成功經(jīng)驗法等放松方法，調(diào)整一下心理狀態(tài)，起到穩(wěn)定和預(yù)熱作用。
其次，針對記憶和背誦內(nèi)容，一定要有明確的計劃，不要一次貪多。這樣才能按部就班、有條不紊。有的同學(xué)常常希望一天就能背完多少內(nèi)容，恨不得一下子全部學(xué)會。但是，記憶是有科學(xué)規(guī)律的，一旦進(jìn)入疲勞狀態(tài)，不僅當(dāng)時記憶效率下降，而且會影響后續(xù)學(xué)習(xí)。一次單純記憶一門學(xué)科知識的時間不要超過1.5小時。
再次，考生們尤其是文科同學(xué)，要學(xué)習(xí)采取科學(xué)的記憶方法，將記憶工作部分轉(zhuǎn)變?yōu)檫壿嬎季S和動手操作任務(wù)。這方面可以采取列表對比類比法、腦圖記憶法（在空白紙上寫出主題，發(fā)散性列舉相關(guān)內(nèi)容，思考邏輯結(jié)構(gòu)和層次）、7±2分層分類法（將大段內(nèi)容化整為零，分出層次，每層數(shù)量為5～9個，建議不超過5個）聽覺輔助轉(zhuǎn)換法（將有關(guān)知識生動朗誦，給自己講解，強調(diào)出知識重點，并用MP3錄音，在行走時，或者視覺疲勞時，反復(fù)收聽）等方法，有效提高記憶效率。
最后，要注意學(xué)科之間的聯(lián)系，增加學(xué)習(xí)的趣味性。例如，歷史和政治之間，有很多相關(guān)性?？梢酝ㄟ^這樣那樣的聯(lián)系，分析知識特點，尋找普遍規(guī)律。這方面可以參考一些結(jié)構(gòu)性思維，按照時間、空間規(guī)則來分析問題。
祝愿孩子們，身心愉快、學(xué)有所成！
首先，在高考沖刺中出現(xiàn)這樣的問題是非常普遍和正常的。因為大家經(jīng)過長時間、高強度、大壓力的高考復(fù)習(xí)，很容易出現(xiàn)“終點”效應(yīng)。解決的重點是放松減壓，所以，在心理上同學(xué)們不于擔(dān)心，可以在出現(xiàn)這種情況的時候，采取我前面講過的深呼吸法、微笑法、成功經(jīng)驗法等放松方法，調(diào)整一下心理狀態(tài)，起到穩(wěn)定和預(yù)熱作用。
其次，針對記憶和背誦內(nèi)容，一定要有明確的計劃，不要一次貪多。這樣才能按部就班、有條不紊。有的同學(xué)常常希望一天就能背完多少內(nèi)容，恨不得一下子全部學(xué)會。但是，記憶是有科學(xué)規(guī)律的，一旦進(jìn)入疲勞狀態(tài)，不僅當(dāng)時記憶效率下降，而且會影響后續(xù)學(xué)習(xí)。一次單純記憶一門學(xué)科知識的時間不要超過1.5小時。
再次，考生們尤其是文科同學(xué)，要學(xué)習(xí)采取科學(xué)的記憶方法，將記憶工作部分轉(zhuǎn)變?yōu)檫壿嬎季S和動手操作任務(wù)。這方面可以采取列表對比類比法、腦圖記憶法（在空白紙上寫出主題，發(fā)散性列舉相關(guān)內(nèi)容，思考邏輯結(jié)構(gòu)和層次）、7±2分層分類法（將大段內(nèi)容化整為零，分出層次，每層數(shù)量為5～9個，建議不超過5個）聽覺輔助轉(zhuǎn)換法（將有關(guān)知識生動朗誦，給自己講解，強調(diào)出知識重點，并用MP3錄音，在行走時，或者視覺疲勞時，反復(fù)收聽）等方法，有效提高記憶效率。
最后，要注意學(xué)科之間的聯(lián)系，增加學(xué)習(xí)的趣味性。例如，歷史和政治之間，有很多相關(guān)性?？梢酝ㄟ^這樣那樣的聯(lián)系，分析知識特點，尋找普遍規(guī)律。這方面可以參考一些結(jié)構(gòu)性思維，按照時間、空間規(guī)則來分析問題。
祝愿孩子們，身心愉快、學(xué)有所成！