養(yǎng)精蓄銳待沖刺
高三寒假，從某種意義上來(lái)說(shuō)仍是高三上半期學(xué)習(xí)的延續(xù)，只是時(shí)間較短，壓力相對(duì)不大，根據(jù)詞特點(diǎn)，特級(jí)教師們提出以下可行的建議：
回顧上半期，主要是對(duì)各科的基礎(chǔ)知識(shí)做一個(gè)系統(tǒng)全面的整理和歸納，可以利用假期短暫的時(shí)間把上學(xué)期的知識(shí)體系反復(fù)鞏固幾遍?？梢栽囍⒁恍┛v橫聯(lián)系表，可以是分章節(jié)的，也可以是分專(zhuān)題系列的，目的都是將基礎(chǔ)知識(shí)系統(tǒng)化，并牢記于心。
對(duì)很多同學(xué)來(lái)說(shuō)，語(yǔ)文是比較靈活又難以復(fù)習(xí)的學(xué)科，很容易造成偏科。寒假理不妨多做幾片閱讀練習(xí)，看一點(diǎn)課外書(shū)籍，熟悉中學(xué)古文內(nèi)容（字、詞、名句）。
回顧并系統(tǒng)地整理高中數(shù)學(xué)的基礎(chǔ)知識(shí)和基本方面法，在自己的頭腦中形成明晰的知識(shí)體系。高考的要求是：系統(tǒng)地掌握知識(shí)的內(nèi)在聯(lián)系，對(duì)所列的知識(shí)內(nèi)容有較深刻的理性認(rèn)識(shí)。
英語(yǔ)是三天不練口生的學(xué)科，同學(xué)們除了記憶《考試大綱》要求的單詞外，假期里還應(yīng)每天做一兩篇閱讀，能起到鞏固和提高英語(yǔ)成績(jī)的作用。
2002年高考物理試卷中易、中、難實(shí)體占份比例為3：2：5，這說(shuō)明易、中試題仍占主角，所以要想取得好成績(jī)應(yīng)很抓基礎(chǔ)。寒假里，認(rèn)真閱讀高中三本物理教材，在頭腦中形成系統(tǒng)、清晰的知識(shí)框架。還要適當(dāng)?shù)刈鲞m當(dāng)難度的題，保持做題的興奮性，在復(fù)習(xí)當(dāng)中注意解決問(wèn)題的思路和方法。一般來(lái)說(shuō)應(yīng)通過(guò)對(duì)題目的分析，確定研究對(duì)象，畫(huà)好示意圖，分析研究對(duì)象的各種狀態(tài)，尋求描述物理狀態(tài)的物理量間的依存關(guān)系，后求解。求解時(shí)要善于利用不同方法，如圖像法、幾何法、解析法等。
2003年化學(xué)試題立足于基礎(chǔ)知識(shí)，注重知識(shí)的應(yīng)用，與社會(huì)生產(chǎn)、現(xiàn)實(shí)生活聯(lián)系緊密，加大了實(shí)驗(yàn)的考查比重，強(qiáng)化了能力和素質(zhì)的考查。寒假里，同學(xué)們除了記憶基礎(chǔ)知識(shí)外，還應(yīng)復(fù)習(xí)三本教材的實(shí)驗(yàn)內(nèi)容。
加強(qiáng)記憶政治的基礎(chǔ)知識(shí)、框架體系，寒假里時(shí)間比較充足，多看一點(diǎn)報(bào)紙和電視方面的熱點(diǎn)、時(shí)政要聞，總結(jié)歸納上半年的政治時(shí)時(shí)素材。
歷史作為單一學(xué)科高考于在綜合考試中比較，考查范圍要廣得多，另外還增加了中國(guó)古代史內(nèi)容。學(xué)生應(yīng)切實(shí)掌握的知識(shí)總量大大增加，掌握程度也有明顯提高。對(duì)歷史學(xué)習(xí)的艱巨性和高要求，考生應(yīng)有充分的思想認(rèn)識(shí)和相應(yīng)的認(rèn)真、踏實(shí)態(tài)度。因此，考生在上半期記憶不熟悉或易混肴的地方，寒假可以說(shuō)提供了一個(gè)很好的查漏補(bǔ)缺的機(jī)會(huì)。
