今天，2006年高考正式開始。遭遇高考，不少考生會出現(xiàn)情緒波動、心理困惑，考生家長也會遇到一些問題，為此記者采訪了煙臺一中心理咨詢室蔡婭麗老師，希望她的建議能助考生一臂之力，伴其順利“闖關(guān)”。
■考生心理調(diào)適
適度放松快樂應(yīng)考
在高考期間，每一科考前考生都可能會出現(xiàn)情緒波動。就算要考的內(nèi)容已經(jīng)胸有成竹，但有的考生還是在考前過于緊張，吃午飯的時(shí)候還捧著書本或試卷；也有的考生看不進(jìn)去書，便索性看電視聊天，徹底放松了。
蔡老師認(rèn)為，這兩種做法都不可取?？忌记暗臓顟B(tài)做到松緊適度，太緊張影響發(fā)揮，太放松又不容易進(jìn)入考試狀態(tài)，也不利于考試。以往的高考中，不乏受情緒影響發(fā)揮失常的例子。在考前要做到兩個(gè)“相信”，即相信高考必勝，堅(jiān)定信心，還要相信自己有能力應(yīng)對考試過程中的突發(fā)事件，順利應(yīng)考。
此外，考生考前不要再接觸新題，以免引起恐慌?？梢赃m當(dāng)看一下錯(cuò)題和老師講過的重點(diǎn)，幫助記憶?？忌３謽酚^的情緒，這樣更有利于考生潛能的發(fā)揮。有的考生若是出現(xiàn)大腦一片空白，感覺什么都不會的情況，不要驚慌著急，試著深呼吸，閉上眼睛平靜心緒，進(jìn)入考試狀態(tài)后，這種情況會自然過去。
考試前，同學(xué)之間可以互相問候，互相鼓勁，輕松愉快的情緒是可以彼此傳染的。考生赴考時(shí)要檢查一下必用物品是否帶全，進(jìn)入考場時(shí)，可以主動與監(jiān)考老師打招呼，穩(wěn)定情緒，盡快熟悉考場環(huán)境，進(jìn)入考試狀態(tài)，避免緊張誤事。
出考場莫對答案
對考生來說，每考完一科，就意味著翻過一頁。一出考場，有人一臉微笑，也有人滿臉愁容。為了及早知道自己發(fā)揮得如何，有的考生一出考場便聚在一起對答案，或是對試題的難易議論紛紛，詢問對方考得如何；還有的考生回家后還翻看課本，查證自己的答案是否正確。
“不要再把時(shí)間浪費(fèi)在已經(jīng)過去的科目上”，蔡老師表示，“重要的永遠(yuǎn)是下一科考試?！辈汤蠋熣f，高考是各門學(xué)科的系統(tǒng)性考試，一科發(fā)揮不好，可以通過自己的優(yōu)勢科目補(bǔ)回來，因此考生不必為一門考試的不理想而影響情緒，這樣反而會影響到優(yōu)勢科目的發(fā)揮。
考生要切記出考場不要對答案。盲目對答案除了浪費(fèi)時(shí)間外，考生考得好了很容易情緒激動或是驕傲，考得不好了又容易陷入低落的情緒中，影響考試。蔡老師說從往年的情況看，有的考生在考場外對答案，對到一半就有考生哭了，弄得周圍的考生都很緊張。
“既然結(jié)果無法改變，就順其自然，專心應(yīng)考吧。”蔡老師說。此外，她還提醒廣大考生一定要規(guī)范答題，注意保持卷面整潔，“能得的分?jǐn)?shù)一分也不要丟掉?！?BR> “考砸”別悶在家里
根據(jù)往年情況，兩天高考結(jié)束，有的考生會為了宣泄而“瘋玩”“瘋睡”，也有個(gè)別考生可能會因?yàn)榫趩适白晕医d”，往年甚至出現(xiàn)過考生因發(fā)揮不好而離家出走的情況。
