近一段時間，前來咨詢的高三學生驟然增加，不僅有家住北京的學生，還有不少外地由家長陪同來的學生。以往都是到臨考時，各種心理問題才凸顯出來，可如今，很多高三學生在繁重的學習壓力下，較早地表現(xiàn)出各種心理不適應的癥狀。
之所以出現(xiàn)這種情況，首先是超負荷學習造成學生用腦過度。許多家長在節(jié)假日不讓孩子休息，給孩子報了各種輔導班、補習班。有些學校用兩年的時間把三年的課程加班加點地全部學完，高三全年復習。絕大部分畢業(yè)班的課程都安排到周一至周六，只有周日一天休息，課外還有大量的作業(yè)。娛樂、運動的時間被大大減少。
其次是過度的高考壓力和枯燥的學習任務造成學生精神抑郁。有一位重點中學的學生，在電話里對著媽媽大哭，但又不愿意回家和父母在一起。我問家長是不是給孩子的壓力太大了，孩子的媽媽說：“我們沒有給他什么壓力呀！”可孩子對我說：“媽媽每次打電話來都要問近的考試成績?nèi)绾?，給我?guī)砗艽髩毫??！睂嶋H上，每年春季是抑郁癥的高發(fā)期，而且高三學生居多。典型的癥狀就是失眠、食欲不振、疲乏無力、興趣下降、壓抑、焦慮、煩躁、厭學、厭世等。
再次是緊張刺激和不良性格造成神經(jīng)官能癥，例如考試恐怖癥，即平時考試還可以，一到大考就砸鍋，緊張、出汗、手抖、頭暈、大腦一片空白；如強迫性思維，癥狀是鉆牛角尖、控制不住思維，愛問“為什么這座樓是18層而不是17層？”等稀奇古怪的問題；還有強迫性檢查，即老擔心題沒有看清楚，要反復檢查，或者做下一道題時老想著上一道題。一般來說，性格內(nèi)向、敏感、多疑、固執(zhí)、急躁的人容易患神經(jīng)官能癥。
那么，高三學生應怎樣調(diào)整自己的心理狀態(tài)呢？第一要素是做到勞逸結(jié)合，科學用腦。一個成年人的注意力多只能集中50分鐘，所以不要讓自己連續(xù)學習幾個小時。另外，為了讓孩子好好學習而不讓孩子做任何家務勞動，或者擠占孩子進行體育鍛煉的時間，對孩子的大腦功能正常運轉(zhuǎn)都是不利的。一個人在運動時，大腦中的氧氣充分，而且協(xié)調(diào)性的運動訓練還能提高注意力。高三學生每天應該保證累計運動時間45分鐘，起床后、課間、睡前都可以運動。
之所以出現(xiàn)這種情況，首先是超負荷學習造成學生用腦過度。許多家長在節(jié)假日不讓孩子休息，給孩子報了各種輔導班、補習班。有些學校用兩年的時間把三年的課程加班加點地全部學完，高三全年復習。絕大部分畢業(yè)班的課程都安排到周一至周六，只有周日一天休息，課外還有大量的作業(yè)。娛樂、運動的時間被大大減少。
其次是過度的高考壓力和枯燥的學習任務造成學生精神抑郁。有一位重點中學的學生，在電話里對著媽媽大哭，但又不愿意回家和父母在一起。我問家長是不是給孩子的壓力太大了，孩子的媽媽說：“我們沒有給他什么壓力呀！”可孩子對我說：“媽媽每次打電話來都要問近的考試成績?nèi)绾?，給我?guī)砗艽髩毫??！睂嶋H上，每年春季是抑郁癥的高發(fā)期，而且高三學生居多。典型的癥狀就是失眠、食欲不振、疲乏無力、興趣下降、壓抑、焦慮、煩躁、厭學、厭世等。
再次是緊張刺激和不良性格造成神經(jīng)官能癥，例如考試恐怖癥，即平時考試還可以，一到大考就砸鍋，緊張、出汗、手抖、頭暈、大腦一片空白；如強迫性思維，癥狀是鉆牛角尖、控制不住思維，愛問“為什么這座樓是18層而不是17層？”等稀奇古怪的問題；還有強迫性檢查，即老擔心題沒有看清楚，要反復檢查，或者做下一道題時老想著上一道題。一般來說，性格內(nèi)向、敏感、多疑、固執(zhí)、急躁的人容易患神經(jīng)官能癥。
那么，高三學生應怎樣調(diào)整自己的心理狀態(tài)呢？第一要素是做到勞逸結(jié)合，科學用腦。一個成年人的注意力多只能集中50分鐘，所以不要讓自己連續(xù)學習幾個小時。另外，為了讓孩子好好學習而不讓孩子做任何家務勞動，或者擠占孩子進行體育鍛煉的時間，對孩子的大腦功能正常運轉(zhuǎn)都是不利的。一個人在運動時，大腦中的氧氣充分，而且協(xié)調(diào)性的運動訓練還能提高注意力。高三學生每天應該保證累計運動時間45分鐘，起床后、課間、睡前都可以運動。