地理學(xué)時(shí)研究地理事物和地理現(xiàn)象空間分布的科學(xué)，具有顯著的空間性。因此寒假里，同學(xué)們可以把復(fù)習(xí)所學(xué)的地理知識(shí)生跟著地在地圖上，熟練使用各類(lèi)地圖、附圖、插圖、示意圖，后脫離地圖而做？quot；心中有圖。這樣有助于所學(xué)知識(shí)的具體化、規(guī)律化，并能逐步形成關(guān)于國(guó)家或地區(qū)的空間概念，提高解題能力。
2003年生物時(shí)題的難易程度屬中等，既注重基礎(chǔ)，又強(qiáng)調(diào)實(shí)際應(yīng)變能力。并且，今年的單純記憶形式題將減少，理解形式題將增加。因此同學(xué)們?cè)诤俪婧粚?shí)各章節(jié)基礎(chǔ)知識(shí)外，要把上半期生物時(shí)卷中有關(guān)情景分析的試題著重理解，同時(shí)留心生物實(shí)驗(yàn)內(nèi)容。
總之，寒假是高考球賽的中場(chǎng)，總結(jié)一下上半場(chǎng)的得失，調(diào)整狀態(tài)，儲(chǔ)備力氣，是為了下半場(chǎng)賽出更加成績(jī)。
自我身心大閱兵
隨著高考的接近，同學(xué)間的競(jìng)爭(zhēng)逐漸顯出殘酷的一面，表現(xiàn)在學(xué)生的生活中，就常常出現(xiàn)這種情況：有些成績(jī)好的學(xué)生對(duì)同學(xué)提出的學(xué)習(xí)方面的問(wèn)題總是拒絕回答，推托說(shuō)不知道或者說(shuō)自己沒(méi)時(shí)間什么的；有些學(xué)生在課堂上故意表現(xiàn)出散漫，而晚上一個(gè)人的時(shí)候則非常用功；有些學(xué)生總是跟別人吹噓自己昨天又玩什么了，看什么電視了等等，好像根本就沒(méi)花時(shí)間去學(xué)習(xí)；有的學(xué)生晚上失眠、做夢(mèng)總是夢(mèng)見(jiàn)考試時(shí)遲到或者根本不知道卷子上寫(xiě)的是什么；有的學(xué)生在緊張的學(xué)習(xí)中，總想逃出那種令人窒息的氛圍，越是時(shí)間緊就越想做不相關(guān)的事，像上網(wǎng)、看課外書(shū)、跟朋友出去玩等……甚至成績(jī)好的學(xué)生由于出？quot；高三高原反應(yīng)也變得焦慮不安：或者怕考試失誤考不上理想的學(xué)校，或者因?yàn)榧揖忱щy而擔(dān)憂考上之后讀不起書(shū)等等。
這些都是靠三特有的學(xué)生心理問(wèn)題。
據(jù)《考察日?qǐng)?bào)》報(bào)道，目前我國(guó)正常人群心理障礙的比率在20%左右。中科院的一項(xiàng)調(diào)查顯示，61%的中學(xué)生在考試之前都有情緒不良反應(yīng)。
原因：在壓力下容易產(chǎn)生心理焦慮
我們走過(guò)高三之后回顧自己的新路，常有這樣的感觸：人一生的學(xué)習(xí)時(shí)間里，高三是苦的。這種苦，很大程度上就來(lái)源于沉重的心理壓力。過(guò)來(lái)人常常告誡學(xué)子：高考是人生重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)之一。自我深處渴望成功的壓力，學(xué)校、父母以及社會(huì)的關(guān)注都在高三凝聚成一股潛在性壓力催促著本意沉重的心靈。因此借假期之閑，適當(dāng)?shù)亟o自己減減壓，調(diào)整心理，準(zhǔn)備下半期輕裝上陣，實(shí)有必要。
疏解壓力一：
不要對(duì)自己的期望值過(guò)高，希冀美好的結(jié)果去畏懼艱難的過(guò)程。成績(jī)起伏不定的考生，不必悲傷心里包袱，利用寒假多走動(dòng)一下親朋好友，散散心，不要當(dāng)外面的世界難以面對(duì)時(shí)，就干脆縮在家里。努力讓自己明白讀書(shū)的目的增強(qiáng)競(jìng)爭(zhēng)能力、提高文化素質(zhì)，而不是簡(jiǎn)單的賺大錢(qián)，找好工作。另外，擯棄以自我為中心的觀點(diǎn)，奉行善待一切的處事原則。