高考之后，怎么才能引導(dǎo)孩子順利過渡？蔡老師指出，考試結(jié)束，考生還有一系列的注意事項(xiàng)：首先，要保存好準(zhǔn)考證，以備面試、體檢、領(lǐng)取檔案以及入學(xué)報(bào)到時(shí)使用。其次，還應(yīng)對照參考答案，估算個(gè)人分?jǐn)?shù)，收集填報(bào)信息，為填報(bào)志愿提前準(zhǔn)備。
考完后，考生出去玩只要把握好時(shí)間、方式，不影響健康即可。有些考生不出去玩，也不和人交流，整天悶在家里，情緒比較壓抑，這就需要及時(shí)調(diào)節(jié)，盡量不讓自己長時(shí)間處在沉悶狀態(tài)中。如果情緒非常糟糕，可去旅游、唱歌，分散對“考砸”的關(guān)注。
■家長心理調(diào)適
家有考生，家長們也不輕松。高考兩天，考場外的鐵桿“陪考團(tuán)”也如考生一樣“酸甜苦辣嘗遍”?？荚嚻陂g，家長如何在孩子的心理、飲食、睡眠等方面幫忙不添亂？蔡老師也給家長們提出了建議：
情緒要穩(wěn)定
子女高考，也是對父母心理素質(zhì)的考驗(yàn)。父母要用良好的心態(tài)去感染孩子，增強(qiáng)孩子的自信與戰(zhàn)勝困難的力量。做父母的切忌神經(jīng)質(zhì)，改變家里的生活常態(tài)，比如家里的電視故意開得很小聲或干脆不開等等，這都會增加考生壓力。
平等交流來減壓
緊要關(guān)頭，家長應(yīng)從孩子的細(xì)微變化中去感受他的情緒，坦誠地告訴他、理解他目前所承受的壓力，知道他有多不安或焦慮。盡量不要說“考不上沒關(guān)系”、“考不上明年再來”等一些消極的暗示。這些看似減壓的語言，其實(shí)無形中增加了壓力。
餐桌上別談考試
首先不過多談?wù)摽荚嚕彝夥沼哪?、平等。不追問孩子?zhǔn)備得如何，而是多談心、多鼓勵(lì)，耐心傾聽孩子的想法。
當(dāng)孩子有懊惱沮喪情緒時(shí)，要想辦法讓孩子進(jìn)行情緒宣泄，讓孩子放下包袱，考試時(shí)反而可有意想不到的超常發(fā)揮；進(jìn)餐時(shí)家長不要喋喋不休詢問考試，更不可在餐桌上訓(xùn)斥孩子，強(qiáng)迫和催促進(jìn)食。
考完不談考試題
孩子考完一科出考場后，家長切忌問孩子：“考得怎么樣？做完沒有？”這些語言會讓孩子原本十分疲憊的神經(jīng)更加脆弱，心情也大受影響。所以每科考完后不要與孩子談?wù)摽碱}，更不要說別的考生如何答題等。 記者 高偉 通訊員 姜景陽
溫馨提醒：
考中別問孩子這10句話
高考前，承受著較大壓力的孩子心理敏感，一些有經(jīng)驗(yàn)的考生家長提示，以下10句話是孩子們考前不愛聽的：
1．你不好好考，我只有走后門去搞個(gè)三類擴(kuò)招了。
2．你是棒的，以你平時(shí)的實(shí)力，只要發(fā)揮正常考清華、北大沒問題。
3．好好考，爸媽等你成功歸來！
4．記住你的目標(biāo)，成功在此一舉！
5．爸媽這么辛苦都是為你，你一定要爭氣。
6．你是豬腦子？怎么連準(zhǔn)考證都忘帶？！
7．考不好沒關(guān)系，爸媽不會怪你，我們明年再來。
8．把題目看仔細(xì)，千萬不要有任何大的疏忽，爭取少丟分。
