仍按平時(shí)一樣復(fù)習(xí)有的考生認(rèn)為考前一天該好好放松，有的就大睡、大玩。這是不妥的，應(yīng)按“平時(shí)如考時(shí)，考時(shí)如平時(shí)”的原則來(lái)渡過(guò)考前、考時(shí)。這一天仍按平時(shí)一樣復(fù)習(xí)。上床睡眠時(shí)間應(yīng)不早不晚。這一晚如果真的沒(méi)合眼，只要不太當(dāng)回事，對(duì)第一天的考試并沒(méi)有太大影響。
多種調(diào)節(jié)手段讓心理放輕松
J【招術(shù)1】認(rèn)知調(diào)節(jié)
對(duì)于高考生而言，保持一個(gè)積極良好的心理狀態(tài)非常重要。因此在認(rèn)知上，不要把高考看得太恐怖、太沉重，只要把高考當(dāng)作平時(shí)普通的考試，保持平常心就可以了。
考生感到緊張、有壓力時(shí)，可以自己給自己做一些心理暗示，讓自己放輕松，相信自己一定能考好。同時(shí)，也可以借助運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)等方式來(lái)放松心情。如果平時(shí)不愛(ài)做運(yùn)動(dòng)的考生，可以考慮做一些小范圍的運(yùn)動(dòng)。最主要的就是要根據(jù)自己的習(xí)慣和喜好選擇，這樣才能真正起到調(diào)節(jié)的作用。
J【招術(shù)2】制訂計(jì)劃
考生可根據(jù)自己的作息習(xí)慣，制訂最后這段時(shí)間的復(fù)習(xí)、生活計(jì)劃。制訂的計(jì)劃計(jì)劃性要強(qiáng)，學(xué)習(xí)時(shí)間、休息時(shí)間，甚至個(gè)人衛(wèi)生時(shí)間都可詳細(xì)地列出來(lái)。計(jì)劃的制訂要有張有馳，時(shí)間安排上可以采用前緊后松的形式。
J【招術(shù)3】冥想法緩解焦慮
在心理學(xué)上有一種快樂(lè)冥想法，對(duì)于緩解焦慮有很好的作用?？忌诟械骄o張時(shí)，可以閉上眼睛，想象過(guò)去經(jīng)歷的快樂(lè)往事，可以想到笑出聲來(lái)。此外，放松肌肉對(duì)精神減壓也有一定的作用。
多種調(diào)節(jié)手段讓心理放輕松
J【招術(shù)1】認(rèn)知調(diào)節(jié)
對(duì)于高考生而言，保持一個(gè)積極良好的心理狀態(tài)非常重要。因此在認(rèn)知上，不要把高考看得太恐怖、太沉重，只要把高考當(dāng)作平時(shí)普通的考試，保持平常心就可以了。
考生感到緊張、有壓力時(shí)，可以自己給自己做一些心理暗示，讓自己放輕松，相信自己一定能考好。同時(shí)，也可以借助運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)等方式來(lái)放松心情。如果平時(shí)不愛(ài)做運(yùn)動(dòng)的考生，可以考慮做一些小范圍的運(yùn)動(dòng)。最主要的就是要根據(jù)自己的習(xí)慣和喜好選擇，這樣才能真正起到調(diào)節(jié)的作用。
J【招術(shù)2】制訂計(jì)劃
考生可根據(jù)自己的作息習(xí)慣，制訂最后這段時(shí)間的復(fù)習(xí)、生活計(jì)劃。制訂的計(jì)劃計(jì)劃性要強(qiáng)，學(xué)習(xí)時(shí)間、休息時(shí)間，甚至個(gè)人衛(wèi)生時(shí)間都可詳細(xì)地列出來(lái)。計(jì)劃的制訂要有張有馳，時(shí)間安排上可以采用前緊后松的形式。
J【招術(shù)3】冥想法緩解焦慮
在心理學(xué)上有一種快樂(lè)冥想法，對(duì)于緩解焦慮有很好的作用?？忌诟械骄o張時(shí)，可以閉上眼睛，想象過(guò)去經(jīng)歷的快樂(lè)往事，可以想到笑出聲來(lái)。此外，放松肌肉對(duì)精神減壓也有一定的作用。