疏解壓力二：
科學(xué)飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)。寒假期間，很多家長(zhǎng)都給孩子買(mǎi)了不少保健品，或者利用假期，天天給孩子做好吃的，照顧無(wú)微不至。其實(shí)，短時(shí)間內(nèi)大魚(yú)大肉，并不利于人體消化，反而費(fèi)力不討好。吃得過(guò)飽，食物在胃腸中消化需要大量血液，腦內(nèi)血液供氧減少，會(huì)導(dǎo)致大腦遲鈍，思維不敏捷。
專(zhuān)家指出，均衡營(yíng)養(yǎng)是考前飲食行為的一個(gè)重要原則。大腦功能的強(qiáng)弱于食物的酸堿性質(zhì)有關(guān)。當(dāng)攝取食物酸堿平衡時(shí)，大腦處于佳功能狀態(tài)；當(dāng)酸性或堿性過(guò)高時(shí)，大腦功能就會(huì)衰退。因此，日常飲食中應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡，切不可偏食。其次需堅(jiān)持適當(dāng)性原則，要重點(diǎn)選擇有利于發(fā)揮大腦功能的食物。如維生素B有助于加強(qiáng)記憶，鈣元素有助于穩(wěn)定情緒，胡蘿卜蘇和魚(yú)等能為大腦提供更多營(yíng)養(yǎng)。
疏解壓力三
高考提前，讓不少成績(jī)中等的同學(xué)感到十分緊張。少1個(gè)月就等于少了1輪復(fù)習(xí)時(shí)間，只有靠平日加班來(lái)彌補(bǔ)了。我的基礎(chǔ)本來(lái)就不太好，現(xiàn)在不努力就更不行了。老師講課進(jìn)度很快，每天做的練習(xí)都要靠自己課下理解鞏固，任務(wù)重，壓力也大。部分學(xué)生表示，他們每天都要晚上12點(diǎn)之后睡覺(jué)。
對(duì)于高考提前，很多學(xué)生都有時(shí)間不夠的擔(dān)心。教育專(zhuān)家楊東平指出，高考提前1個(gè)月，能使學(xué)生在良好的天氣條件下正常發(fā)揮水平，其實(shí)不會(huì)給考生帶來(lái)多大影響。高考提前針對(duì)得是全社會(huì)，對(duì)學(xué)生總體上是公平的。
教育部有關(guān)負(fù)責(zé)人解釋道，高考時(shí)間提前，可以緩解高溫天氣和自然災(zāi)害對(duì)高考的不利影響，有利于考生身心健康、提高考試成績(jī)和素質(zhì)教育的實(shí)施。而且，高考時(shí)間提前也將更有利于高考的閱卷工作。北京一中校長(zhǎng)王晉堂也希望，高三學(xué)生不要受高考時(shí)間提前的影響，應(yīng)以一顆平常心從容面對(duì)高考，緊張有序的安排自己的復(fù)習(xí)。他說(shuō)，高考時(shí)間在改，高考題目也一直在改。高考更注重考核學(xué)生在多年學(xué)習(xí)中養(yǎng)成的社交、分析、常識(shí)等整體素質(zhì)和能力。時(shí)間的影響是微乎其微的。對(duì)于某些考生來(lái)說(shuō)，也許更是個(gè)機(jī)會(huì)，誰(shuí)善于擺脫焦慮心理，著重于能力、素質(zhì)的發(fā)揮和提高，誰(shuí)就可能在氣候更適宜的6月，抓住高考首次提前的良機(jī)，考出好成績(jī)。
總而言之，寒假雖短，合理利用也能一當(dāng)十。再遠(yuǎn)的路程也會(huì)有終點(diǎn)，在艱辛的跋涉，也需要驛站。整裝待發(fā)吧，當(dāng)大地復(fù)蘇、春寒料峭的時(shí)候，像海燕般迎接這場(chǎng)更加猛烈的身心之戰(zhàn)罷！