9．孩子，考試莫緊張??！
10．你給我聽著，我們家?guī)状硕紱]有上大學(xué)的，全指望你
■考生心理調(diào)適
適度放松快樂應(yīng)考
在高考期間，每一科考前考生都可能會出現(xiàn)情緒波動。就算要考的內(nèi)容已經(jīng)胸有成竹，但有的考生還是在考前過于緊張，吃午飯的時(shí)候還捧著書本或試卷；也有的考生看不進(jìn)去書，便索性看電視聊天，徹底放松了。
蔡老師認(rèn)為，這兩種做法都不可取?？忌记暗臓顟B(tài)做到松緊適度，太緊張影響發(fā)揮，太放松又不容易進(jìn)入考試狀態(tài)，也不利于考試。以往的高考中，不乏受情緒影響發(fā)揮失常的例子。在考前要做到兩個(gè)“相信”，即相信高考必勝，堅(jiān)定信心，還要相信自己有能力應(yīng)對考試過程中的突發(fā)事件，順利應(yīng)考。
此外，考生考前不要再接觸新題，以免引起恐慌?？梢赃m當(dāng)看一下錯(cuò)題和老師講過的重點(diǎn)，幫助記憶?？忌３謽酚^的情緒，這樣更有利于考生潛能的發(fā)揮。有的考生若是出現(xiàn)大腦一片空白，感覺什么都不會的情況，不要驚慌著急，試著深呼吸，閉上眼睛平靜心緒，進(jìn)入考試狀態(tài)后，這種情況會自然過去。
考試前，同學(xué)之間可以互相問候，互相鼓勁，輕松愉快的情緒是可以彼此傳染的。考生赴考時(shí)要檢查一下必用物品是否帶全，進(jìn)入考場時(shí)，可以主動與監(jiān)考老師打招呼，穩(wěn)定情緒，盡快熟悉考場環(huán)境，進(jìn)入考試狀態(tài)，避免緊張誤事。
出考場莫對答案
對考生來說，每考完一科，就意味著翻過一頁。一出考場，有人一臉微笑，也有人滿臉愁容。為了及早知道自己發(fā)揮得如何，有的考生一出考場便聚在一起對答案，或是對試題的難易議論紛紛，詢問對方考得如何；還有的考生回家后還翻看課本，查證自己的答案是否正確。
“不要再把時(shí)間浪費(fèi)在已經(jīng)過去的科目上”，蔡老師表示，“重要的永遠(yuǎn)是下一科考試?！辈汤蠋熣f，高考是各門學(xué)科的系統(tǒng)性考試，一科發(fā)揮不好，可以通過自己的優(yōu)勢科目補(bǔ)回來，因此考生不必為一門考試的不理想而影響情緒，這樣反而會影響到優(yōu)勢科目的發(fā)揮。
考生要切記出考場不要對答案。盲目對答案除了浪費(fèi)時(shí)間外，考生考得好了很容易情緒激動或是驕傲，考得不好了又容易陷入低落的情緒中，影響考試。蔡老師說從往年的情況看，有的考生在考場外對答案，對到一半就有考生哭了，弄得周圍的考生都很緊張。
“既然結(jié)果無法改變，就順其自然，專心應(yīng)考吧。”蔡老師說。此外，她還提醒廣大考生一定要規(guī)范答題，注意保持卷面整潔，“能得的分?jǐn)?shù)一分也不要丟掉?！?BR> “考砸”別悶在家里
根據(jù)往年情況，兩天高考結(jié)束，有的考生會為了宣泄而“瘋玩”“瘋睡”，也有個(gè)別考生可能會因?yàn)榫趩适白晕医d”，往年甚至出現(xiàn)過考生因發(fā)揮不好而離家出走的情況。
高考之后，怎么才能引導(dǎo)孩子順利過渡？蔡老師指出，考試結(jié)束，考生還有一系列的注意事項(xiàng)：首先，要保存好準(zhǔn)考證，以備面試、體檢、領(lǐng)取檔案以及入學(xué)報(bào)到時(shí)使用。其次，還應(yīng)對照參考答案，估算個(gè)人分?jǐn)?shù)，收集填報(bào)信息，為填報(bào)志愿提前準(zhǔn)備。
考完后，考生出去玩只要把握好時(shí)間、方式，不影響健康即可。有些考生不出去玩，也不和人交流，整天悶在家里，情緒比較壓抑，這就需要及時(shí)調(diào)節(jié)，盡量不讓自己長時(shí)間處在沉悶狀態(tài)中。如果情緒非常糟糕，可去旅游、唱歌，分散對“考砸”的關(guān)注。
■家長心理調(diào)適
家有考生，家長們也不輕松。高考兩天，考場外的鐵桿“陪考團(tuán)”也如考生一樣“酸甜苦辣嘗遍”?？荚嚻陂g，家長如何在孩子的心理、飲食、睡眠等方面幫忙不添亂？蔡老師也給家長們提出了建議：
情緒要穩(wěn)定
子女高考，也是對父母心理素質(zhì)的考驗(yàn)。父母要用良好的心態(tài)去感染孩子，增強(qiáng)孩子的自信與戰(zhàn)勝困難的力量。做父母的切忌神經(jīng)質(zhì)，改變家里的生活常態(tài)，比如家里的電視故意開得很小聲或干脆不開等等，這都會增加考生壓力。
平等交流來減壓
緊要關(guān)頭，家長應(yīng)從孩子的細(xì)微變化中去感受他的情緒，坦誠地告訴他、理解他目前所承受的壓力，知道他有多不安或焦慮。盡量不要說“考不上沒關(guān)系”、“考不上明年再來”等一些消極的暗示。這些看似減壓的語言，其實(shí)無形中增加了壓力。
餐桌上別談考試
首先不過多談?wù)摽荚嚕彝夥沼哪?、平等。不追問孩子?zhǔn)備得如何，而是多談心、多鼓勵(lì)，耐心傾聽孩子的想法。
當(dāng)孩子有懊惱沮喪情緒時(shí)，要想辦法讓孩子進(jìn)行情緒宣泄，讓孩子放下包袱，考試時(shí)反而可有意想不到的超常發(fā)揮；進(jìn)餐時(shí)家長不要喋喋不休詢問考試，更不可在餐桌上訓(xùn)斥孩子，強(qiáng)迫和催促進(jìn)食。
考完不談考試題
孩子考完一科出考場后，家長切忌問孩子：“考得怎么樣？做完沒有？”這些語言會讓孩子原本十分疲憊的神經(jīng)更加脆弱，心情也大受影響。所以每科考完后不要與孩子談?wù)摽碱}，更不要說別的考生如何答題等。 記者 高偉 通訊員 姜景陽
溫馨提醒：
考中別問孩子這10句話
高考前，承受著較大壓力的孩子心理敏感，一些有經(jīng)驗(yàn)的考生家長提示，以下10句話是孩子們考前不愛聽的：
1．你不好好考，我只有走后門去搞個(gè)三類擴(kuò)招了。
2．你是棒的，以你平時(shí)的實(shí)力，只要發(fā)揮正常考清華、北大沒問題。
3．好好考，爸媽等你成功歸來！
4．記住你的目標(biāo)，成功在此一舉！
5．爸媽這么辛苦都是為你，你一定要爭氣。
6．你是豬腦子？怎么連準(zhǔn)考證都忘帶？！
7．考不好沒關(guān)系，爸媽不會怪你，我們明年再來。
8．把題目看仔細(xì)，千萬不要有任何大的疏忽，爭取少丟分。
9．孩子，考試莫緊張??！
10．你給我聽著，我們家?guī)状硕紱]有上大學(xué)的，全指望你