高三寒假，從某種意義上來(lái)說(shuō)仍是高三上半期學(xué)習(xí)的延續(xù)，只是時(shí)間較短，壓力相對(duì)不大，根據(jù)詞特點(diǎn)，特級(jí)教師們提出以下可行的建議：
回顧上半期，主要是對(duì)各科的基礎(chǔ)知識(shí)做一個(gè)系統(tǒng)全面的整理和歸納，可以利用假期短暫的時(shí)間把上學(xué)期的知識(shí)體系反復(fù)鞏固幾遍?？梢栽囍⒁恍┛v橫聯(lián)系表，可以是分章節(jié)的，也可以是分專(zhuān)題系列的，目的都是將基礎(chǔ)知識(shí)系統(tǒng)化，并牢記于心。
對(duì)很多同學(xué)來(lái)說(shuō)，語(yǔ)文是比較靈活又難以復(fù)習(xí)的學(xué)科，很容易造成偏科。寒假理不妨多做幾片閱讀練習(xí)，看一點(diǎn)課外書(shū)籍，熟悉中學(xué)古文內(nèi)容（字、詞、名句）。
回顧并系統(tǒng)地整理高中數(shù)學(xué)的基礎(chǔ)知識(shí)和基本方面法，在自己的頭腦中形成明晰的知識(shí)體系。高考的要求是：系統(tǒng)地掌握知識(shí)的內(nèi)在聯(lián)系，對(duì)所列的知識(shí)內(nèi)容有較深刻的理性認(rèn)識(shí)。
英語(yǔ)是三天不練口生的學(xué)科，同學(xué)們除了記憶《考試大綱》要求的單詞外，假期里還應(yīng)每天做一兩篇閱讀，能起到鞏固和提高英語(yǔ)成績(jī)的作用。
2002年高考物理試卷中易、中、難實(shí)體占份比例為3：2：5，這說(shuō)明易、中試題仍占主角，所以要想取得好成績(jī)應(yīng)很抓基礎(chǔ)。寒假里，認(rèn)真閱讀高中三本物理教材，在頭腦中形成系統(tǒng)、清晰的知識(shí)框架。還要適當(dāng)?shù)刈鲞m當(dāng)難度的題，保持做題的興奮性，在復(fù)習(xí)當(dāng)中注意解決問(wèn)題的思路和方法。一般來(lái)說(shuō)應(yīng)通過(guò)對(duì)題目的分析，確定研究對(duì)象，畫(huà)好示意圖，分析研究對(duì)象的各種狀態(tài)，尋求描述物理狀態(tài)的物理量間的依存關(guān)系，后求解。求解時(shí)要善于利用不同方法，如圖像法、幾何法、解析法等。
2003年化學(xué)試題立足于基礎(chǔ)知識(shí)，注重知識(shí)的應(yīng)用，與社會(huì)生產(chǎn)、現(xiàn)實(shí)生活聯(lián)系緊密，加大了實(shí)驗(yàn)的考查比重，強(qiáng)化了能力和素質(zhì)的考查。寒假里，同學(xué)們除了記憶基礎(chǔ)知識(shí)外，還應(yīng)復(fù)習(xí)三本教材的實(shí)驗(yàn)內(nèi)容。
加強(qiáng)記憶政治的基礎(chǔ)知識(shí)、框架體系，寒假里時(shí)間比較充足，多看一點(diǎn)報(bào)紙和電視方面的熱點(diǎn)、時(shí)政要聞，總結(jié)歸納上半年的政治時(shí)時(shí)素材。
歷史作為單一學(xué)科高考于在綜合考試中比較，考查范圍要廣得多，另外還增加了中國(guó)古代史內(nèi)容。學(xué)生應(yīng)切實(shí)掌握的知識(shí)總量大大增加，掌握程度也有明顯提高。對(duì)歷史學(xué)習(xí)的艱巨性和高要求，考生應(yīng)有充分的思想認(rèn)識(shí)和相應(yīng)的認(rèn)真、踏實(shí)態(tài)度。因此，考生在上半期記憶不熟悉或易混肴的地方，寒假可以說(shuō)提供了一個(gè)很好的查漏補(bǔ)缺的機(jī)會(huì)。
地理學(xué)時(shí)研究地理事物和地理現(xiàn)象空間分布的科學(xué)，具有顯著的空間性。因此寒假里，同學(xué)們可以把復(fù)習(xí)所學(xué)的地理知識(shí)生跟著地在地圖上，熟練使用各類(lèi)地圖、附圖、插圖、示意圖，后脫離地圖而做？quot；心中有圖。這樣有助于所學(xué)知識(shí)的具體化、規(guī)律化，并能逐步形成關(guān)于國(guó)家或地區(qū)的空間概念，提高解題能力。
2003年生物時(shí)題的難易程度屬中等，既注重基礎(chǔ)，又強(qiáng)調(diào)實(shí)際應(yīng)變能力。并且，今年的單純記憶形式題將減少，理解形式題將增加。因此同學(xué)們?cè)诤俪婧粚?shí)各章節(jié)基礎(chǔ)知識(shí)外，要把上半期生物時(shí)卷中有關(guān)情景分析的試題著重理解，同時(shí)留心生物實(shí)驗(yàn)內(nèi)容。
總之，寒假是高考球賽的中場(chǎng)，總結(jié)一下上半場(chǎng)的得失，調(diào)整狀態(tài)，儲(chǔ)備力氣，是為了下半場(chǎng)賽出更加成績(jī)。
自我身心大閱兵
隨著高考的接近，同學(xué)間的競(jìng)爭(zhēng)逐漸顯出殘酷的一面，表現(xiàn)在學(xué)生的生活中，就常常出現(xiàn)這種情況：有些成績(jī)好的學(xué)生對(duì)同學(xué)提出的學(xué)習(xí)方面的問(wèn)題總是拒絕回答，推托說(shuō)不知道或者說(shuō)自己沒(méi)時(shí)間什么的；有些學(xué)生在課堂上故意表現(xiàn)出散漫，而晚上一個(gè)人的時(shí)候則非常用功；有些學(xué)生總是跟別人吹噓自己昨天又玩什么了，看什么電視了等等，好像根本就沒(méi)花時(shí)間去學(xué)習(xí)；有的學(xué)生晚上失眠、做夢(mèng)總是夢(mèng)見(jiàn)考試時(shí)遲到或者根本不知道卷子上寫(xiě)的是什么；有的學(xué)生在緊張的學(xué)習(xí)中，總想逃出那種令人窒息的氛圍，越是時(shí)間緊就越想做不相關(guān)的事，像上網(wǎng)、看課外書(shū)、跟朋友出去玩等……甚至成績(jī)好的學(xué)生由于出？quot；高三高原反應(yīng)也變得焦慮不安：或者怕考試失誤考不上理想的學(xué)校，或者因?yàn)榧揖忱щy而擔(dān)憂考上之后讀不起書(shū)等等。
這些都是靠三特有的學(xué)生心理問(wèn)題。
據(jù)《考察日?qǐng)?bào)》報(bào)道，目前我國(guó)正常人群心理障礙的比率在20%左右。中科院的一項(xiàng)調(diào)查顯示，61%的中學(xué)生在考試之前都有情緒不良反應(yīng)。
原因：在壓力下容易產(chǎn)生心理焦慮
我們走過(guò)高三之后回顧自己的新路，常有這樣的感觸：人一生的學(xué)習(xí)時(shí)間里，高三是苦的。這種苦，很大程度上就來(lái)源于沉重的心理壓力。過(guò)來(lái)人常常告誡學(xué)子：高考是人生重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)之一。自我深處渴望成功的壓力，學(xué)校、父母以及社會(huì)的關(guān)注都在高三凝聚成一股潛在性壓力催促著本意沉重的心靈。因此借假期之閑，適當(dāng)?shù)亟o自己減減壓，調(diào)整心理，準(zhǔn)備下半期輕裝上陣，實(shí)有必要。
疏解壓力一：
不要對(duì)自己的期望值過(guò)高，希冀美好的結(jié)果去畏懼艱難的過(guò)程。成績(jī)起伏不定的考生，不必悲傷心里包袱，利用寒假多走動(dòng)一下親朋好友，散散心，不要當(dāng)外面的世界難以面對(duì)時(shí)，就干脆縮在家里。努力讓自己明白讀書(shū)的目的增強(qiáng)競(jìng)爭(zhēng)能力、提高文化素質(zhì)，而不是簡(jiǎn)單的賺大錢(qián)，找好工作。另外，擯棄以自我為中心的觀點(diǎn)，奉行善待一切的處事原則。
疏解壓力二：
科學(xué)飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)。寒假期間，很多家長(zhǎng)都給孩子買(mǎi)了不少保健品，或者利用假期，天天給孩子做好吃的，照顧無(wú)微不至。其實(shí)，短時(shí)間內(nèi)大魚(yú)大肉，并不利于人體消化，反而費(fèi)力不討好。吃得過(guò)飽，食物在胃腸中消化需要大量血液，腦內(nèi)血液供氧減少，會(huì)導(dǎo)致大腦遲鈍，思維不敏捷。
專(zhuān)家指出，均衡營(yíng)養(yǎng)是考前飲食行為的一個(gè)重要原則。大腦功能的強(qiáng)弱于食物的酸堿性質(zhì)有關(guān)。當(dāng)攝取食物酸堿平衡時(shí)，大腦處于佳功能狀態(tài)；當(dāng)酸性或堿性過(guò)高時(shí)，大腦功能就會(huì)衰退。因此，日常飲食中應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡，切不可偏食。其次需堅(jiān)持適當(dāng)性原則，要重點(diǎn)選擇有利于發(fā)揮大腦功能的食物。如維生素B有助于加強(qiáng)記憶，鈣元素有助于穩(wěn)定情緒，胡蘿卜蘇和魚(yú)等能為大腦提供更多營(yíng)養(yǎng)。
疏解壓力三
高考提前，讓不少成績(jī)中等的同學(xué)感到十分緊張。少1個(gè)月就等于少了1輪復(fù)習(xí)時(shí)間，只有靠平日加班來(lái)彌補(bǔ)了。我的基礎(chǔ)本來(lái)就不太好，現(xiàn)在不努力就更不行了。老師講課進(jìn)度很快，每天做的練習(xí)都要靠自己課下理解鞏固，任務(wù)重，壓力也大。部分學(xué)生表示，他們每天都要晚上12點(diǎn)之后睡覺(jué)。
對(duì)于高考提前，很多學(xué)生都有時(shí)間不夠的擔(dān)心。教育專(zhuān)家楊東平指出，高考提前1個(gè)月，能使學(xué)生在良好的天氣條件下正常發(fā)揮水平，其實(shí)不會(huì)給考生帶來(lái)多大影響。高考提前針對(duì)得是全社會(huì)，對(duì)學(xué)生總體上是公平的。
教育部有關(guān)負(fù)責(zé)人解釋道，高考時(shí)間提前，可以緩解高溫天氣和自然災(zāi)害對(duì)高考的不利影響，有利于考生身心健康、提高考試成績(jī)和素質(zhì)教育的實(shí)施。而且，高考時(shí)間提前也將更有利于高考的閱卷工作。北京一中校長(zhǎng)王晉堂也希望，高三學(xué)生不要受高考時(shí)間提前的影響，應(yīng)以一顆平常心從容面對(duì)高考，緊張有序的安排自己的復(fù)習(xí)。他說(shuō)，高考時(shí)間在改，高考題目也一直在改。高考更注重考核學(xué)生在多年學(xué)習(xí)中養(yǎng)成的社交、分析、常識(shí)等整體素質(zhì)和能力。時(shí)間的影響是微乎其微的。對(duì)于某些考生來(lái)說(shuō)，也許更是個(gè)機(jī)會(huì)，誰(shuí)善于擺脫焦慮心理，著重于能力、素質(zhì)的發(fā)揮和提高，誰(shuí)就可能在氣候更適宜的6月，抓住高考首次提前的良機(jī)，考出好成績(jī)。
總而言之，寒假雖短，合理利用也能一當(dāng)十。再遠(yuǎn)的路程也會(huì)有終點(diǎn)，在艱辛的跋涉，也需要驛站。整裝待發(fā)吧，當(dāng)大地復(fù)蘇、春寒料峭的時(shí)候，像海燕般迎接這場(chǎng)更加猛烈的身心之戰(zhàn)罷！